자연적으로 긍정적 인 사람들의 습관

자연적으로 긍정적 인 사람들의 12 가지 습관

그리고 그들이 당신이 더 행복하고 건강 해지는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지.

커스티 테일러

Fox 님의 사진 , 출처 : Pexels

우리 모두는 항상 긍정적 인 사람을 적어도 한 명 알고 있습니다. 우리가 그들을 볼 때와 상관없이, 그들은 그들의 얼굴에 미소를 띠고 삶에 대한 열정을 발산합니다. 아마도 당신은 "그래, 그들은 엄청나게 짜증이 난다!"라고 생각하고있을 것입니다. 만약 그렇다면, 당신에게 무언가를 유발하는 그들의 행복이 무엇인지 궁금해 할 것입니다. 그들의 행복에 대한 적성, 질투심을 느끼는 것이 부럽습니까? 아니면 긍정적 인 사람을보고 그들의 태도에 감탄할 수도 있습니다. 당신은“와, 내 인생에서 더 긍정적이되고 싶어요!”라고 생각합니다.

좋은 소식은 좀 더 긍정적 인 사람이 될 수있다. 그리고 그 흔들리지 않는 행복한 사람들은 그렇게하는 데 필요한 통찰력을 가지고 있습니다. 자연적으로 긍정적 인 사람들의 습관이 무엇인지 이해함으로써 당신의 삶에 그것을 구현할 수 있습니다. 행복의 공식은 간단하기 때문에 습관, 생각, 행동을 바꾸면 전반적인 삶의 질이 향상됩니다.

양성 연구는 광범위하고 철저합니다. 사고 방식을 바꾸는 것만으로도 여러 가지 건강상의 이점을 경험할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

• 스트레스 감소
• 면역 체계 증가
• 다산 증가
• 더 긴 수명
• 연료는 탄력성 생활에서

더 긍정적 인 사람이되고 싶었다면 지금이 그 어느 때보 다 좋은 때입니다. 긍정이 자연스럽게 오지 않을 수도 있지만, 삶에서 약간의 비틀기 만하면 원하는 행복을 얻을 수 있습니다. 다음은 시도해 볼 수있는 자연스러운 긍정적 인 사람들의 몇 가지 습관입니다.

긍정적 인 사람들은 다른 긍정적 인 사람들과 자신을 둘러싸고 있습니다.

"긍정적 인 사람들과 함께 할 때 좋은 일이 인생에서 일어난다."
― 로이 T. 베넷

2009 년 연구에 따르면 긍정적 인 우정을 나누면 스트레스가 크게 줄어 듭니다. 이것은 당신을 고갈시키는 것이 아니라 당신을 채우는 우정의 종류입니다. 험담보다는 당신이 번성하는 사람들.

긍정적 인 사람들은 자신이 가장 많이 어울리는 5 명의 합산이라는 것을 알고 있습니다. 그게 친구 든 가족이든 긍정적 인 사람들은 그 사람들의 태도가 그들의 태도로 흘러 간다는 것을 압니다. 비슷한 에너지가 서로 끌리기 때문에 긍정적 인 사람들은 자연스럽게 인생에서 가장 행복한 사람들을 끌어들입니다. 그 결과 두 사람의 긍정 성이 번창 할 수있는 환경이 조성됩니다.

긍정적 인 사람들은 작은 것을 인정합니다.

오하이오의 어느 화창한 날, 저자 David Foster Wallace는 Kenyon College의 졸업반에서 졸업 연설을했습니다. 그는 다음과 같이 연설을 시작했습니다.

“이 두 마리의 어린 물고기가 헤엄 치고 있는데, 그들은 반대로 헤엄 치는 나이가 많은 물고기를 만났는데, 그들은 그들에게 고개를 끄덕이며 '아침, 얘들 아. 물은 어때? ' 그리고 두 마리의 어린 물고기가 조금씩 헤엄 치다가 결국 한 마리가 다른 한 마리를보고 '대체 물이 뭐야?'로갑니다.”

행복의 열쇠는 우리 주변에 있습니다. 그것은 일상 생활에 있으며 자연스럽게 긍정적 인 사람들은 그것을 인식합니다. 그들은 그들을 살아있게하는 작은 것들에 감사합니다. 그들의 삶에 축복받은 작은 것들.

