젊어 보이게 하는 일상 습관

 

젊어 보이게하는 50 가지 일상 습관

티나 돈 비토

우아하게 노화는 잊으십시오. 젊게 노화하는 방법은 다음과 같습니다. 전문가의 팁을 통해 건강한 빛, 발걸음의 봄, 빛나는 모습을 유지하세요.

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미소, 넓게!

젊은, 중년, 노인들은 수천 장의 사진을 연구하고 다양한 얼굴 표정을 가진 모델의 나이를 추측하도록 요청 받았습니다. 중립적 인 표현은 가장 정확한 결과를 낳았고, 두려운 표현은 피사체를 늙어 보이게했습니다. 행복한 얼굴은 실제보다 어린 것으로 평가되었습니다. 또한 늙어 보이게 만드는 이러한 단어를 사용하지 마십시오 .

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더 많은 포도 먹기

포도, 베리, 자두, 배에 단맛을주는 소르비톨은 피부에 바를 때 물을 끌어 당겨 수분을 흡수하고 유지하는 데 도움이되는 보습제입니다.

 

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머리카락을 손질

나이가 들면 머리카락이 바뀝니다. "종종 질감이 거칠고 건조 해집니다 . "라고 헤어 스타일리스트 인 Jenna Mast 는 말합니다 . 열 스타일링은 머리카락을 손상시킬 수 있으므로 공기 건조를 시도하고 얼굴 주위에 다리미 만 사용하십시오. 집에서나 미용실에서 머리를 감았 든간에 정기적으로 딥 컨디셔닝 트리트먼트를 사용하여 건조 함을 방지하십시오. 여기 당신의 얼굴 주름이 당신에게 무엇을하려고하는 .

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얼굴 구도

눈썹을 깔끔하게 정리하고 모양을 유지하면 얼굴에 프레임을 제공하고 눈에주의를 끌 수 있습니다.

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정기적으로 클렌징 및 보습

클렌징 및 보습은 피부를 보호하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 오래된 피부를 건조시킬 수있는 일반 비누는 제거하십시오. 대신 피부의 천연 수분을 제거하지 않고 부드럽게 씻어내는 클렌저를 사용하십시오. 피부 토너, 특히 엄격하거나 알코올이 함유 된 토너는 피하십시오. 아침과 저녁에 좋은 보습제를 바르십시오.

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문제 영역 숨기기

주름진 목이나 턱이있는 경우 꽉 끼는상의 나 크루 넥상의를 피하여 피부를 위로 움츠 리십시오. 라운드 넥 저지 위에 셔츠 칼라가 더 나은 선택입니다. 배가 크면 짙은 색의 셔 를 입는다. 즉시 젊어 보이도록 도와주는 더 많은 의상 트릭이 있습니다 .

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한두 손을 줘

한 연구에 따르면 사람들은 손을보고 여성의 나이를 정확하게 추측 할 수 있습니다. 좋은 핸드 크림을 자주 사용하십시오. 정기적으로 각질을 제거하여 칙칙한 손을 밝게하십시오 : 바다 소금과 레몬 주스를 섞고 부드러운 칫솔로 손에 부드럽게 문지릅니다.

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채소와 빨강을 더 많이 먹습니다

케일 및 기타 녹색 채소에 들어있는 비타민 K는 혈액 응고를 돕고 멍의 영향을 줄입니다. 토마토의 리코펜은 피부를 자외선으로부터 강력하게 보호합니다. 한 연구 에 따르면 과일과 채소 섭취로 피부 안색이 좋아졌습니다 .

 

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화장을 덜한다

무거운 메이크업이나 얼굴을 노화 시키는 다른 메이크업 실수 대신 자연스러운 젊음의 모습을 모방하는 분홍색의 빛나는 색조를 선택한다고 메이크업 아티스트와 What Not to Wear 스타 Carmindy 는 말합니다 . "우리가 나이를 먹으면 피부가 느슨해지고 예전처럼 가르쳐지지 않아서 화장을 많이할수록 더 많이 움직이고, 안정되고, 여행 할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. “적은 메이크업이 성숙한 피부에 훨씬 잘 밀착되어 하루 종일 상쾌하게 보입니다.”

