과학에 따르면 성공적인 관계

과학에 따르면 성공적인 관계와 관련된 5 가지 요소

샬롯 힐튼 안데르센

사랑에 빠지는 것은 쉬운 부분입니다. 다음은 과학에 따르면이를 지속시키는 방법에 대한 몇 가지 관계 조언 입니다.

Mr. 또는 Ms. Right를 찾는 것에 대해 rom-coms에서 배운 모든 관계 조언 을 잊어 버리십시오 . PNA S에 발표 된 8 월 연구에 따르면 성공적인 관계를 맺는 데있어서 , 당신이 선택한 관계는 당신이 선택한 관계만큼 중요하지 않을 수 있습니다 .

관계를 조사하는 수천 개의 연구가 있지만이 연구는 수행 방법과 발견 한 내용 모두에서 독특합니다. 캐나다 런던에있는 Western University의 Samantha Joel 박사가 이끄는 85 명이 넘는 연구자들은 기계 학습을 사용하여 캐나다, 미국, 네덜란드, 뉴질랜드, 이스라엘 및 스위스.

인간과 달리 컴퓨터 네트워크는 수백만 개의 데이터 포인트를보고 어떤 요소가 진정으로 성공적인 관계를 예측하는지 찾을 수있었습니다. 그리고 그들이 찾은 것은 당신을 놀라게 할 것입니다.

성공적인 관계를 예측하지 못하는 요인은 무엇입니까?

행복한 연애 관계 를 형성하는 모든 요소를 ​​생각할 때 중요한 것 및 그렇지 않은 것의 목록이있을 것입니다. 그러나 교육, 수입, 스트레스 수준 , 불안 , 관계 신념, 외향성 / 내향성, 민족성, 자제력 및 삶의 가치와 같은 이러한 "명백한"요소 중 많은 부분이 성공적인 관계와 거의 관련이없는 것으로 밝혀졌습니다. 연구에. 맞습니다. 삶의 가치와 같은 핵심적인 것은 좋은 관계를 형성하고 유지할 수있는 것과 매우 약한 연결을 가지고있는 것으로 밝혀졌습니다.

좋아요, 그래서 아마도 그런 것들은 그 자체로는 중요하지 않지만 아마도 열쇠는 그러한 특성에 당신과 어울리는 사람을 찾는 것입니까? 아니면 반대가 끌리는가? 다시 말하지만, 대답은 표준적인 로맨틱 한 비유가 아닙니다. 연구자들은 데이터에서 "깃털의 새가 모여 든다"또는 "반대가 끌어 당긴다"에 대한 증거를 찾지 못했습니다. 이 인용문 은 사랑 에 빠지는 것이 어떤 것인지를 포착 합니다 .

길고 행복한 관계를위한 가장 중요한 요소

그렇다면 실제로 목록을 만든 것은 무엇이며 그 이유는 무엇입니까? 이 연구는 행복한 관계와 상관 관계가있는 요인을 살펴보고 관계가 성공적 이었는지 여부의 거의 절반을 설명했습니다. (성공은 한 사람이 관계에서 자신의 행복을 어떻게 평가했는지에 의해 정의됩니다). 파트너가 얼마나 만족하고 헌신적이라고 생각했는지, 파트너에 대해 얼마나 감사했는지를 포함하여 관계에 대한 개인의 생각이 관계에 대한 현재 만족도의 약 45 %를 차지했습니다.

여기에서 우리는 연구에 참여하지 않은 로스 앤젤레스의 면허 심리 치료사 인 Gary Brown의 도움을 받아 관계 만족도와 관련된 상위 5 가지 요소를 분석합니다.

신뢰 : 파트너가 당신에게 헌신적이라고 믿습니다.

