뇌 건강을 형성하는 13 가지 요소는 무엇입니까?

 

 

뇌 건강을 형성하는 13 가지 요소는 무엇입니까?

Pinterest에서 공유전문가들은 우리의인지 건강에 기여할 수있는 13 가지 수정 가능한 요소를 설명합니다. Tek 이미지 / 과학 사진 라이브러리 / 게티 이미지

• 미국 심장 협회 (AHA)는 1 차 진료 임상의가 환자의 뇌 건강을 돌볼 때 고려해야 할 요소 목록을 요약했습니다.
• 이제 가이드 라인에는인지 능력 유지에 영향을 미치는 13 가지 중요한 요소가 나와 있습니다.
• 이러한 모든 요소는 수정 가능합니다. 즉, 개인이 자신을 제어 할 수 있으므로 의사의지도하에 자신의 뇌 건강을 개선 할 수 있습니다.

뇌 건강에 대해 생각할 때 사람들은 종종 2021 년에 미국에서 620 만 명의 노인이 함께 살고있는 치매의 가장 흔한 형태 인 알츠하이머 병과 같은 상태에 대해 걱정할 수 있습니다 .

하지만 신경 퇴행성 질환의 위험이 우리의 평생 동안 뇌를 돌보는 유일한 이유가되어서는 안됩니다.

나이가 들어감에 따라 뇌는 자연스럽게 노화 되어 고르지 못한 기억력과 뇌량 감소와 같은 영향을 미칩니다.

그러나 뇌를 더 오래 "형상"으로 유지하고 불가피한 노화를 늦추는 데 도움이되는 방법이 있습니다. 또한 뇌가 평생 동안 얼마나 건강하게 유지되는지에 영향을 미치는 몇 가지 주요 요인이 있습니다.

심혈관 건강은 뇌를 유지합니다

이 강력한 증거 심장과 혈관 시스템에 손상이 부정적으로 뇌에 영향을 미칠 수 있도록 뇌 건강과 심장 혈관 건강이 밀접하게 연결되어 있는지를.

AHA는 2017 년에 Life 's Simple 7 을 내놓았습니다.이 간략한 가이드는 심혈관 건강과 관련하여주의해야 할 7 가지 핵심 요소를 설명합니다.

이것들은:

1. 혈압
2. 콜레스테롤
3. 혈당
4. 운동 수준
5. 다이어트
6. 체중
7. 흡연 상태

아하에 따르면, 고혈압 ( 고혈압 ), 높은 콜레스테롤 수치, 높은 혈당, 앉아있는 생활, 가난한 다이어트, 높은 체질량 지수 (BMI) , 리스크 모든 장소 심장 혈관 건강을 흡연.

그러나 좋은 소식은 이것이 모두 개인이 수정 조치를 취할 수있는 환경 적 요인이라는 것입니다.

이제 Stroke 저널에 실린 새로운 과학적 성명 에서 AHA는 심혈 관계뿐만 아니라 뇌의 건강을 유지하기 위해이 7 가지 요소의 중요성을 반복합니다.

"많은 사람들이 고혈압, 제 2 형 당뇨병 및 기타 위험 요소가 심장 건강에만 영향을 미친다고 생각하지만, 이와 동일한 위험 요소는 우리의 뇌 건강에 영향을 미칩니다."라고 에블린 박사 인 Ronald M. Lazar 박사는 말합니다. F. McKnight는 노화의 학습 및 기억을위한 의장이자 버밍햄 의과 대학 앨라배마 대학의 Evelyn F. McKnight 뇌 연구소 소장입니다.

과학적 성명서의 제 1 저자 인 라자르 박사는 또한“환자들은 링크를 이해한다면 수정 가능한 위험 요소를 다루는 것의 중요성에 더주의를 기울일 가능성이 높습니다.”라고 말합니다.

 

'예방은 노년기부터 시작되지 않는다'

이 과학적 성명은 실제로 1 차 진료 임상의를위한 지침을 제공하여 환자에게 뇌 건강 유지 또는 개선에 대해 조언 할 때주의해야 할 사항을 알려줍니다.

Lazar 박사는“일차 진료는인지 저하를 예방하거나 연기하기위한 실습 기반 노력에 적합한 곳입니다. 그는 계속해서 설명합니다.