그러나 대부분의 사람들은 빠른 속도로 삶을 살고 있으며 주변의 신선한 공기, 따뜻한 태양 또는 꽃 (또는 물고기의 경우 물)을 감상하기 위해 멈추지 않습니다.

긍정적 인 사람들은 단단한 아침 루틴을 가지고 있습니다.

일어나면 무엇을합니까? 얼마나 피곤한지 신음? 휴대폰에서 업무용 이메일을 확인하거나 Instagram 게시물의 끝없는 피드를 스크롤 하시겠습니까? 그러한 선택이 당신을 행복하게합니까? 아니면이 시점에서 더 반동적인가?

자연적으로 긍정적 인 사람은 깨어나 스트레스가 많거나 기쁨을 빼앗는 활동에 참여하지 않습니다. 그들은 그들에게 활력을주는 아침 루틴을 가지고 있습니다. 긍정에 대한 올바른 사고 방식을 갖도록하는 것입니다.

그것은 커피의 뜨거운 냄비를 만들고 그들의 파티오에서 신선한 공기를 즐기는 것일 수 있습니다. 아마 아침 산책하러가는 것 같군요. 아마도 그들은 자신의 생각을 기록하고 그들이 감사 한 것을 적을 수도 있습니다. 여기서 중요한 점은 이것이다 : 하루의 첫 순간이 행복에서 벗어나면 긍정적 인 사람이 될 수 없다.

긍정적 인 사람들은 긍정적 인 정보를 찾습니다.

긍정적 인 사람들은 자신의 트위터 피드를 스크롤하거나 다른 사람들이 카다시안 가족에 대해 쓰레기를 읽거나 정치에 대해 불평하지 않습니다. 그들은 정보를 유지하지만 부정적인 방식으로 구성된 정보는 피합니다.

정기적으로 뉴스를 보거나 정보를 얻기 위해 소셜 미디어를 확인하는 사람들은 좌우측에서 부정적 공격을받습니다. 부정적 편견 에 따르면 인간은 부정적인 뉴스에 너무 끌려서 중독 될 수 있습니다. 그리고 그 대가로 미디어의 소비는 가장 행복한 사람의 정신 건강 에도 영향을 미칠 수 있습니다 . 긍정적 인 사람들은 그런 종류의 뉴스를 피합니다.

대신 자연스럽게 긍정적 인 사람들은 정보에서 긍정적 인 경험을 추구합니다. 그들은 재미로 소설 책을 읽고 다른 관점에서 세상을 봅니다. 그들은 분노를 불러 일으키기보다는 사실적인 미디어 콘텐츠를 소비합니다. 긍정적 인 사람들은 무슨 일이 일어나고 있는지 눈이 멀지 않습니다. 오히려 그들은 선정주의보다 실체를 더 좋아합니다.

긍정적 인 사람들은 자격이 없다고 느낍니다.

치즈를 찾는 미로 속 4 명의 캐릭터에 대한 이야기를 들려주는 유명한 우화가 있습니다. 그들은 특정 역에서 그것을 발견합니다. 매일 그들은 필요한 치즈를 먹습니다. 그러나 어느 날 아침, 그들은 치즈가 옮겨 졌다는 것을 알게됩니다.

두 명의 캐릭터가 치즈의 새로운 위치를 찾기 위해 출발했습니다. 다른 두 사람은 거기에 서서 변화에 화를 내고 더 이상 치즈가없는 것이 불공평하다고 불평합니다.

인생에서 누구도 치즈 (성공과 행복)를받을 자격이 없습니다. 당연히 긍정적 인 사람들은 자신이 성공을 위해 일해야한다는 것을 알고 계속해서 자신을 행복하게 만드는 일을합니다. 장애물이나 실패가 올 때 그들은 불평하지 않고 그대로 머물러 있습니다. 그들은 새로운 계획을 세우고 계속 전진합니다.

같은 손으로 목표를 달성하면 겸손합니다. 긍정적 인 사람들은 새 차에 대해 친구들에게 자랑하고 사람들이 자신을 찌푸 리길 기대하는 사람들이 아닙니다. 그들은 승진을 받고 친구들과 술을 마시고 그들의 삶을 계속하는 사람들입니다. 긍정적 인 사람들은 자아 중심적이지 않기 때문입니다. 그들은 노력의 결과로 자신의 성취를 인식하지만 특별한 대우를 기대하지 않습니다.

