안내서

더 많이 웃는 방법

즐거워지기 위해 기다릴 필요가 없습니다. 매일 웃음의 '싼 약'을 즐길 수 있도록 자신을 훈련 할 수있는 방법이 있습니다.

작성자 : Freda Gonot-Schoupinsky

Veronique Durruty / Gamma-Rapho / Getty의 사진

Freda Gonot-SchoupinskyLaughie 웃음 처방전을 만든 독립적 인 건강 연구원이자 경영 컨설턴트입니다. 그녀는 모나코에 산다.

 

알 필요가있다

영화 Mary Poppins (1964)에서 Albert 삼촌은 자신의 노래 'I Love to Laugh'에서 웃음의 혜택을 칭찬합니다. '나는 더 많이 웃을수록 / 나는 더 많은 기쁨으로 채워집니다 / 그리고 더 많은 기쁨 / 더 많은 나는 즐거운 나! ' 젤로 학자로서 – 웃음을 연구하는 사람 (아이스크림이 아닙니다!) – 나는 그가 무언가를하고 있다는 것을 압니다. 웃음은 기분을 좋게하기 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 나는 정기적으로 웃을 습관을 적극적으로 만들었고 당신도 그래야한다고 생각합니다.

우선 웃음은 신체적 건강에 도움이 될 수 있습니다. 미국의 심리학자 윌리엄 프라이, 좋은 이유 '내부 조깅'으로 웃음 언급 있을까요의 아버지 : 최근의 한 연구는 발견 은 심장 박동수와 심장 박동의 변화에 운동과 비슷한 효과를하였습니다. 웃음의 다른 생리적 이점으로는 면역 체계 강화 , 근육 이완 , 혈압 감소 등 이 있습니다. 거의 21,000 명의 노인을 대상으로 한 한 연구 에서매일 웃는 사람들은 한 번도 웃지 않았거나 거의 한 번도 웃지 않은 사람들에 비해 심장병에 걸릴 가능성이 적다는 것입니다 (이 연구는 단면적이긴하지만, 건강한 사람들은 애초에 규칙적으로 웃을 가능성이 더 높을 수 있습니다). . 제 2 형 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구 에서 코미디 영화 (지루한 강의보다는)를 본 사람들 은 당뇨병 합병증 발병에 관여하는 단백질 인 혈중 프로 레닌 수치 가 감소한 것으로 나타났습니다 . 그리고 육체적 고통을 겪고있는 경우 웃음이 도움이 될 수 있습니다. 재미있는 동영상을 시청 하면 통증 내성이 높아질 수 있습니다 .

심리적 건강과 개인 개발 에도 도움이됩니다 . 당신이 웃을 때, 당신의 두뇌 출시 엔돌핀을 포함하여 분위기를 높여주는 화학 물질, 그리고 적은 스트레스 호르몬은 - 그래서 스트레스와 우울증 증상의 감정을 줄일 수 있습니다 웃고, 도움 당신은 대응 환경에 도전. 웃음은 또한 수면의 질 을 향상시키고 자존감과 창의적 사고를 증가 시키며 학습 을 향상시키는 환경을 제공합니다 . 모든 것을 고려했을 때 시인 바이런 경의 다음과 같은 말을 따르는 것이 현명 할 것입니다. '가능하면 항상 웃으십시오. 값싼 약이다. '

당신은이 모든 것을 생각 할 수있는 소리가 약속,하지만 당신은 당신의 자신의 삶에 웃음 많은 기회를 가질 수 없습니다. 당신은 혼자가 위치 : 미국에있는 성인의 한 연구는 발견 즉, 평균적으로 사람들이 무엇에 관해 웃었다 18 시간 하루,하지만 그 숫자가 사이에서 변화 0과 89 성인의 또 다른 연구, 65 세 발견 일본 세 이상 대부분은 일주일에 여러 번 또는 매일 웃었지만 18.8 %는 한 달에 4 번 미만으로 웃었다 고 답했습니다. 당신처럼 들리더라도 걱정하지 마십시오. 좋은 소식은 웃음이 당신의 삶에 나타날 때까지 기다릴 필요가 없다는 것입니다.

