가장 인상적인 케토 다이어트 전후 사진

가장 인상적인 케토 다이어트 전후 사진

킴벌리 홀랜드

다이어트 영감을 찾고 있다면 케토 다이어트 전후 사진을 이기기가 어렵습니다. 이 사람들은 인기있는 초 저탄수화물, 고지방 다이어트 트렌드가 얼마나 놀라운 지 보여줍니다. 그들의 이야기를 읽고 조언을 얻고 인상적인 사진을 찍으십시오.

모든 편집 제품은 독립적으로 선택되지만 링크를 통해 구매할 경우 보상을 받거나 제휴 수수료를받을 수 있습니다.

의례 @KETOHABITS

"책임이 핵심입니다"

2016 년 초, Mary Alexander는 수영복을 입은 자신의 사진을보고 무언가를 바꿔야한다고 결정했습니다. 몇 주 후, 그녀는 점점 인기를 얻고있는 초 저탄수화물, 고지방 다이어트 인 케토 다이어트를 시작했습니다. 부분적으로는 많은 케토 다이어트 전후 사진 덕분입니다. 2017 년 Harvard Health Publishing에 따르면 케토 다이어트는 체중 감량을 가속화 할 수 있습니다. 하고 혈당을 개선 .2 년 후 Alexander는 목표를 달성하기 위해 10 ~ 15kg을 더 빼고 60 파운드를 감량했습니다.

텍사스 주 로크웰의 54 세 마케터 인 Mary는“keto에서 가장 어려운 부분은 시작하는 것이 었습니다. “빵과 과자는 오랫동안 내 친구 였기 때문에 포기하는 것이 정말 어려웠습니다.” 그녀는 인스 타 그램 계정 @ketohabits로 자신의 책임을 지켰습니다 . 그녀는 여행을 시작한 이래로 26,000 명 이상의 팔로워를 얻었습니다. "나는 나의 모든 성공을 나의 계정과 주간 체중 측정에 돌립니다." 케토 다이어트가 자신의 필요에 맞는지 확실하지 않은 경우 케토 다이어트를 시도 하기 전에 알아야 할 15 가지 사항을 고려하십시오 .

의례 @FRANKYKETO

"나는 그렇게 기분이 좋은 적이 없다"

겨우 21 세인 Francisco Vega는 이상적인 몸무게보다 거의 100 파운드에 달했습니다. 캘리포니아 주 모데 스토의 용접공은 비늘을 295 파운드로 기울였습니다. 급격한 변화를 모색 한 그는 자신의 몸과 미래를 바꾸기 위해 케토 다이어트로 전환했습니다. Vega는 불과 6 개월 만에 75 파운드가 떨어졌습니다. 오늘, 그는 목표 185에서 35 파운드 떨어져 있으며, 모든 맛있는 순간을 즐기고 있습니다.

“가장 어려운 부분은 과일 을 너무 많이 가질 수 없다는 것 입니다.”라고 그는 말합니다. 과일은 그가 가장 좋아하는 "치트"식사가되었다고 Vega는 말합니다. 그러나 그는 식단이 사람들이 두려워하는 것만 큼 제한적이지 않다는 것을 금방 알아 차립니다. "자신을 추측하지 마십시오."라고 그는 말합니다. "정신의 명료 함과 에너지, 그리고 배고픔 억제와 결합 된 매우 맛있는 음식은 누구든지 케토를 먹어 보도록 끌어들일만큼 충분합니다."

 

의례 SUZANNE RYAN, @KETOKARMA

“회원이 아니거나 큰 비용이 들지 않습니다. 음식 만 있으면됩니다.”

많은 요요식이 요법가와 마찬가지로 Suzanne Ryan은 장기적인 성공을 찾지 못한 채 거의 모든 식사 스타일을 시도했습니다. 그러나 그녀가 온라인에서 찾은 케토 다이어트 전후 사진이 그녀의 눈을 사로 잡았습니다. “케토를 우연히 발견했을 때 사람들이 얻은 결과에 너무나 감동했습니다. 이전에 시도 해본 적이없는 컨셉 이었기 때문에 흥분했습니다.”라고 인기있는 @ketokarmasays 인스 타 그램 계정을 만든 33 세의 그는 말합니다 .