긍정적 인 사람들은 솔루션 지향적입니다

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문제가 발생하면 부정적인 사람들은 불확실성이나 실패라는 엉뚱한 감정 속에 머물러 있습니다. 반면에 긍정적 인 사람들은 실수로부터 배우고 신속하게 해결책을 찾습니다.

그리고 그들이 전자가 아닌 후자가되도록 돕는 것은 그들의 긍정적 인 생각입니다. 사람이 문제에 대해 가지고있는 단순한 사고 방식이 모든 차이를 만들 수 있습니다. 그들이 낙관적이라면 해결책을 찾을 수있을 것입니다. 뿐만 아니라 솔루션 지향적이되면 사람의 정신 건강이 향상됩니다 .

부정적인 감정 속에 사는 것은 누구에게도 좋은 일이 아니기 때문에 긍정적 인 사람들은 그 에너지를 문제 해결에 사용합니다. 그들은 책을 읽고, 조언을 구하고, 해결책을 찾기 위해 필요한 것을 배웁니다. 긍정적 인 사람들은 역경 속에서 무너지기보다는 탄력적입니다.

긍정적 인 사람들은 불평하지 않습니다.

“불평하면 스스로를 피해자가됩니다. 상황을 떠나거나 상황을 변경하거나 수락하십시오. 다른 모든 것은 광기입니다.”

-Eckhart Tolle

불평은 현대 사회를 괴롭 히고 있지만 대부분의 사람들은 자신이하고 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 내 일상 대화에서 사람들이 자신의 삶에 대해 이야기 할 때 불평을하지 않거나 무엇을 말해야할지 확신이 서지 않는 것을 발견했습니다.

생각해보십시오. 날씨가 좋지 않은 사람들의 주제는 무엇입니까? 커미셔닝이 편안하고 새로운 표준이 되었기 때문입니다. 하지만 불평하면 코티솔 (스트레스 호르몬) 수치가 높아집니다. 스트레스가 증가하면 불안, 두통, 심장병 및 수면 문제와 같은 수많은 부정적인 영향이 발생합니다.

반면에 감사 (불평의 적)는 사람에게 반대의 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 . 일반적으로 상황이나 삶에 대해 감사해야 할 이유를 찾는 것은 사람들이 불안감을 덜 느끼고, 더 잘 자고, 신체 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.

긍정적 인 사람들과 불평하는 사람들의 차이는 그들이 처한 상황이 아닙니다. 그들의 전망입니다. 불평하는 사람들은 스스로 고통을 일으키고 긍정적 인 사람들은 불행과 악천후가 삶의 일부일 뿐이라는 것을 받아들입니다.

긍정적 인 사람들은 다른 동기가없는 사람들에게 친절합니다.

중국의 유명한 속담은“한 시간 동안 행복을 원한다면 낮잠을 자세요. 하루 동안의 행복을 원한다면 낚시하러 가십시오. 1 년 동안 행복을 원한다면 재산을 물려 받으세요. 평생 행복을 원한다면 누군가를 도와주세요.”

당연히 긍정적 인 사람들은 그들에게 무엇이 있는지 궁금하지 않고 다른 사람들에게 친절합니다. 그들은 자신의 행복을 소중히 여기며 사람들, 심지어 낯선 사람에게도 악의가 있다고 생각하지 않습니다.

긍정적 인 사람들은 전형적인 의미에서 "네트워크"를 사용하지 않는 유형입니다. 그들의 연결은 그들이 진정으로 주변에있는 것을 즐기는 사람들입니다. 그들은 자신이 아는 사람을 소개하거나 뒤에서 걸어 오는 여성을 위해 문을 열어 놓을 것입니다. 그들은 자존심을 높이고 자신을 보호하기보다 연결과 친밀감을 중요하게 생각합니다.

다른 사람을 돕는 것은의 상태를 유지 하고 행복을보다는 가지고 행복을; 자연스러운 긍정을위한 필수적인 연습입니다. 그들은 자신의 행복이 인생에서 사람들을 사용함으로써 달성되는 끝 여정이 아니라는 것을 알고 있습니다. 대신 긍정적 인 사람들은 다른 사람들을 행복하게 만들어 삶의 행복을 만듭니다.