“일차 진료 전문가는 초기 및 수명 기간 동안 위험 요인을 식별하고 모니터링 할 가능성이 가장 높습니다. 예방은 노년기에 시작되지 않습니다. 소아과에서 성인까지 의료의 연속체를 따라 존재합니다. 이 성명서의 증거는 이러한 요소에 대한 조기주의가 노년의 결과를 개선한다는 것을 보여줍니다.”

이 성명서의 저자는 Life 's Simple 7 외에도 뇌 건강에 관한 6 가지 다른 요소가 중요하다고 주장합니다.

이러한 요소는 시간이 지남에 따라인지 능력에 영향을 미칩니다. 그들은는 우울증 , 사회적 고립, 음주, 수면 장애, 불충분 한 교육, 청력 손실 .

“연구에 따르면 이러한 영역은 변경을 제어 할 수있는 요인의 영향을받습니다. 일단 사람들이인지 장애를 갖게되면 현재 치료 옵션이 매우 제한되기 때문에 예방과 완화가 중요합니다.”라고 Lazar 박사는 설명합니다.

과학적 성명서의 저자는 연구가 우울증과 치매를 연결 시켰으며 고립과 외로움이인지 저하에 기여하는 입증 된 요인이라고 썼습니다.

“과도하고 장기간의 알코올 사용은 신경 독성, 영양 결핍, 신경 염증 및 신경 전달 물질 시스템의 변화를 통해 뇌 손상을 초래할 수 있습니다.”라고 그들은 말합니다. 신경 전달 물질 시스템은 뇌 세포 간의 통신을 보장하고 신체 전체의 뇌와 다른 세포 간의 통신에 기여합니다.

다양한 수면 장애로 인해 발생할 수있는 수면 부족은 또한 다양한 형태의인지 기능 저하와 관련이 있습니다. 전문가들은 많은 관찰 연구에서 불면증 이 혈관성 치매에 기여할 수 있음을 보여주는 연구의 예를 들어 이러한 연관성을 확인했다고 말합니다 .

또 다른 연구에서 "연령 관련 청력 상실은인지 장애 및 치매와 관련이있었습니다"라고 성명서는 언급합니다.

전문가들은 또한 교육 부족과인지 능력 저하 사이의 연관성을 확인했습니다. 반대로, 높은 수준의 교육은인지 능력을 보호하고 유지하는 데 도움이되는 것으로 보이며, "인지 능력을 더 많이 확보하여 사람들이 뇌 병리에도 불구하고인지 기능을 유지할 수있게 해준다"는 증거도 있습니다.

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의심 할 여지없이 웰빙의 중요한 측면

“과학자들은 뇌의 변화가 시작되기 전에인지 기능 저하를 예방하는 방법에 대해 더 많이 배우고 있습니다. 우리는 최신 연구를 수집했으며 Life 's Simple 7과 수면, 정신 건강 및 교육과 같은 기타 요소 가 심혈관 건강뿐 아니라 뇌 건강을 최적화하는보다 포괄적 인 라이프 스타일 전략이라는 사실을 발견했습니다.”라고 Lazar 박사는 말합니다.

이 성명서의 저자는인지 장애가 사람의 삶의 질에 강한 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 뇌 건강을 유지하기위한 노력과 개입이 매우 중요하다고 썼습니다.

그들은 또한 65 세 이상의 미국에서 5 명 중 1 명이 치매의 위험 요인 인 경미한인지 장애를 가지고 있다는 데이터를 인용합니다 .

그러나 무엇보다 우리 각자가 우리의 마음과 동일시하는 현실이 있습니다. 즉, 뇌 건강은 의식적인 개인의 무결성과 웰빙의 가장 중요한 측면 중 하나입니다.

“저는 강의를했고 사람들이 저에게 말하는 것은 삶의 과정에서 잃고 싶지 않은 것은 마음입니다.”라고 Lazar 박사는 말합니다.

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피드백:

글 마리아 Cohut 박사  사실은 검사 에 의해 캐서린 카버, MPH

 

 

뇌 기능을 향상시키는 12 가지 음식

• 기름기 많은 생선
• 다크 초콜릿
• 베리류
• 견과류와 씨앗
• 통 곡물
• 커피
• 아보카도
• 땅콩
• 달걀
• 브로콜리
• 케일
• 간장
• 보충제
• 요약

우리가 먹는 음식은 우리 뇌의 구조와 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 뇌를 강화하는 식단을 섭취하면 단기 및 장기 뇌 기능을 모두 지원할 수 있습니다.

