๋ชฉํ ์ฒด์ค์ ์ ์งํ๊ธฐ์ํ 5 ๊ฐ์ง ๊ฑด๊ฐํ ์ต๊ด
๋ชฉํ ์ฒด์ค์ ์ ์งํ๊ธฐ์ํ 5 ๊ฐ์ง ๊ฑด๊ฐํ ์ต๊ด
์๋ง์ ์ ๋ช
์ธ์ด ์ฑ๊ณต์ ์ธ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ๊ฒฝํํ๊ณ ์์ง๋ง ์ฒด์ค์ ์์ํ ์ ์งํ๋ ค๋ฉด ๋ฌด์์ด ํ์ํฉ๋๊น?

์ต๊ทผ์ ์ฌ๋ฐฐ์ฐ Rebel Wilson์ Instagram ์ ๊ฒ์๋ฌผ์์ ๋ชฉํ ์ฒด์ค์ ๋๋ฌํ๊ธฐ๊น์ง 3kg (์ฝ 6.5 ํ์ด๋) ๋จ์ด์ ธ ์๋ค๊ณ ๋ฐํํ์ต๋๋ค . ๊ทธ๋ ๋ ์ฌํด ์์ ๋ฏธ๋์ด์์ ์์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ฌ์ ์ ๊ณต๊ฐ์ ์ผ๋ก ๊ณต์ ํ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ํ๋ก์๋ค์๊ฒ ๊ทธ๋ ์ ๋ชจ๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ์๋ฆฌ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ๊ทธ๋ ์ ํ๋ก์๋ค์ ๋๊ธ์์ ๊ทธ๋ ์ ๋ ธ๋ ฅ์ ์นญ์ฐฌํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๋ ๊ฒ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ๋ ค๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ํ์คํ ํฅ๋ฏธ๋กญ์ง ๋ง ๊ด๋ฆฌํ๊ธฐ๊ฐ ์ผ๋ง๋ ์ด๋ ต์ต๋๊น? ๋ชฉํ ์ฒด์ค์ ๋๋ฌํ๊ณ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ ๋ง ๊ฐ๋ฅํฉ๋๊น?
๋ชฉํ ์ฒด์ค์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํ ๋ช ๊ฐ์ง ๊ฑด๊ฐํ ์ต๊ด ์ ๊ฒฐ์ ํ๊ธฐ ์ํด ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฏธ๊ตญ ๊ตญ๋ฆฝ ๋ณด๊ฑด์์ ํตํด ์ง๋ณ ํต์ ์๋ฐฉ ์ผํฐ (CDC) ์ ๊ตญ๋ฆฝ ๋ ธํ ์ฐ๊ตฌ์ (NIA)์ ๋ฆฌ์์ค๋ฅผ ํ์ฉํ์ต๋๋ค . ์ด ์๋ฃ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ฒด์ค์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ ๋ก ์ด๋ค ๋ชจ์ต์ธ์ง์ ๋ํ ๋ช ํํ ๊ทธ๋ฆผ์ ์ ๊ณตํ๋ฉฐ, ์๋ น์ ๋๋๋๋ก ์ฝ์ต๋๋ค! ๋ค์์ ๋ชฉํ ์ฒด์ค์ ์์ํ ์ ์งํ๊ธฐ์ํ ๋ช ๊ฐ์ง ๊ฑด๊ฐํ ์ต๊ด์ด๋ฉฐ, ๋ ๋ง์ ํ์ 21 ๊ฐ์ง ์ต๊ณ ์ ๊ฑด๊ฐํ ์๋ฆฌ๋ฒ ๋ชฉ๋ก์ ํ์ธํ์ธ์ .
1
ํญ์ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ญ์์ค.

