์ด๊ฒƒ์€ ๋งค์ผ ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹ค ๋•Œ ๋ชธ์— ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค

์‹ฌ์žฅ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ํ˜œํƒ๋ถ€ํ„ฐ ์•” ํ‡ด์น˜ ์†์„ฑ๊นŒ์ง€ ๋งค์ผ ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ์–ด๋–ค ์ผ์ด ์ผ์–ด๋‚˜๋Š”์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์„ธ์š”.

์ด ๊ธ€์„ ์ฝ๋Š” ๋™์•ˆ ์ฐจ ํ•œ ์ž”์„ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๋ชธ์˜ ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ์žฅ๊ธฐ๋ฅผ์ง€์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด๊ฐ€๋‹น ์ฐจ์—๋Š” ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ฌผ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ๋งŒ์„ฑ ์งˆํ™˜์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ณ  ์‹ ์ฒด ์„ธํฌ๋ฅผ ๋ณต๊ตฌํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜คํ•˜์ด์˜ค ์ฃผ ํ†จ๋ ˆ๋„์˜ ์ •ํ˜• ์™ธ๊ณผ ์˜์‚ฌ ์ธ Anthony Kouri ๋ฐ•์‚ฌ ๋Š”โ€œ ์ฐจ๋Š” ์นดํ…Œํ‚จ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ํ•ญ์‚ฐํ™” ์ œ, ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์—ํ”ผ ๊ฐˆ๋กœ ์นดํ…Œํ‚จ ๊ฐˆ ๋ ˆ์ดํŠธ (EGCG)๋ฅผ ํ•จ์œ  ํ•˜๊ณ ์žˆ๋Š” ๋™๋ฐฑ ๋‚˜๋ฌด ์‹๋ฌผ์—์„œ ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค . "์ด๋Š” ์‹ ์ฒด์˜ ์ž์œ  ๋ผ๋””์นผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์—ผ์ฆ์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค."

๊ทธ๋ž˜์„œ ์ƒˆ๋ผ๋ฅผ ๋‚ณ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์˜ ๋†€๋ผ์šด ์ด์  (๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์œ„ํ—˜)์— ๋Œ€ํ•ด ๋ฐฐ์šธ ๋•Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


ํŠน์ • ์•”์— ๊ฑธ๋ฆด ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค

์ฐจ์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ํ•ญ์‚ฐํ™” ์ œ์™€ ํ™”ํ•ฉ๋ฌผ์€ ํŠน์ • ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์„ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. "์œ ์ตํ•œ ํšจ๊ณผ๋Š” ํ”ผ๋ถ€, ์ „๋ฆฝ์„  ์•”, ํ์•” ๋ฐ ์œ ๋ฐฉ์•”์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜์—ˆ๋‹ค"๋ผ๊ณ  ์šฐ๋งˆ ๋‚˜์ด ๋‘ ํ•˜๋ฒ„๋“œ ์˜๋Œ€ ๋งค์‚ฌ์ถ”์„ธ์ธ  ์ข…ํ•ฉ ๋ณ‘์› ๋ฐ ํ•™๋ถ€, MD, ์˜์–‘์˜ ์ด์‚ฌ ๋ฐ ๋ผ์ดํ”„ ์Šคํƒ€์ผ ์ •์‹ ๊ณผ๋Š”. "์ฐจ์˜ ์ข…๋ฅ˜์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅธ ์•”์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค." ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•”์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜ ์ผ๋ฟ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ์œ„ํ—˜ ๊ฐ์†Œ

๋งค์ผ ํ™์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์‹์‚ฌ ํ›„ ํ˜ˆ๋‹น์„ ์กฐ์ ˆํ•˜์—ฌ ์ œ 2 ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ์œ„ํ—˜์„ ๋‚ฎ์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ž„์ƒ ์˜์–‘์˜ ์•„์‹œ์•„ ํƒœํ‰์–‘ ์ €๋„ , ํ™์ฐจ๋Š” ํ˜ˆ๋‹น ๋‚ฎ์ถœ ์ˆ˜ ์ž๋‹น์ด ํฌํ•จ ๋œ ์Œ์‹์„ ์„ญ์ทจ ํ•œ ํ›„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ๋งŽ์€ ์ผ์„ ํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜์—ˆ์œผ๋ฉด ์ œ 2 ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์„ ์˜ˆ๋ฐฉ ํ•˜๋Š” 71 ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋†“์น˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค .


์น˜์•„๊ฐ€ ๊ฐ•ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค

ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์น˜์•„๊ฐ€ ์•ฝ๊ฐ„ ๋”๋Ÿฌ์›Œ ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ทธ๋งŒํ•œ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ตฌ๊ฐ• ์ €๋„ ์•…์•ˆ๋ฉด ๋ณ‘๋ฆฌํ•™ , ๋…น์ฐจ๋Š” ํ•ญ๊ท  ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์ž…์— ์บ๋น„ํ‹ฐ ํ˜•์„ฑ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„๋ฅผ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜์žˆ๋‹ค. ๋งค์ผ ๋…น์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์ถฉ์น˜๊ฐ€ ๋œ ์‹ฌํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ( ์น˜์•„๋ฅผ ํ•˜์–—๊ฒŒ ํ•˜๋Š” 7 ๊ฐ€์ง€ ์Œ์‹ ๊ณผ ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•  ์Œ์‹์„ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š” .)


๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์€ ๊ฐ์‚ฌ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค

์ž„์ƒ ์˜์–‘ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œ ๋œ 2019 ๋…„ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฐจ์˜ ํ•ญ ์—ผ์ฆ ํŠน์„ฑ์€ ํ˜ˆ๊ด€์„ ์ด์™„์‹œ์ผœ ์‹ฌ์žฅ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค . โ€œ์นดํ…Œํ‚จ์€ ์—ผ์ฆ์„ ์ค„์—ฌ ์ƒ๋ช… ๋™๋งฅ์˜ ํ”Œ๋ผ๊ทธ ํ˜•์„ฑ์„ ์–ต์ œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.โ€๋ผ๊ณ  Kouri ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Naidoo ๋ฐ•์‚ฌ ๋Š” ์‹ฌ์žฅ์— ๋„์›€์ด๋˜๋„๋ก ํ•˜๋ฃจ ์— 3 ์ž”์˜ ํ™์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹ค ๊ฒƒ์„ ๊ถŒ์žฅ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


์•Œ์ธ ํ•˜์ด๋จธ ๋ณ‘์˜ ์œ„ํ—˜์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

๋‹น์‹ ์ด๋‚˜ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์•Œ์ธ ํ•˜์ด๋จธ ๋ณ‘ ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›๋Š”๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์€ ๋ฌด์„ญ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๊ธฐ ๊ฒฝ๊ณ  ์‹ ํ˜ธ ๋ฅผ ์•Œ๊ณ  ์ด๋ฅผ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ผ์„ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š” ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. โ€œ๋…น์ฐจ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์™€ ์ž ์žฌ์ ์œผ๋กœ ์•Œ์ธ ํ•˜์ด๋จธ ๋ณ‘์— ๋Œ€ํ•œ ์ €ํ•ญ๋ ฅ์„ ๊ฐœ๋ฐœํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.โ€๋ผ๊ณ  Naidoo ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. "ํด๋ฆฌ ํŽ˜๋†€์€ ์„ธํฌ๋ฅผ ์†์ƒ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค."


์ˆ˜๋ฉด์„ ๊ฐœ์„  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

๋ฐค์„ ๋’ค์ฒ™์ด๊ณ  ๋’ค์ฒ™์ด๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ์ž ์ž๋ฆฌ์— ๋“ค๊ธฐ ์ „์— ์นดํŽ˜์ธ์—†์ด ํ—ˆ๋ธŒ ์ฐจ ํ•œ ์ž”์„ ๋งˆ์‹œ ๋ฉฐ ํœด์‹์„ ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. โ€œ๋™์•„์‹œ์•„ ์•ฝ์ฐจ๋Š” ๋ถˆ๋ฉด์ฆ์„ ๊ฐœ์„  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.โ€๋ผ๊ณ  Naidoo ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํ†ตํ•ฉ ์˜ํ•™ ์—ฐ๊ตฌ , ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ž ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์ค‘๋“ฑ๋„ ๋ถˆ๋ฉด์ฆ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ ์‚ถ์˜ ์งˆ์„.


