부부가 별도의 침대에서 자야하는

 

부부가 별도의 침대에서 자야하는 12 가지 이유

Corey Whelan

당신은 아늑하게 꿈을 꾸고 있을지 모르지만 그가 던지고, 돌고, 더러운 모습을 보여줍니다. 또는 물론 그 반대 일 수도 있습니다. 당신의 결혼 침대가 폭풍우에 휩싸인 배처럼 움츠 리기 시작한다면, 당신은 따로자는 것이 낫습니다. 놀라지 마십시오! 계속 읽어보세요.

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함께자는 것은 잘못된 불꽃을 점화 할 수 있습니다

배우자와 싸우면 둘 다 잠을 잃을 수 있지만 잠을 잃으면 배우자와 싸울 수도 있습니다. 이 닭 계란 수수께끼는 특히 잠 못 이루는 밤이 드물게 발생하는 경우 부부에게 심각한 건강 문제를 안겨줍니다.

2017 년에 Psychoneuroendocrinology 저널에 실린 한 연구 에서는 수면 부족 의 영향을 조사했습니다.결혼 갈등에 대해. 오하이오 주립 대학 행동 의학 연구소의 연구원들은 서로 싸우기 전과 후의 43 쌍의 혈액 샘플을 두 번에 걸쳐 채취했습니다. 부부는 최근 수면 기록뿐만 아니라 가정에서 스 패트를 일으키는 것으로 알려진 주제에 대한 정보를 제공했습니다. 연구자들은 각 부부에게 논쟁이되는 주제에 대해 토론 한 다음 혈액 샘플을 제공하도록 지시했습니다. 연구 결과에 따르면 충분한 수면을 취하지 못한 후 싸운 부부는 스트레스 관련 염증 수준이 훨씬 더 높았습니다. 이러한 유형의 생리적 반응은 두 파트너 모두 당뇨병, 알츠하이머, 심혈관 질환 및 관절염을 포함한 많은 질병의 위험을 높일 수 있습니다.

하룻밤의 수면을 잃는 것은 큰 문제가 아니지만 , 앞서 언급 한 연구의 선임 저자이자 오하이오 주립 대학의 행동 의학 연구소 소장 인 Janice Kiecolt-Glaser 박사는 수면 손실이 오랜 시간 동안 위험해질 수 있다고 강조합니다. “커플이 차이를 효과적으로 해결할 방법을 찾지 못하면 지속적으로 염증 수준이 높아지면 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 이 연구는 별거의 가치를 다루지 않았지만, 결혼 상담가의 조언에 따르면 , 그렇게하면 부부가 끓어 오르고 더 시원한 머리가 아침 이 될 수 있습니다.

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당신의 침대 파트너의 수면 패턴은 당신에게 영향을 미칩니다

불면증을 유발할 수있는 것은 결혼 생활 뿐만이 아닙니다. 어떤 이유로 든 잠을 잘 수 없다면 두 사람 모두 부정적인 결과를 경험할 수 있습니다. “결혼에서 문제의 일부는 수면 패턴이 종종 함께 추적된다는 것입니다. 한 사람이 안절부절 못하거나 만성적 인 문제가 있으면 다른 사람의 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.”라고 Kiecolt-Glaser는 설명합니다. "시간이 지남에 따라 이러한 문제가 지속되면 부부 내에서이 불쾌한 반향을 얻을 수 있습니다."

 

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코골이는 너를 미치게 만든다.

코골이는 일반적인 불만이며 일반적인 갈등입니다. "화물 열차 옆에서 수면으로 인한 부수적 손상이라고 부르십시오."라고 Stanford 수면 과학 및 의학 센터의 겸임 임상 교수이자 Kaiser Permanente의 3 차 수면 의학 연구소의 의료 책임자이자 SHUT UP and Sleep의 저자 인 Anil Rama 는 말합니다. . "불규칙하고 시끄럽고 부 자연스러운 소리는 수면주기를 방해하여 침대 파트너가 다음날 깨어 있고 상쾌함을 느끼는 데 필요한 깊은 수면에 도달하지 못하게합니다."

Mayo Clinic에 따르면 코골 이는 알레르기, 코 문제, 체중 증가 또는 수면 무호흡증과 같은 건강 관련 문제를 나타낼 수 있습니다. 또는 알코올 남용이나 심야 음주의 결과 일 수 있습니다. 수면 부족은 또한 코골이를 유발할 수 있습니다. 여러분 중 한 사람 (또는 둘 다)이 만성 코골이 인 경우, 근본 원인에 대해 의사와상의하거나 코골이에 대한 이러한 가정 요법을 시도해야 합니다 . 이 문제를 정면으로 처리하는 대신 오전 3시에 소파에 가서 적대감을 품는 대신 별도의 침실에서 밤을 시작하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

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90 년대 TV 재방송 때만 잠들 수 있습니다. (그것에 문제가있는 것은 아닙니다)

