좋은 외침이 몸과 마음에 영향을 미치는 방법

좋은 외침이 몸과 마음에 영향을 미치는 14 가지 방법

티나 돈 비토

Ashley Matskevich, MD의 의학 검토

우리는 행복하고, 슬프고, 화를 내고, 좌절하고, 감동 할 때 울지 만 ... 왜? 우리는 세계 최고의 우는 전문가들에게 몇 가지 이론을 검토해달라고 요청했습니다.

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울기 전, 울기 중, 울기 후에는 어떻게 되나요?

감동적인 영화, 집이나 직장에서의 스트레스가 많은 행사, 결혼식이나 아기와 같은 좋은 소식조차도 상수도를 가져올 수 있습니다. 때로는 눈물을 흘리기 만하면됩니다. 하지만 울음이 몸과 마음에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 모를 수도 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

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울면 스트레스 해소

인간은 감정에서 우는 유일한 종이지만 과학자들은 울음의 육체적 행동이 우리의 감정과 어떻게 연결되어 있는지 정확히 알지 못합니다 . 슬플 때 (때로는 행복 할 때) 왜 우는가? blubbering의 이점 중 하나는 불쾌감을 느끼는 육체적 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피츠버그 대학의 정신과 조교수 인 Lauren Bylsma 박사 는 "교감 ​​활동이 감소하기 시작하고 부교감 활동이 증가하여 신체를 항상성 상태로 되 돌리는 데 도움이됨에 따라 생리적 각성의 정점 직후에 울음이 시작되는 것 같습니다"라고 말합니다. 의과 대학. 다시 말해서, 우리 몸이 흥분된“싸움 또는 도피”상태에서 차분하고“안식과 소화”상태로 돌아갈 때 울음이 발생합니다. (이것을 확인하십시오전문가의 스트레스 관리 팁 .)

 

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울면 기분이 좋아진다

울음이 스트레스를 덜어 준다면 기분이 나아질 것이라고 생각할 수도 있지만 때로는 그렇습니다. 사우스 플로리다 대학의 심리학 교수 인 조나단 로텐 버그 박사 는“조사에서 약 2/3의 사람들이 일반적으로 우는 후 기분이 나아 졌다고 답 했습니다. “사람들이 우는 것의 이점을 과도하게보고하거나 잘못 기억하고있을 가능성이 있지만, 통제 된 실험실 환경에서 우는 것을 유도 할 때 우는 것이 사람들의 기분을 좋게한다는 것이 분명하지 않기 때문입니다. 그렇습니다. 우는 것은 우리가 일반적으로 믿는 것보다 기분에 도움이됩니다.”

세계적으로 유명한 울음 전문가 Ad Vingerhoets , PhD, Why Only Humans Weep의 저자이자 Tilburg University의 사회 및 행동 과학 교수에 따르면 다른 사람들이 우리의 울음에 반응하는 방식은 나중에 우리가 어떻게 느끼는지 결정하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 네덜란드. “그들이 이해와 지원으로 반응하면 그들이 당신을 조롱하고 당황스러워하는 것보다 기분이 나아질 가능성이 훨씬 더 높습니다.”라고 Vingerhoets 박사는 말합니다. “많은 경우에 울고 난 후 기분이 좋아지는 것은 정서적 지원과 위로를받는 결과입니다.”

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때때로 울면 기분이 나 빠진다

잘못된 시간에 잘못된 장소에서 울거나 당신의 울음에 부정적인 반응을 보이는 사람들 주변에서 울면 분명히 기분이 더 나빠질 수 있습니다. Empath의 Survival Guide : Life Strategies for Sensitive People의 저자 인 정신과 의사 인 Judith Orloff , MD 는“집에서 또는 친구를 돕는 것은 건강하지만 직장에서 우는 것은 부적절하게 보일 수 있습니다 . 또한, 울음은 장기적으로 우리의 기분을 좋게 만들 수 있지만, 연구에 따르면 울음의 즉각적인 영향은 실제로 우리의 기분을 악화시킬 수 있습니다. “슬픈 영화를 보는 사람들과 함께하는 실험실 연구 에서는 시간이 좀 걸립니다.사람들이 울고 나서 기분이 나아지기 전에”라고 Vingerhoets 박사는 말합니다. “슬픈 영화 직후 참가자들은 기분이 나빠졌지만 20 분, 특히 90 분 후에는 영화 전보다 기분이 좋아 졌다고보고했습니다.” 따라서 울음의 기분을 높이는 효과가 시작되는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다.