우리 대부분은 웃음을 재미있는 것에 대한 자발적인 반응으로 생각하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 아기에 대해 생각해보십시오. 그들은 웃기 위해 농담을 할 필요가 없으며 우리도 마찬가지입니다. 유머는 확실히 우리를 웃게 만들 수 있고, 웃으면 일을 유머러스하게 만들 수 있습니다. 하지만 저의 연구 와 다른 사람들 의 연구에 따르면, 그것들이 따로 발생할 수도 있다는 것이 분명합니다. 유머가없는 웃음은 여전히 ​​당신을 행복하게 만들 수 있습니다. 결론은 우리가 웃음의 이점을 경험하기 전에 재미있는 일이 일어날 때까지 기다릴 필요가 없다는 것입니다.

킥킥 웃기 위해 다른 사람들과 함께 있어야한다는 오해도 있습니다. 웃음은 종종 입니다 사회 행동 - 우리가 30 배 더 높습니다 우리가 혼자있을 때보다 다른 사람과 함께 웃음. 영국의인지 신경 과학자 Sophie Scott은이를 '사회적 감정'으로 묘사 하며 종종 사회적 윤활유 역할을하여 유대감 과 친밀감을 증가시킵니다 . 하지만 실제로 다른 사람이 필요하지는 않습니다. 혼자있을 때 웃으면서도 여전히 웃음의 혜택을 경험할 수 있습니다.

자신을 위로하는 빠른 방법을 원한다면 웃음이 이상적인 약입니다. 건강하고 무료이며 빠르고 쉽습니다. 장비를 구입하거나 클럽에 가입 할 필요가 없으며 거의 ​​모든 곳에서 할 수 있습니다 (장례식은 권장되지 않지만 Mr Bean의 'Funeral'에피소드를 보지 않는 한). 그리고 스트레스를받을 때 우리가 도달 할 수있는 다른 악과 달리 칼로리가없고 (사실 웃음 이 그들을 태우는 ) 위험이 적고 합법적입니다. 쉬운 선택처럼 들리 죠? 다음은 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

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해야 할 일

혼자 유머 웃음을 즐기십시오

혼자 웃고 있다는 생각에 익숙해 지려면 약간의 연습이 필요할 수 있습니다. 시작하는 쉬운 방법 중 하나는 인생에 더 많은 유머를 포함시킬 수있는 방법에 대해 생각하는 것입니다 (제가 말했듯 이 유머 없이도 확실히 웃을 수 있지만 시작하기에 좋은 곳입니다). 이를 위해 유머 연구의 선구자 중 한 명인 미국 심리학자 Paul McGhee가 그의 저서 인 Humor as Survival Training for a Stressed Out World (2010) 에서 고안 한 7 가지 '유머 습관'중 일부를 시도해 볼 수 있습니다. .

첫째, 그는 자신을 유머로 둘러싼 다. 여기에는 자신의 유머 감각이 정확히 무엇인지 파악하고이를 삶에 더 많이 포함시킬 수있는 방법에 대해 생각하는 것이 포함됩니다. 예를 들어 재미있는 영화를 보거나 코미디언을 듣는 것이 좋습니다. 정말 웃게 만드는 영화를 다운로드하고 다시 시청하세요. 좋은 영화는 계속 웃게 만들 것입니다. 재빨리 킥킥 거리는 유튜브 클립을 볼 수 있습니다. 제가 개인적으로 좋아하는 두 가지는 Monty Python의 'Ministry of Silly Walks'(1970) 스케치와 2014 년에 화장실에 범람하는 Paddington Bear입니다 .영화 –하지만 수천 가지가 있습니다. Three Stooges의 파이 던지기 스케치 (1930)는 항상 저를 괴롭 힙니다. 당신에게 맞는 것을 찾으십시오. 재미있는 농담에 대해서도 읽을 수 있습니다. 온라인에는 가족 친화적 인 농담이 많이 있습니다. 제가 가장 좋아하는 것 중 하나는 다음과 같습니다. '허수아비로서 사람들은 내가 내 분야에서 뛰어나다 고 말합니다. 하지만 건초, 제 청바지에 있어요. ' 인생에 유머를 더 많이 불러 일으킬수록 웃을 가능성이 높아집니다.

