๋งˆ๋Š˜ 101 : ํšจ๋Šฅ ๋ฐ ์š”๋ฆฌ

์ œ์‹œ์นด ๊ฐœ๋นˆ

 

๋งˆ๋Š˜์€ ๋ฏธ๋ฌ˜ํ•œ ์„ฑ๋ถ„์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•๋ ฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ถ€์—Œ์„ ํ†ตํ•ด ๋ฐฉ์ถœ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ฌด๋ฆฌ ๋งํ•ด๋„ ์ž…๊ตฌ๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋งค์šด๋ง›์„๋‚ด๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์ œ๊ณต ํ•˜๋Š” ๋ถ€์ถ” ์† ๊ฐ€์กฑ์˜ ์ผ๋ถ€๋กœ์„œ ๋งˆ๋Š˜์ด ํŽ€์น˜์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต๋œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋†€๋ผ์šด ์ผ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์“ด๋ง›์œผ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•ด์„œ ๋‹จ๋ง›์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๋Š” ์–‘ํŒŒ์™€ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ๋งˆ๋Š˜์˜ ๊ฐ•๋ ฌํ•œ ๋ฌผ๋ฆฐ ๊ฒƒ์€ ๊ฐ€์—ดํ•˜๊ณ  ์ตํžˆ๋ฉด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฐ•๋ ฌํ•œ ๋ง›์„ ์š”๋ฆฌ์— ์ฃผ์ž…ํ•˜๊ธฐ ์ „์—๋Š” ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.

์ž, ๋งˆ๋Š˜๋กœ์ž๋ฅผ ๋•Œ ๋‚˜๋Š” ๋ƒ„์ƒˆ๋Š” ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์ฆ‰๋ผ๋Š” ํšจ์†Œ์˜ alliinase ์ด๋ผ๋Š” ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ๊ณผ ์ง์žฅ์—์„œ ALLIN .

๋งˆ๋Š˜ ์ •ํ–ฅ์„ ์ž๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค ์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ์œผ๊นจ๋ฉด ๊ทธ ํ™”ํ•ฉ๋ฌผ์ด ์นœ๊ตฌ๊ฐ€๋˜์–ด ์„ž์—ฌ ์•Œ๋ฆฌ์‹  ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค . ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋‹น์‹ ์˜ ์ฝ”๋ฅผ ๋•Œ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค (๋˜๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋‚  ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฌผ์—ˆ๋‹ค๋ฉด ํŒ”๋ ˆํŠธ). ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋˜ํ•œ ๋งˆ๋Š˜์„ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ฑฐ๋ฆฌ์˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์„ ์ฐจ์ง€ํ•˜๋Š” ์ด์œ ์ด๊ธฐ๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ๋Š˜์˜ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ์ด์ 

Allicin ์€ ๋งˆ๋Š˜์„ ์œผ๊นจ๊ฑฐ๋‚˜ ์ž˜๋ฆด ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํ™œ์„ฑํ™”๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œํŽธ ์—ด์€ ๊ทธ ํ™œ์„ฑํ™”๋ฅผ ๋ฉˆ์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋งˆ๋Š˜๋กœ ์š”๋ฆฌ ํ•  ๋•Œ ์œผ๊นจ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋‘๋ ค์›Œํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ  ๋ƒ„๋น„ ๋‚˜ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋ฒ„๋ฆฌ๊ธฐ ์ „์— ์ž ์‹œ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋ง›๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ์ด์ ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋งˆ๋Š˜์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์Œ์‹์— ๋ง›์„ ๋‚ด๊ธฐ ์ „์—๋Š” ๋งˆ๋Š˜์„ ์•ฝ์šฉ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ๋งˆ๋Š˜์„ ๋” ๊ฐ•ํ•œ ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„์™€๊ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ค„์ด๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์ž…์ฆ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ณ ํ˜ˆ์•• ๋‚ฎ์ถ”๊ธฐ ๊ณผ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜.

