맛있는 사과 레시피

가을에 딱 맞는 맛있는 사과 레시피 25 가지

사과는 강력한 항산화 제인 케르세틴, 배꼽 살을 잡아주는 섬유질, 비타민 C와 B-6을 자랑합니다.

페리 O. 블룸버그

제이슨 도넬리

가을 요리법이 두 가지로 알려져 있다면 그 것은 호박과 사과입니다. 사과를 주제로 한 제과류의 맹공격 (사과 수확을위한 사과 과수원 여행)은 계절의 변화를 의미합니다.

그리고이 모든 사과의 장점으로 몸을 가득 채우는 것만으로는 충분하지 않다면 그들은 심각한 체중 감량 무기이기도합니다. 하나 개의 펜 스테이트 대학의 연구는 사과 식전에 간식 것은 15 % 전체 칼로리 소비를 줄일 수 있다는 것을 발견! 바구니를 들고 과수원에 갈 시간입니다. 올 가을 당신을 날씬하고, 손질하며, 만족시킬 수있는 건강한 사과 레시피를 읽어보세요.

그리고 더 많은 음식 아이디어를 원하시면 복귀 할 가치가있는 15 가지 클래식 아메리칸 디저트를 놓치지 마세요 .

1

애플 크 럼블

미치 만델과 토마스 맥도날드

뿐만 아니라 않는 귀리 , 아몬드는이 요리를 섬유의 총에 줄 건강한 지방 당신이 찾을 수없는 것, 그리고 산화 방지제를 표준 밀가루 기반 무너질뿐만 아니라 토핑하는 소프트에 더 보람 대비있게의 씹히는 질감 요리 사과.

2

사과 소세지 먹거리

미치 만델과 토마스 맥도날드

우리의 레시피에서는 소시지, 타르트 사과, 신선한 세이지의 복잡한 조합으로 바꾸어 평범한 먹거리를 특별한 것으로 쉽게 전환합니다. 또는이 조리법은 마늘 로즈마리 로스트 비프 , 버번 글레이즈 햄 , 로스트 치킨 또는 거대한 추수 감사절 칠면조 와 똑같이 잘 작동합니다 .

3

계피 사과를 곁들인 오트밀 팬케이크

미치 만델과 토마스 맥도날드

귀리와 밀가루는이 팬케이크에 섬유질과 단백질을 증가시켜 몸이 플랩 잭 더미와 함께 제공되는 탄수화물을 흡수 할 때 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이됩니다.

계피 사과 를 곁들인 오트밀 팬케이크 레시피를 확인하세요 .

4

사과와 베이컨이 들어간 구운 치즈 샌드위치

미치 만델과 토마스 맥도날드

이 샌드위치 레시피에 포함 된 달콤한 사과, 바삭한 훈제 베이컨, 샤프한 체다 치즈의 흥미로운 조합은 맛만있는 것이 아닙니다. 또한 다른 구운 치즈 샌드위치 대부분의 칼로리가 절반 미만입니다.

5

Apple-Cranberry Crisp

제이슨 도넬리

누가 그들의 삶에서 더 많은 가정식 디저트를 원하지 않을까요? 우리는이 사과 크랜베리 ​​바삭 바삭한 조리법이 당신이 좋아할 가장 쉽고 건강한 사과 조리법 중 하나에 적합하다고 생각합니다.

Apple-Cranberry Crisp 레시피를 확인하세요 .

6

사과 파이

미치 만델과 토마스 맥도날드

여기에서 두 번째 크러스트를 귀리, 잘게 잘린 아몬드, 흑설탕으로 만든 바삭 바삭한 토핑으로 대체하여 부드럽고 구운 사과에 대한 완벽한 질감 대위법을 제공하면서 실제로 디저트의 전체 영양을 강화합니다. 이제 저칼로리를 먹고 파이도 먹을 수 있습니다!

Apple Pie 의 레시피를 확인하십시오 .

7

카라멜 이슬비를 곁들인 따뜻한 소테 사과

Posie Brien / 이거 먹어!

따뜻하고 달콤하며 매콤한이 Whole30 사과 디저트는 매우 간단하고 가볍기 때문에 매일 로테이션에 적합합니다. 기본적으로 계피로 사과를 요리 한 다음 벨벳 같은 시럽 같은 달콤한 소스로 사과를 뿌립니다. 우리는 그것을 분해 된 애플 파이로 생각하고 싶습니다.

캐러멜 이슬비를 곁들인 따뜻한 소테 사과 레시피를 확인하세요 .