뇌는 신체 칼로리 의 약 20 % 를 사용하는 에너지 집약적 인 기관 이므로 하루 종일 집중력을 유지하려면 충분한 연료가 필요합니다.

뇌는 또한 건강을 유지하기 위해 특정 영양소가 필요합니다. 예를 들어, 오메가 -3 지방산은 뇌 세포를 만들고 복구하는 데 도움이되며, 항산화 제 는 뇌 노화 및 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 장애와 관련된 세포 스트레스 와 염증을 감소시킵니다 .

이 기사는 최고의 두뇌 음식 12 가지 뒤에 숨겨진 과학적 증거를 탐구합니다.

1. 기름진 생선

Pinterest에서 공유기름진 생선에는 뇌 건강을 증진하는 데 도움이되는 오메가 -3가 포함되어 있습니다.

기름진 생선은 오메가 -3 지방산 의 좋은 공급원 입니다 . 오메가 -3는 뇌 세포를 포함하여 신체의 각 세포 주변에 막을 형성하는 데 도움이됩니다. 따라서 그들은 뉴런이라고 불리는 뇌 세포의 구조를 개선 할 수 있습니다.

2017 연구는 오메가 3의 높은 수준을 가진 사람은 뇌에 혈액 흐름을 증가 것을 발견했다. 연구원들은 또한 오메가 -3 수치와 더 나은인지 또는 사고 능력 사이의 연관성을 확인했습니다.

이러한 결과는 기름진 생선과 같이 오메가 -3가 풍부한 음식을 섭취하면 뇌 기능을 향상시킬 수 있음을 시사합니다.

오메가 -3 수치가 높은 기름진 생선의 예는 다음과 같습니다.

• 연어
• 고등어
• 참치
• 청어
• 정어리

사람들은 또한 콩, 견과류, 아마씨 및 기타 씨앗에서 오메가 -3를 얻을 수 있습니다.

건강한 노화를위한 더 많은 증거 기반 정보와 리소스를 찾으려면 전용 허브를 방문하십시오 .

2. 다크 초콜릿

다크 초콜릿에는 카카오라고도하는 코코아가 들어 있습니다. 카카오는 항산화의 일종 인 플라보노이드를 함유하고 있습니다.

뇌는 노화와 관련된인지 기능 저하 및 뇌 질환에 기여하는 산화 스트레스에 매우 민감하기 때문에 항산화 제는 뇌 건강에 특히 중요합니다.

카카오 플라보노이드는 뇌에 좋은 것 같습니다. 2013 년 리뷰 에 따르면 , 그들은 기억과 학습에 관여하는 뇌의 일부에서 뉴런과 혈관 성장을 촉진 할 수 있습니다. 또한 뇌의 혈류를 자극 할 수도 있습니다.

일부 연구 는 또한 초콜릿의 플라보노이드 성분이 달팽이의 기억 문제를 역전시킬 수 있다고 제안합니다. 과학자들은 아직 인간에게 이것을 테스트하지 않았습니다.

그러나 2018 년 인간을 대상으로 한 연구 는 다크 초콜릿의 두뇌 강화 효과도 지원합니다. 연구진은 참가자들이 최소 70 %의 카카오가 함유 된 초콜릿을 먹은 후 영상 방법을 사용하여 뇌의 활동을 관찰했습니다.

연구자들은 이런 종류의 다크 초콜릿을 먹으면 학습에 중요한 두뇌 가소성을 향상시킬 수 있으며 다른 두뇌 관련 이점도 제공 할 수 있다고 결론지었습니다.

 

3. 열매

다크 초콜릿과 마찬가지로 많은 베리에는 플라보노이드 항산화 제가 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 이것이 베리가 뇌에 좋은 음식이 될 수 있다고합니다.

항산화 제는 염증과 산화 스트레스를 줄여줍니다. 베리의 항산화 제는 안토시아닌, 카페 산, 카테킨 및 케르세틴을 포함합니다.