30 년 이상의 경험을 가진 커플 테라피스트이자 2015 년 로스 앤젤레스 시상식에서 최우수 결혼 상담사로 선정 된 브라운은“이는 파트너가 오랫동안 당신과 함께 있다는 것을 확신하는 것입니다. 목록의 맨 위에있는 이유는 두 사람 모두 작업에 전념 할 것임을 확인하기 전까지는 다른 작업을 진행할 필요가 없기 때문입니다. 파트너가 관계에 있기를 원하는지 확실하지 않으면 관계를 개선 할 수 없습니다.

해야 할 일 : "당신의 파트너가 당신이 그들에 대해 어떻게 느끼는지 알고 있다고 가정하지 말고, 당신이 그들을 사랑하고, 당신이 커플로서의 관계를 소중히 여기는 것을 그들에게 말하고 보여주기 위해 의도적으로 노력하십시오."라고 그는 말합니다. 파트너가 사랑 받고 있다고 느끼게 하는 작은 방법으로 시작하십시오 .

PETER AMEND / GETTY 이미지

감사 : 파트너에게 감사하는 느낌

“사람들은 가치가 있다고 느끼고 가치가 있다고 느끼는 기본적인 욕구를 가지고 있으며, 파트너에게 이것을 찾는 것이 정상입니다.”라고 Brown은 말합니다. 너무 많은 커플이 파트너 에게 감사 를 표할 필요는 없다고 느끼는 덫에 걸리지 만, 특히 당신과 가장 가까운 사람들에 관해서는 너무 많은 감사를 표하지 않는다고 그는 말한다.

해야 할 일 : 파트너를 당연 하게 여기지 마십시오. 파트너의 사랑의 언어를 배우고 그들에게 의미있는 감정을 표현할 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 선물을 통해 사랑을 나타내는 사람은“그냥”꽃다발을받은 것으로 감사 할 수 있습니다.

로맨스 : 만족스러운 성생활

이것이 관계에서 중요한 요소 인 이유는 미스테리가 아니지만 많은 사람들이 양질의 섹스 를 우선 순위로 삼지 않는다고 Brown은 말합니다. "섹스는 관계에서 다층적인 역할을하여 정욕, 유대감, 정서적 연결, 친밀감 및 취약성을 표현합니다."라고 그는 설명합니다.

해야 할 일 : 만족스러운 성생활은 양보다 질에 관한 것이라고 그는 말합니다. 따라서 일주일에 한 번의 훌륭한 세션이 매일의 빠른 속도보다 나을 수도 있습니다. 물론 파트너가 성생활에서 무엇을 찾고 있는지에 따라 다릅니다. " '정상'이라고 들었던 것을 잊어 버리고 파트너와 협력하여 자신 만의 '정상'을 창조하십시오."라고 그는 말합니다. "그럼 당신의 삶에서 우선 순위로 삼으십시오."

이타심 : 파트너를 보는 것은 행복하다

가장 좋은 관계는 각 사람 이 자신보다 상대방의 행복에 더 관심을 갖는 관계 라고 Brown은 말합니다. 이것은 순교자가되어 자신의 필요를 희생하여 파트너를 행복하게 만드는 것이 아니라 관계에서 비 이기적인 태도를 갖는 것을 의미합니다.

해야 할 일 : “ '오늘날 파트너의 삶을 더 편하게 만들기 위해 오늘 할 수있는 일이 무엇입니까?'라고 매일 자문 해보십시오. 그런 다음 해보십시오.”라고 그는 말합니다. "대화를 계속 진행하고 정기적으로 확인하여 그들이 정말로 행복한 지 확인하고 그렇지 않은 경우 정직하고 진정성있는 사람이되도록 허락하십시오."

참여 : 갈등을 탐색 할 의지

대부분의 사람들은 가끔씩 싸우기 때문에 성공적인 관계는 갈등을 피하는 것이 아니라이를 해결하기위한 건강한 방법을 개발하는 것입니다. “갈등 해결의 목표는 항상 '승리'가 아니라 이해를 얻는 것입니다. 싸우거나 당신이 옳다는 것을 증명하거나 당신의 파트너 를 모욕 하기 위해 싸우는 것은 독성이 있으며 다른 어떤 것보다 당신의 관계를 더 빨리 해칠 것이라고 그는 덧붙였다.