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기름진 생선 먹기

연어와 기타 기름진 생선에는 근긴장도를 높이는 화합물 인 DMAE (디메틸 아미노 에탄올)가 풍부하며 값 비싼 "성숙한"스킨 크림의 필수 성분 중 하나입니다. 기름진 생선을 일주일에 두 번 먹으면 동일한 이점이 있습니다. 주름을 없애는 데 도움이되는 음식 이 더 있습니다 .

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일주일에 4 회 이상 운동

최근 연구에 따르면 규칙적인 운동은 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 대부분의 요일 운동을하면 근육 손실을 막고 더 잘 수면을 취할 수 있습니다. 심장과 폐를위한 심혈관 운동, 근육을위한 저항 운동, 유연성을위한 스트레칭을 결합합니다.

 

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올바른 브래지어를 착용하십시오.

중력은 우리 모두에게 영향을 주지만 적절하게 맞는 속옷은 몸매를 더 젊은 실루엣으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. FocusOnStyle.com의 창립자 인 스타일 전문가 Sharon Haver는“대중 문화 조사에 따르면 여성의 80 % 이상이 잘못된 사이즈의 브래지어를 착용하고 있습니다. 란제리 매장에 가서 가슴 모양에 맞는 사이즈와 스타일을 입 었는지 확인하고 적절한 커버리지와 지지력을 확보하세요.

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물을 더 마셔 라

우리 몸은 대부분 물이고 피부는 우리 몸의 가장 큰 기관입니다. 따라서 피부가 건조하고 칙칙해 보이고 주름이 생기지 않도록 수분을 유지해야합니다. “수분이 많을수록 피부가 더 통통하고 미묘하며 젊어 보입니다.”라고 피트니스 및 영양 전문가 인 Erin Palinski-Wade, RD, CDE, Belly Fat Diet For Dummies의 저자는 말합니다 . 또한 수분을 유지하면 에너지 수준을 개선하고 갈망에 맞서 싸울 수 있으므로 운동 목표와 건강한 식습관을 유지하기가 더 쉬워집니다.”

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엉성하지 않고 똑똑한 옷차림

자신의 사이즈가 아니라 자신의 사이즈에 맞게 옷을 입으십시오. 그러나 크고 헐렁한 옷에 숨는 것은 아첨하지 않습니다. 맞춤화되고 깨끗한 라인이 더 선명하게 보입니다. Haver는“볼륨에 관한 것이 아니라 옷을 잘랐습니다. "옷 속에 몸을 숨기지 않고 몸에 잘 맞는 옷을 입고 똑바로 서있는 것이 낫습니다. 외모가 좋아질뿐만 아니라 스타 파워에 발을 들여 놓음으로써 자신에게 정서적 활력을 줄 것입니다." 이 이전 모델은 그의 절반 나이로 보입니다 . 여기에 그의 비밀이 있습니다.

 

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라이크라로 바지 선택

신축성있는 소재는 바닥에 활력을 줄 수 있지만 구매하기 전에 신축성있는 바지를 입어 보자. "당신이 매력적인 몸매를 가지고 있다면 약간의 라이크라가 더 잘 맞습니다."라고 Haver는 말합니다. "하지만 라이크라 바지가 너무 꽉 끼면보기 흉한 파급 효과가 생깁니다." Lycra가 외부에서 작동하지 않으면 Lycra 스타킹이나 잘 맞는 바지 밑에 몸매를 입으십시오. 여기에 당신을 늙어 보이게 만드는 스타일상의 실수가 더 있습니다.

