늙어가는 것에 대한 더 많은 거짓말
"글쎄, 당신이 치유하는 데 훨씬 더 오래 걸릴 것입니다." 그 남자는 큰 지혜의 중력으로 말했습니다.
어- 응.
"나이가 들수록 시간이 오래 걸린다"고 그는 넓은 수술을 받은 오른쪽 어깨를 가리키며 덧붙였다.
어, 그래. 당신이 그렇게 말한다면.
우리가 정원 가게를 걸을 때, 그는 조금 구부러졌다. 그는 몇 년 전에 허리를 부러뜨렸습니다. 그래서 나는 여덟 곳에서 했다. 나는 그것을 했을 때 나는 64이었다. 그는 훨씬 어렸습니다. 그의 요새에서, 사실.
그는 불구가될 때까지 이었다. 간신히 몸을 숙일 수 있었다.
나는 몸을 숙이고 다리를 똑바로 무릎에 닿을 수 있습니다. 저는 지난 8월 에 헤어진 것을 치유하면서 그렇게 하는 법을 배웠습니다.
이것은 우수하거나 판단력이 뛰어나거나 "룩릿"에 관한 것이 아닙니다. 그러나 선택에 관한 것입니다. 이 남자는 사고 전에 운동을 하지 않았습니다. 그랬습니다. 요가를 포함하여 일주일에 6 일, 즉 내가 공중 제비를 취할 때 (그리고 나는 종종, 극적으로) 나는 전자 레인지 검비 인형처럼 가을. 나는 말과 바위와 카약과 불쾌한 가장자리가있는 모든 것에 의해 몸을 부딪혔습니다. 나는 재미있고 내가 하는 일이 기때문에 많은 상처를 입는 길에 자신을 두었다. 그러나 나는 그것을 위해 훈련한다. 정원 가게 친구가 "요가를 해야 겠다"고 말했습니다. 그러나 그는 하지 않습니다. 그래서 그는 불구가 유지.
훈련은 또한 내가 정말로, 정말 빨리 치유한다는 것을 의미합니다.
"예상하지 못하노라"
그래서 제 정형외과 의사는 이틀 전, 그 회전근 수술 후 겨우 3주 후에 매우 광범위한 운동, 힘 및 이동성을 가지고 있었을 때 매우 놀랐습니다. 수술 직후, 특히 65세의 나 같은 고대인에게는 훨씬 더 많은 것이 예상되었습니다.
나는 훈련한다. 정기적으로, 종교적으로, 하드, 그리고 큰 거래.
2012년(https://www.nytimes.com/2012/10/25/booming/baby-boomer-injuries-heal-more-slowly.html)의 뉴욕 타임즈 기사에서 저자는 베이비 붐 세대가 어떻게 운동을 자랐는지에 대해 비판적인 지적을 합니다. 글쎄, 야, 좀, 우리 무리가 그랬어. 그러나, 우리가 얼마나 잘 우리 자신에 대한 요구를 계속하는 것은 오히려 약간 지나치게 자신감 주말 전사가되기보다는, 이는 실제로 긴장과 염좌로 이어질 않습니다, 완전히 또 다른 일이다.
스포케인에 살았을 때, 나는 노화 운동 선수를 데려 온 인기있는 국가 이벤트에 대해 배웠습니다 :
Hoopfest(http://spokanehoopfest.net/). 저의 좋은 친구이자 스포츠 척추지압사 인 마이크 발렌테 박사는 나이가 많은 사람들이 훈련이나 준비없이 아스팔트에 걸릴 때 매년 발생하는 대학살에 대해 알려줍니다. 그것은 예쁘지 않습니다. 이것은 높은 충격 스포츠에 대 한 특히 사실이다. 그것은 당신이 그들을 할 수 없습니다- 그것은 당신이 단지 한 달에 한 번 그것을 할 경우 몸이 lithe와 사지될 것으로 기대할 수 없다는 것입니다 ... 또는 일년에 한 번.
타임즈 기사에서 지적하고 싶은 한 가지 문구: 종종 노화와 함께 제공되는 감소 된 뼈와 근육 질량의 문제도 있습니다.
어느 정도이 사실이지만, 다른 방향으로 가리키는 연구의 큰 거래가있다 - 에서와 같이, 더 당신은 정기적으로 운동 (그리고 지능적으로 먹고), 더 많은 뼈 질량과 근육 질량이있다. 뿐만 아니라, 운동을 함으로써 당신은 절대적으로 모든 것을 지원하는 몸을 통해 효율적으로 산소와 영양분을 밀어 당신의 심장과 폐를 강제하고 있습니다. 특히 치유.