Seinfeld 경의는 제쳐두고, 수면 습관이 침대 파트너의 습관과 맞지 않으면 모든 사람이 고통을 겪을 것입니다. 수면 위생 루틴은 다양합니다. 한 사람은 백색 소음이 필요하고 다른 사람은 완전한 침묵이 필요할 수 있습니다. 한 사람은 열린 창문에서 바람을 피우고 다른 사람은 에어컨의 윙윙 거리는 소리를 선호 할 수 있습니다. "아무도 관계의 구애 단계에서 수면 호환성을 고려하지 않습니다… [하지만] 당신은 그렇게해야합니다."라고 Rama 박사는 말합니다. “한 사람이 수면을 취하는 데 도움이되는 동일한 환경 및 내부 요인이 다른 사람의 수면을 방해 할 수 있습니다. 수면 조각화는 다시 가볍고 회복되지 않는 수면과 주간 피로 및 과민성으로 이어집니다.” 해결책은 굿나잇 키스와 별도의 방으로의 후퇴 일 수 있습니다.

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일정 충돌

신음하는 매트리스의 놀라운 충격 때문에 행복한 잠에서 깨어 난 적이 있다면 야간 근무를하는 파트너가있을 수 있습니다. 많은 커플이 수면 시간과 수면 패턴에 영향을 미치는 작업 일정이 다릅니다. 다른 커플은 단순히 다른 일주기 리듬을 가지고 있습니다. 그리고 당신은 아마도 이것을 말하기위한 연구가 필요하지 않았을 것입니다. 그러나 2016 년 에 Chronobiology International 에 발표 된 연구에 대한 리뷰에 따르면 그러한 일이 발생하면 침대 파트너 간에 갈등이 발생할 수 있습니다 . 따라서 오전 1시 이전에 잠자리에 들지 않는 밤 올빼미이지만 인생의 사랑이 태양과 함께 떠오르는 것을 즐긴다면 별도의 침대에서 잠을자는 것이 24/7 조화를 유지하는 좋은 방법 일 수 있습니다. 의사가 알고 있기를 바라는 더 나은 수면을위한 이러한 비밀을 놓치지 마십시오 .

 

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꿀이 너무 뜨거워

에서 전문가에 따르면 Sleep.org 국립 수면 재단, 거기에 대한 최적의 온도 인 수면 , 그리고 60 67 개 화씨입니다. 하지만이 수치는 두 시체가 덮개 아래에서 발산 할 수있는 열을 고려하지 않았습니다. 어떤 사람들은 수면 중에 너무 많은 열을 발생시켜 파트너가 땀에 젖어 있습니다. 당신의 삶에 대한 사랑이 Duraflame 통나무와 경쟁한다면, 별도의 침대가 갈 길일 수 있습니다.

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충분한 수면을 취하면 식단에 도움이 될 수 있습니다.

둘 중 한 명 또는 두 사람이 체중 감량에 어려움을 겪고 있다면 불면증이 체중계와의 싸움을하는 이유 중 하나 일 수 있습니다. BMJ Open Sport & Exercise Medicine 저널에 발표 된 연구 리뷰에 따르면 수면 부족 과 체중 증가를 연결하는 여러 연구가  있습니다. 한 가지 이유는 미용 휴식을 취하지 않으면 그렐린과 렙틴과 같은 식욕 호르몬에 영향을 미칠 수 있기 때문일 수 있습니다. 따라서 당신과 당신의 파트너가 더 날씬한 형태를 꿈꾸면 별도의 침대에서 꿈꾸는 것이 더 나을 수 있습니다. 여기에 식이와 수면 사이의 8 가지 추가 연결이 있습니다.

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너는 둘 다 매트리스의 골디 락이야

당신은 단단함을 좋아하고 그녀는 부드러운 것을 좋아합니다. 매트리스를 바로 잡는 것은 불가능할 수 있습니다. Better Sleep Council에 따르면, 당신이자는 매트리스의 유형은 수면의 질에 상당한 영향을 미칩니다 . 안타깝게도 모든 것에 적합한 완벽한 매트리스 옵션은 없습니다. 둘 다 청구서에 맞는 매트리스를 결정할 수 없다면, 논쟁을 잃은 사람은 아프고 불안하며 불안해 할 수 있습니다. 그다지 좋지는 않습니다. 특히 중요한 프레젠테이션이나 면접의 아침에. 별도의 침대를 선택해야하는 가장 큰 이유는 별도의 매트리스도 선택할 수 있기 때문입니다. 다음은  새 매트리스를 구입할 때가 된 7 가지 신호 입니다.

 

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너희 중 하나는 담요 산적

침대 기둥의 노치가 파트너로부터 훔친 담요의 수를 나타내는 경우, 공동 수면은 그 또는 그녀에게 불안한 밤의 떨림을 의미 할 수 있습니다. 시원한 방이 수면의 질에 더 좋다는 것은 사실이지만, 담요를 훔치면 침대 파트너가 너무 차가워 져 건강한 수면을 취하고 깨어날 수 있습니다. 당신이 알리바이가 "난 잠들었 어"뿐인 연속 담요 도둑이라면, 당신을 위해 별도의 침대 감옥으로 가야합니다.