2,014 검토 열매의 항산화 화합물은 뇌를 포함한 많은 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 노트 :

• 뇌 세포 간의 의사 소통 개선
• 몸 전체의 염증 감소
• 가소성을 증가시켜 뇌 세포가 새로운 연결을 형성하고 학습과 기억을 향상시킵니다.
• 연령 관련 신경 퇴행성 질환 및인지 저하 감소 또는 지연

뇌 건강을 촉진 할 수있는 산화 방지제가 풍부한 열매는 다음과 같습니다.

• 딸기
• 블랙 베리
• 블루 베리
• 블랙 커런트
• 뽕나무

4. 견과류와 씨앗

Pinterest에서 공유견과류와 씨앗은 건강에 좋은 지방과 단백질의 식물 기반 공급원입니다.

견과류와 씨앗을 더 많이 섭취하는 것은 오메가 -3 지방산과 항산화 제가 포함되어 있기 때문에 뇌에 좋을 수 있습니다.

2014 연구는 더 높은 전체 너트 섭취가 나이가 더 나은 뇌 기능에 링크 된 것을 발견했다.

견과류와 씨앗은 또한 활성 산소로 인한 산화 스트레스로부터 세포를 보호 하는 항산화 비타민 E 의 풍부한 공급원 입니다 .

나이가 들어감에 따라 뇌는 이러한 형태의 산화 스트레스에 노출 될 수 있으며 따라서 비타민 E는 노년기에 뇌 건강을 지원할 수 있습니다.

2,014 리뷰는 비타민 E가 개선 된인지와 알츠하이머 병의 위험을 감소에 기여할 수 발견했다.

비타민 E가 가장 많은 견과류와 씨앗에는 다음이 포함됩니다.

• 해바라기 씨
• 아몬드
• 헤이즐넛

비타민 E가 뇌에 미치는 영향을 완전히 탐구하려면 추가 연구가 필요합니다.

5. 통 곡물

통 곡물을 먹는 것은 비타민 E의 효과를 누릴 수있는 또 다른 방법이며, 이러한 곡물 은 비타민 의 좋은 공급원 입니다.

통 곡물 식품에는 다음이 포함됩니다.

• 현미
• 보리
• bulgur 밀
• 오트밀
• 통 곡물 빵
• 통 곡물 파스타

 

6. 커피

커피 는 잘 알려진 집중 보조제입니다. 많은 사람들이 깨어 있고 집중할 수 있도록 커피를 마 십니다.

커피의 카페인 은 뇌에서 아데노신이라는 물질을 차단 하여 사람을 졸리 게 만듭니다.

2018 년 연구에 따르면 주의력을 높이는 것 외에도 카페인은 정보 처리를위한 뇌의 능력을 높일 수 있다고합니다.

연구원들은 카페인이 복잡하고 가변적 인 뇌 활동을 나타내는 뇌 엔트로피를 증가 시킨다는 것을 발견했습니다. 엔트로피가 높으면 뇌는 더 많은 정보를 처리 할 수 ​​있습니다.

커피는 또한 나이가 들어감에 따라 뇌 건강을 지원하는 항산화 물질의 원천입니다. 한 연구에 따르면 평생 커피 소비는 다음과 같은 위험 감소와 관련이 있습니다.

• 인지 기능 저하
• 뇌졸중
• 파킨슨 병
• 알츠하이머 병

그러나 카페인은 사람의 수면에 영향을 미칠 수 있으며 의사는 모든 사람에게 카페인 섭취를 권장하지 않습니다.

7. 아보카도

건강에 좋은 불포화 지방의 원천 인 아보카도는 뇌를 지원할 수 있습니다.

먹는 불포화 지방은 줄일 수 있습니다 혈압 과 고혈압이 됩니다 와 연결 인지 기능 저하.

따라서 고혈압 을 줄임으로써 아보카도의 불포화 지방이인지 저하 위험을 낮출 수 있습니다.

건강에 좋은 불포화 지방의 다른 공급원은 다음과 같습니다.

• 아몬드, 캐슈, 땅콩
• 아마씨와 치아 씨드
• 대두, 해바라기, 카놀라유
• 호두와 브라질 너트
• 물고기

 

8. 땅콩

땅콩은 영양가가 뛰어난 콩과 식물입니다. 그들은 하루 종일 사람의 에너지 수준을 유지하기 위해 많은 불포화 지방과 단백질을 포함하고 있습니다.

