낮은 자존감의 7 가지 징후

많은 사람들이 낮은 자존감, 즉 자신이 충분하지 않거나, 충분히 가치가 없거나, 사랑스럽지 않다는 끈질긴 믿음으로 어려움을 겪습니다.

그리고 우리 대부분은 낮은 자존감이 고정 된 성격 특성이라고 생각하지만, 삶을 위해 고착 된 어떤 것도 진실에서 멀어 질 수 없습니다.

실제로 낮은 자존감의 원인을 이해하면이를 개선하기위한 조치를 취할 수 있습니다.

다음은 낮은 자존감의 7 가지 일반적인 징후입니다. 자신의 삶에서이를 식별하는 방법을 배우면 더 건강한 자존감을 키울 수 있습니다.

1. 당신은 과거로 자신을 정의합니다.

낮은 자존감은 종종 상상력의 실패입니다.

인생의 많은 부분에서 낮은 자존감으로 어려움을 겪었다면, 그 믿음과 감정이 가장 잘 아는 것보다 적습니다 . 그래서 그들은 매우 현실적 이라고 느낍니다 . 반면에 더 높은 자존감으로 미래의 자신을 상상하는 것은 멀고 비현실적이라고 느낍니다. 하지만 여기에 문제가 있습니다 ...

자신에 대한 느낌이 항상 진정한 가치를 나타내는 좋은 지표는 아닙니다.

건강한 자존감을 가진 사람들은 기분이 나쁘다고 해서 자신 이 나쁘다는 것을 의미하지 않는다는 것을 알고 있습니다 . 그들은 과거 에 한 가지 방법 이었기 때문에 미래 에 어떻게 될지에 대해 아무것도 말하지 않는다는 것을 알고 있습니다 . 그리고 그들은 미래의 자신을 희생하여 과거 자신을 지나치게 우선시하지 않습니다.

과거로 자신을 정의 할 때 미래에 대한 통제권을 포기하게됩니다.

2. 당신은 당신의 열정을 미루고 있습니다.

가장 중요한 일을 피하면 자신을 믿지 않는다는 신호가되는 경우가 많습니다.

물론, 우리는 모두 미루고 있습니다. 그러나 자존감이 낮은 사람들은 종종 미루는 것에 이상한 패턴을 가지고 있습니다. 그들은 일상적이고 일상적인 일을 제 시간에 처리 (청구서 지불, 주간 보고서 작성 등)하지만 가장 관심있는 활동에 미루는 경우가 많습니다 ( 창조적 인 취미, 여행, 학습, 피트니스 등). 그 이유는 ...

자존감이 낮 으면 가장 중요한 목표에 대해 자신을 신뢰하지 않습니다.

반면 건강한 자존감을 가진 사람들 은 실패, 실수, 좌절을 의미하더라도 자신의 열정 을 추구 할 것이라고 믿습니다 . 그들은 실패, 당황 또는 실수의 가능성에도 불구하고 자신에게 가장 중요한 일을 할 수있는 자신감을 쌓았습니다.

건강한 자존감은 최종 결과가 아니라 열정을 추구함으로써 자신을 정의한다는 것을 의미합니다.

3. 당신은 다른 사람들에게 과도하게 비판적입니다.

다른 사람을 지나치게 비판하는 것은 일반적으로 자신의 자아를 높이기위한 기본 전략입니다.

분명히 우리 모두는 때때로 비판적으로 생각할 필요가 있습니다. 그러나 사이에 큰 차이가있어 비판적으로 생각 하고 중요한 존재는 :

유용한 비판은 세상을 더 나은 곳으로 만드는 것입니다. 도움이되지 않는 비판은 자신을 기분 좋게 만드는 것입니다.

자존감이 낮은 사람들은 자신에 대해 기분이 좋지 않습니다. 이것은 그들이 때때로 비교에서 더 나아 보이게하는 방법으로 다른 사람들 을 비판 하는 습관을 갖게된다는 것을 의미합니다 . 예를 들어, 누군가의 어리 석음에 대한 의견을 비판 할 때, 당신은 당신이 똑똑하다는 것을 암시하고 기분이 좋습니다.

문제는 자신의 자존감을 높이는 방법으로 다른 사람을 비판하는 것은 일시적이라는 것입니다. 그 후에는 대개 자신에 대해 더 나 빠지게됩니다.

다른 사람을 지나치게 비판하는 경향이 있다면 다음과 같이 자문 해보십시오.

다른 사람을 비판 할 때 진정으로 도움을 주려고 노력하고 있습니까, 아니면 기분이 나아지도록 노력하고 있습니까?

4. 당신은 건전한 경계를 지키고 싶지 않습니다.

경계 설정 문제는 일반적으로 변장의 자존심 문제입니다.

우리 대부분은 특히 우리 삶에서 어려운 사람들과 건강한 경계 를 설정 하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 문제는 건전한 경계를 설정하더라도 어려운 부분이이를 시행하는 것입니다. 그 이유는 ...

경계를 강요하지 않는다면 자신보다 다른 사람을 더 소중히 여기기 때문입니다.

하지만 여기에 이상한 부분이 있습니다. 자신이이 위치에있는 경우 (경계를 강화할만큼 자존심이 부족한 경우)이를 얻는 가장 좋은 방법은 건강한 경계를 설정하고 적용하는 것입니다!