긍정적 인 사람들은 스스로 판단하지 않습니다.

모든 사람은 " 내면의 목소리 "를 가지고 있습니다. 긍정적 인 사람들에게는 그 목소리가 단순히 관찰합니다. 그러나 대부분의 사람들의 내면의 목소리는 자신이 누구인지 비판적입니다.

내면의 목소리가 커피를 쏟았다 고 멍청하다고 부르거나 반성하는 모습을 볼 때마다 뚱뚱하다고 말할 때, 그것은 당신을 부정적인 기분에 빠지게합니다. 하지만 내면의 목소리가 비판적 일 필요는 없습니다. 그 목소리를 긍정적 인 목소리로 바꿀 수 있습니다.

연구 에 따르면 자기 수용은 더 행복한 삶으로 이어지지 만 대부분의 사람들은 그것을 실천하지 않습니다. 당신이 비판적인 환경에서 자랐거나 충격적인 경험을 겪었을 때, 자기 비판은 당신에게 더 자연스럽게 올 수 있습니다. 그러나 자연스럽게 긍정적 인 사람들은 자신, 결점 및 모든 것을 받아들이는 방법을 배웠습니다. 그들은 부족한 것에 집착하지 않고 오히려 그들의 강점에 집중합니다.

긍정적 인 사람들은 다른 사람의 승리를 축하합니다.

자신의 승리를 축하하는 것만으로는 충분하지 않으며 긍정적 인 사람들도 다른 사람의 승리를 축하합니다. 그들은 가장 가까운 사람들 또는 거의 알지 못하는 사람들과 즐거운 순간을 나누는 것을 좋아합니다.

하지만 질투가 있는 자연 인간의 본능 사람들이 사회적 비교를 위해이 있고 운전 요인이 살아 남기 위해, 그것은 좋은보다 요즘 해를 더한다. 부러움은 성공할 때 다른 사람에 대한 적대감을 불러 일으키고 자신의 삶에 부족한 것처럼 느끼게합니다.

그들은 동료가 승진 할 때 술을 마시 러 나가거나 새 집을 닫는 날 웨이터에게 케이크 한 조각을 가져다달라고 요청하는 사람입니다. 그들은 옆 테이블에있는 낯선 사람들에게 레스토랑에서 생일 축하를 노래하는 사람들입니다. 긍정적 인 사람들은 행복을 좋아합니다. 자신의 업적 때문이 아니더라도.

긍정적 인 사람들은 "아니오"라고 말할 수 있습니다.

" '아니오'라고 말하는 것이 항상 관대함이 부족한 것은 아니며 '예'라고 말하는 것이 항상 미덕은 아닙니다."

- 파울로 코엘료

긍정적 인 것이 항상 그렇다고 말하고 끊임없이 행복 해지는 것은 아닙니다. 사실, 행복을 유지하는 것은 에너지를 소모하거나 부정적인 영향을 미칠 수있는 일에“아니오”라고 말하는 것을 배우는 것입니다.

“아니오”라고 말하는 것은 심리학자들이 경계라고 부르는 것입니다. 경계는 사람들이 삶에서 다른 사람을 위해 설정 한 한계입니다. 잠이 필요하기 때문에 오후 9시 이후에는 대화를 할 수 없다는 것을 누군가에게 알리는 것처럼 작을 수 있습니다. 농담이더라도 친구에게 당신을 무시할 수 없다고 말하는 것처럼 경계가 더 커질 수 있습니다.

긍정적 인 사람들은 긍정 성을 유지하는 데 도움이되기 때문에 경계를 좋아합니다. 동료의 파티 초대장에 "아니오"라고 말하는 것은 다음 날 업무를 위해 재충전하는 것과 숙취로 인해 게임을 즐기는 것의 차이를 의미 할 수 있습니다.

당연히 긍정적 인 사람들은 사람들의 감정을 해치지 않고 감소하는 기회의 균형을 맞출 수 있습니다. 그들은 무언가가 자신에게 옳지 않다면 강제해서는 안된다는 것을 알고 있습니다. 장기적으로는 그들 또는 다른 사람에게 도움이되지 않습니다.