McGhee의 두 번째 제안은 직장과 집에서 장난기있는 태도를 기르는 것입니다. 일에서 재미를 찾고 그 순간에하고있는 일에서 더 많은 즐거움을 얻으십시오. 나는 이것이 나를 유리한 마음의 틀로 옮기는 데 도움이된다는 것을 알았다. 운동을하기 전에 워밍업을하는 것과 같다고 생각하세요. 여기에서 여러분은 몸과 감정을 웃을 준비를하고 있습니다.

세 번째 습관은 의도적으로 더 자주, 더 진심으로 웃으려고하는 것입니다. 혼자있을 때 큰 소리로 웃기는 어려울 수 있지만 더 많이할수록 더 쉽게 웃을 수 있습니다. 장난스럽고 즐겁고 자연스러운 느낌과 소리를내는 웃음을 목표로하고 다양한 스타일을 시도해보십시오. 올바른 방법은 하나뿐이 아닙니다. 예를 들어, 배꼽 웃음은 훌륭하지만 다른 유형의 웃음도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 기억하세요. 처음에는 조금 강요해도 상관 없습니다. (저는 '가짜'라는 단어를 사용하지 않습니다. 모든 웃음은 진짜이고 다른 보컬 시스템에 의해 만들어집니다). 자기 유도 웃음은 나쁜 평가를받을 수 있지만 연구에 따르면 자연적인 웃음보다 건강과 웰빙에 훨씬 더 효과적 일 수 있습니다.

McGhee는 또한 일상 생활에서 유머를 찾을 것을 권장합니다. 예를 들어 'What 's funny about this?' 집 주변에서 알림을 보내거나 친구들에게 재미있는 것을 물어보세요. 어리석은 오타 나 정원이나 냉장고의 채소 모양, 또는 애완 동물의 장난에 대해 웃을 수 있습니다. 주변의 일상적인 일에서 유머를 볼 수 있도록 열려 있어야합니다. 이는 당황 스럽거나 스트레스를받을 수있는 상황에도 적용됩니다. McGhee는 또한 가볍게 생각하고, 가능하면 자신을 비웃고, 스트레스 속에서 유머를 찾으려고 노력할 것을 권장합니다.

이러한 단계 중 일부를 시도한 후에는 몇 가지 농담을 읽어 볼 수 있습니다. 예를 들어 Dad Jokes Twitter 피드를 찾아보세요. 내가 좋아하는 또 다른 것이 있습니다. '프리스비가 왜 커지는 지 궁금해서 저를 때렸습니다.' 이미 웃고 있고 혼자라면 100 %를 득점 한 것입니다 ! 아직 거기에 있지 않다면 McGhee의 일곱 가지 습관 중 하나를 시도해 볼 수 있습니다. 위 목록에서 놓친 습관 중 하나는 자신의 언어 적 유머를 만듭니다.

나만의 코미디 실력 훈련

자신의 농담을 만드는 것은 좋은 웃음을 갖는 재미있는 방법이 될 수 있습니다. McGhee는 많은 제안을합니다. 하나는 기존 단어를 재 해석하는 말장난 인 'daffynitions'를 만드는 것입니다. 예를 들어, 틀니 세트의 경우 'aperitif'또는 즐거운 시간을 보내는 방법을 아는 사람의 경우 'funghi'와 같이 언어 모호성에서 유머를 발견 할 수 있습니다. 또 다른 아이디어는 과장하여 농담을 만들어 보는 것입니다. 예를 들어 '충치가 너무 깊어 치과 의사가 족병 전문의를 만나러 보냈습니다.'

