치매 확률을 42 % 줄이십시오. 아마도.

 

사진 크리스티안 뉴먼 에 Unsplash

치매 확률을 42 % 줄이십시오. 아마도.

그 종류의 첫 번째 연구는인지 저하와 되돌릴 수있는 고혈당 상태 사이의 연관성을 입증했습니다.

 

팀리스

6 일 전 · 4 분 읽기

 

 

H혈당은 어때? 밤새 잠을 자고 아침을 먹지 않은 후에도 여전히 혈액에 정상 양보다 많은 양의 설탕이 포함되어있는 경우, 당뇨병 전단계로 분류 될 수 있습니다. 본격적인 제 2 형 당뇨병을 향한 발걸음. 미국에서 8,800 만 명의 사람들이 당뇨병 전증을 앓고있는 것으로 추산되며 ,이 중 84 %는 자신의 상태에 대해 무지합니다. 이는 인지 건강 문제와 밀접한 관련 이 있는 당뇨병의 위험이있는 3 명 중 1 명 입니다.

영국의 최근 연구는 많은 사람들이 한동안 의심했던 것을 밝혀 냈습니다. 고혈당이 제 2 형 당뇨병이 인수되기 전에인지 기능 저하에 영향을 미칠 수 있습니다.

연구

University College London (UCL) 의 과학자들은 평균 연령이 58 세인 500,000 명의 데이터 세트를 조사했습니다. 그들은 당뇨병 전 환자가 4 년 동안인지 능력 저하 가능성을 42 %까지 증가 시켰다는 사실을 발견했습니다. 이들 그룹에서는 뇌로가는 혈류 감소로 인한 혈관성 치매가 54 % 증가했습니다. 연령 이후에도 낮은 사회 경제적 지위, 흡연, 체질량 지수 (BMI), 심혈관 질환 등이 고려 되었으나이 수치는 그대로 유지되었습니다.

연구자들은 그들의 연구가 임상 실험이 아니라 관찰이기 때문에 높은 공복 혈당이 이러한 뇌 질환을 유발한다고 확실히 말할 수 없습니다. 그러나 기존의 ' 진성 당뇨병이인지 장애와 치매의 위험을 증가 시킨다는 강력한 증거 '를 감안할 때 , 이는 엄청난 믿음의 도약이 아닙니다.

... 여기에 문제가 있습니다. 어느 쪽이든 확실하게 말할 때까지 기다려야합니까? 일어날 수있는 최악의 상황은 무엇입니까?

다음 단계

UCL 연구는 현재까지 당뇨병 전증과인지 저하 사이의 연관성을 평가하지 않았기 때문에 그 결과가 독특합니다. 상관 관계를 강화하려면 또 다른 대규모 데이터 세트를 조사해야합니다. 동일한 링크가 존재하는 경우 연구자들은 메커니즘이 무엇인지 알아보기 위해 임상 시험을 고안 할 것입니다. 그만한 가치를 위해 여기에 내 동전 두 개가 있습니다.

만성적으로 고혈당 인 고혈당증은 당뇨병이 있거나 없는 환자에서 불리한 혈액 응고 와 관련이 있습니다. 혈관성 치매는 뇌의 특정 부분으로가는 혈류 감소로 인해 발생합니다. 당뇨병 전증과 당뇨병에서 볼 수있는 당혈 은 점성이 더 높아지고 끈적 거리게되어 뇌의 영역을 포함한 작은 혈관이 공급하는 신체 부위에 필수 영양소와 산소를 전달하는 데 부적절합니다.

당뇨병 전증의 상태는 가역적입니다 . 그렇다면 메커니즘에 대한 설명을 기다리는 이유는 무엇입니까?

그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

식이 요법과 생활 방식의 변화는 여기에서 빛나는 갑옷의 기사이며 성가신 고혈당을 되 돌리는 데 도움이 될 것입니다. 당분이 매우 높고 영양소가 낮은 정크 푸드를 제거 하십시오 . 대부분의 경우 사람들 이 간식을 그만두는 것이 좋습니다. 그 이유는 정크 푸드가 식단에 스며 들어 실제 음식을 빼앗는 곳이기 때문입니다. 태어나고 자란 전체 음식을 먹습니다. 고대 지방을 두려워하지 말고 현대 지방 만 두려워하십시오 . 원한다면 간헐적 단식을 시도하십시오 . 간단하지만 식사 시간 동안 단백질을 포함한 충분한 영양소를 요구 하십시오. 칼로리가 아닌 영양소 계산. 최고의 동맹 인 주방과 다시 연결하십시오 ..  음식 준비가 싫다면 오디오 북이나 팟 캐스트를 들어보세요. 나는 좋은 책에 깊이 빠져있을 때 적극적으로 일자리를 구합니다.

매일 시도하고 운동하십시오. 블록 주위를 산책하더라도 이것에서 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 일관성은 유일한 마법의 물약입니다. 가능하면 매일 밖으로 나가십시오.수면을 우선시하십시오. 실제로 숙면신진 대사를 향상시킵니다. 다음날 정크 푸드를 먹을 가능성을 줄입니다.

전체 많은 '협회'

당뇨병 전증은 부분적으로 고혈당 질환이며인지 기능 저하와 관련이 있습니다. 그것이 원인이되는 것은 아닙니다. 여기에 링크 한 연구는 우리에게 확실한 증거가 아닌 단서를 제공합니다. 그러나 여기에 문제가 있습니다. 당신이 어떤 식 으로든 확실하게 말할 때까지 기다려야합니까? 일어날 수있는 최악의 상황은 무엇입니까? 식단과 생활 방식을 바꾸고, 체중을 줄이고, 건강과 장수를 개선하고, 몇 년 후 당뇨병 전증이인지 질환의 요인이 아니라는 사실을 알게됩니다. 젠장, 당신은 당신의 건강과 삶의 질을 향상 시켰습니다!

또는 식단과 생활 방식을 바꾸고 당뇨병 전증이 요인이라는 사실을 알게됩니다. 휴.

팀리스

건강, 영양 및 만성 질환과의 싸움에 대해 글을 쓰는 등록 영양사 (BSc mBANT rCNHC). 다른 블로그 게시물 https://tim-rees.com/blog/