8

사과를 곁들인 데리야끼 돼지 갈비

미치 만델과 토마스 맥도날드

이 데리야끼 돼지 갈비는 바쁜 화요일 밤에 함께 던질 수있을만큼 쉽지만 특별한 토요일에 저녁 식사 손님에게 제공하기에 충분히 화려 해 보입니다.

볶은 사과를 곁들인 데리야끼 돼지 갈비 레시피를 확인하세요 .

9

Apple 매출액

미치 만델과 토마스 맥도날드

칼로리 문제에 대한 고전적인 사과 파이를 버리는 것은 완전히 비애 국적 일 것이므로 대신 우리는 단맛을 낸 매운 사과 덩어리의 깔끔한 작은 패킷을 벗겨지기 쉬운 퍼프 페이스트리에 싸서 사과 파이의 가장 큰 영양 장애 (서빙 크기)를 해결했습니다.

Apple Turnovers에 대한 레시피를 확인하십시오 .

10

메이플 캐슈 애플 토스트

제이슨 도넬리

이 메이플 캐슈 사과 토스트 조리법이 얼마나 맛 있을까요? 끊지 않는 단 것을 가지고 있다면, 이것은 설탕으로 가득 찬 아침 식사 대신 달콤하면서도 건강한 대안 일 수 있습니다. 프렌치 토스트는 잊어 버리세요. 이 건강한 토스트 레시피는 모든 천연 소스, 즉 메이플 시럽과 사과에서 달콤한 맛을냅니다.

Maple-Cashew-Apple Toast 레시피를 확인하세요 .

11

염소 치즈, 사과, 따뜻한 베이컨 드레싱을 얹은 시금치 샐러드

미치 만델과 토마스 맥도날드

훌륭한 샐러드는 달콤하고 짠맛, 바삭 바삭하고 부드러워 야합니다. 요컨대, 맛과 질감에 대한 완전한 탐구이지만 전체 식사의 칼로리 가치는 아닙니다. 캐러멜 처리 된 사과, 구운 피칸, 크리미 한 염소 치즈가 추가 된이 복고풍 시금치 샐러드는 마침내 21 세기에 거의 절반의 칼로리 섭취량으로 완벽한 조화를 이룹니다.

염소 치즈, 사과, 따뜻한 베이컨 드레싱 을 얹은 시금치 샐러드 레시피를 확인하세요 .

12

브리, 사과, 설탕에 절인 호두, 메이플 시럽 토스트

Kiersten Hickman / 이거 먹지 마세요!

사과와 치즈는 고전적인 조합이며이 토스트는 두 세계 모두에서 최고입니다. 우리는 약간의 시럽과 설탕에 절인 호두를 추가하여 풍미가 실제로 노래되도록했습니다.

Brie, Apple, Candied Walnuts, Maple Syrup Toast 레시피를 확인하세요 .

13

애플 발사믹 플랫 브레드

Kiersten Hickman / 이거 먹지 마세요!

치즈와 사과를 얹은이 플랫 브레드는 지루한 오래된 피자의 완벽한 대안입니다.

Apple Balsamic Flatbread 레시피를 확인하세요 .

14

버터 넛 스쿼시 스프

미치 만델과 토마스 맥도날드

버터 넛 스쿼시 수프는 또 다른 전형적인 가을 음식이지만 사과 요리법 목록에서 발견하면 놀랄 수도 있습니다. 우리의 비밀은 껍질을 벗기고 잘게 썬 녹색 사과를 레시피에 포함시켜 스쿼시를 노래하게 만드는 것입니다.

버터 넛 스쿼시 수프 레시피를 확인하세요 .

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글루텐 프리 미니 시나몬 사과 덩어리

Sarah Bakes G-Free 제공

갓 구운 빵만큼 좋은 냄새는 없습니다. 오븐에서 갓 구워낸 계피 사과 덩어리의 냄새를 맡을 때까지. 그들은 글루텐이 없으며 비밀 재료에는 무가당 코코넛 또는 아몬드 우유와 사과 소스가 포함됩니다. 더 많은 간식을 위해 좋아하는 너트 버터를 위에 펴십시오.

Sarah Bakes GFree 에서 레시피를 가져옵니다 .

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코코넛으로 구운 사과를 곁들인 레드 퀴 노아

The Healthy Apple 제공

이 레시피는 슬리밍 펀치를 포장합니다. 체중 감량 친화적 인 퀴 노아 는 마그네슘, 철분 및 유익한 지방을 포함하는 사과, 자색 양배추 및 호박 씨앗의 건강한 메들리의 기초입니다.