케토 경험의 첫해에 샌프란시스코 베이 지역의 엄마, 작가 및 블로거는 100 파운드를 잃었습니다. 그녀는 목표 체중에 도달하기 위해 추가로 20 개를 잃었고 거의 2 년 동안 유지해 왔습니다. 그녀의 요리 책인 Simply Keto 는 그녀 에게 도움이 된 건전한 케토 조언을 제공합니다. "일을 지나치게 복잡하게하지 말고 하루에 하나씩 복용하십시오."라고 그녀는 말합니다. "식습관의 감정적 인면에서 일하고 그 과정에 투자하십시오." 케톤식이 요법 을 따르는 것이 실제로 어떤 것인지에 대한 내부자 설명을 통해 질문에 답하고 라이프 스타일 변화에 쉽게 적응할 수 있도록 도와드립니다.

의례 체이스 볼러

"당신은 기분이 나아지고 나아질 것입니다!"

체이스 볼러는 케토 다이어트로 첫 8 개월 동안 75 파운드를 감량했습니다. "나는 기분이 좋아졌고, 더 좋아 보였고, 잘 먹었습니다!" 캐나다 오타와의 홍보 및 사업 개발 이사는 말합니다. Bowler의 이야기는 많은 체중 감량 이야기와 매우 비슷합니다. 한동안은 괜찮 았지만 작동을 멈 춥니 다. “항상 활동적이었고 일주일에 두 번 스포츠를하고 일주일에 세 번 체육관에있었습니다.”라고 그는 말합니다. "하지만 잘못된 음식을 많이 먹고 맥주를 너무 많이 마셔서 필요하지 않은 불필요한 탄수화물로 몸을 채우고있었습니다."

그는 케토 다이어트 ( "많은 버터, 베이컨, 스테이크")를 채택했고 파운드가 방금 녹았습니다. “이 라이프 스타일 변화를 시도하기 전까지는 어떤 기분이 좋은지 알 수 없습니다.”라고 그는 말합니다. “당신은 에너지로 윙윙 거리며 깨어나고 믿을 수 없을 것입니다. 내가 해본 일 중 최고입니다.”

의례 SARA PIERSON, @KETONESSPARKLETOO

“치즈를 먹을 수있는 모든 식단은 괜찮습니다.”

Sara Pierson은 수년간의 칼로리 계산 끝에 그녀의 재치가 끝났습니다. 그녀는 체중 감량 및 유지에 도움이되는 솔루션이 필요했습니다. 25 세의 미주리 주 셰프는 "케토는 내가 전에 들어 본 적이없는 것과 같았고 내가 배운 모든 것에 반대했습니다."라고 말합니다. “즉시 관심을 끌었고 가능한 한 많은 것을 배우는 데 집착했습니다. 결국 나는 잃을 것이 없었습니다.”

그러나 그녀는 잃었습니다. 6 개월 후 그녀는 70 파운드가되는 길에 총 40 파운드가 줄었습니다 . @ketonessparkletoo와 같은 여정을 공유하는 Pierson은“칼로리를 추적 할 필요가 없다는 점이 마음에 듭니다 . “직관적 인 식사는 게임 체인저였습니다. 나는 내가 먹을 수있는 것에 제한을 느끼지 않는다. 내가 놓친 케토가 아닌 식사가 있다면, 휴일 저녁에도 케토 친화적 인 식사가되도록 쉽게 조정할 수있었습니다.” 다른 식단과 마찬가지로 시작하기 전에 의사와상의하세요 . 케토 식단 에 대해 의사가 알고 싶어하는 13 가지 사항부터 시작할 수 있습니다 .

 

의례 JULIE SMITH, @KETOMADESIMPLE

"keto Instagram 커뮤니티는 매우 지원 적입니다."

Julie Smith가 좋아하는 케토 식사를 하나만 지명하기는 어렵습니다. 유타에 기반을 둔 블로거이자 인스 타 그램의 영향력있는 케토 인스 타 그램 @ketomadesimple 은 이렇게 말합니다. 다낭성 난소 증후군을 치료하는 방법으로 케토을 먹기 시작, (PCOS) . "케토 다이어트의 가장 좋은 부분은 체중 감량을 관리하면서 먹을 수있는 맛있는 음식입니다."라고 그녀는 말합니다. "목록은 영원히 계속 될 수 있습니다."

