매일 애플 사이다 식초를 마실 때 일어날 수있는 일

 

매일 애플 사이다 식초를 마실 때 일어날 수있는 11 가지 일

메건 존스

Elisabetta Politi, CDE, MPH, RD에 의해 의학적으로 검토 됨

애플 사이다 식초는 약간의 "기적의 치료법"으로 빙글 빙글 돌고 있습니다. 그러나 그것이 당신의 몸에 정확히 어떤 영향을 미칠까요? 다음은 몇 가지 잠재적 인 이점과주의 사항입니다.

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풍미가 자랄 수 있습니다.

사람들이 사과 식초 (ACV)를 사용하는 것을 주저하는 가장 큰 이유는 맛입니다. 그러나 다른 것에 섞어서 맛을 가릴 수있을뿐만 아니라 절대적으로해야합니다. 사과 사이다 식초를 똑바로 마시면 식도가 손상 될 수 있습니다.

음료수를 조정하면 도움이됩니다. 이것이 바로  뉴욕시의 간호사이자 RemediesForMe.com의 창립자 인 Rebecca Park가 자연 요법과 치료법을 다루는 곳입니다. " 시작하기 위해 처음에는 큰 물 한 컵에 사과 식초 작은 티스푼을 희석했습니다."라고 그녀는 말합니다. “익숙해지면서 식초의 양을 2 티스푼으로 늘 렸습니다. 몇 달 후, 나는 최대 2 큰술이되었습니다.”

여전히 맛이 마음에 들지 않더라도 초조해하지 마십시오. 이 사과 사이다 식초 조리법을 확인하십시오. ACV가 포함되어 있지만 맛은 좋지 않습니다!

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식욕이 감소 할 수 있습니다.

ACV의 가장 잘 알려진 건강상의 이점 중 하나는 체중 감량에 도움이되는 잠재력입니다. “식초는 체중 감량을 지원하는 신진 대사 변화로 이어질 수 있습니다.”라고 뉴욕과 코네티컷에서 개인 진료를하는 의사 인 Luiza Petre , MD, 보드 인증 심장 전문의 및 체중 관리 전문가 는 말합니다 . 그녀는 사과 사이다 식초가 식욕을 줄이고 식후 포만감을 더 오래 유지함으로써 체중 감량에 도움이된다고 설명합니다.

 

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달콤한 것에 대한 갈망을 멈출 수 있습니다.

ACV는 포만감을 더 오래 느끼도록 도울뿐만 아니라, 특히 꿀과 섞으면 단 것을 억제 할 수 있다고 Park은 말합니다. 식초의 아세트산은 설탕에 대한 갈망을 완화하는 데 도움이되며 꿀은 소량의 단맛을 제공합니다. 그리고 가장 좋은 부분은? ACV는 매우 적은 칼로리로도 이러한 갈망을 충족시킵니다. " 애플  사이다  식초  큰 당 매우 낮은 칼로리 음식 세 칼로리,"공원 말한다. 그러나 그것은 칼륨, 마그네슘 및 일부 섬유질을 포함하여 필수 비타민과 미네랄을 가지고 있다고 그녀는 말합니다. 꽤 좋은 거래 같네요. 그리고 그것은 체중 감량을위한 사과 사이다 식초가 효과 가있는 여러 이유 의 표면을 긁는 것 입니다.

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위장이 나아질 수 있습니다

ACV는 소화 시스템에 놀라운 효과를 발휘합니다. ACV에 포함 된 프리 바이오 틱스는 소화 시스템을 모니터링하는 건강한 미생물에 매우 유익하다고 Petre 박사는 설명합니다. 그것을 마시면 위산의 양을 조절하여 소화가 더 쉬워집니다.

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혈당을 낮출 수 있습니다

“ 애플  사이다  식초  는 고 탄수화물 식사 중에도 설탕을 분해하는 인슐린의 효율성을 높여줍니다. Journal of Evidence-Based Integrative Medicine에 발표 된 연구에 따르면 ACV의 일일 복용량은 평균 일일 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 전체 론적 건강 전문가이자 Apple Cider Vinegar Handbook 의 저자 Amy Leigh Mercree, 동의 : "ACV는 당뇨병 전증의 증상 인 인슐린 저항성을 예방할 수 있습니다." ACV를 사용하여 인슐린 또는 기타 당뇨병 약물을 대체하는 당뇨병 환자를 뒷받침하는 과학적 증거는 없지만 ACV를 예방으로 통합하면 당뇨병 전증 환자가 질병을 개발하는 것을 방지 할 수 있습니다. 이 사과 사이다 식초 신화에 빠지지 않도록하십시오  .

 

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그것은 당신의 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다

콜레스테롤과 심장 마비 위험을 낮추는 간단한 방법을 찾고 있다면 ACV가 도움이 될 수 있습니다. “ 애플  사이다  식초  는 중성 지방을 낮 춥니 다. "트리글리 세라이드는 동맥을 따라 지방 플라크를 유발하며 이러한 축적은 혈류 차단으로 이어질 수 있습니다." 마찬가지로 사과와 식초에서 발견되는 펙틴이라는식이 섬유는 나쁜 콜레스테롤을 중화시키는 데 도움이됩니다.