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울음은 의사 소통을 향상시킨다

당연히 인간의 울음은 유아가 어머니의 관심을 끌 수있는 방법으로 진화했습니다. "인간 유아는 가장 무력한 생물입니다. 다른 영장류처럼 털에 집착하거나 오리처럼 어머니를 따라갈 수 없습니다."라고 Vingerhoets 박사는 말합니다. 아기와 어린이의 눈물은 도움을 요청하는이 외침에 시각적 요소를 더하고이를 볼 수있는 특정 간병인을 대상으로합니다. 어른으로서 사람들은이 생물학적 기능을 감정적 인 기능에 적용했습니다. "성인의 눈물은 음성 울음처럼 주로 '당신이 필요합니다, 도와주세요!'라는 메시지를 전달합니다."라고 Vingerhoets 박사는 말합니다. “특히 무력감 상태에 대한 반응으로, 투쟁 또는 도피와는 반대입니다.”

 

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우는 위조 채권

눈물로 다른 사람과 소통 할 때 우리는 자신의 약점을 드러내는 것입니다. “지원하는 사람들과 함께하면 유대감과 유대감을 높일 수 있습니다.”라고 Orloff 박사는 말합니다. "당신은 그들 주위에서 울 정도로 그 사람을 신뢰합니다." 따라서 울음은 우리가 누군가에게 가깝다고 느끼는 신호이며, 이는 공감 반응과 감정적 연결을 촉진 할 수 있습니다. Vingerhoets 박사는 우리가 낯선 사람들에게 우리의 약점을 보여주는 것을 좋아하지 않기 때문에 그들 앞에서 울지 않고 대신 우리가 가장 가까운 사람들을 위해 눈물을 저장하려고 노력한다고 말합니다. 다음은 당신이 공감할 수있는 명백한 신호 입니다.

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울음은 우리가 원하는 것을 얻는 데 도움이됩니다

과속을 위해 차를 세우고 우는 사람은 눈물이 우리에게 유리하게 작용하는 특정 반응을 유발하는 방법이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 우리가 의식적으로 조작하려는 의도가 아니더라도, 우리의 울음은 분노를 무력화시키고 다른 사람들이 죄책감을 느끼게하거나 우리의 의지에 구부리는 경향이있는 결과를 가져올 수 있습니다. "울음은 사회적 혜택을 이끌어내는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Bylsma 박사는 말합니다. "갈등 상황에서 다른 사람의 공격성을 줄이는 것은 중요한 사회적 기능을 가지고있는 것 같습니다."

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울음은 비공개 공개입니다

울음이 그토록 중요한 의사 소통 도구라면, 우리는 왜 혼자있을 때 울까요? 슬픈 영화를보기 전에 " 정서적 건강 경고 "를 제공하는 Virgin Atlantic 항공사의 여론 조사에 따르면 남성의 41 %가 비행 중에 담요에 눈물을 숨겼습니다 (여성은 눈에 무언가가있는 것처럼 가장 할 가능성이 더 높음). 이것은 울음을 통해 몸 이 안식 상태로 돌아 간다는 생각으로 돌아갈 수 있습니다 . 바쁜 하루를 보낸 후 마침내 당신은 생각에 혼자가됩니다. Rottenberg 박사는 또한 혼자서 우는 것이 여전히 우주에 다가가는 방법 일 수 있다고 말합니다. “사람들이 은밀히 울 때도 실제로는 여전히 하나님 께 도움을 청하는 것과 같은 도움을 요청합니다.”라고 그는 말합니다.