기술을 더 연마하고 싶다면 유머를 더 깊이 탐구 할 수 있습니다. 예를 들어, 그의 저서 The Art of Comedy Writing (2011)에서 미국 커뮤니케이션 학자 Arthur Asa Berger는 45 가지 다른 유머 기술을 설명 합니다. 언어 (예 : 과장, 오해, 풍자); 논리 (예 : 우연, 실망, 무지), 정체성 (예 : 노출, 모방, 캐리커처); 및 액션 (예 : 체이스, 슬랩스틱, 속도). 이러한 아이디어는 자신의 유머 감각을 이해하는 데 도움이 될뿐만 아니라 독창적 인 농담을 작성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신 만의 코미디를 만들려고한다면, 유머의 탁월함이나 순전히 신랄함에 웃을 수 있습니다. 그런 다음 더 많은 웃음을 위해 다른 사람들과 공유하십시오. 우리 모두는 우리 안에 농담을 가지고 있습니다. 그들이 당신을 웃게한다면 그것으로 충분합니다. 그리고 그것은 인내 할 가치가 있습니다. 취리히 대학의 심리학자 Willibald Ruch와 동료들은 McGhee의 7 가지 유머 습관 프로그램에서 성인 그룹을 훈련 시켰고 , 유머가 실제로 훈련 될 수 있음을 발견했습니다. 대조군과 비교했을 때 8 주간의 훈련 프로그램을 마친 참가자들은 자신의 기분이 좋아졌고 자신을 덜 진지하게 받아 들였다고보고했으며, 중요한 것은 친한 친구들이 자신의 유머 감각도 향상되었다고 평가했습니다.

유머를 사용하여 다른 사람들과 웃음

다른 사람들과 위의 많은 아이디어를 시도해 볼 수 있으며, 웃음은 전염성이 있고 자연스러운 사회 활동이기 때문에 그렇게하는 것이 더 쉬울 것입니다. 예를 들어 친구 및 가족과 함께 농담을 만들어 볼 수 있습니다. 모든 사람이 기회를 가져야하며 결과를 서로 공유 할 수 있습니다. 다른 사람들의 생각을들을 때 그들의 가치를 높이 평가하십시오. 다른 사람의 노력을 비판하는 것은 쉽지만 유머는 옳은 일이 아니므로 그들을 격려하십시오. 그들의 농담이 웃기지 않다고 말하는 것보다 함께 웃으면 더 재미 있습니다. (이것은 PMS에 대한 농담을 생각 나게하는데, 재미 없어요. 기간.)

친구와 가상으로 유머를 공유 할 수도 있습니다. 다른 사람과 함께 웃기 위해 신체적으로있을 필요는 없습니다. 농담과 재미있는 동영상을 보내면 웃을 수 있습니다. 운이 좋으면 다시받을 수도 있습니다 (가능하면 크게 웃으세요). 무엇을 공유하든 유머 에티켓을 염두에 두십시오. 옆으로 쪼개지는 농담을 나누기 전에, 그것이 사람들을 기분 좋게 만들거나 문제를 일으킬 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 약간의 풍자 나 재치있는 재치가 재미있을 수 있지만 의심 스러우면 혼자서 즐기십시오. nah-nah가 아니라 ha-ha를 노려라!