긍정적 인 사람들은 원한을 품지 않습니다.

원한에는 외로운 인구가 하나 있습니다. "그것은 마치 독을 마시고 다른 사람이 병에 걸리기를 기대하는 것과 같습니다."라고 자격증을 소지 한 심리 치료사 인 Angela Buttimer가 말했습니다.

원한은 말 그대로 우리 몸에 큰 피해 를줍니다. 일정한 긴장 상태에있는 것은 우리 몸이 스스로를 회복하지 못하게하고 코티솔 수치를 높이며 염증을 일으 킵니다.

감정적으로나 육체적으로 누군가에게 화를 내거나 화를내는 것은 유익하지 않습니다. 긴장된 상태에서 살기보다는 긍정적 인 사람들은 통제 할 수없는 상황에서 평화를 찾는 데 집중합니다.

"용서는 일어난 일에 동의한다는 것을 의미하는 것이 아니라 평화의 감각을 가지고 앞으로 나아 가기 위해 의식적으로 놓아 주기로 결정했다는 것을 의미합니다."
― 신디 스피겔

의도적으로 자신을 해치거나 누군가가 잘못한 방식을 잊은 사람들을 삶에 두지는 않지만 긍정적 인 사람들은 용서를 선택합니다. 그들은 자존심을 버리고, 전체적인 행복을 선택하고, 쓰라림을 놓아줍니다.

긍정의 귀결은 이것이다 : 인생의 사람들과 직면 한 역경에 대해 긍정적으로 생각하면 훨씬 더 행복해질 것이다. 그렇게하지 마십시오. 그러면 당신은 끊임없이 희생자처럼 느껴지고 삶의 변덕스러운 자비에 빠져들 것입니다.

이제 자연스럽게 긍정적 인 사람들의 습관을 알게 되었으니 다음에 무엇을할지 선택할 수 있습니다.

작성자

커스티 테일러

데이트, 연애, 자기애 작가. 데이트가 걱정 되세요? >> https://kirstietaylor.substack.com // IG : @WordsWithKirstie // 정보 (at) kirstietaylor.com

Mind Cafe 프랜차이즈

행복에 관한 편안하고 영감을주는 에세이.

침착하고 행복한 사람들의 12가지 습관

• Dawn GluskinThe Huffington Post

SHUTTERSTOCK / MJTH

이 글은 허핑턴포스트US 블로거이자 작가, 라이프 코치 돈 글루스킨의 글을 번역, 편집한 것입니다.

어떤 상황에서든 늘 온화하고 침착하면서도 행복해 보이는 사람이 있다. 이 사람은 당당히 우뚝 솟은 산처럼 인생의 폭풍을 잘 버텨낸다. 그리고 숨어있는 아름다운 보석을 발견하는 것처럼 일상에서 행복을 추구한다.

그런데 보통 사람들은 비슷한 혼란이 닥치면 헤쳐나가는 데 어려움을 겪는다. 안개속에서 한 줄기 빛을 찾기도 어렵다.

사람들은 낙천적인 사람이 되려면 "긍정적인 면을 보라" 또는 "생각을 긍정적으로 하라." 같은 말을 흔히 한다. 그러나 한 가지 꼭 기억해야 할 점은 극심한 고난 속에서도 자신의 운명을 만들어갈 수 있다는 것이다.

나는 다양한 부류의 고객, 상품 공급자, 직원과 일하는 사업가로서 또한 라이프 코치로서 청룡열차와 같은 변화무쌍한 삶을 살았다. 인생의 역경이란 역경도 다 겪어봤다.

고심히 관찰한 결과 궁극적으로 '태도'가 모든 걸 좌우한다는 결론을 내렸다. 자신의 태도에 따라 성공적 혹은 불행한 삶이 결정된다. 그런데 이 사실을 안다고 쉽게 긍정적인 마음이 되는 건 아니다. 현실화에는 약간의 자극과 꾸준한 노력이 필요하다.

스트레스를 받으며 힘든 시기를 겪고 있는 당신, 아래 소개하는 침착하고 행복한 사람들의 습관을 참고해보길.

1. 정기적으로 운동한다.

