매일 아침 당신의 몸이 하는 일

 

매일 아침 당신의 몸이하는 총체적인 (그러나 정상적인) 일 12 가지

 

젠 신 리치

잠자리에 들기 전에 아무리 깨끗하고 잘 닦여 있어도 이러한 부끄럽지만 흔한 신체 반응으로 여전히 깨어납니다.

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아침 몸의 미스터리인간의 몸은 아주 놀라운 , 그리고 비록 그것은 종류의 총의 잘, 강력하고도 될 수 강하다. 다음은 다소 불미 스럽지만 인체가 아침에하는 완전히 정상적인 일과 그 이유입니다.

 

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아침 숨

 

입안에 자연적으로 서식하는 수백 가지 종류의 구취를 유발하는 박테리아 덕분에 언제든 구취 가 발생할 수 있습니다. “ ' 아침 입 냄새 ' 라고 알려진 것은 타액의 단백질과 상호 작용하는 미생물에 의해 발생하여 악취가 나는 휘발성 유황 화합물이 생성됩니다.”라고 의료 서비스 및 결과 연구 센터의 Albert Wu MD 이사는 말합니다. 볼티모어의 존스 홉킨스 공중 보건 학교. "우리가 자고있을 때 발생하는 침 분비 감소"를 비난하십시오. 문제를 악화시킬 수있는 요인 중에는“입을 통한 호흡이 건조 함, 충치, 잇몸 질환 및 담배를 유발 합니다.”라고 Wu 박사는 덧붙입니다. 특히 잠자리에 들기 전에 좋은 구강 위생 이 중요합니다.

 

 

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마른 입

 

전날 충분한 양의 물 을 마 셨음에도 불구하고 자주 깨어나 시나요 ? 우리가 잠을 잘 때 우리는 입에서 타액을 많이 생성하지 않기 때문에 우리는 같이자는 것보다 더 건조한 입으로 자연스럽게 깨어 난다고 뉴욕시의 위장병 전문의 인 Gina Sam은 설명합니다 .이 수면 부작용은 완벽하게 정상이지만, 알코올이 함유 된 구강 세정제를 사용하지 않으면 입을 건조하게 만들 수 있습니다. 또한 입 이 마른 상태에서 깨어날 때를 대비해 물 한 잔을 근처에두면 어느 정도 완화 될 수 있습니다.

 

 

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가스

 

잠을 잘 때 에너지 생산이 감소하여 신체가 소화 와 같은 다른 작업에 참여할 수 있습니다.“누워 있으면 항상 생성되는 장 가스가 대장에 고이게됩니다.”라고 Wu 박사는 말합니다. “그런 다음 자세를 바꾸면 한꺼번에 방출되며 결과는 아침 헛배 부름 또는 '깨어나는 방귀 '가 될 수 있습니다 . “

 

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부은 눈

 

당신은 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만 눈을 깜빡 일 때마다 눈에서 과도한 점액과 자극물을 씻어내는 것을 돕습니다. 자고있을 때는 그런 일이 일어나지 않습니다.“눈을 감고 잠을 자면 눈을 덮고있는 눈물 막이 정체되고 구성이 바뀝니다”라고 Wu 박사는 말합니다. “다른 염증 인자와 함께 더 많은 백혈구가 모집됩니다. 이것은 더 많은 혈류, 발적, 심지어 아침에 고름과 같은 분비물로 이어집니다.”약간의 붓기는 정상이지만 과도한 소금과 카페인 , 물 부족, 스트레스를 받으면 문제가 악화 될 수 있습니다. 튀는 시도 차가운 물을 붓기를 줄이기 위해 아침에 당신의 얼굴을 제일 먼저에.

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체취

 

최선의 노력과 종교적인 탈취제 적용에도 불구하고 , 특히 겨드랑이 부위에서 냄새가 나는 것은 정상 입니다. “이것은 지나치게 따뜻한 방이나 너무 많은 담요로 인한 체온 상승으로 인한 피부의 박테리아와 땀의 결과 일 수 있습니다.”라고 Wu 박사는 말합니다. "갑상선 기능 항진증이나 저혈당증과 같은 질병이나 상태로 인해 발생할 수도 있습니다."물을 많이 마시고 자연 식품, 식물성 식단을 섭취 하면 아침 체취를 크게 줄일 수 있습니다. ( 당신이 통제 할 수없는 14 개의 기괴한 신체 기능 에 대해 스트레스를받지 마십시오 .)

 

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어두운 소변

 

당신의 수분 공급 수준에도 불구하고, 당신은 아마도 정상보다 어두운 오줌으로 깨어날 것입니다 . 샘 박사에 따르면 신장이 너무 오래 쉬었 기 때문입니다. 밤에는 신장 출력이 느려지고 소변이 적게 생성됩니다.“신장은 요관, 방광 및 요도와 함께 신장 시스템 또는 요로의 일부이므로 휴식을 취하면 소변이 농축되어 색이 더 어둡습니다.”라고 설명합니다.

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큰 배변

 

아침 똥이 커지면 REM 수면 중에 몸을 소화시키는 모든 일이 발생합니다.“대장의 수축은 아침에 가장 높으며, 대부분의 사람들이 밤새 소화 된 음식에서 대변을 제거하기 위해 대장 운동을하는 경우입니다.”라고 Sam 박사는 말합니다. ( 신체가내는 이 9 가지 이상한 소음과 그에 대해 어떻게해야하는지 읽어보십시오 .)