유머없이 다른 사람들과 함께 웃기

진부한 농담에 의존하고 싶지 않거나 다른 사람들이 핵심을 잡을지 걱정된다면 친구와 웃을 때 실제로 재미있는 자극이 필요하지 않다는 것을 기억하십시오. 사실, 사회적 웃음은 종종 유머보다는 유대감에 관한 것입니다. 한 연구에서 미국의 심리학자 로버트 프로 바인 은 자연스러운 대화에서 자발적인 웃음의 1,200 가지 예 를 관찰 하고 듣는 사람이 웃기 직전에 화자가 한 말을 기록했습니다. 그는 10 ~ 15 % 만웃음 전 댓글 중 '원격 유머러스 함'으로 설명 될 수 있습니다. 훨씬 더 자주 사람들은 '당신도 만나서 반가 웠어요', '어디 있었어요?'와 같은 평범한 말에 대해 웃었습니다. 정확히 옆으로 쪼개지는 것은 아닙니다… Provine의 말에 따르면, 대부분의 웃음 전 대화는 '극히 재능이없는 작가가 대본 한 끝없는 텔레비전 상황 코미디와 같습니다'.

재미있는 점은 – 말장난을 용서하십시오 – 이런 종류의 웃음이 즐거울 수 있다는 것입니다. 그리고 그것은 우리가 무엇에 대해 웃고 있는지 가 정말로 중요하지 않다는 것을 보여주기 때문에 중요한 발견입니다. 중요한 것은 우리가 웃고 있다는 것입니다. 또한 놀라운 것은 Provine이 말하는 사람이 듣는 사람보다 더 많이 웃는다는 것을 발견했다는 것입니다. 그러니 당신이 말할 때 약간의 웃음을 더하고 누군가가 웃는 소리를 들었을 때 다시 웃도록 노력하십시오. 그러나 누군가를 처음 만났을 때 큰 소리로 웃으면 경고 할 수 있으므로 적절하다고 느끼는지 확인하십시오.

유머없이 다른 사람들과 함께 웃을 수있는 공식적인 관행이 많이 있습니다. 첫 번째는 웃음 요가로 우울증 증상 과 외로움을 줄일 수 있습니다 . 웃음 요가는 1995 년 인도의 의사 Madan Kataria가 발명했습니다. 처음에는 사람들이 농담을하면서 웃었지만 농담이 빨리 늙어 가고 일부는 부적절한 것 같았습니다. 그러나 Kataria는 한 사람이 웃으면 다른 사람도 웃기 시작했기 때문에 농담이 필요하지 않다는 것을 알았습니다. 오늘날 웃음 요가는 다양한 장난기있는 동작과 운동을 통합합니다 (강한 요가 포즈 없음). 예를 들어 참가자는 ' 무의미한 말'을 할 수 있습니다.'(말도 안되는 말) 웃음이 흘러 나오도록했습니다. 온라인 동영상을 통해 집에서 시작할 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 7 일간의 가정 연습을 통해 참가자의 기분이 좋아 졌습니다. 잘 알려지지 않은 것은 웃음 기공으로, 일련의 호흡과 신체 움직임이 시뮬레이션 된 웃음과 짝을 이룹니다. 여기 도교 거장 Mantak Chia 의 시연 이 있습니다. 한 연구에 따르면 8 주 과정을 수강 한 청소년 그룹은 숙제를 읽거나 수행 한 대조군에 비해 기분과 유머 수준이 향상되었습니다.