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특정 피부 관리 성분을 찾으십시오

놀라운 일이 아닙니다. SPF는 콜라겐 분해, 피부 처짐 및 주름을 유발하는 태양 자외선으로부터의 활성 산소 손상으로부터 보호한다고 Visha Skin Care의 창시자 인 피부과 의사 인 Purvisha Patel 박사는 말합니다 . 그러나 찾아야 할 다른 판도를 바꾸는 스킨 케어 성분도 있습니다. "레티놀과 알파-하이드 록시 산 (AHA)은 피부에 활력을주고 잔주름과 주름을 제거 할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "히알루 론산은 피부에 수분을 유지시켜 부드럽고 윤기있는 피부로 가꾸어줍니다."

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목선에 주목

가장 아첨하는 네크 라인은 얼굴 형, 헤어 스타일, 목 형태 및 길이, 어깨 구조에 따라 다르지만, 특히 하나의 네크 라인은 가장 아첨하는 경향이 있습니다.“칼라가있는 클래식 한 V- 넥은 우리를 보이게하는 선형 라인을 만듭니다. 더 크고 가늘고, 약간의 칼라는 우리 얼굴을 강조하면서 더 오래된 목의 모양을 손상시킵니다.”라고 Haver는 말합니다. 실제 나이를 보지 않으려면 다음 메이크업 비밀을 따르십시오 .

 

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색상 고려

팝 컬러는 재미 있고 젊을 수 있지만 머리부터 발끝까지 입을 필요는 없습니다. 현대적인 트렌드 컬러로 의상을 강조 할 수 있지만 만료일이 지난 트렌디 한 컬러 방식을 유지함으로써 오래되고 낡아 보이기를 원하지 않습니다.”라고 Haver는 말합니다. "정말 나이가 아니라 정교함이 중요합니다. 클래식 한 중성 색상은 항상 시크합니다."

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악세사리

나이나 체형이없는 재미있는 악센트 조각으로 개성을 보여주세요. "항상 시크한 클래식 한 옷을 선택하면 액세서리를 통해 흥미로운 악센트를 가미하면 즉시 현대적이고 신선한 외모를 유지하여 관련성 있고 젊은 외모를 유지할 수 있습니다."라고 Haver는 말합니다. 그리고 여기 당신의 의상을 완벽하게 꾸미기위한 몇 가지  트릭이 있습니다 .

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가능하면 정형 외과를 피하십시오

보기 좋은 편안한 신발을 찾는 것은 사람마다 다릅니다. Haver는“저는 아치가 높고 팬케이크 플랫 슈즈보다 약간 뒤꿈치가 더 편안합니다. "나는 또한 약간의 리프트로 더 좋아 보입니다. 뒤꿈치 높이에 대한 보편적 인 규칙은 없습니다." 그러나 그녀는“추한”신발을 피하라고 말합니다. "당신의 특정 발에 가장 스타일리시하고 편안한 신발을 찾기 위해 다양한 신발 브랜드를 시도해 볼 가치가 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

 

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스트레스와 갈등을 버리십시오

연구 에 따르면 스트레스가 실제로 세포를 노화시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 노화는 스트레스 관리를 포함한 생활 방식의 변화를 통해 되돌릴 수도 있습니다. "스트레스와 갈등을 줄이면 아드레날린과 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 끄고 신체의 천연 진통제 인 엔돌핀을 활성화하여 모든 것을 더 젊게 만드는 것입니다."라고 저자 인 정신과 의사 인 Judith Orloff는 말합니다. 의 긍정적 인 에너지 .

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눈을 강조

젊은 아이 메이크업에 관해서는 Carmindy의 시그니처 동작을 시도하십시오. "당신은 크림 또는 분말 진주 빛 샴페인 색조를 사용하여 눈을 'Carmindize'하거나 강조하고 싶습니다."라고 그녀는 말합니다. “눈썹과 눈 안쪽 모서리에만 바르세요.” 아이 섀도우의 경우 밝은 갈색, 석영 또는 회갈색과 같은 더 밝은 중성 색조를 고수하고 반짝이거나 높은 쉬머가 아닌 진주 또는 매트 포뮬러를 사용하십시오. 피부과 의사가 젊어 보이기 위해 사용 하는  9 가지 트릭을 알아보십시오 .