비결은 아주 작게 시작하여 자신의 방식대로 작업하는 것입니다. 스타 벅스가 한동안 잘못한 음료를 반환하는 작업을 한 다음, 주말에 다시 일하라는 상사의 요청을 거절하는쪽으로 이동하십시오.

건강한 경계를 적용하면 다른 사람과 마찬가지로 자신이 중요하다는 믿음이 강화됩니다.

5. 사소한 결정을 지나치게 생각합니다.

우유부단은 낮은 자신감과 함께 진행됩니다.

인생의 일부 결정은 매우 중요하고 영향력이 있습니다. 헤로인을 시도하든 안하든 결혼하기로 선택한 사람은 직장을 그만두고 사업을 시작합니다. 이는 중대한 결과를 초래하는 중대한 결정입니다. 그리고 사람들이 결정을 내리는 사이에 약간의 정신적 경험을 경험하는 것은 완벽하게 이해할 수 있습니다.

그러나 자존감이 낮은 사람들은 사소한 결정조차 마치 세상의 운명이 그들에게 달려있는 것처럼 취급합니다.

이 우유부단 함 도 작은 결정에 종종 결정을 내릴 수있는 자신의 능력에 대한 낮은 신뢰의 결과입니다. 핵심은 당신이 나쁜 결정 (또는 적어도 다른 사람들이 좋아하지 않는 결정)을 내릴 것이라는 사실과 결국 괜찮다는 사실을 이해하는 것입니다. 가족이 중국어를 원했지만 저녁으로 피자를 선택하면 아무도 죽지 않습니다.

용기는 두려움이없는 것이 아닙니다. 용기는 두려움에도 불구하고 괜찮을 것이라는 믿음입니다.

6. 기분이 나아지기 위해 다른 사람에게 의존합니다.

낮은 자존감은 종종 만성적 인 안심 추구로 나타납니다.

기분이 나쁠 때 기분이 나아지기를 원합니다. 우리가 걱정할 때 , 우리는 모든 것이 잘 될 것이라는 것을 알고 싶습니다. 우리가 슬플 때 우리는 더 행복하고 활력이 넘치고 싶어합니다. 불행히도 많은 사람들은 기분이 나아지기 위해 다른 사람의 안심에 의존하는 습관에 갇혀 있습니다. 왜냐하면….

정서적 지원을 위해 다른 사람에게 의존하는 것은 장기적으로 정서적 취약성을 초래합니다.

물론, 우리 모두는 주변 사람들의 지원으로부터 혜택을받습니다. 그러나 당신 이 그것에 의지 할 때 , 당신은 그 필수적인 기술을 스스로 연습 할 기회를 포기하게됩니다. 그 결과 스트레스 요인 과 도전에 대처 하는 능력에 대한 자신감이 낮아 집니다. 그리고 결국에는 자존감이 낮아집니다.

정말로 필요할 때 지원을 요청하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 그것에 의존하는 것은 현명하지 않습니다.

7. 칭찬을 받기 위해 고군분투합니다.

칭찬을 받기가 어렵다는 것은 종종 낮은 자존심의 지표입니다.

칭찬이 당신을 불편하고 비꼬는 경향이 있다면, 당신이 그럴 자격이 없다고 생각하거나 당신이 그렇게 할 경우 다른 사람들이 당신을 나쁘게 생각 할까봐 걱정한다는 신호일 가능성이 높습니다. 그러나 자신을 충분히 존중하지 않거나 다른 사람의 의견을 너무 많이 존중하더라도 결과는 동일합니다. 낮은 자존감입니다.

칭찬을 잘한다는 것은 자신과 다른 사람의 의견에 대한 건전한 존경심을 의미합니다.

다행히도 칭찬을 잘받는 것은 연습하고 더 잘할 수있는 것입니다. 자신을 위해 변명하거나 자신의 업적을 경시하는 대신, 칭찬을 잘받는 것은 종종 웃고 "감사합니다"라고 말하는 것만 큼 간단합니다. 그리고 더 많이 연습할수록 당신은 실제로 당신이받는 모든 칭찬에 합당하다고 믿기 시작할 것입니다.

수락 된 칭찬은 자신에 대한 신뢰의 표입니다.

알아야 할 모든 것

물론 자존감은 복잡한 현상입니다 . 여기에 나열되지 않은 사람들이 낮은 자존감을 경험할 수있는 이유는 많습니다. 그리고 당신이 이런 것들을 보여 준다고해서 자존감이 낮다는 의미는 아닙니다.

그러나 낮은 자존감으로 어려움을 겪고 그 이유를 잘 모르겠다면 위에 나열된 7 가지 징후는 자존감 문제에 어떤 습관과 경향이 기여하는지 더 잘 이해하는 데 유용 할 수 있습니다.

그리고 더 중요한 것은 건강하고 높은 자부심 을 구축 하기 위해 작업을 시작할 수있는 출발점을 제공 할 수 있다는 것 입니다.

마지막으로 한 가지 생각 : 건강한 자존감을 구축하는 데있어 지나치게 생각하지 마십시오. 해군이 말했듯이 :

자존감은 자신에 대한 평판 일뿐입니다.

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