동기 부여가되지 않는 이유와 대처 방법

 

동기 부여가되지 않는 이유와 대처 방법

 

우리는 2021 년에 이렇게 대단한 도약을하기 위해 그렇게 열심히 노력해서는 안되며, 대신 우리 모두가 겪었던 힘든 한 해를 인정하는 시간을 가져야합니다.

[출처 사진 : K-Angle / iStock]

누군가 최근에이 질문을했습니다. 저는 친밀한 비즈니스 네트워킹 그룹에 가입했고 현재의 "땅"을 공유하고있었습니다. 지쳤습니다. COVID에서 방금 회복했습니다. 외롭고 포옹이 그리 웠습니다. 저를 찾기가 어렵습니다. 평소 스파크.

그때 제가 기쁨을 가져다 줄 일을하기 위해 어떻게 행동을 취할 수 있는지에 대한 질문이 생겼습니다. 그리고 떠오른 대답은 내일 비행기를 타고 파리로 날아가 도시를 탐험하고 싶었던 정도였습니다. 파리의 COVID 버전이 아니라 실제 파리의 예전 방식입니다. “그것이 저에게 기쁨을 가져다 줄 것입니다.”나는 나 자신에게 생각했다.

그러나 그것은 환상입니다. 그리고 그것은 지금 당장 일어날 수 없습니다.

그래서 다른 거는? 또 무엇이 나에게 기쁨을 가져다 줄까요?

2020 년은 모두에게 힘든 한 해였습니다. 그리고 무엇이 우리에게 다시 기쁨과 흥분을 가져다 주는지 찾는 데는 시간이 걸릴 것입니다.

물론, Zoom 운동 수업이나 친구와의 1 시간 전화 통화에서 약간의 기쁨을 찾았습니다.

근데 대체로 요즘 너무 많은 것들이 저에게 큰 기쁨을 가져다 준다고 말할 수는 없습니다. 과거 몇 년 동안 외국 도시를 여행하거나 탐험하는 것만 큼 기쁨은 없었습니다.

여기에 그것이 괜찮은 이유가 있습니다. 그리고 우리가 2021 년에 이렇게 큰 도약을하기 위해 그렇게 열심히 노력해서는 안되며, 대신에 우리 모두가 겪은 힘든 한 해를 인정하는 데 시간을 내야합니다.

막 다른 골목에 도달했다고 느끼더라도 걱정하지 마십시오. 우리 대부분은 그렇게 느낍니다

솔직히 말해서 지금 가장 읽어야 할 부분이 절망적이고 삶의 기쁨과 단절된 기분을 느끼는 것이 완전히 괜찮은 이유이기 때문에이 글을 쓰고 있습니다. (참고, 저는 Pollyanna입니다. 저는 항상 밝은면을 찾고 레몬을 레모네이드로 바꿀 수 있습니다... 그래서 이것은 단지... 진짜 이야기입니다.)

2020 년에는 세상이 변화하는 모든 방식에 대처하고 적응하는 데 많은 시간이 소요 되었기 때문에 우리가 잠시 숨을 쉴 수 있는지도 궁금합니다. 마치 집에있을 때마다 혼자 앉아 있었다는 사실에도 불구하고 일이 얼마나 어려워 졌는지, 가능한 모든면에서 우리 주변에 얼마나 슬픈 일이 있었는지 (아이러니하게도) 느낄 시간이 없었던 것 같습니다. 얼마나 불확실한 지. 그리고 그 감정을 인정하지 않고 그들은 그냥 끌려 가게되었습니다. 계속해서.

그래서 대신에 저는 질문하고 싶습니다. 우리는 여전히 매우 어려운시기에 자신을 돌보고 우리가 겪고있는 감정적 경험을 가질 수있는 작은 공간을 어떻게 만들까요? 우리가 기복뿐만 아니라 기복도 포용하고 그것을 고치려고하지 않고 불편 함과 불안감을 가지고 앉아 있다면 어떨까요?

모두가 동기 부여가되는 2021 년 새해 결심을 설정하고 싶어합니다. 대신 저는 2021 년 수용 의식을 설정하고 있습니다.

새해가 시작될 때 가장 중요한 대화는 "어딘가에 가는"방법입니다.

• 더 크고 더 나은 목표를 설정하는 방법

• 나쁜 습관을 버리는 방법

• 중요한 것의 우선 순위를 지정하는 방법

• 작년보다 올해 더 많은 것을 달성하는 방법

• 활력, 영감, 동기 부여 등을 유지하는 방법

하지만 2020 년과 같은 1 년이 지나면 그것이 지금 당장 필요한 것이라고 믿기 어렵습니다. 확실히 내가 필요한 것은 아닙니다.

대신, 이번 달에는 내 인생에서 받아들이는 일에 집중하고 있습니다. 나는 이것이 얼마나 힘든시기 였는지 시간을내어 인정하고 싶다 (나에게, 내 가족, 내 친구, 모두에게). 나는 그것에 대해 덜 즐겁지 않은 느낌을 가질 수 있도록 잠시 시간을내어 민트 칩 아이스크림 한 잔을 폭식하고 "최고의 해"를 갖기 위해 스스로에게 동기를 부여하기 전에 좋은 울음을 보내고 싶습니다.

우리는 모두“괜찮다”고 말하는 것에 익숙해졌습니다.

누군가 당신에게 기분이 어떠냐고 물었을 때 당신이 괜찮지 않다면“나는 괜찮아”라고 말하지 마십시오.

대신, 그 질문을 빠른 정신 건강 검진이라고 생각하십시오. 정말 어때요? 무엇이 필요합니까? 당신의 마음에 무엇이 있었습니까? 이야기하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까?

여기에서 명상이 유용 할 수 있습니다. 저널링, 타로 카드 (내가 좋아하는 카드 중 하나), 그림 또는 예술과 공예와 같은 자기 성찰 운동을 할 수 있습니다. 그러나 우리가 서로에게 더 정직하다면 모두 기분이 좋아질 것입니다.

그것은 단지“좋아요. 당신?"

이것은 불만에 대한 요청이 아닙니다. 그리고 저는 진정으로 물질에 대한 마음을 믿습니다. 즉, 기분을 나쁜 것에서 좋은 것으로 바꾸는 가장 좋은 방법은 그것이 당신이 할 일을 결정하는 것입니다.

즉, 우리는 자신 (및 타인)에게 온화해야하며, 특히 일반적으로 객관적으로 문제가있을 때 다양한 감정의 공간을 허용해야합니다.

다른 사람들은 당신이 그것을 진짜로 유지한다면 당신에게 더 현실적이고 더 취약해질 것입니다.

다른 사람이“괜찮다”고 말하는 것을들을 때 그들을 믿습니까?

다른 사람들과 진실 됨으로써 그들이 호의를 보답 할 수 있습니다. 지금 우리가 혜택을받을 수있는 것 중 하나는 진정한 인간 관계입니다. 그것이 전화 통화, 빠른 FaceTime 또는 간단한 문자이든, 우리는 누군가에게 우리가 생각하고 있음을 알리고 그들도 잠시 지쳐있을 때 그들을위한 (진짜) 공명판 역할을 할 수있는 힘이 있습니다. 그리고 피로.

종종 우리에게 필요한 것은 기분이 나아지기 위해 다른 사람이 있다는 것을 아는 것입니다. 그리고 그것을 다른 사람에게 제공하는 행위 (나눔의 순간)는 실제로 하루를 바꿀 수 있습니다.

다른 모든 것이 실패하면 낮잠

수면보다 정신적, 신체적 건강에 더 중요한 것은 없습니다.

때로는 항상 수면이 최후의 수단처럼 보일 수 있지만 실제로는 우리가 잘 쉬면 모든 것이 더 관리하기 쉽고 덜 극적인 것처럼 보이기 때문에 목록의 맨 위로 이동해야합니다.

낮잠은 종종 당신이 할 수있는 가장 생산적인 일이 될 수 있습니다. 이 최근 Inc. 잡지 기사는 전력 낮잠을 슈퍼 파워로 인식합니다. 그래서 그것은 우리 모두가 가지고 있고 배양해야하는 초능력처럼 들립니다!

개인적으로 저는 보통 새해를 올바르게 시작하고, 나 자신을위한 목표를 설정하고,“새해, 새로운 나”진술을 많이 쓰는 것을 좋아합니다. 하지만 올해는 그것이 내가 필요한 것이 아니라는 것을 느낄 수 있습니다. 지금 당장 필요한 것은 그 무엇보다 지난 한 해의 느낌에 대해 잠시 시간을내어 앉아있는 것입니다. 그리고 저는 혼자가 아니라고 확신합니다.

2021 년이 당신이 최선인지 아닌지에 관계없이 실제 대화, 실제 감정, 실제 의사 소통 및 진정한 방식으로 나타나는 경우 어떨까요? 설정할 가치가있는 목표 인 것 같습니다.