운동을 하면 엔도르핀이 나와 행복해진다는 건 다 아는 사실이다. 그러니 어서 움직여라! 운동으로 스트레스와 우울함을 격파하자.

2. '마음을 내려놓는(mindfulness)' 연습을 한다.

누구나 미친 듯이 정신없는 '빨리빨리' 생활 방식으로 산다. 그러니 잠시 속도를 줄이고 순간을 즐기며 주위를 바라보는 것이 중요하다. 단 5분에서 10분 만이라도 조용히 앉아서 혹은 자연을 산책하며 모든 것을 내려놓는 힘을 키워라. 이러한 순간들은 우리가 원래 누려야 하는 것들이다.

3. 좋아하는 걸 좋아한다.

당신을 기분 좋게 하는 건 뭔가? 시간이 가는 줄 모를 정도로 몰두하는 건 무엇이었나? 자기 내면의 소리에 귀 기울이는 것이 진정한 행복에 도달하는 지름길이다.

4. 휴식을 취한다.

휴가를 통해 기분 전환을 하고 활력도 찾아라. 꼭 돈이 많아야 가능한 게 아니다. 간단하게 '시간'만 좀 내면 된다. 또한 일상의 순서를 바꿔보라. 새롭게 탐험해 볼 새로운 곳도 찾아보라. 이로써 새로운 에너지가 충전되고 고립된 사고에 긍정적 영향을 끼칠 수 있다.

5. 사실대로 말한다.

다른 사람들의 눈치를 너무 보거나 배려하면 자칫 곤란해질 수 있다. 즉, 달갑지 않게 '네.'라고 하는 건 사실 자신의 목표와 꿈에 대해 '아니요.'라고 하는 것과 마찬가지다. 모든 이가 좋아하는 사람이 될 수는 없다. 하지만 적어도 자신에게는 솔직할 수 있다.

6. (적절한 때에)하고 싶은 대로 표현한다.

어떤 때는 눈물을 마구 터뜨리는 게 좋은 방법이다. 아니면 베개에 얼굴을 박고 꽥하고 고함을 지르던지. 10km를 달리며 분노를 길에다 퍼부을 수도 있다. 감정들을 가끔 밖으로 배출하는 건 중요하다. 마음에 억눌린 감정들은 언젠가 터지는 법이다.

7. 의지할 수 있는 친구들에 둘러싸여 있다.

인간은 사회적 동물이다. 행복하고 풍부한 삶을 사는 데 중요한 요소 중 하나는 나를 잘 알고 나의 성공을 기원하는 사람들과 어울리는 것이다. 자신과 같은 목표와 꿈을 가진 사람들과 소통하라. 우정을 쌓는 좋은 방법은 내가 먼저 도움이 되는 친구가 되는 거다. 그러면 나머지는 저절로 진행된다.

8. 감사를 표한다.

우리가 받은 수많은 축복을 생각하라.(한 몸 뉘일 수 있는 곳과 음식이 있다는 사실 등) 시선이 스트레스를 유발하는 요소로 향했다면 다른 곳으로 돌려라. 상황이 더 나빠질 수 있다는 생각을 한다면 이만해서 다행이라고 생각할 수 있다.

9. 충분한 수면을 취한다.

잠을 자면 체력이 보충되고 활기를 되찾는다. 몸과 마음이 최고의 성능을 발휘하기 위해서는 충분한 휴식이 필수다. 잠이 잘 드는 데 필요한 습관을 만들어라. 간단하게 할 수 있는 요가를 알려주자면, 바닥에 누워(베개나 이불을 골반 뒷부분에 받치고) 벽에 다리를 올리는 것이다. 이 자세는 마음을 느긋하고 평안하게 해준다. 침대에 눕기 전에 딱이다.

10. 스마트폰과 단절한다. 우리는 과할 정도로 스마트폰을 사용한다. 무슨 이메일이 왔을까, SNS에 무슨 댓글이 있을까를 온종일 걱정하다 보면 현재에 충실할 수 없다. 스마트폰을 놓고 잠깐 숨을 돌려라. 하루 중 이메일과 SNS에 할당할 시간을 미리 정하라. 당신이 잠깐 로그아웃했다고 지구가 멸망하진 않는다. 기계와 멀어지면 실제로 삶이 더 아름답고 윤택해질 가능성이 높다.