 

 

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입의 갈라진 모서리

 

입가 아프고 갈라진 입으로 깨어나는 것은 흔할뿐만 아니라 거의 매일 아침 일어나면 다소 불편할 수 있습니다.Montgomery Dermatology의 피부과 전문의 인 Erum Ilyas , MD 는“자면 타액이 입가에 쌓여이 섬세한 피부를 분해하기 시작할 수 있습니다 . "이것이 충분히 오래 지속되면 펄 레쉬라고하는 효모 감염이 발생할 수 있습니다."입으로 숨을 쉬거나 감기에 걸린 경우 , 취침 전에 입가에 바셀린이나 아쿠아 포를 바르는 것이 좋습니다. 이것은 피부가 부서 지거나 자극받지 않도록 보호하는 장벽 역할을 할 수 있습니다.

 

 

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눈 멍청이

 

일어나서 눈을 깨끗이해야하는 것은 우리 아침 루틴의 일부입니다. 어떤 사람들은 이것을“눈에서 잠을 자다”라고 부릅니다. 그것은 완벽하게 정상이지만 확실히 성가신 일입니다."때때로 눈물, 점액 및 죽은 피부 세포가 축적되어 눈꺼풀을 따라 쌓여 아침에 '피 각질'을 느낄 수 있습니다."라고 Ilyas 박사는 설명합니다. “순한 클렌저 나 Johnson 's No More Tears 베이비 샴푸로 얼굴을 씻으면 이 문제를 제거 할 수 있습니다.” ( 눈 멍청이 및 기타 몸통 의 총체적이지만 필요한 기능을 찾으십시오 .)

 

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근육 경련 및 경직

 

산을 오르는듯한 기분으로 일어나기 위해 전날 밤 격렬하게 운동 할 필요가 없습니다. 아침에 뻣뻣한 관절과 경련 된 근육은 혈액 순환과 많은 관련이 있습니다. (또는 관절염 의 증상 일 수 있습니다 .)뉴욕시의 New York Dynamic Neuromuscular Rehabilitation and Physical Therapy의 소유자 인 지압사 Lev Kalika, DC는“이리저리 움직이기 시작하면 혈액과 산소가 소화관과 중요한 기관에서 전환되어 근육의 요구 사항을 충족합니다. . "불량한 수면 자세, 근육의 발작 점, 심혈관 건강 불량 및 탈수는 모두 아침 근육 경직의 원인이 될 수 있습니다 ." 더 예리한 마음을위한 아침 두뇌 운동 중 하나를 사용하여 근육과 함께 두뇌를 깨우십시오 .

 

 

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고통스러운 턱 또는 두통

 

밤에이를 갈기 만하면 턱 이 아프 거나 두통이있을 수 있습니다. “밤에이를 갈면 턱 근육이 이완 될 기회가 없으며 통증과 기능 장애를 유발하는 트리거 포인트가 생길 수 있습니다.”라고 Kalika는 말합니다.이 부작용에 맞서기 위해 할 수있는 최선의 방법은 스트레스를 최대한 줄이는 것입니다. " 잠자리에 들기 전에 Epsom 소금 목욕 에서 스트레칭, 심호흡, 명상 및 휴식을 취 하면 수면을 개선하여 상쾌하게 일어나고 스트레스를 더 잘 관리 할 수 ​​있습니다."라고 Kalika는 제안합니다.

 

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기름진 피부

 

잠자리에 들기 직전에 세안을하면 아침에 세안하는 것이 어리석은 것처럼 보일 수 있지만 목적을위한 것입니다.“밤에는 기름 샘이 활성화되어 아침에 먼저 피부에 '기름'층을 남길 수 있습니다.”라고 Ilyas 박사는 말합니다. “부드러운 클렌저를 고수하고 밤에 피부가 기름을 과잉 생산할 수있는 지나치게 거칠거나 거친 클렌저를 피하는 데 도움이됩니다.”다음으로, 인체가 1 분마다하는 놀라운 일 15 가지를 배웁니다 .

 

 

 

젠 신 리치

Jenn Sinrich 는 뉴욕시의 숙련 된 디지털 및 소셜 편집자입니다. 그녀는 SELF 등 여러 간행물을 위해 쓰여, 여성의 건강, 피트니스, 부모, 미국 아기, 레이디스 홈 저널과 

more.She은

 임신과 육아에 대한 건강, 피트니스 및 음식에서 다양한 주제를 다루고 있습니다. 쓰기뿐만 아니라, 젠은 새로운 탐색 에드의 버디 시스템, 젊은 편집자와 쌍 최근 졸업생이 그들에게 출판 산업과에 대한 안내를 제공 할 수있는 프로그램의 부국장으로서, Ed2010 자원 봉사자 

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 그녀가 바쁜 쓰기 아니다 , 편집 또는 독서, 그녀는 사랑하는 약혼자 Dan과 두 고양이 친구 Janis와 Jimi와 함께 살기를 항상 꿈꿔 왔던 도시를 즐기고 발견하고 있습니다. 그녀의 웹 사이트를 방문하십시오 :.