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키 포인트

• 웃음은 당신에게 좋습니다. 점점 더 많은 연구에 따르면 웃음은 우리의 신체 건강, 심리적 웰빙 및 전반적인 삶의 질에 광범위한 이점이 있음을 보여줍니다.
• 웃음은 매우 접근하기 쉽습니다. 모두에게 무료이며 몇 초만에 우리를 격려 할 수 있으므로 웃음도 매우 효율적입니다. 우리는 어디서나 웃을 수 있으며 전염성이 있기 때문에 공유하기에 완벽합니다.
• 많은 사람들은 웃음이 재밌는 것에 대한 자발적인 반응이라고 생각하지만-종종 그렇습니다-웃기 위해 실제로 유머러스 한 것이 필요하지는 않습니다. 자기 유발 웃음은 건강과 웰빙만큼이나 유익 할 수 있으며 더 좋을 수도 있습니다.
• 웃음은 일반적으로 사회적 활동입니다. 우리는 혼자있을 때보 다 다른 사람들과 함께 웃을 가능성 이 30 배 더 높습니다. 그러나 혼자있을 때 웃을 수 있고 이런 방식으로 그 혜택을 경험할 수 있습니다. 아이디어에 익숙해 지기만하면됩니다.
• 당신이 얼마나 자주 웃을 지 증가 시키려면, 당신의 삶에서 유머의 양을 최대화 해보십시오. 온라인 클립처럼 정말 웃게 만드는 것들을 찾아서 쉽게 찾을 수있는 곳에 저장하세요. 나만의 유머를 만들어 친구 및 가족과 공유하세요. 매일 재미있는 것들에주의를 기울이십시오. 개방적이고 장난스럽게 행동하십시오.
• 유머없이 더 많이 웃을 수도 있습니다. 웃기 위해 유머가 필요하지 않다는 것을 아는 것은 자유 롭습니다. 웃음은 그 자체로 꽤 유머러스 한 활동입니다. 웃음 요가를 확인하거나 Laughie (자신이 웃고있는 1 분 오디오)를 녹음 한 다음 재생하면서 혼자 또는 다른 사람과 함께 웃을 수 있습니다.

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더 알아보기

웃음과 유머를 조사 할 때 도움이 필요한 사람들에게 줄 수있는 웃음에 대한 짧은 처방이 없다는 것을 알게되었습니다. 사람들에게 하루에 20 분 또는 30 분 분량 의 코미디 영화 를 보라고 말하는 것은 좋은 생각처럼 들리지만 항상 실행 가능하지 않거나 웃음을 유발할 수는 없습니다. 웃음의 한 분 바와 같이 밀어 분위기를, 나는 'Laughie'처방 웃음에 대한 의료 사회를위한 빠르고 쉬운 방법에 대한 생각을했다. 자신의 사진을 찍는 대신 스마트 폰을 사용하여 자신의 웃음을 기록한 다음 원할 때마다 계속 웃을 수 있다는 점을 제외하면 셀카와 같습니다.

신체 운동을 금하는 호흡기 또는 건강 문제가있는 경우 먼저 의사와상의하십시오. 하지만 건강이 좋다면 한 번 시도해 볼 수 있습니다. 정말 간단합니다. 1 분 동안 자신의 웃음을 기록하세요. 그러면 당신은 당신의 Laughie를 듣고 함께 웃을 수 있습니다. 그것은 전염성이되고 가이드와 타이머 역할을합니다. 혼자 또는 다른 사람과 함께 듣고 원할 때마다하십시오. 기분을 좋게하기 위해 1 ~ 2 주 동안 하루에 3 번까지 사용해보세요. 그 후에는 하루에 한 번이면 좋으며 다른 방식으로 많이 웃으면 더 적습니다. 다양성을 위해 또는 녹음 된 음성이 마음에 들지 않으면 항상 다른 사람의 웃음을 사용할 수 있습니다.

한 연구에서, 우리는 발견 칠일에 대한 Laughie으로 하루에 세 번 웃고 것은으로 웰빙 증가하는 것이 16 %건강한 성인. 참가자들은 또한 다른 사람들과 함께 웃고, 더 잘 자고, 더 편안하게 느끼는 등 다른 이점을보고했습니다. 한 사람은 이렇게 말했습니다. '당신은 인생을 비웃고, 문제를 비웃습니다. 그래서 그것은 영혼을위한 체육관입니다.' 또 다른 사람은 '정말로 에너지를 얻고 대부분 스트레스를 해소하는 데 도움이되었습니다.'라고 말했습니다. 2020 년 인도의 COVID-19 봉쇄 기간 동안 Ahmedabad University의 경영 교수 Ekta Sharma는 Laughie를 사용하여 연구를 수행했습니다. 그녀는 현재 Laughie 앱 개발을 감독하고 있습니다. 영국 Derby 대학의 건강 심리학자 Gulcan Garip은 'Laughing Stock'이라는 사람들이 사용할 수있는 Laughies 데이터베이스를 계획하고 있습니다.