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음식의 영양소를 더 많이 흡수 할 수 있습니다.

ACV의 또 다른 이점은 다른 음식에서 흡수하는 영양소를 높일 수 있다는 것입니다. 과학 저널 Bioscience, Biotechnology 및 Biochemistry에 게재 된 오래된 동물 연구에 따르면 식초는 장이 칼슘을 더 잘 흡수 하도록 돕는 것으로 나타났습니다 . 철의 경우도 마찬가지입니다. “좋은 박테리아를 먹이는 사과 식초의 유용한 프리 바이오 틱스 덕분에 우리는 음식에서 비타민과 미네랄을 더 쉽게 흡수 할 수 있습니다.”라고 Mercree는 말합니다. "이것은 또한 우리 몸이 더 잘 기능하도록 돕고 전반적인 건강을 향상시킵니다." 이점은 여기서 그치지 않습니다. 애플 사이다 식초 의 놀라운 건강상의 이점에 대한 전체 목록을 확인하십시오 .

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암 위험이 감소 할 수 있습니다

ACV가 암을 예방할 수 있다는 연구 결과는 많지 않지만 일부 연구 결과는 잠재적 인 항암 효과를 보여줍니다. 예를 들어, 실험실 환경에서 동물 세포를 평가 한 2014 년 연구에서는 암세포 를 죽이는 아세트산 (사과 식초에 포함)의 능력을 검토했습니다 . Journal of Gastroenterology and Hepatology에 게재 된이 보고서는 다음 과 같이 결론을 내 렸습니다.“아세트산은 강력한 항암제입니다. 아세트산의 국소 적용은 위암 및 기타 악성 종양의 치료를위한 실행 가능한 접근법 일 수 있습니다.” 물론 ACV가 인체에서 어떻게 반응하는지에 따라 다른 결과가 나올 수 있으므로 추가 연구가 필요합니다. " 애플  사이다  식초 우리 몸의 알칼리성 / 산성 균형을 회복시키는 알칼리성 식품입니다. "암세포가 산성 환경에서 번성하기 때문에 이것은 중요합니다."

 

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해로운 박테리아로부터 더 잘 보호 할 수 있습니다

ACV는 강력한 항균 및 항진균 특성을 가지고 있다고 Park는 말합니다. 그녀는 해로운 박테리아의 성장을 방지 할 수 있다고 설명  봉 당신의 소화 기관에서 우리를. 이것은 장 건강과 전반적인 건강 사이의 연관성 때문에 중요하다고 그녀는 지적합니다. ACV의 아세트산은 E. coli와 같은 병원성 박테리아뿐만 아니라 유해한 미생물 및 바이러스를 죽이는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다. 캐나다의 자연 요법 의사 인 Laura C. Stix , ND 는“위산이 증가하면 위의 pH 수준이 낮아져 음식을 통해 노출 될 수있는 나쁜 미생물을 죽이는 데 도움이됩니다 . ACV의 항균성은 얼굴의 여드름을 제거 할 수도 있습니다. 사과 식초의 놀라운 용도를 확인하십시오. 그것은 그것을 마시는 것을 포함하지 않습니다.

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당신의 숨결이 더 좋을 수 있습니다.

ACV의 항균 특성의 또 다른 좋은 이점은 무엇입니까? 구취를 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 구강 청결제를 대체 할 수는 없지만 매일 마시거나 구강 청결제로 사용하면 입 냄새를 상쾌하게 유지할 수 있습니다. 그래도 양치질을하기로 결정했다면 물로 희석하고 양치하기 전에 적어도 30 분 정도 기다려서 산이 에나멜을 마모시키지 않도록한다.

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치아 법랑질이 약해질 수 있습니다

완벽한 음식은 없습니다. 사과 식초도 마찬가지입니다. ACV의 산도는 치아 법랑질에 약간의 마모를 일으킬 수 있습니다. “다량의 사과 사이다 식초는 치아 침식을 유발할 수 있습니다 .”라고 Petre 박사는 경고합니다. “식초의 아세트산은 치아 법랑질을 약화시키고 미네랄 손실과 충치를 유발할 수 있습니다.” 그러나 이것은 물건을 거부 할 이유가 없습니다. ACV를 희석하여 치아 손상을 방지하십시오. 식초의 비율은 물의 비율은 10입니다. 궁극적 인 치아 보호를 위해 칵테일을 마시는 것보다 빨대를 통해 마신다.

 

 Elisabetta Politi, CDE, MPH, RD의 의학 검토

메건 존스

Meghan Jones 는 글을 쓰기 전부터 스토리 텔링 을 해온 RD.com 의 스태프 작가입니다 . 그녀는 Marist College에서 영어로 예술 학사를 졸업하고 2017 년부터 Reader 's Digest에 글을 쓰고 있습니다. 그녀의 창의적인 논픽션 작품 인 "Anticipation"은 2017 년 봄 Angles 문학 잡지에 게재되었습니다. Meghan은 자랑스러운 Hufflepuff이자 Team Cap의 회원입니다.