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라이너를 밝게

눈을 감을 때 아마도 수년 동안 사용했던 검은 색을 피하십시오. "블랙 대신 초콜렛 브라운처럼 아이 라이너를 가볍게 유지하고 가능한 한 위쪽 속눈썹의 뿌리에 가깝게 바르십시오."Carmindy는 말합니다. 또한“노화되는 것처럼 보일 수있는 눈 밑에 라이너를 사용하지 마십시오. 아래 속눈썹 라인 아래에 무언가를 발라야한다면 앵글 브러쉬로 파우더 아이 섀도우를 쓸어보세요.” 그리고 얼굴을 노화시키는 이러한 메이크업 실수를 피 하십시오.

 

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항산화 제 섭취

비타민 A와 C와 같은 산화 방지제와 청소년 산화 방지제 의 최신 "it"샘은 활성 산소 와 싸우며 젊은 외모를 유지하는 데 도움이됩니다. Palinski-Wade는“식이 요법이나 환경에서 나오는 자유 라디칼이 피부 세포를 손상시킬 위험이있을 때 항산화 제가 이러한 화합물과 싸우고 피부 세포를 보호합니다. “항산화 제가 풍부한 식단은 태양과 환경으로부터의 손상과 싸우고 노화를 가속화하는 염증으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.” 오렌지, 딸기, 블루 베리, 피망, 시금치를 섭취하여 이러한 혜택을 누리십시오.

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전면 컨실러 건너 뛰기

무거운 얼굴 화장은 주름살에 가라 앉아 색이 바랜 색조를 줄 수 있습니다. 대신, 먼저 기초를위한 매끄러운 기초를 만들 수있는 메이크업 프라이머를 적용하십시오. 또 다른 전형적인 실수 : 컨실러는 파운데이션 이전이 아닌 파운데이션 이후 에 계속되는 것입니다 . “먼저 피부 전체에 촉촉한 촉촉한 파운데이션을 사용한다면 컨실러가 훨씬 덜 필요할 것입니다.”라고 Carmindy는 말합니다. "그런 다음 여전히 보이는 영역에 매트 컨실러 스팟을 추가하십시오." 젊어 보이게 하는 16 가지 쉬운 방법을 시도해보십시오 .

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분홍색 삐죽을 과시

붉은 입술은 무겁고 부자연스러워 보이지만 분홍빛이 도는 립 컬러가 발랄한 빛을 더합니다. 또한 짙은 립스틱은 입술에서 입 주변의 선으로 "피를 흘릴"수 있습니다. Carmindy는“어두운 색조는 입술을 움츠 리게 만들 것입니다. "투명하거나 살색의 립 라이너를 사용하여 입술 주위가 둥글 지 않게 색상을 밀봉하십시오." 또한 더 충만하고 빛나려면 무광택 립스틱 대신 광택을 선택하십시오.

 

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설탕과 소금 줄이기

건강하고 젊은 신체는 건강에 해로운 영양소를 피하고 건강에 좋은 영양소를 필요로합니다. “당을 첨가하고 과도한 소금 섭취는 신체의 염증을 증가시켜 노화 과정을 가속화 할 수 있습니다.”Palinski-Wade가 말합니다. “염증은 피부의 콜라겐을 분해하는 효소를 생성합니다. 그 결과 피부의 주름과 처짐이 가속화되어 노화가 진행됩니다.” 한 연구에 따르면 혈당 수치가 높은 사람들은 나이가 많다고 인식됩니다. 또 다른 발견은 소금이 과체중 인 사람들의 세포 노화를 증가 시킨다는 것을 발견했습니다.