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너의 모피 아기가 먼저 거기에 있었다

새로운 남자는 당신의 페키니즈를 사랑하는 법을 배웠을지 모르지만, Fluffy가 재채기를한다면 그는 그것을 도울 수 없습니다. 많은 부부들이 소중한 애완 동물과 함께 인간의 결합을 맺지 만, 당신 중 한 명이 강아지 나 고양이의 추가 침대 존재를 참을 수 없다면,이 공동 수면 계획에 수반 될 수있는 재채기는 말할 것도 없습니다. 문제가있다. "알레르기는 코 막힘을 일으켜 코를 통과하는 공기의 흐름을 감소시킵니다… [그리고] 수면을 방해합니다."라고 Rama 박사는 말합니다. “발목에 5 파운드 무게를두고 하루 종일 걸어 다니는 것을 상상해보십시오. 나는 당신이 하루가 끝날 때 더 피곤할 것이라는 데 동의 할 수 있다고 생각합니다. 코 막힘으로 잠을자는 것은 호흡에 5 파운드의 무게를 싣는 것과 같습니다. 일어나면 어떤 기분이 들까 요?” 따라서 알레르기가 사진의 일부인 경우 애완 동물 트레이너 또는 다른 침대 중에서 선택할 수 있습니다.알레르기 신화는 지금 믿지 말아야합니다 .

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여러분 중 하나는하지 불안 증후군이 있습니다

Willis-Ekbom 질병으로도 알려진, 하지 불안 증후군 (RLS)은 인구의 약 10 %에 영향을 미치며 미국 국립 신경계 장애 및 뇌졸중 연구소에 따르면 여성에게 더 흔합니다. 그것은 다리의 지속적인 움직임에 대한 욕구를 유발하지만 일반적으로 장애가있는 사람들이 절실히 필요한 휴식을 취할 수있는 이른 아침 유예 기간을 포함합니다. 귀하 또는 귀하의 배우자가 RLS를 다루는 경우 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 알코올과 담배를 끊는 것과 같이 도움이 될 수있는 치료법을 살펴보고 싶을 것입니다. 그 동안 별도의 침대에서 자면 두 사람 모두 필요한 휴식을 취할 수 있습니다.

 

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하지만 알다시피… 섹스는 요?

많은 부부들은 혼자자는 것이 성생활에 악영향을 미칠 것이라고 두려워하지만, 이미 행복하게 자신의 침대에 갇혀있는 사람들은 그렇지 않다고 말합니다. 섹스에 대한 욕구는 수면에 대한 욕구와는 매우 다른 욕구를 나타냅니다. 파트너의 습관으로 인해 수면이 부족한 경우 마지막으로하고 싶은 일은 그들과 성관계를 갖는 것입니다. 휴식을 취하면 관심과 각성이 치 솟을 수 있습니다. 2015 년 성의학 저널 (Journal of Sexual Medicine) 에 발표 된 한 연구에 따르면 더 많은 수면 을 취한 여성  은 다음날 성행위에 더 관심이 있고 1 시간 더자는 경우 파트너와 친밀해질 가능성이 14 % 더 높습니다. 반대로 수면이 적 으면 관심이 줄어들고 생식기 각성이 저하됩니다.

별도의 침대 또는 침실에서 잠을자는 것도 그날 두 사람을 흥분시키는 성적 긴장감을 조성 할 수 있습니다. 그저 그가 모든 옷을 차려 입고 (검은 색 새틴 PJ 나 멋진 옷을 입고) 꽃 꽃다발을 들고, 데이트를 위해 침실 문을 두드리는 모습을 상상할 수 있습니까? 새벽에 에스프레소 한 잔과 너 한 잔으로 그를 놀라게하는 건 어때? 자신의 침대에서 숙면을 취하고 무슨 일이 일어나는지 지켜보십시오. 숙면을 취할 수있는 50 가지 쉬운 방법을 놓치지 마십시오 .

 

Corey Whelan

Corey Whelan은 건강 및 웰빙 분야에서 강력한 핵심 역량을 갖춘 프리랜서 작가입니다. 뉴욕 브루클린에 본사를 둔 Whelan은 엄마 중심의 모든 것, 애완 동물, 생활 방식 및 의료 문제에 대해 글을 씁니다. 그녀는 광범위한 팩트 시트, 기사 및 핸드북을 작성했으며 비영리 단체 인 Path2Parenthood를위한 비디오 및 웨비나를 제작하고 제작하여 프로그램 디렉터로 근무하고 있습니다. 그녀는 현재 CBS News, WebPsychology 및 Care.com에 기고하고 있습니다 . 능숙하고 철저한 연구원 인 Whelan은 SEO 최적화 및 키워드 사용에 대해 잘 훈련되어 있습니다. 그녀는 자신의 기술을 사용하여 자신의 배움에 대한 애정을 키우고 요리, 필라테스 및 DIY 공예에 몇 시간의 자유 시간을 보냅니다. 그녀는 다 자란 두 명의 아이들과 놀랍도록 멍청한 구조견 두 마리와 삶을 공유합니다.