감정적으로 성숙한 사람

감정적으로 성숙한 사람들이하지 않는 4 가지

니클라스 괴케

당신의 정서적 나이는 당신의 연대기와 구별됩니다. 당신은 43 세가 될 수 있지만 다른 사람을 대하고 의사 소통하는 방식은 4 세처럼 행동합니다.

종종 우리는 감정적 성숙도가 신체적 성숙도와 함께 진행될 것으로 기대하기 때문에 두 가지를 혼동합니다. 그러나 우리 모두는 이것이 사실이 아님을 증명하는 삶의 예를 지적 할 수 있습니다. 성가신 상사, 찡그린 친구, 쓰라린 할아버지. 나이가 들어감에 따라 자동으로 성숙 할 것이라는 가정하에 살 때 우리는 간단한 진실을 놓칩니다.

정서적 성숙은 당신이 얼마나 많은 패턴을 겹치 느냐가 아니라 삶에서 어떤 패턴을 제거하는지에 관한 것입니다.

특히 우리 삶의 전반기 동안 우리는 노화를 추가로 착각합니다.

우리의 몸은 성장하고 우리의 욕망과 자아도 성장합니다. 우리는 업적과 소유물을 쌓습니다. 우리는 우리의 일, 관계, 그리고 둘로 인한 성공과 지위의 외적 이미지를 통해 자신을 정의합니다.

이 모든 것으로부터 우리가 구축하는 자아상은 깨지기 쉬우 며, 비판적인 발언, 너무 늦는 친구, 비즈니스 프로젝트 실패 등 작은 불꽃이 모든 것을 날려 버리기 쉽습니다. 한편, 우리가 형성 한 정서적 습관은 강하고 튼튼합니다. 이제는 우리가 침착하고 성숙하며 책임감있게 행동하는 데 방해가됩니다.

정서적 성숙은 견고한 정신 건강과 행복의 기초입니다. 감정을 잘 다루면 최악의 경험에서도 긍정과 의미를 만들 수 있습니다.

감정적 성장에 방해가된다고 느낀다면, 많은 행동을 키우거나 새로운 캐릭터 특성을 습득 할 필요가 없습니다. 당신은 실수로 집어 든 나쁜 것들을 포기해야합니다.

당신의 삶에서 다음 네 가지 경향을 찾아서 감소 시키십시오. 당신이 종이에 아무리 나이가 있더라도 당신의 감정적 성숙은 피어 날 것입니다.



1. 정서적으로 어려운 상황에서 탈출

도피주의는 감정을 명확히하기보다는 흐리게하는 형태입니다.

어려운 감정을 불러 일으키는 상황에 직면했을 때, 또는 단지 그럴 가능성이있는 상황에 직면했을 때 우리의 자연스러운 충동은 도망 치고 숨는 것입니다.

때로는 도피가 유용합니다. 그것은  당신이 너무 오랫동안 너무 열심히 노력한 경우 신선한 눈 으로 복잡한 문제로 돌아가  거나  틀에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다 . 하지만 삶이 어려워지는 것에 대한 기본 반응이된다면  , 가장 필요할 때 새로운 관점 의 반대로 이어질  것입니다 : 당신은 탈출하는 모든 것들에 끊임없이 스트레스를 받게 될 것입니다. 그들 중 하나가 당신을 따라 잡으면 터널 비전과 편집증을 줄 것입니다. 

도피주의는 그 순간에 위대하다고 느낍니다. 끊기 쉽습니다. 예정된 작업을 수행하는 대신 비디오 게임을 할 때 시간이 있고 제어 할 수 있다는 착각을 불러 일으 킵니다. 당신의 마음은 또한 합리적인 변명을 내놓는 데 능숙합니다. 당신은 열심히 일하고, 휴식을 취할 자격이 있으며, 그 순간을 살아야합니다. 그러나 우리가 항상 이러한 변명을 사용하면 자멸 적이됩니다.

오늘 중요한 것 대 내일 뒤늦게 당신에게 진정으로 중요한 것의 타임 라인을 뒤틀림으로써, 습관적 도피는 당신에게 정반대를 할 것이라고 제안 함에도 불구하고 장기적인 후회로 이어집니다.