์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ์ ํ๊ฑฐ๋ ์๊ฒฉํ ๊ณํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒ์ ์ค๋ ์๊ฐ ๋์ ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋ถ ์์์ฌ ๋๋ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ํ ๋ค์ด์ดํธ ๋ ธ๋ ฅ์ ์ด์ ํ ์ ์๋ค๊ณ ๋งํ์ง๋ง ์ค๋๋ ์์ต๊ด์ผ๋ก ๋์๊ฐ๋ ๊ฒ์ ๋ฏฟ์ ์ ์์ ์ ๋๋ก ์ฝ์ต๋๋ค. ๋ค์ ํ ๋ผ ๊ตด๋ก ๋จ์ด์ง๋ ๋์ ์์ฌ ๊ณํ ์ ์ธ์ ๋ณด์ธ์. ์์ฌ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๋ฉด ์๋ฃํ ์ผํ์ ํ ๋ ๋์์ด ๋ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ง์์๋ ๋์ ๊ฐ์์ ๋จน๊ฑฐ๋ ๊ณผ์ํด์ผํ๋ ์ ํน์ ์์ ์ค๋๋ค.
๋ ๊ฑด๊ฐํ ํดํน์ ์ํด ๋ด์ค ๋ ํฐ ์ ๊ฐ์ ํ์ธ์!
2
๊ฑด๊ฐํ ์์ฌ์ ๊ฐ์์ ๋น์ถํ์ญ์์ค.

๊ณํ ํ ์๊ฐ์ด ์๊ฑฐ๋ ๋จ์ํ ๋ฐฐ๊ฐ ๋ ๊ณ ํ๋ค๋ฉด ๊ฑด๊ฐํ ๊ฐ์ ๊ณผ ์์ฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ ์นฉ ํ ๋ด์ง๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ๋์ ํ์ฝ, ์ฌ๊ณผ ๋๋ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ๊ฐ์ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ต์ ์ผ๋ก ์๋ฃํ ์ ์ฅ์ค์ ๋น์ถ ํด ๋ณด๋ ๊ฒ์ด ์ด๋ป์ต๋๊น? ์ ๋ ์์ฌ๋ฅผ ํ ์๊ฐ์ด ์๋ค๋ฉด ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ ์ ๋ ธ๋ ฅ์ด ํ์ํ ๋ ์ค๋ธ์์ ์ฝ๊ฒ ํ์ด ๋์ฌ ์์๋ ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋๋ ์ ๋ ์์ฌ๋ก ํญ์ ์ ํ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ผ
๋น์ ์ ๋ถ๋ถ์ ๊ณ์ ์ธก์ ํ์ญ์์ค.

์ถ๊ฐ ๋ ธ๋ ฅ์ ๊ฐ์น๊ฐ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ตํ์ญ์์ค! ์ ์๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋์ ์ ์ ์ธก์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ง๋ฃจํด ๋ณด์ผ ์ ์์ต๋๋ค . ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ์ํด ๋ชจ๋ ๋ ธ๋ ฅ์ ๋คํ ํ์๋ ์ฒด์ค ์ ์ ์ง ํ๋ฉด์ ์ดํ์๋ ๊ฐ์ ์ฌ๋๊ณผ ๊ด์ฌ์ ๊ธฐ์ธ์ด์ญ์์ค . ์ฌ๊ธฐ ์๋ฒฝํ ์ํ ๋ถ๋ถ์ ์ค์ ๋ก ๋ด์ฒ๋ผ์ ํฌ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฌด์ .
4
์ ์ฒด ํ๋์ ์ ์งํ์ญ์์ค.