또 다른 요점: 그리고 유전학의 문제가 있습니다, 박사를 말했습니다 피터 Jokl, 예일대학에서 정형 외과 교수. 아무리 당신이 모양에 머물고에 얼마나 좋은, 몸은 시계를 따르고있다.
이것에 대한 몇 가지 근거가 있지만, 다른 진실은 유전학이 반드시 절대적인 운명은 아니라는 것입니다. 우리가 우리 자신에 대해 결정하는 것, 글쎄, 난 그냥 늙어가고 있어요." 또는,"글쎄, 그건 그냥 내 몸이야." 우리가 육체적 인 자아와 지속적인 의사 소통의 일부입니다.
우리는 우리의 몸이 아닙니다.
우리 몸은 우리가 존재할 수 있도록 단순히 놀라운 방식으로 작동하는 협력, 협력 및 때때로 경쟁하는 미생물의 수조에 따라 구성됩니다. 우리 몸은 "나"가 아니라 "그것"입니다. 중요한 차이는 느리게 하지만 노화 과정을 멈추지 않는 모든 강력한 변화를 초대, 선동 및 선동하는 부분입니다. 이 웅장하게 복잡한 기계는 우리가 주위를 걷고이 세상에있는 즐거움을 할 수 있습니다. (참고로, 에드용이 모여 있는 것을 봐 주세요). 그것은 현미경 세계에 눈을 뜨고 있습니다. 당신은 당신이 생각하는 대로 하지 않습니다. 당신은 가득 하는 미생물의 도보 커뮤니티 이며 그들은 우리의 의도에 응답.
아, 하지만 그들은 그냥 운이 좋다
사람들은 노화 마라톤을 가리키는 사랑, 선수와 보디 그냥 운이 모든 유전학. 59세가 될 때까지 아령을 집어들지 않았던 71세의 챔피언에게 친절하게 말해주세요.
이 여자는 매일 3시 30분에 일어나서 그녀의 운동, 식사 및 매일 일정에 대해 매우 훈련됩니다. 당신이 그녀처럼 보이고 싶은지 여부는 차이가 없습니다. 요점은 그녀가 선택했다는것입니다. 그녀의 노화 몸은 질병, 부상 및 노화를 다루는 데 매우 잘 갖추어져 있습니다. 유전학은 저주를 받을 수 있습니다 - 우리는 선택권이 있습니다. 그들 중 많은 (믿음의 생물학을 참조하십시오 : 의식의 힘을 해방, 물질과 기적, 박사 브루스 립턴에 의해.)
내 지역 24 시간 피트 니스에서 내 50 플러스 보디 친구 중 하나는 그가 나쁜 이두근 눈물을 지속 하는 방법에 대 한 이야기를 나. PT 전문가는 그에게 재교육을 위해 아기 체중을 주었다. 그는 그들을 비웃고 훨씬 더 엄격한 처방에 자신을 넣어. 그는 치유되었고, 얼마 되지 않은 시간에 체육관에서 돌아왔습니다. 그건 행운이 아니에요. 그것은 힘든 일입니다. 태도. 몸과 긍정적인 대화를 나눌 수 있습니다. 에서와 같이, "당신은 나에게 다섯 더 담당자를 줄거야. 진실을? 때때로 우리는 그것을 얻지 못합니다. 그러나 시도하는 훈련은 모든 차이를 만듭니다. 나이가 들어서, 그 대화는 훈련 상사 의 접근보다는 허가를 요청하는 것을 더 자주 포함합니다.
하지만, 모든 것 에서와 마찬가지로, 특히 몸, 당신은 당신이 요구하지 않는 것을 얻을 하지 않습니다.
치유는 성공을 위해 자신을 설정하는 것입니다
내 광범위 한 회전근 수술의 빠른 치유 (같은에 여러 영향에도 불구 하 고, 약물 덕분에) 운이 아니다. 수술 일까지 열심히 훈련했습니다. 나는 이 몸을 위해 매우 신중하게 먹는다- 내가 공부하고 존경에 와서 몇 가지 특이성을 가지고. 그러나 내가 가장 존경하게 된 것은 부상이 아무리 심각하더라도 빨리 치유되고 절반 만에 내 스포츠에 돌아올 것으로 기대한다는 것입니다. 저는 이 몸을 형성하는 걷는 우주를 구성하는 모든 복잡한 공동체에 그 기대를 전보했습니다. 나는 시간에 내 힘, 체력과 에너지를 회복 할 것으로 예상.