정서적으로 성숙한 사람들은 어려운 감정이 삶의 일부일 뿐이라는 것을 알고 있으며 이러한 감정이 뱃속에서 떠오르는 것을 느낄 수있을 때도 달아 나지 않습니다.

그들은 자신의 슬픔을 술, 섹스, 오락에 빠뜨리고 싶은 충동에 저항하고 부정적인 감정이 바위에 부딪 치는 파도처럼 그들을 덮칠 수 있도록 가만히 있기를 선택합니다. 조만간 이러한 감정이 가라 앉을 것이라는 것을 알기 때문입니다. 그렇게 할 때까지 그들은 고통을 안고 앉아서 그 존재를 받아들이고 심리학자 Nick Wignall이 정서적 관용 이라고 부르는 것을 실천  합니다 .

정서적 성숙은 결국 삶이 항상 우리를 따라 잡을 것이기 때문에 도망 치는 것은 시간 낭비라는 것을 이해하는 것입니다.

우리는 각자 다르게 보이지만 어려움과 감정적으로 어려운 상황에 직면합니다. 우리는 이러한 상황이 무엇인지 또는 그것이 우리 안에서 어떤 충동을 일으키는 지 통제하지 않지만, 상황이 발생할 때 속도를 늦추면 충동을 따르는 생각 을 통제 할 수  있습니다.

도망 치지 마세요. 당신의 감정이 당신의 두뇌를 가로 채지 않도록하십시오. 그들에게 굴복하지 않고 당신의 감정을 받아들이십시오.

“만약 지난 몇 년간 내게 배운 것이 있다면 이것은 절대로 도망 칠 수 없습니다. 절대로. 유일한 탈출구는 안으로입니다.” ― 주노 디아즈



2. 타인을 비난

비난 게임을하는 것은 우리의 자아상을 보호하는 방법입니다. 손가락을 가리키면 일시적으로 두려움과 죄책감이 완화되고 실제로 상황을 정확하게 판단하기에는 너무 적게 아는 확신이 생깁니다.

문제의 근본 원인을 알고 싶은 것은 당연합니다. 사람의 문제라면 (대부분의 문제), 우리는 또한 누군가, 이상적으로는 우리 자신이 아닌 다른 사람을 가리 키기를 원합니다. 이것은 명확한 역할이 중요한 비즈니스에서 유용합니다. 사람들을 악마 화하지 않으면 실패한 관계에서 벗어나 는데도 도움이 될 수 있습니다  . 역사적으로 약간의 의심은 우리가 종으로서 생존하는 데 도움이되었습니다.

그러나 끊임없이 비난을 할당하는 문제는 도피주의처럼 중독성이 있다는 것입니다. 그것이 습관화되면, 당신의 두뇌는 즉시 잘못된 모든 사소한 일에 대한 결론을 내릴 것이고, 당신은 당신이 실수 할 수 없다는 착각 속에 걸어 다닐 것입니다.

타인을 비난하는 이러한 습관을 조장하는 기본 메커니즘을 근본적인 귀속 오류 라고합니다 . 실제로 우리가하는 일의 대부분이 상황의 결과 일 때 사람들의 행동을 정체성의 투영으로 보는 것은인지 적 편견입니다.

우리는 사람들이 왜 일을하는지 알고 있다고 가정 한 다음 이러한 의도를 일반화합니다. 이것은 당신이 항상 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하고 있고, 대부분의 경우, 당신은 잘못된 일과 관련이 없다고 믿도록 자신을 속이기 쉽습니다.

단기적으로는 실수를 저지른 것에 대해 느끼는 죄책감이 완화되고, 누가 잘못했는지 알 수 있다는 확신이 상황을 통제 할 수 없거나 이해할 수 없다는 두려움을 무감각하게 만듭니다. 장기적으로는 이러한 감정이 항상 돌아옵니다. 왜냐하면 우리는 우리가 자신에게 말한 이야기가 사실이 아니라는 것을 알고 있기 때문입니다.

정서적으로 성숙한 사람들은 자신이 이해하지 못하는 정도를 이해하지만 맥락과 확실성이 부족하여 서두르는 결론을 내리게하지 않습니다.