케토 여행을 처음 시작했을 때 Smith는 음식이 맛있다는 것을 알았지 만 다이어트의 가장 좋은 부분이 그녀가 만난 적이없는 사람들에게서 나온다는 사실을 깨닫지 못했습니다. "내 여정을 시작하도록 동기를 부여한 인스 타 그램 계정 몇 개를 찾았습니다."라고 1 년이 조금 넘게 60 파운드를 감량 한 Smith는 말합니다. "이 사람들은 이제 가장 가까운 '온라인 친구'가되었고 우리는 자주 이야기합니다." 많은 사람들이 그녀의 케토 여행을 시작하는 데 도움을 준 후 Smith는 이제 다른 사람들을 돕고 싶다고 말합니다. "사람들이 질문이 있으면 나 또는 다른 사람에게 연락하여 격려를받을 수 있다는 느낌을주기를 바랍니다."

의례 HARVEY MAYO

“저는 초등학교 마지막 학년 때와 체중이 똑같습니다.”

VT Colchester에있는 42 세의 영업 관리자 인 Harvey Mayo는“평생 과체중이었습니다. "내 이야기가 다른 사람들이 건강한 생활 방식을 바꾸도록 영감을주고 그렇게하기에 너무 늦지 않았다는 것을 사람들에게 알리기를 바랍니다." 실제로 Mayo는 거의 2 년 전에 케토 여행을 시작했으며 18 개월 만에 185 파운드가 떨어졌습니다. "친구가 당신이 보는 내 사진을 찍은 후, 저는 케토 여행을 시작했습니다."라고 그는 말합니다. “그 사진은 낙타의 등을 부러 뜨린 빨대였습니다. 나는 다음날 아침에 일어 났고 결코 뒤돌아 본 적이 없습니다.”

그가 너무 맛있다고 생각하는 많은 케토 음식을 즐기는 것 외에도 Mayo는 움직이기 시작했습니다. “단지 음식이 아니었다 고 약속합니다. 활동하라!” 건강한 식사와 피트니스 경험을 공유하는 Mayo는 @harveygetshealthy 라고 말합니다 . “매일 산책하는 것처럼 간단한 것부터 시작하십시오. 그게 내가 한 일입니다. 그것에 익숙해지면 가벼운 조깅으로 도전하거나 체육관에서 일립 티컬에 올라 타고 처음에는 천천히하십시오. 할 수 있으며 너무 늦지 않았습니다.” 동기를 부여하는 방법을 찾고 있다면 실제로 즐길 수있는 17 가지 방법을 확인 하고 체육관 에 가기를 기대하세요 .

의례 @KETOINCANADA

"케토는 저에게 기적적인 식사였습니다"

케토 다이어트 첫해에 33 세의 Joanna Wilcox는 60 파운드를 잃었습니다. “가장 좋은 부분은 아무런 죄책감없이 베이컨과 같은 고지방 음식을 먹는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. "이전처럼 인슐린이 위아래로 흔들리고 끊임없는 배고픔에 시달리지 않는 것도 좋습니다." @ketoincanada 를 운영하는 Wilcox 는 체중을 많이 줄 였지만 거의 86,000 명의 팔로워를 얻었으며 많은 자신감과 관점을 얻었습니다. 그녀는“완전히 만족 스러우며 평생 동안 가장 건강해졌습니다.”라고 그녀는 말합니다. "옷은 멋지게 맞았고 더 이상 욕망과 씨름하지 않습니다."

Wilcox는 케토 다이어트에 대한 호기심이 많은 사람들에게 마음을 정하고 3 개월 동안 최선을 다하도록 격려합니다. “자신과 새로운 식습관에 전념하십시오. 그러면 결국 그만한 가치가있을 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. 케토를 고수하는 확실한 방법은 먹는 음식을 즐기는 것입니다. 케토 다이어트 레시피 처럼 너무 맛있어서 다이어트의 일부라는 사실을 잊을 것입니다.

 

의례 NICKI KIRTON, @ MEMOIRS.OF.A.KETO.CHICK

"항상 쉬운 것은 아니지만 100 % 가치가 있습니다."

Nicki Kirton은 폭식과 정서적 반동의주기가 그녀의 체중을 최대 350 파운드까지 끌어 올리도록했습니다. 그녀는 해결책을 원했지만 막혔다 고 느꼈습니다. 캐나다 위니펙에서 온 30 세의 개발 및 마케팅 코디네이터는“2017 년 여름에 친구가 제게 다가와 케토 다이어트에 대해 들어 본 적이 있는지 물었습니다. "내가 가지고 있었고 큰 성공을 거둔 친구들이 있습니다." Kirton은 또한 어린 십대 때 PCOS 진단을 받았기 때문에 식단에 익숙했으며 케토는이 질환을 가진 여성에게 권장되는 식단 중 하나입니다. 실제로 미국 임상 내분비 학자 협회 임상 사례 보고서 의 클리블랜드 클리닉이 2018 년에 실시한 연구에 따르면 케토 식단이 PCOS를 가진 여성의 불임을 회복하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다 .

이를 염두에두고 Kirton은 저탄수화물, 고지방 식단을 시도하기로 결정했고 결과에 대해 황홀했습니다. "나는 9 월에 케토를 시작한 이래로 거의 100 파운드가 줄었고, 나머지 70 개는 잃을 것입니다."라고 말합니다. Kirton. "드디어 효과가있는 무언가를 찾았고 그것이 저에게 일관된 체중 감량 결과를 제공하는 것입니다. 이것이 가장 큰 동기입니다." 동기 부여가 필요한 경우 이러한 성공 사례는 체중 감량 여정을 시작하는 데 필요한 동기를 제공합니다 .

의례 KEN BAKER

"곧 뭔가를하지 않으면 더 무거워 지겠다는 비전이있었습니다."

거의 10 년 동안 해군을 떠난 후 54 세의 베테랑이자 팟 캐스트 진행자 인 Ken Baker 는 자신의 몸무게와 허리 둘레가 원하는 것 이상으로 늘어나는 것을 확인했습니다. "나는 내 인생의 다음 5 년에서 10 년 동안 그리고 그것이 어떻게 될지에 대해 정말로 생각하기 시작했습니다."라고 그는 말합니다. “내 또래와 10 살 나이 많은 남자들을 둘러보고 정말 놀랐던 것은 모든 사람의 내장이 더 커졌다는 것입니다.”

Baker는 케토 다이어트를 발견하고 YouTube 동영상 및 기타 케토 전문가의 조언을 통해 그 내용을 배웠습니다. 그는 한 달에 10 파운드, 단 5 개월 만에 40 파운드를 줄였습니다. “아무도 당신에게 '이봐, 살이 찌고 있니? 식단은 어떻습니까? '”베이커가 말합니다. “하지만 50 파운드 가까이 감량하면 '당신은 10 년 더 젊어 보입니다!'라는 말을 듣게됩니다. 그리고 '당신은 당신이었던 남자의 절반입니다!'” 시작하는 데 필요한 동기 부여를 위해 체중 감량 전후 사진을 찍으십시오.

의례 JEN FISCH

"Keto는 진정한 고품질 음식에 초점을 맞춘 간단합니다."

The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook의 저자이자 Keto in the City의 블로거 인 Jen Fisch 는 저탄수화물 다이어트에 참견했지만 고단백 접근법으로 인해 그녀는 배고프고 더 나은 선택을 갈망했습니다. 나중에 인터넷에서 케토 다이어트 전후 사진을 검색했을 때 40 세의 캘리포니아 허 모사 비치 작가는 케토를 사용했습니다. "케 토의 건강한 지방이 저를 포만감으로 유지 시켰고 더 이상 '배고픈'느낌이 없었습니다."라고 그녀는 말합니다.

그녀의 케토 식사는 크림 치즈와 코코넛 가루 팬케이크 ( "저탄수화물 맛이 전혀 없습니다!")와 같은 맛있는 음식으로 가득 차 있습니다. 그리고 Crunch Chicken Milanese (둘 다 요리법은 책에서 구할 수 있습니다). 그녀의 딸은 심지어 후자의 요리를 좋아합니다. "분쇄 된 돼지 껍질은 바깥쪽에 완벽하게 바삭 바삭한 껍질을 만듭니다."라고 Fisch는 말합니다. Fisch가 지원이나 격려가 필요하다고 말하면 Instagram으로 이동 하여 거의 85,000 명의 팔로워가있는 @ketointhecity 로 게시 합니다. 그녀는“놀라운 지원 시스템이 있으며 이러한 연결이 저에게 동기를 부여하는 데 기여했습니다.”라고 말합니다. 케토 다이어트는 힘들고 적응이 필요 합니다. 케토 다이어트 의 함정을 이해하여 성공을위한 준비를 해야합니다.

의례 김태민

"나는 항상 무기력하고 부풀어 오르는 것에 질렸다"

2017 년 초에 병원을 방문한 김태민은 노스 캐롤라이나 주 샬럿에 거주하는 기업가 인 김태민에게 식단과 생활 방식에 대한 새로운 방향을 제시했습니다. 그는 많은 밀과 곡물 제품에서 발견되는 단백질 인 글루텐에 대한 면역 반응을 일으키는 질환 인 체강 질병 진단을 받았습니다. 사실, 글루텐 알레르기 의 일부 증상 은 너무 미묘하기 때문에주의해야 할 사항을 아는 것이 중요합니다. “그날 이후로 변화 할 때가되었다고 결정했습니다.”라고 그는 말합니다. 케토 다이어트는 김씨가 에너지를 되찾고 거의 40 파운드를 줄이고 체지방률을 목표 수준으로 낮추는 데 도움이되었습니다. “과거에는 다양한 다이어트를 시도했지만 케토 제닉 다이어트만큼 쉬운 방법은 없었습니다. "케토 다이어트는 제가 맛있는 음식을 많이 먹게 되었기 때문에 매우 지속 가능합니다."

케토 여정 @itstaeminkim 을 공유하는 Kim 은 케토 다이어트의 또 다른 좋은 점은 그가 찾은 정신적 명료 함과 에너지입니다. “말 그대로 완전히 다른 수준에 있습니다. 직장에서 생산성을 높이는 데 도움이되었고 실제로 체육관에 가고 물론 가족과 함께 시간을 보낼 수있는 에너지도 갖게되었습니다.”라고 Kim은 말합니다.

의례 ALEXIS MATTHEWS, @ 100KETODAYS

"이 다이어트는 당신이 선택하는 것만 큼 어렵거나 쉽습니다."

새로운 인스 타 그램 계정은 펜실베이니아 주 피츠버그의 건강 관리 분석가 인 29 세의 알렉시스 매튜스 (Alexis Matthews)의 원동력이었습니다. @ 100ketodays 라는 계정 과 여정을 위해 그녀와 함께한 거의 64,000 명의 팔로워를 통해 Matthews는 keto를 시작하고 그것에 충실 할 수있는 격려와 동기를 발견했습니다. 이제 1 년 이상 지난 지금, Matthews는 55 파운드를 줄였고 총 80 개의 눈을 가졌습니다. "가장 중요한 것은"그녀가 말합니다. "건강한 체지방률을 얻고 싶습니다."

Matthews가 가장 좋아하는 케토 식사는 베이컨에 튀긴 브뤼셀 콩나물을 곁들인 닭 날개입니다. “저는 케 토로 아주 간단하게 요리합니다. 대부분은 야채가 들어간 단백질입니다.”라고 그녀는 말합니다. 그녀는 클래식 피자를 놓쳤다는 것을 인정하지만, 그 혜택이 욕구보다 훨씬 크다고 말합니다. "Keto는 저를 훨씬 덜 부풀게하고 소화 장애가 적으며 체육관에서의 지구력을 향상시킵니다."라고 그녀는 말합니다. “동기 부여는 자신 안에서 만들어 져야합니다. 클릭하면 체중 감량과 관련된 모든 것이 훨씬 쉬워집니다.” 이러한 케토 다이어트 전후 사진이 영감을 얻었다면 케토 다이어트의 놀라운 예상치 못한 이점을 확인하십시오 .

 

킴벌리 홀랜드

Kimberly Holland 는 앨라배마 주 버밍엄에 거주하는 라이프 스타일 작가이자 편집자입니다. 색상별로 책을 정리하지 않을 때 Holland는 새로운 주방 도구를 가지고 놀고 친구들에게 모든 요리 실험을 먹이는 것을 즐깁니다.