땅콩은 또한 높은 수준의 비타민 E와 레스베라트롤을 포함하여 뇌를 건강하게 유지하기위한 주요 비타민과 미네랄을 제공합니다.

레스베라트롤은 땅콩, 뽕나무, 대황에서 발견되는 천연 비 플라보노이드 항산화 제입니다. 리뷰 기사의 증거에 따르면 레스베라트롤은 암 , 염증 및 알츠하이머 및 파킨슨 병을 포함한 신경 질환 을 예방하는 것과 같은 보호 효과를 가질 수 있습니다 .

9. 계란

많은 사람들이 아침 식사로 즐기는 계란은 효과적인 두뇌 음식이 될 수 있습니다.

다음 B 비타민 의 좋은 공급원 입니다.

• 비타민 B-6
• 비타민 B-12
• 엽산

최근 연구에 따르면 이러한 비타민은 뇌 수축을 예방하고인지 기능 저하를 지연시킬 수 있습니다.

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10. 브로콜리

Pinterest에서 공유브로콜리와 기타 십자화과 야채는 섬유질과 영양소가 풍부합니다.

브로콜리는 저칼로리식이 섬유 공급원 일뿐만 아니라 뇌에 좋을 수 있습니다.

브로콜리는 글루코시 놀 레이트라는 화합물 이 풍부 합니다. 신체가 이들을 분해하면 이소 티오 시아 네이트가 생성됩니다.

Isothiocyanates 는 산화 스트레스를 줄이고 신경 퇴행성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다 .

브로콜리는 또한 비타민 C와 플라보노이드를 포함하고 있으며 이러한 항산화 제는 사람의 뇌 건강을 더욱 향상시킬 수 있습니다.

글루코시 놀 레이트가 포함 된 다른 십자화과 야채는 다음과 같습니다 .

• 브뤼셀 콩나물
• 청경채
• 양배추
• 콜리 플라워
• 순무
• 케일

11. 케일

케일을 포함한 잎이 많은 채소는 뇌 건강을 지원할 수 있습니다.

브로콜리와 마찬가지로 케일에는 글루코시 놀 레이트가 포함되어 있으며 잎이 많은 채소에는 다른 주요 항산화 제, 비타민 및 미네랄도 포함되어 있습니다. 이것이 많은 사람들이 케일을 슈퍼 푸드로 간주하는 이유입니다.

12. 콩 제품

대두 제품에는 폴리 페놀이라고하는 특정 항산화 제가 풍부합니다.

연구 연결 한 의 위험을 감소시키는 폴리 페놀을 치매 와 일반 노화 과정에인지 능력을 향상시켰다.

콩 제품에는 daidzein 및 genistein을 포함한 이소 플라본이라는 폴리 페놀이 포함되어 있습니다. 이 화학 물질은 항산화 제 역할을하여 몸 전체에 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

뇌 기능 보충제

식이 요법을 변경하는 것 외에도 일부 사람들은 뇌 기능을 개선하기 위해 보충제 복용을 고려합니다. 그러나 이러한 보충제가 실제로 작동합니까?

비타민 B, C 또는 E, 베타 카로틴 또는 마그네슘을 섭취 하면 결핍이있는 경우 뇌 기능이 향상 될 수 있습니다. 결핍이없는 사람은 이러한 보충제가 정신 능력을 향상시킬 가능성이 낮습니다.

연구에 따르면 인삼 을 복용 하면 이러한 성능이 향상 될 수 있습니다. 그러나 의사가 뇌 기능을 향상시키기 위해 인삼을 권장하기 전에 추가 연구가 필요합니다.

요약

위에 나열된 음식은 사람의 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부는 또한 뇌졸중 및 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 노화 관련 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

일부 식품에는 건강에 좋은 지방산과 같은 화합물이 포함되어있어 뉴런이라고하는 뇌 세포의 구조를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 설탕 및 포화 지방과 같은 다른 화합물은 뇌 세포 구조를 손상시킬 수 있습니다.

두뇌 강화 식품은 다음 중 하나 이상을 포함하는 경향이 있습니다.

• 플라보노이드 또는 비타민 E와 같은 항산화 제
• 비타민 B
• 건강에 좋은 지방
• 오메가 지방산

식단을 조절하는 것 외에도 다음과 같은 방법으로 뇌 기능을 최적화 할 수 있습니다.