그들은 지금 가지고있는 것을 가지고 할 수있는 일을하기로 선택하고, 통제 할 수없는 것이 많고, 모든 사람이 그 순간에 행동하며, 종종 우리가 첫 번째를 알지 못한다는 것을 알면서도 책임을 지려고합니다. 다른 사람들의 의도에 관한 것입니다.

정서적 성숙은 당신이 할 수있는 일에 영향을 미치고, 할 수없는 것을 받아들이고, 그 차이를 인식하기 위해 노력하는 것입니다.

“이게 누구의 잘못입니까?”라고 묻지 마십시오. 질문 :“무엇을 제어합니까? 다른 방법으로 무엇을 시도 할 수 있습니까?” 때때로 이러한 질문에 대한 답은 "아무것도"입니다. 그렇다면 조만간 그들에게 다시 물어봐야 할 것임을 기억하십시오. 인간은 구체적이지 않은 맥락의 창조물이기 때문에 괜찮습니다.

"희생양을 찾는 것은 모든 사냥 탐험 중 가장 쉬운 방법입니다." ― 드와이트 D. 아이 하워



3. 자신을 구타

과도한 자기 비판은 안심을 추구하는 왜곡 된 형태입니다. 당신이 긁힌 첫 번째 신호에서 당신의 자존감을 찌르면, 아무도 당신을 위해 그것을 할 수 없습니다. 당신은 "처음부터 모든 것이 당신 잘못 이었기"때문에 통제력을 느낍니다.

현실적이되는 것이 중요합니다. 우리는 실수로부터 배우기를 열망해야하며   ,이를 위해서는 실수 를보고 무엇을 바꿀지 생각해야합니다. 그러나 "변경할 사항"부분에 도달하지 못하면 과거의 실패를 재생하는 고통스러운 시간이 낭비됩니다.

대신, 당신은 순교로 끓 였고 그 당시에는 기분이 좋았을 지 모르지만 이제는 부정적인 자아상을 영속시킬뿐입니다. 주로 절망과 행복 함을 느끼지 못함으로 정의되는 이미지.

과거 자신에게 소리 치는 것은 분노의 배출구입니다. 이제 적어도 우리는 누군가에게 소리를 지 릅니다. 그렇게 할 때 우리는 설명을 거의 찾지 않습니다. 우리는 생산성에 대한 환상을 찾고 무언가를 고치는 것을 찾고 아마도 지금 당장 무력하고 무엇을해야할지 모른다는 사실을 완화하기를 희망합니다.

자기 골조가 습관이되게하면 고통, 트라우마, 후회를 병에 담아 언젠가는 폭발 할 것입니다. 대신, 우리는 역경을 실시간으로 받아들이고 우리가 누구인지 정의하지 않고 우리의 단점을 객관적으로 분석하는 법을 배워야합니다.

정서적 성숙은 당신이 그것을 바꿀 수는 없지만, 과거의 자신의 모습은 여전히 ​​사랑할 가치가있는 사람의 모습이라는 것을 기억하는 것입니다.

연민은 우리 자신에 대한 전체론적이고 비판 단적인 견해를 요구합니다. 그렇습니다. 우리가 완벽하지 않고 때로는 맥락이 우리를 편협한 결정으로 이끌지 만,  최악의 괴롭힘보다는 우리 자신의 가장 친한 친구 가되는 것은 우리 에게 달려  있습니다.

감정적으로 성숙한 사람들이 자신에 대한 친절한 말이 떨어지면 단순히 말을 중단합니다.

그들은 현실이 주어와 동사로 구성되어 있고 우리가 모든 형용사를 던지고 있다는 것을 이해합니다. 그들은 어려움에 직면해도 자존심을 유지하며   그렇게 할 수있는 자신의 가치에 대해 자주 생각 합니다.

자신을 고문하지 마십시오. 성찰을 할 때 친절하고 자신에 대해 배우고 알고있는 것을 자랑스럽게 생각하십시오. 특히 삶이 힘들 때.

