체중 감량에 더 좋은 것은 무엇입니까?

다이어트 대 운동 : 체중 감량에 더 좋은 것은 무엇입니까?

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01/5식이 요법 또는 운동 : 답은 다음과 같습니다.

다이어트와 운동은 효과적인 체중 감량 계획의 두 가지 초석입니다. 그들없이 킬로를 흘리는 것은 먼 꿈이 될 수 있습니다. 그러나 체중 감량과 관련하여 더 많은 체중을 가질 것이라고 생각하는 두 가지 중 어느 것입니까?

02/5다이어트 vs 운동

당신은 "나쁜 식단은 운동 할 수 없다"는 말을 들어 보셨는데, 그것은 건강한 삶과 킬로그램 흘리기의 전체 개념을 거의 요약 한 것입니다. 당신이 먹는 음식은 당신의 피트니스 체제에 비해 당신의 몸에 더 많은 영향을 미칩니다. 운동을하지 않아도 건강하고시기 적절한 식사를하면 몸의 구성을 쉽게 바꿀 수 있습니다. 일일 칼로리 섭취를 제한하여 칼로리 결핍을 만들고, 식단에 더 많은 단백질을 포함하고, 탄수화물과 지방 섭취에주의하십시오. 이 간단한 단계를 따르면 쉽게 몇 킬로를 줄일 수 있습니다.

03/5연구 결과

섭취하는 모든 칼로리는 음식과 음료에서 나옵니다. 운동을하고 칼로리 섭취량을 조절하지 않으면 섭취 한 칼로리의 일부만 소모됩니다. 기초 대사율은 신체에서 생산되는 총 에너지의 60 ~ 80 %를 소비합니다. 약 10 %의 칼로리가 우리가 먹는 음식을 소화하는 데 사용됩니다. 이는 단순히 신체 활동을 통해 약 10 ~ 30 %의 칼로리 만 손실된다는 것을 의미합니다.

04/5운동을 포기해야합니까?

킬로그램을 흘리는 데는 80 %의 영양과 20 %의 체력이 필요합니다. 예, 실제로 다이어트를 통해서만 킬로그램을 줄일 수 있지만 운동에는 특정한 건강상의 이점이 있습니다. 우선, 더 많은 칼로리를 태우고 체중 감량 과정을 가속화 할 수 있습니다. 둘째, 근육을 강화하고 근육량을 늘리는 데 도움이됩니다. 이 외에도 매일 운동은 심장 건강을 개선하고 기분을 좋게하며 뼈를 강화하는 데 도움이됩니다. 일반적으로 체중 감량을 원하지 않는다면 매일 30 ~ 40 분 운동을해야한다.

05/5최종선

운동은 모든 개인이 힘을 키우고 유연성을 향상시키는 데 중요합니다. 킬로그램을 흘리기 위해서는 식단이 가장 중요하지만, 일상 생활에서 일종의 신체 활동을 포함해야합니다. 체육관에 등록하는 것은 중요하지 않습니다. 간단한 달리기, 요가 또는 걷기도 도움이 될 수 있습니다. 그것은 모두 당신이 편한 것에 달려 있습니다. 중요한 것은 일관성입니다. 게다가식이 요법과 운동, 생활 습관과 수면 패턴도 체중 감량에 영향을 미칩니다. 따라서 빠르게 킬로를 줄이려면 이러한 모든 요소를 ​​고려해야합니다.