 

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울음은 독소를 제거 할 수 있습니다

생화학 자 William Frey는 1970 년대 후반과 1980 년대 초에 눈물이 몸에서 원치 않는 독소를 제거하는 데 도움이된다는 획기적인 우는 연구 를 수행했습니다 . "그는 자극성 눈물 [예 : 양파 자르기]을 감정적 눈물과 비교했으며, 스트레스 부산물 방출로 인한 것일 수있는 감정적 눈물의 일부 단백질 함량과 같은 화학적 차이를 발견했습니다."라고 Bylsma 박사는 설명합니다. . 그러나 그녀는 이러한 결과가 최근에 복제되지 않았습니다. 부분적으로는 실험실에서 이것을 연구하기가 정말 어렵 기 때문입니다. "눈물을 모으는 동안 개인이 감정적 자극에 자연스럽게 울게하는 것은 매우 어렵고, 대부분의 눈물은 실제로 비강에 흡수되어 수집 할 수 없습니다."라고 그녀는 말합니다.

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울음은 자연 소독 제일 수 있습니다

우는 것의 또 다른 이점은 박테리아를 죽이는 데 도움이된다는 것입니다. 눈물에는 해로운 분자를 파괴 할 수있는 단백질 인 리소자임이 포함되어있는 것은 사실입니다 . 그러나 당신의 눈물이 해리포터 의 불사조처럼 치유력을 가지고 있다고 생각하기 전에 과학자들이 아직 이것을 확실하게 증명하지 않았다는 것을 기억하십시오. “울음의 건강상의 이점을 보여주는 좋은 증거는 없습니다.”라고 Rottenberg 박사는 말합니다. "울음의 생리학에 대한 과학이 거의 없기 때문에 이러한 생각은 지속되며, 우는 것이 건강에 좋다는 것을 가르치는 우리의 민속 신앙이이 공허함을 채 웁니다."

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눈물이 눈을 돕습니다

눈물은 눈을 촉촉하게하고 건강을 유지합니다. "눈물의 생물학적 기능은 눈을 촉촉하게 유지하거나 눈에 들어가는 연기 나 파편으로부터 눈을 보호하는 것입니다."라고 Bylsma 박사는 말합니다. "감정적 인 눈물은이 기본적인 생물학적 과정에서 신체적 이유가 아닌 순전히 감정적으로 발생할 수있는 인간에게 더 복잡한 것으로 진화 한 것 같습니다." 그럼에도 불구하고 눈물로 촉촉하지 않은 들여다 보는 사람은 "안구 건조"가 발생하여 통증을 유발하고 시력을 잃을 수도 있습니다. ( 안구 건조증이있을 수 있는 징후를 확인하십시오 .) 그러나 너무 많이 울면 실제로 눈이 자극을받을 수 있습니다. 이것이 큰 눈물을 흘리면 눈이 빨갛고 부어 오르는 이유입니다. 이것이 감정적 울음과 어떻게 연결됩니까? 명확하지는 않지만 안구 건조증 인 쇼그렌 증후군 환자에 대한 연구 자신의 감정을 식별하는 능력이 감소한 것을 발견했습니다.

 

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울음은 성 호르몬과 관련이 있습니다

테스토스테론 수치가 높으면 남성이 울 가능성이 적다는 것을 의미 할 수 있습니다. “트렌스 젠더 [사람]와 항 호르몬을 투여받은 전립선 암 남성 뿐만 아니라 일부 동물 연구에서도 테스토스테론이 울음을 억제하는 효과가 있다는 일화적인 증거가 주로 있습니다.”라고 Vingerhoets 박사는 말합니다. 여성의 경우 에스트로겐 수치의 변화는 PMS 및 산후 동안 울음을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 남성과 여성이 얼마나 자주 우는가에도 문화적 요소가 있습니다. “우는 과정은 우리가 측정 한 한 물리적으로 동일하지만 여성은 남성보다 훨씬 더 자주 울습니다.”라고 Bylsma 박사는 말합니다. “남자들은 종종 사회가 강하거나 강력 해 보이지 않을까 두려워 눈물을 참습니다. 그들은 눈물로 수치심을 느끼는 조건이되어 있습니다.”라고 Orloff 박사는 말합니다. "우리 문화에서 여성은 남성보다 더 많이 울 수 있기 때문에 우리는 더 자유 롭습니다."