해야 할 일 : 각 부부는 자신에게 가장 적합한 건전한 갈등 해결 스타일을 찾아야합니다. "공정하게 싸우는"방법을 잘 모르겠다면 주제에 대한 책을 읽고, 당신이 존경하는 관계를 가진 사람들과 이야기를 나누거나, 관계 상담사와 몇 번의 세션 일정을 잡으십시오.

올바른 사람되기

마찬가지로, 올바른 사람이되는 것은 올바른 사람을 찾는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 왜? “궁극적으로 당신은 당신이 통제 할 수있는 유일한 사람입니다. 하지만 집중해야 할 것들이 너무 많아서 좋은 관계를 구축하는 데 가장 중요한 성격 특성 은 무엇입니까? 이 연구에는 그것에 대한 답도 있습니다.

연구자들은 연구 한 모든 개인의 특성 중에서 관계에 가장 큰 영향을 미치는 특성은 삶의 만족도, 부정적인 영향 (부식성 부정)으로 알려진 성격 특성, 우울증, 파트너와의 건강한 애착이라는 것을 발견했습니다. (관계에는 세 가지 주요 애착 스타일이 있다고 생각되며 불안하고 회피 스타일을 가진 사람들은 안전한 애착 스타일을 가진 사람들보다 덜 안정적인 관계를 가지고 있다고 생각됩니다.)

종합 해보면, 이러한 요인들이 관계 성공의 약 20 %를 차지했습니다. 이들 중 어떤 것도 20 파운드를 잃거나 6 자리를 얻는 것과는 관련이 없습니다. 자신의 이러한 중요한 측면을 연구하면 관계가 번성하고 성장할 수있는 이상적인 조건이 만들어집니다.

이것이 중요한 이유

불행한 관계 는 건강과 행복에 큰 영향을 미칠 수 있으며 열악한 신체 건강, 고혈압 , 낮은 면역 체계 , 조기 사망 위험 및 정신 건강 문제와 관련이 있다고 연구원들은 지적했습니다. 또한 나쁜 관계는 삶의 다른 모든 측면에 피를 흘리며 경력, 친구 및 자녀를 해치는 경향이 있습니다. 반면에 행복한 관계는 삶의 거의 모든 영역에서 개선 된 결과로 이어질 수 있습니다.

브라운은“우리는 인간으로서 사회적 연결과 쌍 유대를 위해 유선으로 연결되어 있습니다.”라고 말합니다. 이 연구의 결과는 당신이 당신의 관계 만족도를 많이 통제 할 수 있음을 보여주기 때문에 정말 희망적인 메시지라고 그는 말합니다. "소울 메이트"를 만나면 알 수 있고 마술처럼 일이 해결 될 것이라는이 kismet 또는 serendipity의 아이디어는 쓰레기입니다. "가장 위험한 관계 신화는 좋은 관계가 일을해서는 안되며 그냥 일어나야한다는 것입니다."

"어떤 바보라도 사랑에 빠질 수 있습니다. 그것은 쉬운 부분입니다."라고 그는 말합니다. “그 사랑을 쌓고 유지하고 키우려면 의도와 노력이 필요합니다. 여기서 진정한 메시지는 팀으로서 기꺼이 함께 일하고자하는 비전을 공유하면 거의 모든 관계 나 개인적인 장애물을 극복 할 수 있다는 것입니다.

 

샬롯 힐튼 안데르센

Charlotte Hilton Andersen은 13 년 동안 인쇄물과 온라인으로 많은 주요 매장의 건강과 피트니스를 다루어 왔습니다. 그녀는 Self Help Obsession 팟 캐스트의 공동 진행자이자 두 권의 책을 집필했으며 프리랜서 편집 및 대필을합니다. 그녀는 여가 시간에 피트니스 수업을 가르칩니다. 그녀는 남편, 네 자녀, 세 마리의 애완 동물과 함께 덴버에 살고 있습니다.

전필종님 축하합니다