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블러셔 바르기

광대뼈가 높은 룩을 만들기 위해 그림자를 시도 할 수 있지만 볼 아래에 블러셔를두면 뼈처럼 보입니다. 대신 장밋빛 표정을 찾으십시오. “볼의 사과 위에 올려 놓고 크고 푹신한 파우더 브러시를 사용하여 자연스러운 플러시로 바릅니다.”라고 Carmindy는 말합니다. “작은 브러시가 너무 많이 섞여서 뺨 아래에 블러셔를두면 얼굴이 너무 각지고 심하게 보입니다.” 40 세가되면 다른 메이크업 규칙을 알아야합니다 .

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손톱으로 즐기기

한 연구 에서 매니큐어는 참가자가 손으로 만 여성의 나이를 추측해야했을 때 손이 젊어 보이게하는 것으로 밝혀졌습니다. 손톱에 대한 Carmindy의 규칙? 규칙이 없습니다! "여기가 내가 그냥 재미 있다고 말하는 곳입니다!" 그녀는 말한다. "못이 새로운 액세서리이기 때문에 실제로 적용되는 규칙은 없습니다."

 

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건강한 관계를 위해 노력하십시오

해로운 관계를 버리고 건강한 관계를 키우는 것은 몸과 마음에 좋습니다. 연구에 따르면 사랑은 혈압을 낮출 수있는 "느낌이 좋은 호르몬"옥시토신을 방출하고 혈류가 좋아지면 더 빛나게됩니다. "긍정적 인 관계는 당신의 긍정적 인 에너지를 키워줍니다."라고 Orloff 박사는 말합니다. "다른 사람들의 사랑과 감사는 당신을 행복하고, 더 편안하고, 더 매력적으로 만듭니다." 이 사람들이 어린 자신에게 말할 수 있기를 바라는 것에 대해 읽어보십시오 .

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술을 덜 마시십시오

설탕과 소금, 그것은 때문에 몸도 세포 수준에서의에 부정적인 영향의 알코올 먹어서하지 않는 것이 좋습니다 연구가 발견했다. Palinski-Wade는“알코올은 피부를 탈수시키고 염증을 증가시킬 수 있습니다.이 두 가지 모두 노화를 가속화하고 피부를 건조하고 주름진 것처럼 보이게 할 수 있습니다.”라고 Palinski-Wade는 말합니다. 알코올은 건강에 도움이 될 수 있지만 충분한 물과 함께 적당히 마시는 것이 가장 좋습니다.

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단백질로 강해지십시오

우리의 마른 근육량은 단백질로 구성되어 있으므로 식단에 충분한 양을 섭취하면 근육을 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. Palinski-Wade는“근육 손실은 힘과 균형을 잃어 노화 과정을 가속화 할 수 있습니다. "신체에 정의 된 근육이 부족하면 피부가 느슨하고 늘어져서 생물학적 나이보다 나이가 들어 보이게 만들 수 있습니다." 건강한 식단을 위해 많은 육류보다는 식물성 단백질에 집중하십시오.

 

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노화 피부 치료

"연령 반점"은 정말로 태양에 손상된 피부입니다. “나이 반 제거의 핵심은 피부의 각질을 제거하여 어두운 부분을 제거하는 것입니다.”라고 Patel 박사는 말합니다. 라이트닝 세럼이 효과가있을 수 있으며 전문 화학 필링 또는 레이저 제거도 옵션입니다. "연령 관련 부위에 대해 우려하는 사람들은 자신의 사례에 대한 최선의 치료법에 대해 이사회 인증 피부과 의사와 상담해야합니다."라고 Patel 박사는 말합니다. 이 한국 뷰티 트릭을 사용하여 피부를 더 젊게 보이게 만드십시오 .

