케토 다이어트를 무사히 마치는 법

체중 감소: 케토 다이어트를 무사히 마치는 법

01/6여기 바른 길입니다!

현재 유행하고 있는 다이어트 트렌드를 이야기한다면 케토 다이어트를 놓치기는 어려울 것이다. 고지방, 중저단백, 극저탄수화물 다이어트가 체중 감시자들 사이에서 인기를 끌고 있다. 많은 사람들이 이 다이어트 추세를 효과적이고 안전하게 보증한다. 케토 식단과의 합병증은 그것에서 내리려 할 때 뒤따르는 단 한 가지이다.

02/6자세한 내용은 계속 읽어보십시오!

몇 달 동안 저탄수화물 다이어트를 한 후 몸은 에너지를 얻기 위해 탄수화물 대신 지방을 태우는 것에 익숙해진다. 이 과정은 케토시스(Ketosis)라고 알려져 있으며, 결국 약간의 킬로를 빼는 데 도움이 된다. 그러나 사람들이 다시 적당한 양의 탄수화물을 섭취하기 시작하면, 그들은 그들의 체중계에 변동하는 것을 목격한다. 이런 상황을 피하기 위해서는 적절한 방법으로 케토를 벗어나는 것이 중요하다. 체중 증가를 막기 위해 케토 다이어트를 포기할 때 주의해야 할 네 가지 사항이 여기에 있다.

03/6 식사 계획

계획 부족은 사람들이 케토 식단에서 이동하면서 가장 먼저 저지르는 실수이다. 현재의 식이요법을 그만두기 전에 다음 단계를 계획하는 것이 중요하다. 전환 후 대부분의 사람들은 예전처럼 식사를 하기 시작한다. 그러나 이것은 득보다 실이 더 많다. 여러분은 몸이 제한적인 식단에 익숙해져 킬로 감량에 도움이 된다는 것을 이해할 필요가 있습니다. 같은 음식을 먹기 시작하면 살이 찔 수밖에 없다.

 

04/6 탄수화물 공급원의 건강한 선택

케토 다이어트를 중단하기로 결정했을 때, 천천히 탄수화물 섭취량을 늘린다. 하지만, 이것은 여러분이 모든 종류의 가공되고 건강에 좋지 않은 탄수화물 공급원을 얻을 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 단백질과 섬유가 풍부한 탄수화물 포함. 한꺼번에 섭취하는 것이 아니라 하루하루 섭취량을 늘린다.

05/6부분 크기를 잊지 마십시오.

과식은 체중 증가의 가장 원시적인 원인이기 때문에 체중의 크기가 가장 중요하다. 이것은 살을 빼려고 하건 말건, 건강을 유지하기 위해 모든 개인이 연습해야 하는 것이다. 모든 종류의 마이크로와 마크로뉴트라이트가 함유된 건강하고 영양가 있는 음식으로 접시를 채우세요.

 

06/6기업의 건강한 습관

살을 빼는 것을 피하기 위해, 건강한 생활 습관을 포함시키세요. 건강한 체중 유지에 있어서는 제때 잠을 자고, 운동을 하고, 물을 충분히 마시는 것이 큰 역할을 한다.

케토 식생활에서 원활한 전환을 위해 반드시 챙겨야 할 몇 가지 사항들이다 증빌딩건(

 

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주석()조목조목한 이야기

 

 

체중 감소를 위한 주스 클렌징: 정말 효과가 있을까요?

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01/9 해독 다이어트 계획에 따라 체중을 줄일 수 있나요?

쥬싱과 해독은 인터넷에 떠도는 가장 친근한 용어 중 하나이다.

여러분의 소화 시스템을 위한 미니 브레이크로 간주하거나, 과일과 채소의 선량함을 추출하는 방법으로 간주하세요. 주스 클렌징은 몸을 해독하고 독소를 깨끗하게 하는 가장 인기 있는 방법 중 하나이다. 또 다른 유익성-살빼기도 있다. 지지자들은 간단한 2~3일 주스 클린세 다이어트를 하는 것은 내장의 세균 작용을 강화하고 지방 손실을 촉진하며 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있어 규모에 차이가 있다고 말한다. 종교적으로 따르게 되면 비대해지고 스트레스 먹는 것과 일반적인 웰빙을 이길 수 있는 장점이 있다.

02/9 해독요법을 따르기가 쉬운가?

Rebel Wilson, Shilpa Shetty, Malaika Arora에서 많은 유명인사들은 몸매 유지를 위해 식단의 이점을 지지했다.

하지만, 주스 클린세 다이어트를 하는 것은 말처럼 쉽지 않다. 첫째로, 여러분은 정해진 시간 동안 고체 음식을 먹고 있을 뿐만 아니라, 여러분을 엄청나게 배고프게 하고 과식하기 쉽습니다. 전문가들은 또한 주스 클렌징은 '진짜 전체 식품과 영양'을 먹어 치우는 것으로 지속가능하지 않고 유행하고 있다고 말한다.

03/9 진짜 의문점은 남는다- 그들은 안전한가?

체중 감량을 위한 모든 다이어트는 장단점, 주스 세정제, 해독제를 포함한 그들만의 몫으로 나온다. 그들은 일시적인 체중 감소를 위해 일할 수 있지만, 장기적으로 체중 감소를 유지하는 가장 효과적인 방법은 아니다.

더 깊이 파고들기 전에, 주스 클렌징이 어떻게 작용하는지 설명하겠습니다.

 

04/9 주스 클렌징은 어떻게 작동합니까?

클렌즈나 주스 디톡스 다이어트는 어떤 종류의 고체 음식도 자발적으로 건너뛰고, 그 대신 일정 시간 동안 액체만 마시는 것을 의미한다. 쥬싱은 야채, 과일 또는 견과류를 액체로 짜는 것을 포함한다. 그들은 더 많은 단백질을 함유하고 고체 식품의 흔적까지 포함할 수 있는 스무디와 혼동해서는 안 된다.

대부분의 클렌징과 다이어트 계획은 3-10일 동안 설계되며, 참여하는 사람은 과일이나 야채 6병 정도를 섭취하도록 요청받는다. 우유는 쥬싱에 포함되지 않는다.

05/9 당신의 신진대사는 변화를 겪는다.

쥬싱의 장점 중 하나는 식이섬유가 많이 제공된다는 점인데, 이는 단순히 소화를 조절하고 독소 증식을 제거하는 데만 효과가 있는 것이 아니라, 당분간이라도 신진대사에 활력을 불어넣어 준다.

후추와 같은 재료를 사용하기도 하는 일부 주스는 신진대사를 활발하게 하고 체중 감량을 빠르게 하는 것과 관련이 있다. 하지만, 어떤 사람들에게는 전혀 다르게 작용하기도 합니다. 즉, 여러분의 신진대사를 더 낮출 수 있습니다. 따라서 쥬싱은 한순간에 시도할 것이 아니라 예방과 함께 시도할 것이다.

 

06/9 사람이 정말 살을 얼마나 뺄 수 있을까?

쥬싱과 클렌징은 유해한 독소를 제거하는 것을 목표로 하기 때문에, 그것은 또한 지방이 쉽게 쌓이는 것을 조절하여, 여러분이 최소한 몇 킬로그램을 더 빨리 빼도록 도와줍니다. 따라서, 빠르게 경기에 복귀하거나 체중을 빠르게 줄이고자 하는 사람들에게는 쥬싱이 좋은 선택이다. 전문가들은 육즙을 짜는 다이어트를 하면 3~4일 안에 최대 5kg을 감량할 수 있다고 제안합니다.

07/9 결국 탄수화물을 적게 소비하게 됩니다.

그 방법은 단순히 탄수화물 섭취를 제한하는 것입니다. 여러분의 몸이 여분의 탄수화물이나 지방을 섭취하지 않을 때, 결국 저장된 탄수화물을 글리코겐과 나트륨의 형태로 에너지에 사용하게 되고, 그 결과, 물 무게도 물리치게 됩니다.

결국 다이어트 기간을 거치면서 칼로리를 적게 섭취하게 되기 때문에 결국 체중 감소를 촉진하게 됩니다.

08/9 하지만 장기 체중 감량 계획이 아닙니다.

쥬싱이 효과가 있는 반면, 그것은 더 오랜 시간 동안 지속되지 않는다. 영양학자들에 따르면, 살을 빼는 대부분의 사람들은 첫 번째 확실한 식사를 한 후 72시간에서 100시간 후에 몸무게의 일부를 늘리게 된다.

과즙을 짜는 것이 건강을 유지하는 가장 좋은 방법이라고 생각하지 마세요. 다이어트 과정 중에 적절한 음식을 '기피'하고 있기 때문에, 결국 과식하거나, 건강하지 못한 방식으로 음식을 섭취하게 될 가능성이 있으며, 이는 다른 결과로 이어질 수도 있습니다.

다시 말하지만, 쥬싱이 항상 최상의 영양을 제공하는 것은 아닙니다. 식물만을 기반으로 한 식단을 섭취하는 것은 좋은 건강한 생활습관을 지원하는 데 필요한 단백질, 비타민, 미네랄 등 다른 영양소들을 결핍하게 할 수 있다.

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09/9말단

여기에 또 다른 사기극이 있습니다. 대부분의 주스와 세정제는 자연에서 산성이며, 산성, 속쓰림, 아첨과 같은 문제로 고통받기 쉽습니다.

따라서, 만약 여러분이 청바지를 빨리 입히거나 물이 불어나는 것을 막아내려고 한다면, 쥬싱은 여러분이 목표를 달성하는데 도움이 될 것입니다. 하지만 장기적인 체중 감량 솔루션으로 고려한다면 잘못된 것이다. 여러분은 건강을 유지하기 위해 장기적으로 좋은 식단을 가지고, 운동을 잘하고, 지속 가능한 선택을 해야 합니다.