영감를 들어, 받아 보기 내 친구 벨린다와 벨린다의 Laughie에 그녀의 딸 카산드라의 청취에서을 - 물론, 함께 웃고! 제 연구에 참여한 후 Laughie 애호가가 된 것을 알게되어 기뻤습니다. 그리고 여기에 그녀의 Laughie를 사용하는 행복 코치 Genny Jones 의 비디오 가 있습니다. 혼자 웃는 것이 얼마나 전염성이 있는지 보여주고, 또 다른 사람 은 자신의 Laughie를 녹음하는 방법을 설명합니다.

이 웃음 여행을 함께 해주셔서 감사합니다. 우리는 많은 근거를 다루었지만 이것은 단지 소개 일 뿐이며 여전히 연구해야 할 것이 많고 수집해야 할 증거가 더 많습니다. 주어진 예는 당신의 삶에 더 많은 웃음을 더하기위한 제안입니다. 모험심을 갖고 새로운 웃음 방법을 시도해 보거나 이미 즐기는 사람들을 고수하고 빈도를 높일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 웃음이 있다는 것입니다.

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링크 및 책

우리가 왜 웃고 그것이 우리에게 어떻게 도움이되는지 더 잘 이해하기 위해 볼 가치가있는 많은 비디오가 있습니다. 제가 가장 좋아하는 것은인지 신경 과학자 Sophie Scott의 ' Why We Laugh '(2015)입니다. 심리학자 Casper Addyman의 ' Why Babies Laugh '(2017); ' Choose to Laugh – It 's Good for You '(2017), 웃음 챔피언 Sebastian Gentry; 심장 전문의 Michael Miller의 ' Belly Laugh Benefits '(2016)는 가능한 한 기쁨의 눈물을 흘리며 하루에 한 번의 좋은 배 웃음을 선사합니다!

당신을 자극 할 웃음을 찾고 있다면 , Comedy Barn TV 쇼 에 따르면 '세계에서 가장 전염성이 강한 웃음'을 가진 미시시피 출신의 미국 웃음 코치 Dave Berman과 Doug Collins와 함께이 비디오 를 확인하세요. .

영화 감독 Albert Nerenberg의 Laughology (2009) 는 웃음의 전염성에 관한 최초의 다큐멘터리 입니다.

웃음 요가에 관심이있는 사람들은 Madan Kataria의 최신 저서 , Laughter Yoga : Daily Practices for Health and Happiness (2020), TEDMED 강연 (2013), 웃음 코치 Berman 과의 인터뷰 를 확인하세요. 또한 Laughie와 함께 일하는 브리스톨의 공인 웃음 요가 교사 인 Joe Hoare와 온라인 수업 을 시도 하거나 영국에서도 자신감과 웃음 코치 인 Genny Jones와 함께 '행복 세션'을 예약 할 수 있습니다. Laughie를 아이들에게 가르치는 결과.

'유머의 힘 활용 : 웃음의 과학 및 치료 적 이점'(2020)은 일리노이의 응용 및 치료 유머 협회에서 제공하는 무료 리소스 로 웃음의 이점과이를 더 많이하는 방법에 대한 기사를 제공합니다. 다양한 전문가.

이 주제에 대해 제가 가장 좋아하는 두 권의 책은 Robert Provine의 Laughter : A Scientific Investigation (2020) 이며,이 분야에 대한 폭 넓은 개요 를 제공하고 , Take Laughter Seriously (1983)는 좀 더 철학적 인 개요 를 제공하는 John Morreall의 저서 입니다. 제가 기대 하는 새 책 은 사회 심리학자 Jennifer Aaker와 마케팅 강사 Naomi Bagdonas 가 쓴 Humor, Seriously (2021) 입니다.이 책 은 고무적인 부제 '유머가 비즈니스와 삶에서 비밀 무기 인 이유 : 그리고 누구나 할 수있는 방법 그것을 활용하십시오. 심지어 당신 '.