"우리는 자신이 무섭거나 이상할지라도 감히 우리 자신이되어야합니다." ― 메이 사튼



4. 싸울 가치가없는 싸움 싸움

인간의 이야기는 성장의 이야기이지만 항상 투쟁의 이야기 일 필요는 없습니다. 우리는 종종이 두 가지를 융합하고, 우리 중 많은 사람들은 성장의 유일한 길은 투쟁을 통해 이어진다 고 믿도록 자랍니다.

이것은 역경이 발전으로 이어지지 않는다는 말은 아니지만, 갈등이 그것을 달성하는 유일한 수단이라고 주장한다면 갈등은 당신이 얻을 수있는 유일한 것입니다. 삶은 우리 모두에게 힘들어집니다. 우리의 도전은 우리 자신 을 재발 명 할 기회가 될 수 있지만  , 우리가  투쟁하기 위해 고군분투 하고 있다면, 우리가 싸우는 것보다 더 많이 싸우는 것을 믿는다면 우리 삶은 항상 우리처럼 느껴질 것입니다. 다시 싸우고 있습니다.

이것은 다른 사람들과의 상호 작용과 관련하여 특히 그렇습니다. 우리 모두는이 행성에서 짧은 시간을 받았습니다. 우리의 나쁜 감정을 일으키는 원인의 대부분이 다른 사람의 잘못도 우리 자신의 잘못도 아니라고 생각한다면 대부분의 싸움은 싸울 가치가 없다는 것을 쉽게 알 수 있습니다.

당신이 아끼는 사람들을 돕고 그들이 당신의 의견으로는 그들에게 가장 좋은 것이 무엇인지 보도록하고 싶은만큼 하루가 끝날 때 당신은 다른 사람의 감정, 생각, 또는 행동. 당신 자신을 제외하고는 한 사람의 것이 아닙니다. 그렇기 때문에 대부분의 주장이 헛된 것이므로 우리는 그것을 갖지 않는 것이 좋습니다.

그들이 볼 수있는 잠재적 인 전투에 머리를 먼저 돌입하는 대신, 감정적으로 성숙한 사람들은 겸손하게 먼저 내향으로 향합니다.

그들은 다른 사람들과의 마찰 지점을 신중하게 평가하고 즉시 불을 지르지 않습니다. 그들은 논쟁의 여지가있을 정도로 고집스럽지 않으며 반드시 행복하지는 않지만 틀리면 마음을 바꾸려고합니다.

정서적 성숙은 동시에 실용적이고 현실적입니다. 당신은 개인적으로 삶을 살지 않고, 다른 사람들이 고의로 당신을 해친다 고 생각하지 않으며, 중요하지 않은 일을 놓고 싸우지 않습니다.

속이기 전에 감정적 관용을 연습하여 자신이 느끼는 것과 그 이유를 명확하게하십시오. 기꺼이 이야기하고, 다른 사람에게 공감하며, 자신의 일정에 따라 건전한 조언을들을 수 있도록하십시오.

"눈에는 눈이 온 세상이 눈을 멀게 할뿐입니다." - 마하트마 간디




알아야 할 모든 것

감정적으로 성숙 해지고 싶다면 따라 할 새로운 습관과 특성을 찾지 마십시오. 당신이 가진 것들을 정직하게 평가하고, 차분하고 평화 롭고 유연하게 유지하려는 당신의 자연스러운 욕망을 방해하는 사람들을 식별하십시오.

감정적으로 어려운 상황에서 도망 치지 마십시오.

다른 사람을 비난하지 마십시오.

자책하지 마세요.

싸울 가치가없는 전투를 중단하십시오.

“충분을 얻는 방법에는 두 가지가 있습니다. 하나는 점점 더 많이 축적하는 것입니다. 다른 하나는 덜 바라는 것입니다.” ― GK 체스터튼

Niklas Göke는 몽상가, 행동가, 깨지지 않는 낙관주의자를 위해 글을 씁니다. 자기 개선, 철학 및 생산성에 대한 그의 글은 Business Insider, CNBC, Fast Company 및 더 많은 출판물에 게재되었습니다. 그는 또한 Four Minute Books 의 소유자이며  현재까지 500 개 이상의 논픽션 책 요약을 출판했습니다.

이  기사  는 Medium에 처음 등장했습니다.