11. 기회를 노린다.

사실대로 이야기하자면, 인생은 우리 생각대로 돌아가지 않는다. 행복한 순간보다 불만족스러운 순간이 더 많다. 그러나 고통의 늪에 빠져있어 봤자 아무에게도 도움이 안 된다. 바람직한 마음가짐이란 모든 일이 더 큰 선을 위해 일어난다고 깨닫는 것이다. 이런 질문을 반복해 보라. "이 상황이 주는 교훈 또는 기회는 뭔가?" 내 삶이 누군가에게 인도되고 있다는 믿음을 갖고 저항하는 마음을 버리자. 그리고 모든 가능성을 열어 두자.

12. 계속 배우고 성장한다.

인생은 목적지에 도달하는 게 아니라 여행하는 과정이라는 걸 기억하라. 모든 걸 다 이해했다고 생각하는 순간 실수를 할 가능성, 새로운 것을 발견할 수 있는 모험심, 그리고 지금보다 더 나은 자아를 형성하는 데 필요한 능력을 잃는다. 항상 학생인 것처럼 배우는 마음가짐으로 살라.

더 행복한 삶을 위한 습관

 

남에게 잘못한 만큼 자신에게 돌아온다는 사실을 기억하자. 우리가 세상을 향해 미소지으면, 세상도 우리에게 미소지어줄 것이다.

누구나 “입에 귀가 걸릴 듯” 행복해질 수 있다. 마지막으로 배꼽이 빠지도록 웃어본 적이 언제인가? 아니면 소소한 것들을 통해 삶의 행복을 느껴본 지 얼마나 되었는가? 삶이 슬프거나 불만족스럽다면, 이 글에서 소개하는 더 행복한 삶을 위한 10가지 습관에 대해 배워보자.

어떻게 더 행복한 삶을 살 수 있을까?

밖에서 더 많은 시간을 보내라

사무실이나 나무가 없는 곳에 갇혀 시간을 보내고 있다면, 주말에 공원이나 자연으로 둘러싸인 마을, 혹은 해변으로 나가라.

밖에서 시간을 보내면 기분이 좋아지고, 마음이 편안해질 것이다.

녹색이 행복 뿐만 아니라 적극성과 정서적 안정을 준다는 사실은 과학적으로 증명되었다. 또한, 침묵만이 가득한 장소를 방문하면 마음이 편안해지고 스트레스가 해소된다.

게다가, 햇빛을 몇 분간 쬐면 건강, 행복, 우울증 완화와 연관이 있는 비타민 D가 생성된다.

땀을 더 흘려라

많은 사람이 대체로 운동을 좋아하지 않지만, 운동은 살을 빼거나 근육을 탄탄하게 만들고 싶을 때 큰 도움이 되며 체내의 독소도 제거해준다.

따로 시간을 내서 운동하거나 혹은 그저 공원에서 걷는 것만으로도 체내 독소를 제거해 행복감을 느낄 수 있고, 또 질병에 저항할 수 있는 호르몬을 생성할 수 있다.

그뿐만 아니라 피부도 더 빛나고, 긴장이 줄어들어 밤에 더 잘 잘 수 있게 된다.

더 읽어보기: 숙면에 도움되는 의외의 팁 4가지

잠을 더 자라

하루에 몇 번을 자든, 꼭 7 ~ 8시간을 연속으로 자야 한다. 만약 낮에 낮잠을 잘 수 있는 시간이 있다면, 두 번 생각하지 말고 낮잠을 청해라. 수면은 대체로 기분 좋은 상태와 낙관성, 생산성과 연관이 있으며, 반대로 잠을 충분히 자지 못하면 우울증, 신경과민, 두통 등이 올 수 있다.

가능하면 몸과 마음이 잘 적응할 수 있도록 자는 시간과 일어나는 시간을 매일 같게 유지하라.

명상하라

명상을 하기 위해 티베트에 있는 절에 가서 스님과 함께 시간을 보낼 필요는 없다. 집에서 매일 시간이 날 때 잠깐 명상할 수 있으며, 명상 시간과 장소를 찾아볼 수도 있다. 어떤 사람은 아침에 명상해서 더 행복하게 하루를 준비하기도 하며, 어떤 사람들은 하루의 나쁜 기운을 없애기 위해 해가 진 후 명상을 하기도 한다. 각자 원하는 대로 하면 된다. 처음에는 마음을 비우는 것이 어려울 수 있지만, 곧 할 수 있게 될 것이다.