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울음은 큰 신체적 영향을 미친다

울음은 단순한 감정적 행동이 아니라 육체적 행동입니다. 울음 소리, 두통, 얼룩진 피부, 콧물, 전신 흔들림은 울음이 신체에 미칠 수있는 영향 중 일부에 불과합니다. 왜 이런 일이 발생합니까? Rottenberg 박사에 따르면 이는 비행 또는 비행 반응의 높은 각성 상태와 관련이 있습니다. 울음은 더 안정된 상태로 이끄는 다리가 될 수 있지만 "단기간에 울음 행위가 매우 흥분된다는 분명한 증거가있다"고 그는 말한다. “우는 사람은 심박수가 높아지고 발한이 증가합니다. 이런 의미에서 우는 것은 신체를위한 '운동'입니다. 그러나 우는 것이 장기적으로 몸 을 진정 시킨다는 가설 에 대한 문은 여전히 ​​열려 있습니다. 우리는 단기 및 장기 효과를 조사하는 더 많은 연구가 필요합니다.”

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울음은 다른 호르몬에도 영향을 미칩니다

남녀 모두 울음으로 인해 다른 호르몬이 영향을받을 수 있습니다. "사용 가능한 증거가 거의 없지만, 프로락틴이 울음을 촉진 할 수 있다고 제안되었습니다."라고 Vingerhoets 박사는 말합니다. "아마도 출산의 우울함, 우리의 울음 역치에 대한 알코올의 영향, 그리고 오르가즘 동안 가끔 눈물을 흘리는 것을 설명 할 수있을 것입니다." 우리는 울음이 신체의 자연적인 기분을 좋게하는 호르몬 인 엔돌핀을 증가 시킨다는 것을 알고 있다고 Orloff 박사는 덧붙입니다.“울음은 분명히 긴장을 풀어주고 결과적으로 기분이 나아집니다.” 이것이 우리가 때때로 슬픈 영화를보고 울음을 찾는 이유 일 수 있습니다.

 

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행복한 울음은 또한 몸을 이완시키는 데 도움이됩니다

부정적인 감정과 마찬가지로 긍정적 인 감정으로 인해 각성이 높아지면 울음이 생길 수 있습니다. "슬픔, 좌절, 분노와 같은 부정적인 감정에서 우는 것이 더 흔하지 만 행복, 경이, 경외와 같은 극도의 긍정적 인 감정에서도 울음이 발생합니다."라고 Bylsma 박사는 말합니다. "울음은 긍정적 인 감정과 부정적인 감정 모두에 연결될 수있는 강렬한 생리적 각성과 연관되어 있으며, 개인이 그 감정의 해방을 경험하기 시작하면서 감정적 경험의 정점 직후에 발생하는 것 같습니다." 이것이 우리가 결혼식 때, 신생아를 볼 때, 심지어 웅장한 일몰 때 울 수도있는 이유입니다. (이것이 울 때 목에 덩어리 가 생길 수있는 이유 입니다.)

 

전필종님 축하합니다

전필종님 행복하세요 전필종님 건강하세요 전필종님 대박나세요 

티나 돈 비토

Tina Donvito 는 건강과 웰빙, 여행, 라이프 스타일, 육아 및 문화에 대해 글을 쓰는 작가, 편집자 및 블로거입니다. 그녀의 작품은 The New York Times, The Washington Post, Cosmopolitan, Good Housekeeping 및 Parents 등에 온라인으로 게시되었습니다. 리버 헤드 북스와 작가 엘리자베스 길버트가 선택한 그녀의 글은 선집 ' Eat Pray Love Made Me Do It : Life Journeys Inspired by the Bestselling Memoir'에 나옵니다 . Tina는 이전 에 건강, 신체 이미지, 미용 및 패션에 중점을 둔 십대 소녀들을위한 유명 뉴스 제목 인 TWIST 매거진의 편집장이었습니다 .