์‹ ์„ ํ•œ ๋งˆ๋Š˜์—๋„ ํ•ญ๊ท ์„ฑ์ด์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ณด์ด๋ฉฐ ์ผ๋ถ€ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ๋” ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ฒ˜๋ฐฉ๋˜๋Š” ํ•ญ์ƒ์ œ๋ณด๋‹ค.

 

์˜์–‘๋ฌผ ์„ญ์ทจ

์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด USDA National Nutrient Database, ๋งˆ๋Š˜ 1 ์ชฝ (3g)์—๋Š” ๋‹ค์Œ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • 4kcal (์นผ๋กœ๋ฆฌ)
  • 0.19g ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
  • 0.99g ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
  • 0.01g ์ง€๋ฐฉ
  • ์„ฌ์œ ์งˆ 0.1g
  • 12 ๋ฐ€๋ฆฌ๊ทธ๋žจ ์นผ๋ฅจ
  • ์ธ 5 ๋ฐ€๋ฆฌ๊ทธ๋žจ
  • 5mg์˜ ์นผ์Š˜
  • ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜ 1 ๋ฐ€๋ฆฌ๊ทธ๋žจ
  • 0.9 ๋ฐ€๋ฆฌ๊ทธ๋žจ์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C

๋งˆ๋Š˜์˜ ์ข…๋ฅ˜

 

์žฌ๋ž˜์‹ ๋งˆ๋Š˜ : ์žฌ๋ž˜์‹ ๋งˆ๋Š˜ ์—๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ๋ฒ”์ฃผ๋กœ ๋‚˜๋‰ฉ๋‹ˆ๋‹ค. hardneck๊ณผ softneck. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ชฉ ํ’ˆ์ข…์—๋Š” ํฌ๋ฆฌ์˜ฌ, ์•„์‹œ์•„, ํ„ฐ๋ฒˆ, ์•„ํ‹ฐ ์ดˆํฌ (์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์‹๋ฃŒํ’ˆ ์ ์—์„œ ํŒ๋งค) ๋ฐ์€ ๊ฐ€์ฃฝ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋“œ ๋„ฅ ๋งˆ๋Š˜ ํ’ˆ์ข…์—๋Š” ๋„์ž๊ธฐ, ์ž์ฃผ์ƒ‰ ์ค„๋ฌด๋Šฌ ๋ฐ๋กœ ์บ„๋ณผ์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ฝ”๋ผ๋ฆฌ ๋งˆ๋Š˜ : ์ด๊ฒƒ์€ ์ •์› ํŒŒ ํ’ˆ์ข…๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ฐ€์กฑ์— ์†ํ•˜์ง€๋งŒ ์‹ค์ œ๋กœ ์ง„์ •ํ•œ ๋งˆ๋Š˜์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ํฐ ๊ตฌ๊ทผ์€ ๋ถ€์ถ”์™€ ๋น„์Šทํ•œ ์žŽ์„ ๊ฐ€์ง„ ๊ธด ๊ฝƒ ์ค„๊ธฐ์— ์—ฐ๊ฒฐ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ „๊ตฌ๋Š” ๋ถ„๋ฆฌํ•˜์—ฌ ์š”๋ฆฌ์— ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๋ง›์€ ์‹ค์ œ ๋งˆ๋Š˜๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋œ ๋งค์šด ๋ง›์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ‘๋งˆ๋Š˜ : ํ‘๋งˆ๋Š˜์€ ์ƒˆ๋กญ๊ณ  ํŠธ๋ Œ๋””ํ•˜์ง€๋งŒ ์ฐพ๊ธฐ๊ฐ€ ๋” ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง™์€ ์ž์ค๋น› ํšŒ์ƒ‰์ด๋ฉฐ ์•ฝ๊ฐ„ ํ†ก ์˜๋Š” ํ–ฅ์ด ์žˆ๊ณ  ์ผ๋ฐ˜ ๋งˆ๋Š˜๋ณด๋‹ค ๋‹ฌ์ฝคํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ตœ๋Œ€ํ•œ์˜ ๋ง›์„ ๋‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‹ค์ง€๊ธฐ๋Š”ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ „์ฒด ๋˜๋Š” ๋Œ€์ถฉ ์ž๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋Œ€๋Ÿ‰์œผ๋กœ ๋งˆ๋Š˜ ๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธฐ๊ธฐ

