마늘의 8 가지 놀라운 건강 효능

마늘의 8 가지 놀라운 건강 효능

  엘리자베스 비즐리

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  마늘 애호가들은 기뻐합니다!

   

  이 맛있고 향긋한 채소는 파스타 소스를 맛있게 만드는 것 이상의 역할을합니다. 마늘은로드됩니다 좋은를 위해 당신 망간, 셀레늄, 비타민 C, 비타민 B 등의 비타민과 미네랄 ₆ 알리신을 포함, 기타 산화 방지제,. 고대 그리스 의사 히포크라테스가 모든 종류의 질병을 치료하기 위해 마늘을 처방 한 이래로 마늘의 건강상의 이점은 수세기 동안 인정되어 왔습니다. 이제 현대 의학은 마늘의 치유력도 수용하고 있습니다. 최근 연구에 따르면 마늘을 먹으면 혈관이 이완되고 혈류가 증가 할 수 있습니다. 따라서 찾을 수있는 가장 신선한 마늘 정향을 잡고 매일 식단에 추가하여 신체에 이러한 혜택을 누리십시오.
  
  
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  1. 더 나은 혈압

   

  마늘은 항 염증 효과가 있으며 몸을 통해 더 쉽게 혈류가 흐르도록 도와줍니다. 여러 연구에 따르면 참가자가 마늘 보충제를 섭취했을 때 혈압이 10 % 낮아졌습니다. 보충 용량은 상당히 높다는 것을 명심하십시오. 숙성 된 마늘 추출물 600 ~ 1,500mg입니다. 이는 하루에 마늘 4 쪽 정도에 해당하는 양이므로 다지기 시작하십시오.
  
  
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  2. 낮은 콜레스테롤

   

  마늘은 또한 콜레스테롤을 낮추어 심혈관 질환 위험을 줄일 수 있습니다. 마늘 보충제를 섭취 한 연구 참가자 그룹은 콜레스테롤 수치가 5 개월 동안 감소하는 것을 확인했습니다. 여기서 핵심은 헌신입니다. 많은 자연 요법과 마찬가지로, 비타민과 미네랄이 몸에 축적되도록해야하기 때문에 마늘의 이점이 시작되는 데 시간이 걸립니다. 그러나 일상 생활에 마늘을 추가하는 것은 해마다 건강에 도움이 될 수있는 평생 습관을 개발하는 건강한 방법입니다.
  
  
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  3. 심장병 위험 감소

   

  마늘은 콜레스테롤과 혈압을 낮추기 때문에 심장병 위험을 줄이는 데 자연 스럽습니다. 또한 경화 된 혈관을 이완시키고 혈소판 응집을 방지하여 심장 질환의 위험을 줄이는데도 좋습니다. 어떻게 작동합니까? 마늘은 혈관을 이완시키는 산화 질소의 생성을 증가시킵니다. 또한 혈소판이 단백질에 결합하는 것을 방지하여 혈전 을 감소시킵니다 . 심장병에 도움이되는 경우 마늘이 도움이됩니다.
  
  
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  4. 감기와 독감에 대한 마늘

   

  소화 된 마늘은 면역 체계를 강화하고 감기 및 독감 증상의 심각성과 기간을 줄여줍니다. 한 연구에 따르면 매일 마늘 보충제를 섭취하면 감기에 걸린 참가자 수가 63 % 감소했습니다. 연구에 따르면 감기 증상의 평균 기간이 5 일에서 하루 반으로 줄었습니다. 마늘을 좋아한다면 감기가 올 때 식사에 더 많은 것을 추가하십시오.
  
  
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  5. 더 나은 운동 성능

   

  고대 문화에서는 마늘을 사용하여 성능을 향상시키고 육체 노동을하는 사람들 의 피로 를 줄 였습니다. 결국 그리스 올림픽 선수들은 운동 능력을 향상시키기 위해 마늘을 사용하기 시작했습니다. 이제 현대 운동 선수 (그리고 일반 사람들도)는 운동으로 인한 피로를 줄이기 위해이를 사용하고 있습니다. 일부 연구에 따르면 6 주 동안 마늘 오일을 섭취 한 심장병 환자 는 최대 심박수를 12 % 향상 시켰으며 피곤함없이 더 오래 운동 할 수있었습니다. 건강을 유지하고 마늘을 좋아한다면 매일 식단에 조금 더 추가하고 지구력이 향상되는지 확인하십시오.
  
  
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  6. 더 강한 뼈

   

  마늘이 암컷의 에스트로겐을 증가시켜 뼈 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다 . 폐경 후 뼈 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다 . 매일 마늘을 추가하면 골다공증 과 골관절염 의 위험을 줄일 수 있습니다 . 골밀도에 실질적인 영향을 미치기 위해서는 여전히 다른 건강 식품을 포함해야합니다. 유제품, 녹색 잎이 많은 채소, 생선 및 견과류는 모두 좋은 선택입니다. 그러나 연어와 시금치 저녁 식사를 마늘로 맛을내는 것은 쉽습니다.
  
  
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  7. 향상된 메모리

   

  활성 산소로 인한 손상은 노화에 기여하지만 마늘에는 S- 알릴 시스테인이라는 강력한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 이 항산화 제는 뇌 손상으로부터 보호하고 나이가 들어감에 따라 뇌가 더 잘 기능하도록 유지하는 약속을 보여줍니다. 마늘의 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 능력 덕분에 뇌의 혈류를 증가시켜 작동합니다. 이는 치매 및 알츠하이머 병과 같은 뇌 질환의 위험 감소를 의미합니다 .
  
  

 

8. 슈퍼 스킨

 

마늘은 항산화, 항균 및 항진균과 같은 많은 유익한 특성을 가지고 있기 때문에 슈퍼 푸드입니다. 피부에 큰 도움이됩니다. 있어 여드름 ? 생마늘을 혹에 문질러 박테리아를 죽인다. 민감한 피부를 가지고 있다면 조심하고 과용하지 마십시오. 마늘의 항산화 특성은 피부를 보호하고 활성 산소로 인한 손상을 방지하는 데 도움이됩니다. 시간이 지남에 따라 국소 마늘 추출물을 사용하면 마늘이 피부 세포의 성장과 수명을 증가시키기 때문에 노화 방지 효과가있을 수 있습니다. 장수 마늘!

저자 정보

엘리자베스 비즐리

Elizabeth는 2014 년부터 Healthgrades에 글을 쓰고 있으며 명상, 요가, 에너지 작업 및 아로마 테라피와 같은 대체 및 보완 요법에 대한 기사를 전문으로합니다. 그녀는 또한 즉흥 코미디를 연기하며 웃음이 정말 최고의 약이라고 굳게 믿습니다.