가장 인기있는 새해 결심

 

가장 인기있는 새해 결심 15 가지와이를 지키는 방법

수잔나 브래들리

새해가 다가옴에 따라 가장 일반적인 새해 결심 몇 가지와이를 따르는 방법에 대한 팁을 살펴보십시오.

새해가 시작되면 지난 한 해를 되돌아보고 원하는 삶의 변화에 ​​대해 생각할 수 있습니다. 이 반성 기간은 당신이 시간을 보내는 방법과 당신이 선택한 선택을 재평가하는 데 도움이됩니다. 우리의 목표를 더 명확하게 이해하면 미래를 성공적으로 계획하는 데 도움이됩니다. 그렇습니다. 새해 결심 은 목표를 설정하는 데 도움이되는 방법이지만 목표를 얼마나 자주 달성합니까?

다음은 새해 결심 15 가지와 실제로 달성하기위한 몇 가지 팁입니다.

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날씬해지다

YouGov 설문 조사에 따르면 가장 일반적인 새해 결심 은 몸매를 갖추는 것과 관련이 있습니다. 건강을 향상 시키거나 체격을 단련하기 위해 체육관에 가려고한다면 친구와 함께 운동을하도록 요청하여 여유를 피할 수 있습니다. 추가 동기가 필요하십니까 ? 피트니스 기술은 당신이 궤도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 트래커는 수면에서 걸음 수까지 건강의 여러 측면을 모니터링 할 수 있습니다. 모든 정보는 귀하가 피트니스 목표에 더 가까이 다가가는 데 도움이 될 수 있습니다 .

 

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살을 빼다

인스 타 그램에서 얼마든지 시간을 보내면 빠른 체중 감량을 약속하는 제품과 계획의 눈사태를 피할 수 없습니다. 체중 감량의 핵심은식이 요법과 운동에 있다는 것을 알고 있지만, 2012 년 비만 리뷰에  발표 된 연구에  따르면 운동은 전반적인 건강과 체중 감량에 중요하지만 실제로 체중 감량 에는 유용 하지 않습니다 . 사실 운동은 일일 칼로리 소모량의 작은 부분만을 차지합니다. 결론 : 체중을 줄이고 싶다면 칼로리를 줄이는 데 집중하세요. 이것이 의사들이 새해 결심을 지키는 방법 입니다.

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인생을 최대한 즐기십시오

일반적으로 금전 목표는 대부분의 새해 결심에서 우선 순위가되지만 GoBankingRates.com 에서 실시한 2018 년 설문 조사에 따르면 응답자 중 새해 결심 중 가장 큰 것은 " 즐거운 삶 "이었습니다 . 인생을 즐기는 비결은 인생을 크게 변화시키는 것이 아니라 삶을있는 그대로 적극적으로 즐기는 것입니다.

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적은 비용으로 더 많이 절약

휴일이 지나면 더 많이 절약하기 위해 지출을 줄이고 싶을 것입니다. 재정을 정리하려면 예산을 정한 다음 비용을 절감하거나 추가로 돈을 벌 수있는 방법을 찾으십시오. 위탁 판매점에서 옷을 사고 팔고, 리퍼브 전자 제품을 고려하고, 판매 중일 때 농산물을 구입하고, 자동차, 주택 및 생명 보험을 번들로 묶으십시오. 이것은 당신의 건강에 해로운 습관 이 당신에게 얼마나 많은 비용을 들이게 될지 입니다.

 

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가족 및 친구와 더 많은 시간을 보내십시오

PLoS One 의 2019 년 연구에 따르면 사랑하는 사람과 시간을 보내는 것은 건강 과 웰빙에 좋습니다 . 이 연구는 인바운드 및 아웃 바운드 휴대폰 활동으로 측정 된 개인의 사회적 서클이 신체 활동과 같은 피트니스 트래커의 데이터보다 스트레스, 행복, 긍정적 인 태도 및 자기 평가 된 건강을 포함한 웰빙의 더 나은 예측 인자임을 발견했습니다 , 심박수 및 수면. 매주 시간을내어 친구 나 가족에게 전화를 걸거나 만나십시오. 번갈아 가며 저녁 식사를 주최하거나 함께 산책을 즐기십시오. 멀리 떨어진 친구? 대신 주간 Skype 채팅을 설정하십시오.

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조직하다

조직화는 고귀한 목표입니다. 이 목표를 달성하려면 몇 가지 구체적인 전략이 필요합니다. The Washington Post 의 조직 칼럼니스트 이자 Neatnik.org의 창립자 인 Nicole Anzia 는 충동적인 구매를 피하여 더 많은 혼란 에 빠지지 않도록 권장하며, 매일 10 분 동안 오래된 이메일을 정리하고 삭제하고 의료비, 세금 및 주택 관리 문서와 같은 서류를 추적하십시오.

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새로운 것을 배우다

이것은 가장 일반적으로 깨진 해결 방법 중 하나입니다 . 새로운 것을 배우는 것은 실망스럽고 힘들며 시간을 낭비 할 수 있습니다. 작게 시작하십시오. 언어 수업에 등록하는 대신 Duolingo 와 같은 언어 학습 앱으로 시작 하세요 . 그리고 프랑스 요리의 기술을 습득하기 위해 결심하는 대신, 하나의 프랑스 요리법을 습득 한 다음 나중에 기술을 익히십시오.