๋งˆ๋Š˜ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๋Š” ๋ฐ๋Š” ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ธ๊ธฐ์žˆ๋Š” ๊ธฐ์ˆ ์ด ์žˆ์ง€๋งŒ, ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ๋ชจ๋‘ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ์ œ๊ฑฐํ•˜์ง€๋Š” ๋ชปํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฐ€๊นŒ์ด ๋‹ค๊ฐ€์˜ต๋‹ˆ๋‹ค!

 

1. ํ•ญ์•„๋ฆฌ์—
ํ” ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์ „์ฒด ๋งˆ๋Š˜ ๊ตฌ๊ทผ์„ ํฐ ์œ ๋ฆฌ ๋ฉ”์ด์Šจ ํ•ญ์•„๋ฆฌ (์•ฝ 32 ์˜จ์Šค ํฌ๊ธฐ)์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ •ํ–ฅ์ด ๋ถ„๋ฆฌ๋˜๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ป์งˆ์ด ๋А์Šจํ•ด ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 1 ~ 2 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋‹จ๋‹จํžˆ ๋ฎ๊ณ  ํ” ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์ข…์ด๋กœ ๋œ ๋ฎ๊ฐœ๋ฅผ ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ์†๊ฐ€๋ฝ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ์ง€ ์•Š์€ ์ •ํ–ฅ์—์„œ ๋‚จ์€ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2. ๋‘ ๊ทธ๋ฆ‡์—
ํ” ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜ ๊ตฌ๊ทผ ์ „์ฒด๋ฅผ ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ ๋˜๋Š” ํฐ ๊ทธ๋ฆ‡ ๋‘ ๊ฐœ์— ๋„ฃ๊ณ  ์„œ๋กœ ๋’ค์ง‘์–ด ๋” ๋ชจ์–‘์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆ‡์— ์ž…์ˆ ์„ ๋ถ™์ด๋ฉด ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ๋งˆ๋Š˜ ์žฅ๊ฐ‘์ด ๋ฒ—๊ฒจ์ง€๊ณ  ๊ป์งˆ์ด ๋–จ์–ด์ง€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ 1-2 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ํ”๋“ ๋‹ค. ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  1 ~ 2 ๋ถ„ ๋” ํ”๋“ค์–ด ๋” ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์€ ์ •ํ–ฅ์€ ์†์œผ๋กœ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์š”๋ฆฌ์‚ฌ์˜ ํŒ : ์ข…์ด ๊ป์งˆ์€ ํ”๋“ค์–ด๋„ ์ •ํ–ฅ์— ๋‹ฌ๋ผ ๋ถ™์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ทธ๋ฉด ์ œ๊ฑฐ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ๋งˆ๋Š˜ ๋‹ค์ง€๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋งˆ๋Š˜ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๋ฉด ์ง€์นจ. ์ •ํ–ฅ ๋ช‡ ๊ฐœ๋งŒ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์•„๋ž˜ ํ•„๋ง ๊ธฐ์ˆ ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ฐœ์•„ ๋งˆ๋Š˜

๊ฐ€๋”์”ฉ ๋‹น์‹ ์€ ๋ฐœ์•„ ๋งˆ๋Š˜๋…น์ƒ‰ ์‹น์ด ํŠ€์–ด ๋‚˜์˜ค๊ฑฐ๋‚˜ ์•ˆ์— ์ˆจ๊ฒจ์ ธ์žˆ๋Š” ์ •ํ–ฅ. ๋จน์–ด๋„ ์•ˆ์ „ํ•˜์ง€๋งŒ ์ ‘์‹œ์— ์“ด๋ง›์ด ๋”ํ•ด์ง€์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ƒˆ์‹น์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ๋Š˜ ์„ ํƒ ๋ฐ ๋ณด๊ด€ ๋ฐฉ๋ฒ•