์ฃผ์˜๋ ฅ ์ง€์† ์‹œ๊ฐ„์ด ํ–ฅ์ƒ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฐจ์˜ ์นดํŽ˜์ธ์€ ์ฃผ์˜๋ ฅ๊ณผ ์ฃผ์˜๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Naidoo ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” "ํ…Œ์•„๋‹Œ์€ ์‚ฌ์‹ค์ƒ ์ฐจ์— ๊ณ ์œ  ํ•œ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค (๊ณฐํŒก์ด ๋ฒ ์ด ๋ณผ ๋ ˆํŠธ ์ œ์™ธ)"๋ผ๊ณ  ์„ค๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. "๋˜ํ•œ ๋‡Œ๋ฅผ ์ด์™„์‹œ์ผœ ์ฃผ์˜๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์ง‘์ค‘ํ•  ๋•Œ ์ž๊ทน์„์ค๋‹ˆ๋‹ค." ์ง‘์ค‘๋ ฅ์ด๋‚˜ ์ง‘์ค‘๋ ฅ์— ์–ด๋ ค์›€์ด์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ์ผํ•˜๊ธฐ ์ง์ „์— ๋”ฐ๋œปํ•œ ์ฐจ ํ•œ ์ž”์„ ์ ์…” ๋ณด๊ฑฐ๋‚˜ ์ง‘์ค‘ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์Œ์‹์„ ๊ณ ๋ คํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค .


์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ๊ฐ€ ๋นจ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค

โ€œ์ฐจ์˜ ์นดํŽ˜์ธ์€ ์ •์‹ ์  ์˜ˆ๋ฏผํ•จ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ์™€ ์ง€๋ฐฉ ์—ฐ์†Œ (ํ•˜๋ฃจ ์ตœ๋Œ€ 100 ์นผ๋กœ๋ฆฌ)๋ฅผ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.โ€๋ผ๊ณ  Kouri ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์นดํŽ˜์ธ ๋ถ€์„œ์—์„œ ๊ณผ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋…น์ฐจ ํ•œ ์ปต์—๋Š” ์•ฝ 40mg์˜ ์นดํŽ˜์ธ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ Kouri ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ์ผ์ผ ์นดํŽ˜์ธ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ ์„ 300 ~ 400mg ์ดํ•˜๋กœ ์ œํ•œ ํ•  ๊ฒƒ์„ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค . ๋งˆ์‹œ๊ธฐ ์ „์— ๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹์„ํ•˜๋ฉด์„œ ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ์‚ฌํ•ญ์„ ๋†“์น˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค .


์ฒ ๋ถ„์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ํก์ˆ˜ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

์ฐจ์˜ ์นดํ…Œํ‚จ์€ ์‹ ์ฒด์˜ ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ‰ , ์ฒ ๋ถ„์ด ๋งŽ์€ ์Œ์‹์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋จน๋”๋ผ๋„ ํ˜œํƒ์„๋ฐ›์ง€ ๋ชปํ•˜๊ณ  ๋นˆํ˜ˆ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. โ€œ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ด๊ฒƒ์— ์˜ํ–ฅ์„๋ฐ›์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ ์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ•์ด๋‚˜ ๋นˆํ˜ˆ์ด์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋‹ค๋Ÿ‰์˜ ๋…น์ฐจ๋ฅผ ํ”ผํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.โ€๋ผ๊ณ  Kouri ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” ์–ด๋ฆฐ์ด, ์ž„์‚ฐ๋ถ€ ๋ฐ ์‹ ์žฅ ์งˆํ™˜ ๋ณ‘๋ ฅ์ด์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


์ถœํ˜ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋งค์ผ ๋‹ค๋Ÿ‰์˜ ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๊ฒฝ๋ฏธํ•œ ๋ฒ ์ธ ์ƒ์ฒ˜ ๋‚˜ ๋ฒ”ํ”„๋กœ ์ธํ•œ ์ถœํ˜ˆ์˜ ์œ„ํ—˜์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์บ˜๋ฆฌํฌ๋‹ˆ์•„ ๋น„๋ฒŒ๋ฆฌ ํž์Šค์—์žˆ๋Š” ์„ฑํ˜• ์™ธ๊ณผ ์˜์‚ฌ ์ธ Michelle Lee ๋Š”โ€œ์ด๋กœ ์ธํ•ด ๋ฉ์ด ๋“ค๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค . โ€œ๋ชจ๋“  ํ™˜์ž๋“ค์€ ์ˆ˜์ˆ  2 ~ 3 ์ฃผ ์ „์— ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ์ง€ ๋ง์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.โ€


์•ฝ์ด ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์—†์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

์ฐจ์˜ ์ด์ ์€ ๋ฌด์ œํ•œ์œผ๋กœ ๋ณด์ด์ง€๋งŒ ๋งค์ผ ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๋“์ด๊ธฐ ์ „์— ์˜์‚ฌ ๋ฐ ์•ฝ์‚ฌ์™€์ƒ์˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. "์นดํ…Œํ‚จ์€ ์ผ๋ถ€ ์‹ฌ์žฅ ๋ฐ ํ˜ˆ์•• ์•ฝ๋ฌผ์„ ๋ฐฉํ•ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค."๋ผ๊ณ  Kouri ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ๊ฒฝ๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. โ€œ์˜์‚ฌ์™€์ƒ์˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.โ€


์ฐจ๋ฅผ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งˆ์…”์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํ•˜๋ฃจ์— ๋งˆ์‹œ๋Š” ์ฐจ์˜ ์–‘์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์นดํŽ˜์ธ์„ ๊ณผ๋„ํ•˜๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ตœ๋Œ€ํ•œ์˜ ํ˜œํƒ์„ ์–ป๊ณ  ์žํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. โ€œ๋…น์ฐจ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ์ด์ ์„ ๊ทน๋Œ€ํ™”ํ•˜๋ ค๋ฉด ํ•˜๋ฃจ์— 3 ~ 5 ์ž”์˜ ๋…น์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.โ€๋ผ๊ณ  Kouri ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


์–ด๋–ค ์ฐจ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๊ฑด๊ฐ•ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

์ฐจ๋ฅผ ์„ ํƒํ•  ๋•Œ ๋ฌด๊ฐ€๋‹น์ธ์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ผ๋ถ€ ํ–ฅ์ด ์ฒจ๊ฐ€ ๋œ ์ฐจ์—๋Š” ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ์—†๋”๋ผ๋„ ์ธ๊ณต ๊ฐ๋ฏธ๋ฃŒ์™€ ๋ฐฉ๋ถ€์ œ๊ฐ€ ๋“ค์–ด์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฏธ ์ค€๋น„๋œ ์ฐจ๋ฅผ ๊ตฌ์ž…ํ•˜๋Š” ๋Œ€์‹  ์ž์‹ ์˜ ์ฐจ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์„ ํƒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. โ€œ์ฐจ์žŽ์„ ๋” ๋งŽ์ด ์ฒ˜๋ฆฌํ• ์ˆ˜๋ก ์นดํ…Œํ‚จ์˜ ํšจ๊ณผ๋Š” ๋–จ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. Dr. Kouri๋Š” ์„ค๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. "๋…น์ฐจ๋Š” ์ตœ์†Œํ•œ์œผ๋กœ ๊ฐ€๊ณต๋˜๋ฉฐ ์‚ฌ์šฉ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ฐจ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ์ด์ ์ด ๊ฐ€์žฅ ํฝ๋‹ˆ๋‹ค." ๋‹ค์Œ์€ ์ด์ „์— ๋“ค์–ด ๋ณด์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋˜ ๋…น์ฐจ์˜ 8 ๊ฐ€์ง€ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ์ด์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค .


์˜ค๋Š˜ ์ปต์„ ๋ถ€์–ด

ํ•ญ์ƒ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์ฐจ๋Š” ๋Œ€๋‹ค์ˆ˜์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์„ฑ์ธ์—๊ฒŒ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. โ€œ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋…น์ฐจ๋ฅผ ์ž์ฃผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.โ€๋ผ๊ณ  Kouri ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. "๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋งค์šฐ ์•ˆ์ „ํ•˜๋ฉฐ ๋Œ€๋Ÿ‰์œผ๋กœ ์„ญ์ทจ ํ•  ๋•Œ๋งŒ ๋‹จ์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค." ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ ๊ทธ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ์ด์ ์„ ์ฃผ์žฅํ•˜๊ณ  ์˜ค๋Š˜ ์นจ๋ชฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์‹ค ๋•Œ ๋ชธ์— ์–ด๋–ค ์ผ์ด ์ผ์–ด๋‚˜๋Š”์ง€ ๊ณ„์† ์ฝ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค .

์ถœ์ฒ˜

 

์บ๋ฆฌ ๋งˆ ๋„๋ฅด ๋ชจ

์บ๋ฆฌ ๋งˆ ๋„๋ฅด ๋ชจ

Carrie Madormo๋Š” ๊ตญ์ œ์ ์œผ๋กœ ์ธ์ •๋ฐ›๋Š” ์ถœํŒ๋ฌผ์˜ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ๋ฐ ์›ฐ๋น™ ์ž‘๊ฐ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€์˜ ๊ธ€์€ Working Mother, USA Today ๋ฐ Huffington Post์— ์‹ค ๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ „ ๊ฐ„ํ˜ธ์‚ฌ์˜€๋˜ Madormo๋Š” ๋ณต์žกํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋กœ ๋ณ€ํ™˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๋…์ž๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ด€๋ฆฌํ•จ์œผ๋กœ์จ ์ตœ๊ณ ์˜ ์‚ถ์„ ์‚ด ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋กํ•˜๋Š” ๋ฐ ์—ด์ •์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.



๋งค์ผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋…น์ฐจ์˜ ํšจ๋Šฅ


 
๋…น์ฐจ๋Š” ๊ณผํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ์‹œ์ง€ ์•Š๋Š” ํ•œ, ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์— ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ์ด๋กญ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ํšจ๋Šฅ์„ ์–ป๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ตœ๋Œ€ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์€ ํ•˜๋ฃจ์— ๋‘ ์ปต์ด๋‹ค.


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์‹ ์žฅ๊ฒฐ์„ ์˜ˆ๋ฐฉ

๋งค์ผ ๋…น์ฐจ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ ์žฅ ์„ํšŒํ™”, ํ˜น์€ ์‹ ์žฅ ๊ฒฐ์„ ์ƒ์„ฑ์„ ํ”ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ํ™•์‹คํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋‹ค.

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๋…น์ฐจ์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ํ•ญ์‚ฐํ™” ํ™”ํ•™๋ฌผ์งˆ์˜ ํ•œ ์ข…๋ฅ˜์ธ ์นดํ…Œํ‚จ์€ ์ธํ›„์—ผ, ์ถฉ์น˜, ๊ธฐํƒ€ ๊ตฌ๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค์™€ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„๋ฅผ ํŒŒ๊ดดํ•œ๋‹ค.


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  • ๋‘ํ†ต
  • ๊ธด์žฅ
  • ์„ค์‚ฌ
  • ์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• 
  • ์‹ ๊ฒฝ๊ณผ๋ฏผ
  • ์‹ฌ๋ฐ• ์ˆ˜ ์ฆ๊ฐ€
  • ์–ด์ง€๋Ÿฌ์›€

๋˜ํ•œ ์•ฝ์„ ๋จน๊ณ  ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์ˆ ์„ ๋งˆ์‹ค ๋•Œ๋„ ๋…น์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์…”์„œ๋Š” ์•ˆ ๋œ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์นดํŽ˜์ธ ์„ฑ๋ถ„ ๋•Œ๋ฌธ์ธ๋ฐ, ์ด๊ฒƒ์ด ๋‹ค๋ฅธ ๋ฌผ์งˆ๊ณผ ์ž‘์šฉํ•˜๋ฉด ์›ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๋ฐ˜์‘์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.

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