• 너무 많이 또는 너무 적게 먹지 않음
• 충분한 수면
• 수분 유지
• 정기적으로 운동
• 요가 , 마음 챙김 또는 명상을 통해 스트레스 감소
• 알코올 섭취량 감소

두뇌를 강화하는 식단을 섭취하면 몸 전체에 많은 이점을 제공 할 수 있습니다.

피드백:

의학적으로 검토 함 Katherine Marengo LDN, RD — Lana Burgess 

 

의료 신화 : 치매에 관한 모든 것

의료 신화 시리즈의 최신판에 오신 것을 환영합니다. 오늘, 세계 알츠하이머의 날을 기념하기 위해 우리는 알츠하이머 병과 치매와 관련된 신화를 전반적으로 다룰 것입니다.

Pinterest에서 공유치매는 노화의 정상적인 부분이 아닙니다.

오늘날 미국에서 65 세 이상인 약 580 만 명이 치매를 앓고 있습니다.

미국 사람들의 평균 수명이 최근 수십 년 동안 증가했기 때문에 일부 전문가들은 2050 년까지 치매 노인의 수가 1,380 만 명에 이를 것으로 예측합니다 .

이 키의 수치는 정당한 두려움을 불러 일으키고, 이전 의학 신화 기사 에서 발견했듯이 두려움은 오해를 낳는 경향이 있습니다.

이 기사에서는 이러한 신화 중 11 개를 없애는 것을 목표로합니다.

1. 나이가 들면서 치매가 불가피하다

이 진술은 사실이 아닙니다. 치매는 노화의 정상적인 부분이 아닙니다.

알츠하이머 협회가 발표 한 보고서에 따르면, 가장 흔한 치매 형태 인 알츠하이머 병 은 미국 65 ~ 74 세 인구의 3 % 에 영향을 미칩니다.

나이가 들어감에 따라 위험이 증가함에 따라 75-84 세의 17 %와 85 세 이상의 32 %가 치매 진단을 받았습니다.

2. 치매와 알츠하이머 병은 같은 것

이것은 정확하지 않습니다. 알츠하이머는 치매의 한 유형 으로 모든 치매 사례의 60 ~ 80 % 를 차지합니다 . 다른 유형의 치매에는 전 측두엽 치매 (FTD), 혈관성 치매, 혼합 성 치매 및 루이 신체 치매가 포함됩니다.

노화에 국립 연구소 로 치매를 정의 "- 생각, 기억, 추론 -인지 적 기능의 손실. 그것은 사람의 일상 생활과 활동을 방해하는 정도로 행동 능력"

치매는 특정 특성을 공유하지만 각 유형에는 뚜렷한 근본적인 병리가 있습니다.

알츠하이머 병은 뇌에 소위 플라크와 엉킴이 축적되는 것과 관련이 있습니다. 이러한 구조는 뇌 세포를 방해하여 결국 죽입니다. 반대로 혈관성 치매에서 뇌 세포의 죽음은 산소 부족으로 인해 발생하며, 이는 예를 들어 뇌졸중으로 인해 발생할 수 있습니다.

또 다른 예로서 FTD는 뇌의 전두엽과 측두엽에 비정상적인 단백질 구조가 형성되어 이러한 영역의 뇌 세포가 죽게 할 때 발생합니다.

 

3. 한 가족이 치매에 걸렸다.

일반적인 신화는 치매가 순전히 유전 적이라는 것입니다. 즉, 가족 구성원이 치매 진단을 받으면 나중에 치매가 발생할 수 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다.

일부 형태의 치매에는 유전 적 요소가 있지만 대부분의 경우에는 강력한 유전 적 연관성이 없습니다.

위에서 배운 것처럼 유전 적 요인보다는 치매의 가장 중요한 위험 요인은 나이입니다. 그러나 부모 나 조부모가 65 세 미만일 때 알츠하이머에 걸렸다면 유 전적으로 전염 될 가능성이 더 높습니다.

하지만 조기 발병 알츠하이머는 비교적 드물다. 모든 알츠하이머 환자의 약 5.5 % 에서 발생합니다 .

대부분의 치매 사례는 알츠하이머 병이므로 대부분의 치매 사례는 유전 적이 지 않습니다. 흔하지 않은 FTD는 유전 적 연결이 더 강하지 만 부모 나 조부모가이 상태를 발전 시킨다고해서 자녀 나 손자가 발병 할 것이라는 보장은 없습니다.