๋‹จ๋‹จํ•˜๊ณ  ๋ถ€ํŒจ ํ”์ ์ด์—†๋Š” ์ „๊ตฌ๋ฅผ ์ฐพ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์œ ํ†ต ๊ธฐํ•œ์„ ์—ฐ์žฅํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ฐœ๋ณ„ ์ •ํ–ฅ์„ ๋–ผ์–ด ๋‚ผ ๋•Œ๋„ ๋งˆ๋Š˜ ๊ตฌ๊ทผ์˜ ๋จธ๋ฆฌ ๋ถ€๋ถ„์„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ๋Š˜์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ฒ—๊ฒจ ๋‚ด๋ฉด ์œ ํ†ต ๊ธฐํ•œ์ด ์งง์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋งˆ๋Š˜์€ ์ƒ์˜จ์˜ ๊ฑด์กฐํ•œ ๊ณณ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ๋Š˜์ด ๋‚˜๋น ์ง„๋‹ค๋Š” ์ง•ํ›„์—๋Š” ์ •ํ–ฅ ์ค‘๊ฐ„์— ๋…ธ๋ž€์ƒ‰๊ณผ ๋…น์ƒ‰ ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ๋Š˜๋กœ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•

์‚ฌ์šฉํ•˜๋‹ค ๋งˆ๋Š˜ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋กœ ๊ณ ๊ธฐ ๋‚˜ ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋ณถ์„ ๋•Œ ํ–ฅ๋ฃŒ๋ฒ ์ด์Šค๋กœ ์ƒˆ์šฐ ํŒŒ์Šคํƒ€. ๋งˆ๋Š˜์„ ์ž๋ฅด๊ณ  ํŒฌ์— ๋„ฃ์„ ๋•Œ์™€ ๊ฐ™์ด ๋†“์น˜๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์€ ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜๋กœ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ฃผ์š” ํŒ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น์‹ ์€ ๋˜ํ•œ ์ˆ˜ ๊ตฌ์šด ๋งˆ๋Š˜ ํ†ต์งธ๋กœ, ์ •ํ–ฅ์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๊ณ  ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ง›์ด ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋ฒ„ํ„ฐ๋กœ ์œผ๊นจ์„œ๋งˆ๋Š˜ ๋นต์„ ๋งŒ๋“ค๋‹ค, ๋˜๋Š” ๋งˆ๋Š˜์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ง›์„ ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค ์†Œ์Šค. ๋‚˜๋Š” ๋˜ํ•œ ๊ตฌ์šด ๋งˆ๋Š˜์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค์ด ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํ•ญ์ƒ ํžˆํŠธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์†์—์„œ ๋งˆ๋Š˜ ๋ƒ„์ƒˆ ์ œ๊ฑฐ

๋งˆ๋Š˜์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ์— ๊ฐ•๋ ฅํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์€ ์†์„ ๋งŒ์ง€๊ณ  ๋ฉฐ์น  ํ›„์— ๋งค์šด ๋งˆ๋Š˜ ๋ƒ„์ƒˆ๋ฅผ ๋งก์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ๋ฐฉ์—๋Š” ์ข‹์ง€๋งŒ ์›”์š”์ผ ์•„์นจ ํšŒ์˜์— ์†์„ ๋Œ€๊ณ ์žˆ์„ ๋•Œ๋Š” ๊ทธ๋ฆฌ ์ข‹์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค๋กœ ์†์„ ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด์„œ ๋งˆ๋Š˜ ๋ƒ„์ƒˆ๋ฅผ ์—†์• ๊ฑฐ๋‚˜ ์‹์ดˆ. ์ ˆ๋ง์ ์ด๋ผ๋ฉด ํ† ๋งˆํ†  ์ฃผ์Šค๋ฅผ ๋จน์–ด ๋ณด์ง€๋งŒ ์ „์ž ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ํŠธ๋ฆญ์„ํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค.