이런 TV 쇼를 보면 더 행복한 삶을 누릴 수 있습니다

이런 TV 쇼를 보면 더 행복한 삶을 누릴 수 있습니다

사라 딜런

SHUTTERSTOCK

 

겨울이 다가오고 있으며 더 엄격한 검역 조치가 있습니다. 할 일이 거의없고 여행 제한 으로 갈 곳이 없을 때 다가오는 추운 달 동안 미국 시민을 소파에 붙잡아 두는 블루스에 어떻게 대처할 수 있을까요?

최근 영국 에서 발표 된이 연구 에 따르면 행성 지구 나 매력적인 자연 다큐멘터리를 대기하는 것이 답이 될 수 있습니다 . 자연 의 가상 일일 복용량은 고립 과 관련된 지루함과 우울증을 줄이는 것으로 나타났습니다 .

사례 연구

엑서 터 대학의 연구팀은 VR 이 자연 다큐멘터리에 노출되면 기분을 크게 높이고 지루함을 줄일 수 있다는 유망한 증거를 발견했습니다 . 과학자들은이 가설을 테스트하기 위해 참가자 96 명의 표본 크기를 연구했습니다. 이 그룹은 덜 참여하는 팀 구성원이 사무용품 회사의 내부 작업에 대해 하품을 유도하는 교육용 비디오를 보여주었습니다. 한때 눈물에 지루한 연구팀은 교육 영상이 끝난 후 참가자들에게 BBC의 Blue Planet II 시리즈 클립을 보여주었습니다.

참가자들은 360도 시야를 가진 가상 현실 헤드셋을 통해 깊고 푸른 바다의 경이로움을 경험했습니다. 마지막으로 참가자들은 요즘 대부분의 가상 현실 헤드셋에서 사용할 수있는 대화 형 기능으로 산호초를 탐험했습니다.

과학자들은 안전한 스쿠버 다이빙 기술에 정통하지 않은 대부분의 사람들이 모르는 배리어 리프의 경이로움을 참가자들에게 노출시킨 후 무엇을 발견 했습니까?

Nicky Yeo Ph.D. , 그리고 연구의 수석 연구원은 격리 기간 동안 집의 안전에서 자연을 경험하는 긍정적 인 의미를 설명합니다. 이러한 발견은 원래 여기 에서 더 자세히 찾을 수 있는 Journal of Environmental Psychology에 게재 되었습니다 .

“우리의 결과는 TV에서 자연을 보는 것만으로도 사람들의 기분을 고양시키고 지루함을 극복하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. COVID-19 격리로 인해 전 세계 사람들이 실외 환경에 대한 접근이 제한되어있는 상황에서이 연구는 자연 프로그램이 인구가 디지털 자연의 '용량'혜택을 누릴 수있는 접근 가능한 방법을 제공 할 수 있음을 시사합니다.”

사실상 자연을 즐기는 것의 광범위한 이점

이 연구 는 고립이 악화되는 경향이있는 기존 조건을 가진 우리에게 좋은 소식을 전합니다.

Edward O. Wilson의 연구 는 그의 Biophilia Hypothesis 에서 아주 간결하게 대자연에 대해 놀림으로써 얻을 수있는 몇 가지 이점을 설명합니다 .

이 가설은 "인간이 자연 및 다른 형태의 생명체와 연결을 추구하는 타고난 경향을 가지고 있음을 시사합니다."

이 최근 연구 의 주 저자들은 가상 으로든 직접적 으로든 야외에서 놀 때 누리는 중요성과 이점을 더욱 강조하기 위해이 가설에 의존합니다.

"예를 들어, Biophilia Hypothesis는 인간이 자연 환경과 매우 근접하여 진화했으며, 따라서 자연과 관계를 맺고 자하는 타고난 욕구가 있으며, 만족할 때 긍정적 인 감정으로 이어진다 고 주장합니다."

Roger S. Ulrich 가 수행 한 추가 연구는 하이킹 코스를 경외심으로 걷는 것이 실제로 행복과 이완의 느낌을 촉진하는 신경계의 부교감 반응을 자극 한다는 사실을 뒷받침합니다 .

“ 스트레스 감소 이론 (SRT) 은 우리 조상의 생존을 지원하는 위협적이지 않은 자연 경관을 만나면 부교감 활성화를 통해 빠른 심리 생리적 반응을 유발하여 각성 감소, 부정적인 감정 감소 및 긍정적 감정 증가로 이어진다 고 제안합니다. ”

인간이 부교감 반응을 활성화 할 때 우리는 더 편안하고 덜 불안하며 전반적으로 더 행복 해지는 경향이 있습니다. 간단한 호흡 운동과 명상으로 휴식을 취하고 반응을 완화 하고 녹지 공간에 근접 할 수 있습니다.

자연과의 VR 상호 작용은 환경주의를 높일 수있는 잠재력을 가지고 있습니다.

자연 여행의 VR 시뮬레이션은 또한 자신과 주변 세계 사이의 더 나은 상호 연결 감각을 촉진 할 수 있습니다. 이것은 미래에 환경 운동에 대한 더 많은 공동체 지향적 인 접근을 촉진 할 수 있습니다. 우리 자신보다 더 큰 현상을 직접 경험하면 우리는 우리 자신보다 더 큰 장소에 속한다는 공동체 적 측면에 초점을 맞추기 위해 자존심을 제쳐두고 인류의 생존을 책임지는 환경을 조성하기위한 미세한 걱정에 집중합니다.

이 연구의 공동 저자이자 공동 저자 인 Mathew White 박사 는 자연이 우리의 정신과 지역 사회 봉사 잠재력에 미치는이 놀라운 효과를 열정적으로 홍보합니다.

“자연의 몰입 형 경험이 제공 할 수있는 추가적인 이점에 특히 기쁩니다. 가상 현실은 병원이나 장기 요양과 같이 자연 세계에 쉽게 접근 할 수없는 사람들의 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 건강한 인구에서 자연과의 더 깊은 연결을 장려하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는보다 친환경적 행동을 촉진하고 사람들이 현실 세계에서 자연을 보호하고 보존하도록 유도 할 수있는 메커니즘입니다.”

테이크 아웃

디지털 향상은 지난 몇 년 동안 인간의 삶을 크게 향상 시켰습니다. 다음 번에 지루함을 느끼고 비오는 가을 날에 참을 수 있다면 BBC의 Blue Planet 시리즈를 시청하여 격리 된 블루스를 씻어 내세요. 내레이터의 영국식 억양은 매우 차분하며 폭음 시청의 이점 뒤에 과학이 있으므로 전혀 죄책감을 느끼지 마십시오.