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근력 운동 시작

모든 유형의 운동은 젊어 보이는 모습을 유지하는 데 도움이되지만 체력 단련에 근력 운동을 추가하십시오. Palinski-Wade는 "자신의 체중이나 외부 체중을 사용하는 정기적 인 근력 운동은 신진 대사를 증가시키고 근력을 증가 시키며 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. "또한 근육 긴장도 증가는 더 젊은 외모를 제공하는 데 도움이됩니다."

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필라테스 수업 수강

필라테스는 몸을 구부리지 않고 똑바로 서도록 도와주고 움직일 수있는 에너지를줍니다. Palinski-Wade는“필라테스는 코어 강도를 높이고 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자세를 개선하여 몸을 더 똑바로 잡으면 균형이 향상되고 낙상을 방지하며 젊어 보이게됩니다.”

 

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긴 머리에 레이어를 잘라

나이가 들어감에 따라 긴 머리가 효과를 발휘하려면 올바른 컷이 필요합니다. "일부 여성들은 길이가 더 어려 보이게 만든다고 생각하기 때문에 길이에 집착한다고 느낍니다. 실제로는 그냥 매달려 있고 기능을 돋보이게하거나 부드럽게하기 위해 아무것도하지 않습니다."라고 Mast는 말합니다. “길고 무거운 머리카락은 정말 얼굴을 아래로 끌어 당깁니다. 레이어를 들어 올리고 얼굴 프레임에 텍스처를 추가하면 몇 년이 걸릴 것입니다.”

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픽시 컷을 현대적으로 유지

대신 짧은 머리를 선택하는 경우 너무 짧게 자르지 마십시오. Mast는 "종종 여성은 Jamie Lee Curtis와 같이 매우 짧지 만 더 업데이트되고 부드러운 접근 방식은 Michelle Williams의 방향입니다."라고 말합니다. "크라운에 더 많은 길이를 남겨두면 더 여성스럽고 젊은 프로필이됩니다. 특히 목 주변의 느슨한 피부에 관해서는 나이가 들어감에 따라 여성에게 더 관대 할 수 있습니다." 무엇이 당신에게 가장 아첨 할 것인지 잘 모르시겠습니까? 이것들은 당신의 얼굴 모양에 가장 적합한 이발입니다 .

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당신의 아름다움의 휴식을 얻으십시오

미용 수면은 진짜입니다. 몸의 세포를 젊어지게하고 회복하고 밤새도록 화려 해지기 위해서는 휴식 시간 (7 ~ 9 시간)이 필요합니다. 수면 부족으로 인해 눈이 부어 오르고 다크 서클이 발생한다는 것을 알고 있지만 다른 효과도 있습니다. Sleep Easily 방법의 창시자 인 수면 전문가 Richard Shane 박사는“수면 부족으로 피부가 건조되어 주름이 더 깊고 눈에 잘 보입니다 . "수면 중에 콜라겐 생성이 증가하여 처짐을 방지하고 혈류가 증가하여 안색이 더 좋아지고 젊어 보입니다." 다음은 젊은 보는 8 메이크업 아티스트 '트릭 .

 

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앞머리 조심해

앞머리가 이마 주름을 숨긴다고 생각할 수도 있지만 그렇다고해서 얼굴 전체에 똑바로 전체 커튼이 있어야한다는 의미는 아닙니다. 그녀는 "너무 자주 이런 끔찍하고 돋보이지 않고 박시 한 앞머리를 가진 여성을 봅니다. 왜냐하면 그들이 정말로 더 나이를 먹으면 더 젊어 보인다고 생각하기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다. "당신에게 맞는 앞머리가 있다면 앞머리가 얼굴 특징을 드러내고 문제 영역에서주의를 분산시킬 것입니다." 이마를 부드럽게 쓸어주는 것만으로도 얼굴이 노화되는 다른 헤어 스타일 실수 를 피할 수 있습니다 .