NIA๋ ์ผ์ฃผ์ผ์ ์ต์ 150 ๋ถ์ ์ ๋นํ ๊ฐ๋ ฌํ ์ ์ฒด ํ๋์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ํ ๋ฒ์ ๋ชจ๋ ๋ ํ์๋ ์์ต๋๋ค! ๋งค์ผ 30 ๋ถ ์ ๋ ์ฐ์ฑ ์ํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๊ฐ์ญ์์ค. ์ฅ๊ธฐ ์ด๋์ด๋ ์ฒด์ก๊ด์ด๋ ์ด๋ ์์ ์์ ์๊ฐ์ ์ ํธํ์ญ๋๊น? ์ฒด์ก๊ด์์ ํ ์๊ฐ ์ ๋๋ฅผ ๋ณด๋ธ ๋ค์ ์ฃผ๋ง์๋ ์ฅ๊ฑฐ๋ฆฌ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๋๋ ์ด๋ ์์ ์ ์ฆ๊ธฐ์ญ์์ค . ํด์ผ ํ ์ ์ฒด ํ๋ ์ ํ์ ๋ํ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ๊ท์น์ ์์ต๋๋ค. ํ๋์ ์ด๊ณ ์์ง์ผ ์์๋ ๊ฒ์ ์ ํํ๊ธฐ ๋งํ๋ฉด ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ทผ์ก ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ์ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค.
5
์์ ์์ํ ๊ฑด๊ฐํ ํจํด์ ์ค์ ํ์ญ์์ค.
๊ฑด๊ฐ ์ ์ง ์ธก๋ฉด์์ ํ ์ฌ๋์๊ฒ ํจ๊ณผ๊ฐ์๋ ๊ฒ์ด ํญ์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ํจ๊ณผ๊ฐ์๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ธ ํ ๋ฌด์์ด ํจ๊ณผ๊ฐ ์์๋์ง ๋๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์๋์ง ํ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋ฐฐ๊ณ ํ ์๊ฐ์ ํ๊ฐ ํ๊ณ ๊ทธ ์๊ฐ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ๊ฐ์ ์ ๋จน์ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ญ์์ค . ๋ฌ์ฝคํ ๊ฒ์ ๊ฐ๋งํ๋ ์๊ฐ์ ์๊ฐํ๊ณ , ์ ๋ง๋ก ์ํ์ง ์๋ ๊ฐ์์ ํ๋ํ๋ ๋์ ๊ฑด๊ฐํ ๋์ ํธ ๋ฅผ ์ ํํ์ญ์์ค. ๋จ์ํ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ด ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๊ณ ํด์ ์ต๊ด์ ๊ณ ๋ฅด์ง ๋ง์ญ์์ค. ์ง์ ์ผ๋ก ์์ ์๊ฒ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฒ์ด ๋ฌด์์ธ์ง ํ์ ํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ํจํด์ ์ถ์ ํตํฉํ์ญ์์ค. ๋ํ ๊ฑด๊ฐํ ํจํด์ ๊ฐ๋ ๊ฒ์ ํด์ผ์ด๋ ์ฌํ ์ค๊ณผ ๊ฐ์ด ๋ถํ์คํ์๊ธฐ์ ์ค์ ๋ก ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. .
Kiersten Hickman์ Eat This, Not That! ์ ์์ ํธ์ง์์
๋๋ค . , ์๋ฆฌ๋ฒ ๊ฐ๋ฐ, ์์ ๋ฐ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฒ์๋ฅผ ์ ๋ฌธ์ผ๋กํฉ๋๋ค. ๋ ์ฝ์ด๋ณด๊ธฐ
'Good > Live' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
๋๊ธ
์ด ๊ธ ๊ณต์ ํ๊ธฐ
-
์นด์นด์คํก
์นด์นด์คํก
-
๋ผ์ธ
๋ผ์ธ
-
ํธ์ํฐ
ํธ์ํฐ
-
Facebook
Facebook
-
์นด์นด์ค์คํ ๋ฆฌ
์นด์นด์ค์คํ ๋ฆฌ
-
๋ฐด๋
๋ฐด๋
-
๋ค์ด๋ฒ ๋ธ๋ก๊ทธ
๋ค์ด๋ฒ ๋ธ๋ก๊ทธ
-
Pocket
Pocket
-
Evernote
Evernote
๋๊ธ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.