오늘날 FTD는 100,000 명당 15 ~ 22 명으로 추정 됩니다 . 이 개인 중 10-15 % 는이 질환의 강력한 가족력을 ​​가지고 있습니다.

4. 치매는 노인에게만 영향을 미칩니다.

나이는 치매의 위험 요소이지만 드물게 젊은 성인에게 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 과학자들은 추정 30-64년 세 사람, 그, 100,000 38~260명 - 0.038-0.26 %에 해당하는이 - 조기 발병 치매를 개발한다.

55 ~ 64 세 연령대에서는 100,000 명 중 420 명 (0.4 %)에 가깝게 증가합니다.

5. 알루미늄 팬을 사용하면 알츠하이머 병이

1960 년대에 과학자들은 높은 수준의 알루미늄을 토끼에게 주입했습니다. 그들은 동물들이 알츠하이머 병 환자의 뇌에서 형성되는 것과 유사한 신경 학적 병변을 개발했음을 발견했습니다.

또한 일부 연구 에서는 알츠하이머 병과 관련된 플라크 내에서 알루미늄을 확인했습니다. 그러나 알루미늄은 건강한 뇌에도 나타나며 연구자들은이 요소와 질병 사이의 인과 관계를 확립하지 못했습니다.

이 연구에 이어 알루미늄 캔으로 마시거나 알루미늄 냄비로 요리하면 알츠하이머 병의 위험이 증가한다는 신화가 여전히 퍼져 있습니다.

그러나 초기 실험 이후 과학자들은 알츠하이머 병과 알루미늄 냄비 및 팬 사용 사이에 명확한 연관성을 발견하지 못했습니다 .

연구자들은 결국 알루미늄과 알츠하이머 병 사이의 정확한 관계를 확립 할 것이지만, 식단을 통해 알루미늄을 섭취하는 것이 중요한 역할을 할 것 같지는 않습니다.

Alzheimer 's Society 는 다음과 같이 설명합니다.“음식과 음료의 알루미늄은 몸에 쉽게 흡수되지 않는 형태입니다. 따라서 섭취량은 음식과 음료에 포함 된 양의 1 % 미만입니다. 몸에 들어가는 대부분의 알루미늄은 신장에 의해 제거됩니다.”

그러나 그들은 또한 일부 연구에서 "이미 질병을 앓고있는 사람들을 위해 알츠하이머 병을 진행 시키는데 식수에서 고용량 알루미늄이 잠재적 인 역할"을 발견했다고 썼습니다.

 

6. 치매는 의미있는 삶의 끝을 알립니다

고맙게도 이것은 사실이 아닙니다. 치매 진단을받은 많은 사람들이 활동적이고 의미있는 삶을 영위합니다. 어떤 사람들은 의사가 치매 진단을 받으면 더 이상 혼자 산책을 할 수없고 즉시 운전을 중지해야 할까 봐 두려워합니다.

이러한 조정은 상태가 진행됨에 따라 제때에 올 수 있지만 경미한 치매의 경우 에는 변경 이 필요 하지 않을 수 있습니다. 치매가 악화됨에 따라 개인이 삶을 영위하는 방식이 바뀔 가능성이 있지만 그렇다고해서 충만한 삶을 영위 할 수 없다는 의미는 아닙니다.

"너무 많은 사람들이 치매에 대해 어둠 속에 있습니다. 많은 사람들은 치매 진단을 받으면 누군가가 즉시 정상적인 삶을 살 수 없다는 것을 의미하며, 신화와 오해가 많은 사람들이 느끼는 오명과 고립에 계속 기여하고 있다고 생각합니다." 라고 Jeremy Hughes 는 설명합니다. , 전 알츠하이머 학회의 최고 경영자.

"[W] e는 사람들에게 치매가 시작될 때 인생이 끝나지 않는다는 것을 안심시키고 싶습니다."

– Jeremy Hughes

7. 기억 상실은 항상 치매를 의미합니다

기억 상실은 치매의 초기 증상 일 수 있지만 반드시이 상태의 시작을 의미하지는 않습니다. 인간의 기억은 예측할 수 없을 수 있으며, 우리 모두 가끔씩 잊어 버립니다. 그러나 기억 상실이 일상 생활을 방해한다면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

기억력 문제 가 알츠하이머 병의 초기 징후 인 경향이 있지만 , 다른 형태의 치매에서는 그렇지 않습니다. 예를 들어 FTD의 초기 징후와 증상 에는 기분과 성격의 변화, 언어 장애 및 강박 적 행동이 포함될 수 있습니다.