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치아 미백

치아가 하얗게되면 더 밝은 미소와 젊고 신선한 입이 생깁니다. “노란색 또는 변색 된 치아는 사람들을 나이가 들어 보이고 덜 매력적으로 보이게 만듭니다.”라고 DMD의 치과 의사 Nancy Rosen 은 말합니다 . 가장 효과적인 방법 인 Zoom Advanced Whitening 이라는 시술을 통해 치과에서 치과 의사에게 치아 미백을받을 수 있습니다 . 또는“누군가가 처방전없이 살 수있는 방법을 선택한다면 지시를 따르도록해야합니다. 제가 가장 좋아하는 OTC 미백 제품은 Crest White Strips입니다.”

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회색은 괜찮아

머리카락에 색을 입히면 젊어 질 수 있지만 집착하지 마십시오. "일부 여성의 경우 유지 관리가 불가능 해지며 실제로 완전히 덮는 것이 아니라 광택이있는 회색 또는 흰색 천연 모발의 전체 머리로 더 젊고 신선 해 보입니다."라고 Mast는 말합니다. "유지 보수 및 소비 할 시간에 따라 다릅니다." 시도하고 싶습니까? 머리 염색을 중단하면 다음과 같은 일이 발생합니다 .

 

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또는 자연스러운 머리 색깔을 선택하십시오

회색을 쉽게 가릴 수 있다면 더 젊어 보이도록 염색 할 수 있습니다. "당신이 소금과 후추이고 2 주 후에도 뿌리가 흰색 선이되지 않는다면, 당신의 자연스러운 색에 가깝게 붙이고 2 개 이하의 음영을 더 밝게하지 않는 중간 색조의 하이라이트를 추가하십시오."라고 Mast는 말합니다. " 두툼 하고 부 자연스러운 하이라이트를 피하고 더 부드러운 베이비 라이트 를 요구 하면 훨씬 더 젊어 보이게 될 것입니다."

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머리카락을 느슨하게 유지하십시오

꽉 조이는 포니 테일은 얼굴에 약간의 탄력을 줄 수 있지만 궁극적으로 부드럽고 평온한 모발은 더 젊고 칙칙한 모습을 제공합니다. "머리카락이 규칙적으로 너무 잘 정리되어 있다면, '어려워 보이기 위해 많은 노력을 기울였습니다'라는 느낌이 분명하고 덜 빡빡하고 덜 팽팽하며 부담스럽지 않은 캐주얼 한 느낌이 듭니다."라고 그녀는 말합니다. 가장 바쁜 아침을 위해 만들어진이 쉬운 작업 헤어 스타일 중 하나를 사용해보세요 .

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피부 회춘을위한 가정 요법 시도

차가운 티백이나 고구마 조각과 같은 다른 멋진 것들뿐만 아니라 눈에 오이 조각의 오래된 트릭은 혈관을 수축시키고 눈의 붓기를 줄여 준다고 Patel 박사는 말합니다. 다른 가정 요법? "레몬 주스로 피부를 깨끗이하면 햇볕에 반점이 밝아 질 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "강황은 자유 라디칼 방출을 줄이는 데 도움이됩니다." 음식에 향신료를 첨가하거나 처방전없이 구입할 수있는 캡슐을 복용하십시오.

 

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가늘어지는 머리카락 숨기기

폐경은 우리 머리에도 못생긴 머리를 얹는다! “저는 헤어 라인을 채우기 위해 루트 컨실러에 투자하거나 모발이 더 얇은 두피에 스프레이하는 것이 좋습니다.”라고 Mast는 말합니다. “또 다른 팁은 정말 날씬해지면 길이를 줄이는 것입니다. 머리카락이 거의없는 긴 줄보다 더 꽉 차는 것이 더 낫습니다.” 볼류마이징 제품은 더 많은 포만감을주는 데 도움이 될 수 있으며, 피부 톤에 더 가까운 헤어 컬러는 숱이 줄어드는 것을 더 잘 가릴 수 있으며 이러한 자연적인 탈모 치료제는 시도해 볼 가치가 있습니다.