새로운 취미를 가져라

취미는 정신을 활성화하고, 일상의 틀에서 벗어나 즐거움을 느끼도록 해주는 아주 좋은 활동이다. 취미는 자존감을 높여주고, 친구를 사귀게 해주며, 좋아하는 것을 하면서 즐겁게 지낼 수 있도록 해준다. 언제나 프랑스어를 배우길 원했다면, 태권도를 배우길 원했다면, 피아노를 치길 원했다면, 지금이 기회다!

긍정적인 음악을 들어라

우리가 좋아하는 음악은 디스코, 펑크, 살사, 혹은 팝일 수도 있다. 가장 중요한 것은 자신이 좋아하는 음악을 듣는 것이다. 집에 가면 저녁을 준비하면서 음악을 크게 틀거나, 혹은 출근길에 헤드폰을 끼고 노래를 들으면서 음악으로 가득한 삶을 만들어 보라. 스트레스가 사라지고 행복해질 수 있을 것이다.

경험하는 것을 글로 적어라

모든 사람은 걱정거리를 가지고 있다. 그 문제들로 부터 오는 스트레스를 해소하는 좋은 방법은 무슨 일이 있었는지 글로 쓰는 것이다. 나만의 일기를 쓰면 기분이 더 좋아질 것이다.

부정적인 생각들을 모두 적고, 구겨버린 다음, 휴지통에 던져 버려라. 이런 상징적인 행동은 방금 종이에 적은 그 글이 우리에게 좋지 않다는 것을 뇌에 알려준다.

글을 잘 쓰는 사람이 될 필요는 없다. 그저 생각하고 있는 것을 적어 내려가면 된다.

감사하라

“감사합니다”라고 마지막으로 말한 것이 언제인가? 감사하는 마음을 갖고 태도로 보여주는 것은 행복한 삶을 위해 아주 중요하다. 가끔은 그 말이 하기 어려워 보이기도 하지만, 감사하다고 말하는 것은 가장 충족되는 일 중 하나이다. 다른 사람들에게 뿐만이 아니라 자기 자신에게도 감사할 수 있다.

우리가 가진 것들(정말로 많이 갖고 있다)에 대해서 감사하고, 아름다움, 건강, 집, 일, 프로젝트, 잠드는 침대, 먹은 음식 등등 모든 것에 대해서 감사하라. 삶에서 감사함을 갖는 일은 긍정적인 감정을 갖는 데 매우 중요하다.

더 좋은 친구가 되라

다음을 시도해보자. 한 걸음 뒤로 물러나서 친구들에 대한 자신의 태도를 분석하고, 우리가 그런 모습의 친구를 원하는지에 대해 생각해보자.

우리는 상대방의 말을 잘 들어주고 조언해 주는 좋은 친구인가? 그들이 필요로 할 때 곁에 있어 주는가? 친구로서 우리가 바꿔야 할 부분이 있는가? 친구들이 우리 곁에 있음으로써 행복하다고 생각하는가?

친구들은 우리가 선택할 수 있는 가족이며, 그 선택은 상호적이다. 우정을 끊임없이 키워나가고 친구들에게 우리가 어떻게 느끼는지를 보여주어라.

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어딜 가든 행복을 공유하라

정말 행복하기를 원하는가? 그렇다면 어딜 가든 행복을 공유하라. 길을 걸으면서 우울한 표정과 불평, 모욕을 떨쳐버려라. 항상 얼굴에는 미소를 짓고, “감사합니다”라고 말하며, 긍정적인 태도를 유지하라. 처음에는 좀 튀어 보일 수도 있지만, 곧 좋은 본보기가 될 것이다.

사람들도 우리를 본받고 싶어 할 것이며, 우리 주위에 있으면 행복감을 느끼게 될 것이다. 남에게 한 만큼 자신에게 돌아온다는 사실을 꼭 기억하고, 행복한 삶을 위한 습관을 실천하도록 하자.