 

8. 치매는 항상 예방할 수 있습니다.

불행히도 이것은 사실이 아닙니다. 중요한 것은 특정 요인이 특정 유형의 치매 발병 위험을 줄이거 나 발병을 지연시킬 수 있다는 것입니다.

예를 들어, Lancet Commission의 2020 년 치매 예방, 개입 및 관리 보고서 에는 치매 위험을 증가시키는 12 가지 요소가 나열되어 있습니다.

• 덜 교육
• 고혈압
• 청각 장애
• 흡연
• 비만
• 우울증
• 신체 활동 없음
• 당뇨병
• 낮은 수준의 사회적 접촉
• 알코올 소비
• 외상성 뇌 손상
• 대기 오염

이러한 요인 중 일부는 다른 요인보다 수정하기가 더 어렵지만, 이러한 요인을 변경하는 작업은 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 보고서 작성자는 다음과 같이 설명합니다.

전체적으로 12 가지 수정 가능한 위험 요소는 전 세계 치매의 약 40 %를 차지하며, 결과적으로 이론적으로 예방하거나 지연시킬 수 있습니다.”

그러나 캘리포니아 주 로스 앤젤레스에있는 Cedars-Sinai 병원의 신경과 전문의 인 Nancy Sicotte 박사 는 “위험을 줄이려면 70 세가 될 때까지 기다리지 않고 처음부터 이러한 라이프 스타일 변화를 시작해야 합니다 .” 라고 설명합니다 .

9. 비타민과 보충제는 치매를 예방할 수 있습니다

위의 섹션에 링크되어 있지만 이것은 또한 거짓입니다. 현재까지 비타민이나 미네랄 보충제가 치매의 위험을 줄일 수 있다는 강력한 증거는 없습니다. 2018 년에 Cochrane Library는 이 질문에 답하기 위해 검토 를 수행했습니다 .

그들의 분석에는 포함 된 28 개 연구에서 83,000 명 이상의 참가자 데이터가 포함되었습니다. 저자는 "증거의 일반적인 제한 사항"을보고하지만 다음과 같이 결론을 내립니다.

"우리는 중년 또는 노년의인지 적으로 건강한 성인을위한 비타민 또는 미네랄 보충 전략이인지 저하 또는 치매에 의미있는 영향을 미친다는 증거를 찾지 못했지만 확실한 결론을 내릴 수는 없습니다."

10. 치매 환자는 모두 공격적이됩니다.

어떤 경우에는 치매 환자가 주변 세상을 이해하기가 점점 더 어려워 질 수 있습니다. 이러한 혼란은 실망 스러울 수 있으며 일부 개인은 감정에 화를 내며 반응 할 수 있습니다. 그러나 이것은 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.

치매 환자 215 명을 대상으로 한 연구 에서 참가자의 41 %가 2 년 동안 공격성을 나타 냈습니다. 공격성 발병 위험을 증가시키는 요인을 조사했을 때 연구자들은 두 가지 주요 요인을 신체적 고통과 그 사람과 간병인 간의 낮은 품질 관계로 식별했습니다.

11. 치매는 결코 치명적이지 않습니다

불행히도 치매는 치명적일 수 있습니다. JAMA Neu r o l o g y 에 발표 된 최근 연구에 따르면 치매는 전문가들이 전통적으로 생각했던 것보다 더 흔한 사망 원인 일 수 있습니다. 저자들은“2000 년에서 2009 년 사이에 사망자의 약 13.6 %가 치매에 기인한다는 것을 발견했습니다.”

치매는 특히 나이가 들어감에 따라 사람들을 걱정하며 이는 여러면에서 정당합니다. 그러나 우려와 오명을 높일 수있는 잘못된 정보에 대응하는 것이 중요합니다.

현재 연구자들은 치매를 치료하고 예방하는 더 나은 방법을 개발하기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다. 미래에는 과학이 치매의 영향을 줄이고, 따라서 질병과 관련된 두려움을 줄일 수 있기를 바랍니다.