The Healthy Apple 에서 조리법을 얻으십시오 .

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시나몬 하베스트 애플 사이다 아이스크림

우유 무료 만들기의 의례

포화 지방. 과도한 설탕. 인공 색상. 아이스크림을 생각할 때 떠오르는 몇 가지 유쾌한 문구. 그러나이 슬림 한 비건 채식 및 글루텐 프리 변환으로 죄책감없이 마음껏 즐길 수 있습니다. 아몬드 밀크 크리머, 사과, 사이다, 코코넛 오일이 결합되어 어떤 디너 파티에도 어울리는 DIY 디저트입니다.

Make It Milk Free 에서 레시피를 가져옵니다 .

18

퀴 노아를 곁들인 건강한 배와 애플 크리스프

Simply Quinoa 제공

글루텐이 함유되지 않은 귀리, 퀴 노아, 영양가있는 코코넛 오일 , 메이플 시럽은 계피를 뿌려 거품이 나고 구운 사과와 함께 휘젓습니다. 더 퇴폐적이라고 느끼십니까? 체중 감량을위한 최고의 아이스크림 중 하나를 얹어 보세요.

Simply Quinoa 에서 레시피를 가져옵니다 .

19

포토 벨로 박제 사과 아루 굴라 샐러드

The Healthy Apple 제공

이 맛있는 샐러드는 글루텐, 유제품 및 콩이 없습니다. 그것이 당신을 충분히 강직하게 느끼지 못한다면, 그것은 칙칙한 첨가물이없는 가볍고 천연 비네 그레트를 사용한다는 점에 유의하십시오. 아보카도는 샐러드에 슬리밍 지방과 풍부한 질감 ( 아보카도가 완벽한 체중 감량 식품 인 두 가지 이유 )을 제공하는 반면 버섯 뚜껑은기구가 필요하지 않습니다.

The Healthy Apple 에서 조리법을 얻으십시오 .

20

시나몬 애플 조식 퀴 노아

Simply Quinoa 제공

퀴 노아가 슬리밍하고 만족스러운 아침 식사 그릇의 중심이 될 수 있는데 왜 퀴 노아를 점심이나 저녁으로 넘길까요? 이 간단한 레시피는 사과, 퀴 노아, 꿀, 계피를 섞어 달콤한 AM 간식을 제공합니다.

Simply Quinoa 에서 레시피를 가져옵니다 .

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애플 파이 스무디 볼처럼 쉬움

A Whisk and Two Wands 제공

사과, 항 염증 치아 씨드, 귀리, 식물성 단백질 파우더 는 AM 로테이션에 어울리는 맛있고 영양이 풍부한 아침 식사를 만듭니다. 부피를 늘리려면 더 두꺼운 질감과 단백질을 추가로 늘리기 위해 너트 버터 한두 스푼을 추가하십시오 .

A Whisk and Two Wands 에서 레시피를 가져옵니다 .

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사과 호박 퍼펙트 요거트

The Healthy Apple 제공

그들은 "사과 호박"에 우리를 데려 갔다. 이 콤보는 영양가가있는만큼 맛있습니다. 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 비건, 글루텐이없는 레시피는 아침이나 디저트에 적합합니다. 그것은 단맛을 만족시키는 동시에 서빙 당 8g 미만의 설탕을 기록합니다. 이번 가을에 호박을 먹는 더 놀라운 방법을 확인해 보세요 .

The Healthy Apple 에서 조리법을 얻으십시오 .

23

사과 머핀

모든 것을 먹은 소녀의 의례

애플 머핀은 하루를 시작하는 가장 맛있는 방법입니다! 이 레시피는 손에 들고있는 간단한 재료를 사용하며 박스형 머핀 믹스보다 훨씬 낫습니다.

모든 것을 먹은 소녀 에게서 조리법을 얻으십시오 .

24

애플 시나몬 오트밀 쿠키

Cooking Classy의 의례

비켜 오트밀 건포도. 이 사과 오트밀 쿠키는 마을의 새로운 보안관입니다.

Cooking Classy 에서 레시피를 가져옵니다 .

25

애플 사이다

예, 식료품 점에서 사과 사이다 한 병을

구입할 수 있습니다. 그러나 수제 버전을 만드는 것은 매우 만족스럽고 가을 시즌을 맞이하는 좋은 방법입니다.