 

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더 많은 여행

가장 성공적인 해결 방법 중 다수는 목표를 달성 할 수있는 방법을 계획하고 찾아야합니다. 따라서 2020 년에 더 많은 여행 을하고 싶다면 어디로 가고 싶은지, 언제 가고 싶은지, 도착했을 때 무엇을하고 싶은지 구체적으로 지정하세요. 그런 다음 비용이 얼마인지, 무엇을 가져와야하는지, 얼마나 많은 시간을 보내고 싶은지 알아보기 위해 조사를 시작하십시오. 거기에서 예산을 만들고 여행 기금을 시작하고 친구와 가족에게 멋진 여행을 계획하고 있음을 알릴 수 있습니다. 다른 사람들이 귀하의 계획에 참여하게하면 귀하의 책임을 유지하는 데 도움이됩니다.

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스마트 폰 중독에서 벗어나세요

가능하다고 믿지 않습니까? 휴대폰 중독은 진짜입니다. Journal of Accountancy 의 2018 년 연구에 따르면  평균적인 사람 은 하루에 50 번 정도 휴대폰을 확인합니다 . 시간의 일부를 되찾고 디지털 중독을 깰 준비가 되었으면 냉정한 상태로 돌아가 베어 본 전화기를 다시 사용할 수 있습니다. 사용량을 조정하는 데 더 관심이있는 경우 특히 직장에서 집에 돌아 왔을 때 중요하지 않은 모든 알림을 끄고 가능한 한 멀리 휴대 전화를 유지하세요. 이메일, Facebook 등을 확인하기 위해 정해진 시간과 시간을 설정할 수도 있습니다. 이렇게하면 의도 한대로 한 시간 (또는 그 이상) 동안 휴대폰에서 아무 생각없이 플레이하지 않아도됩니다. 피드를 한 눈에 볼 수 있습니다. 마지막으로 휴대 전화를 완전히 교체하는 것이 좋습니다. 대신 잡지 나 책을 가져 가십시오.

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집에서 더 먹기

테이크 아웃에 푹 빠졌다면 은행 계좌와 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 집에서 요리하는 것은 재료를 담당하기 때문에 주문하거나 외식하는 것보다 저렴하고 건강에 좋습니다. 그런 다음 부엌에 올바른 도구를 비축하고 평일 밤에 갈 수있는 레시피를 준비하십시오. 그렇게하면 식사 계획에서 많은 시간과 좌절을 줄일 수 있습니다. Yummly 및 Mealboard 와 같은 앱은 쇼핑 목록을 생성하고 준비 시간, 영양, 계절성 등에 따라 레시피를 필터링 할 수 있도록하여 프로세스를 단순화합니다.

 

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덜 마셔

새해에 알코올 소비를 줄이고 싶다면 Changeology : 5 Steps to Realizing Your Goals and Resolutions의 저자 인 John C. Norcross 는 Bunco 파티 나 친구와의 행복한 시간과 같은 상황을 피할 것을 권장합니다. -너무 많이 마시도록 유혹 할 수 있습니다. 대신 저녁 식사를 위해 손님을 집으로 초대하여 제공되는 술의 양과 마시는 양을 조절할 수 있습니다. 그리고 새해에 무 알코올 샴페인 한 잔으로 울려보십시오 .

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금연

American Cancer Society에 따르면 흡연자의 7 %만이 어떤 시도에서든 금연을 할 수 있지만, 사람들이 상담과 금연 약물을 함께 사용하면 이러한 확률이 크게 향상 됩니다. 국립 암 연구소의 담배 통제 연구 지점의 프로그램 디렉터 인 Yvonne Hunt는“사람들은 믹스 앤 매치를 통해 자신에게 가장 적합한 조합을 찾을 수 있습니다.

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스트레스 줄이기

새해에 스트레스를 줄이기 위해 결심하고 있다면 다음 결심을 시도해 볼 수 있습니다. 명상을 습관화하십시오. 따로 설정하여 십분 명상에 하루 , 당신이 당신의 스트레스 감소 목표를 향해 실제 진행 상황을 만들 수 메이요 클리닉에서 전문가들은 권장합니다. 이것은 연중 매월 최선의 건강 해결책 입니다.

 

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더 많은 수면

좋은 수면은 전반적인 건강에 필수적이므로 더 잘 수면을 취하는 것이 현명합니다. 국립 수면 재단은  수면을 개선하기 위해, 당신은 당신의 습관과 환경에 대해 생각할 필요가 있다고 말한다. 첫째, 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들도록 노력하여 몸이 일상에 익숙해지고 자연스럽게 긴장을 풀기 시작합니다. 정오 이후에는 카페인을 피하고 잠자리에 들기 최소 2 ~ 3 시간 전에 마지막 알코올 음료를 마셔야합니다. 편안한 침구, 차분한 색상, 애완 동물과 같은 제한된 산만 함으로 침실을 수면 안식처로 만드십시오.

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정기적으로 치실

우리 대부분은 적어도 하루에 두 번 양치질을해야한다는 것을 기억할 수 있지만 치실질에 관해서는 다릅니다. 각 치과 의사 약속 (및 치과 의사의 엄격한 강의) 후에는 정기적으로 치실을 사용하고 오래된 습관으로 돌아가는 것이 일반적입니다. 그러나 치실은 충치를 예방하고, 미소를 젊게 유지하며, 값 비싼 치과 비용과 구강 통증을 피하는 데 중요합니다. 치실 해상도를 유지하기 위해 DDS의 Mark Burhenne 은 일주일에 한 번 치실을 목표로 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 그는 치실을 주변에 두어 TV를 보거나 교통 체증에 앉을 때 생각할 수 있도록 조언합니다. 다음으로, 해결 방법을 고수하는 50 가지 방법을 확인하세요 .

 

출처

 

수잔나 브래들리

Susannah Bradley는 여행, 건강, 음식, 미용 및 패션을 전문으로하는 오리건 주 포틀랜드의 작가입니다. 그녀의 작품은 The Seattle Times, Us Weekly, MSN.com , Sheknows.com 및 기타 간행물에 게재되었습니다.