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치아 얼룩이있는 음식을 멀리하십시오

치아를 하얗게 유지하는 또 다른 방법은 자국을 남기는 것을 섭취하지 않는 것입니다. "다크 소다, 적포도주, 커피, 차, 간장, 발사믹 식초 및 적 소스"를 피하십시오. Rosen 박사는 말합니다. "누군가 이러한 제품을 덜 소비할수록 치아에 형성되는 얼룩이 적습니다." 입안을 물로 헹구거나 빨대를 통해 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 빨대는 또한 입 주름을 유발할 수 있으므로 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.

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지원자

다른 사람을 필요로하는 것은 겉으로 드러나는 긍정적이고 활력을주는 감정을 만들어 내고 모든 사람을위한 보람있는 자원 봉사 옵션이 있습니다. " 연구에 따르면 지역 사회 봉사와 연민이 스트레스가 많은 삶의 사건에 대한 완충 역할을하여 그 영향으로부터 귀하를 보호 할 수 있음을 시사합니다."라고 Stanford University의 연민과 이타주의 연구 및 교육 센터의 과학 책임자이자 The Happiness Track의 저자 인 Emma Seppala 박사는 말합니다. . 차이를 만드는 9 가지 창의적인 방법을 알아보십시오 .

 

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치과 의사를 만나십시오

정기적 인 치과 검진과 전문적인 청소는 더 오래된 입과 잇몸을 멋지게 보이도록 유지하는 데 중요합니다. Rosen 박사는“최소한 1 년에 두 번 청소를받는 것이 중요합니다. "세척은 치아에서 플라그와 치석을 제거하여 누군가의 입을 더 젊게 보이게합니다." 또한 적절하게 양치하고 (Dr. Rosen은 전동 칫솔을 제안 함) 매일 밤 치실을 사용하고 불소 린스를 사용하십시오.

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décolletage를 돌봐

당신의 데 콜레 타주, 또는 가슴과 목은 또한 나이를 알리는 신호가 될 수 있습니다. Patel 박사는“자외선과 태양이 노출 된 부위를 손상시켜 주름과 피부 이완을 유발할 수 있습니다. " 스크린을 사용하는 것 외에도 레티놀, 비타민 A 및 C, 페룰 산 및 스포트 라이트닝 제와 같은 성분이 포함 된 세럼이 도움이 될 수 있습니다."

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명상 또는 요가

연구에 따르면 명상은 스트레스를 줄이고 웰빙을 개선하며 호르몬 요인을 조절하여 노화 를 늦출 수 있다고 Seppala 박사는 말합니다. 요가와 심호흡도 매력의 외적인 징후를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. “이 기술은 긴장을 풀고, 마음을 열고, 자신을 중심에 두는 데 도움이됩니다. 이는 스트레스에 휩싸이는 것보다 더 차분하고 중심적인 외모를 제공하여 노화를 증가시키고 나이가 들게 만듭니다.”라고 Orloff 박사는 말합니다. 또한 두뇌를 젊게 유지하십시오 . 십자말 풀이가 도움이 될 수있는 방법은 다음과 같습니다 .

 

티나 돈 비토

Tina Donvito는 RD.com의 문화 및 여행 섹션에 정기적으로 기여하고 있습니다. 그녀는 또한 건강과 웰빙, 육아 및 임신에 대해 글을 씁니다. 이전에 Twist 잡지의 편집장을 역임 한 Donvito는 Parade Magazine, The New York Times, The Washington Post, Parents Magazine을 온라인으로 썼습니다. 이 작품은 작가 엘리자베스 길버트 (Elizabeth Gilbert)가 선집 인 'Eat Pray Love Made Me Do It : Life Journeys Inspired by the Bestselling Memoir'에 포함되도록 선정되었습니다. 그녀는 Rutgers University에서 영어와 역사 학사 학위를 받았습니다.