내가 지난 2 년 동안 사용 했던 다른 도구는 LiveO2 라는 산소 시스템(https://shop.liveo2.com/liveo2-adaptive-contrast-system/). 자전거나 러닝머신에 앉아 마스크를 쓰고 숨을 쉬는 것은 간단합니다. 나는 내 타고 에 고도의 약 14k 피트를 추가하는 동안, 내 몸이 믿을 수 없을만큼 열심히 일하도록 강요하면서, 질주. 정해진 시간 동안 나는 모든 단일 세포에 고속으로 돌진하는 의료 등급 산소를 켭니다. 뿐만 아니라 그 빠른 치유를 초대 않습니다., 하지만 그것은 또한 지구력을 증가 하 고 19 뇌진탕 후 자신에 쌓여 다른 증상의 swath를 완화. 나는 내 스포츠 치로의 사무실에서이 시스템에 시작하고 결과 때문에, 내 아래층 체육관에 대한 하나를 가지고 여기에 주의 할 것이다.
그래서 나는 더 나아질 것으로 기대하지만, 나는 또한 내가 거기에 도착할 수있는 모든 시스템을 입대. 마술처럼 일어나는 일이 아닙니다. 결과를 얻으려면 작업이 필요합니다. 나는 자전거에 내 균형을 믿을 수 있는 즉시 LiveO2에서 훈련을 시작했는데, 이는 간이 내 몸에서 모든 마약을 정화하는 것입니다. 이것이 제가 빨리 치유하는 데 도움이 되었다는 것은 의심의 여지가 없습니다.
내가 부상을 입을 때마다, 그리고 지난 몇 년 동안 몇 가지 doozies를 했다, 나는 내가 할 수 없는 것 보다는 내가 할 수 있는 것에 대 한 자세한 내용을 찾을. 모든 부상은 단호하게 말하는 것보다 가능한 것을 볼 수있는 초대입니다, "글쎄, 난 그냥 늙어가고있어." 연대순으로, 물론 나는. 우리 모두는 있습니다. 방법 나는 참으로 또 다른 문제가 있다.
사코페니아
이 사람은 그의 오십에 있습니다. 내 전 파트너는 49 그리고 평생 보디와 운동 선수. 그들은 그들의 신체 유형 및 전반적인 건강 측면에서 많은 비슷합니다. 그것은 단지 유전학이 아닙니다. 유전학은 지금까지 당신을 얻을 것이다, 그리고, 내 아버지가 어려운 방법을 발견으로, 당신은 학대 또는 양성 방치의 수십 년에 종사하는 경우, 그들은 하나님에 의해 당신을 실망시킬 것입니다.
재치, 우리 모두에게 일어나는 사르코니아는 나이가 들면서 체질량을 잃는 것입니다. WebMD에 따르면, 물리적으로 비활성 사람들은 만큼 잃을 수 있습니다 3% 받는 사람 5% 그들의 근육 질량의 각 10 세 후 10 세 30. 당신이 활성 경우에, 당신은 여전히 약간의 근육 손실이있을 것이다.
(https://www.webmd.com/healthy-aging/guide/sarcopenia-with-aging#1).
그러나, 이 사람에게 는 그렇게 말합니다. 또는 내 전 BF. 또는 그 라티나 원더 우먼. 아니면 그 문제에 대해 말해. 우리는 운이 좋지 않습니다. 사실 저는 아버지의 곁에서 넓은 몸매의 엉덩이를 물려받았습니다. 그건 유전학이었다.
우리 모두는 나이와 죽고, 아니, 그것은 길을 따라 지저분하고 끔찍한 필요가 없습니다. 당신은 우리가 치유하는 방법에 대한 기존의 지혜에 의존 할 수 있습니다, 운동하지 핑례로 그것을 사용 (하지만 난 내 발목을 염좌 수 있습니다! 예, 내 손이 다다.). 또는 머리부터 발끝까지 당신을 만드는 모든 다양한 공동체인 왕국을 초대하여 질문에 참여할 수 있습니다: 오늘 얼마나 멀리 갈 수 있습니까?
그것은 재생하는초대입니다. 내가 발견 한 것은 그들이 미생물의 수조 일지도 모르지만, 그 메시지를 이해한다는 것입니다. 내가 살수록, 더 오래 살며, 우리 모두는 번성한다.
그것은 전통적인 지혜가 아닐 지 모르지만 지혜입니다. 내 돈 (그리고 내가 내 피부 아래 들고 다니는 수조)를 위해 나는 필연성의 거짓말을 사지 않기로 결정했습니다. 나는 죽을 것이다. 결국. 하지만 내 친구 질의 냉장고에 자석이 말했듯이,
"우리는나이가 들어가면서 연주를 멈추지 않습니다. 우리는 연주를 그만두기 때문에 늙어가나아요."
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