더 행복하고 건강한 관계를 위해이 5 가지 습관을 버리십시오.

카렌 니모

"나는 당신을 사랑하지만 당신은 당신이 무슨 말을하는지 모릅니다." — 문라이즈 킹덤

Pixabay 로부터 입수 된 StockSnap 님의 이미지입니다.

가 좋은 모양의 관계는?

아니면 지난 1 년 동안 약간 처진 적이 있습니까? 조금 신선하게 할 수 있습니까?

우리 모두는 우리의 관계를 주시 할 필요가 있습니다. 특히 폭풍우 Covid가 관계를 맺고있는 이후에도 마찬가지입니다.

그러나 관계에 약간의 작업이 필요하다는 것을 알고 있더라도 어디서부터 시작해야하는지 알기가 어려울 수 있습니다. 당신의 투쟁에 데이트 밤을 두드리는 것은 그것을 자르지 않을 수도 있습니다.

그래서 여기 EASI의 전자 R 경로는. 부정적인 습관이 당신의 잠재적 인 행복을 조용히 (또는 크게) 침식하고 있는지 확인하는 것부터 시작하십시오. 당신을 방해하는 요소에 대한 귀중한 정보를 제공 할 것입니다.

그리고 좋은 소식은 습관을 알고 있고 다른 일을하기로 약속하면 습관이 바뀔 수 있다는 것입니다.

다음은 5 가지 주요 범죄자와이를 제어하는 몇 가지 방법입니다.

더 행복하고 건강한 관계를 위해이 5 가지 습관을 버리십시오.

“사랑은 절망적이지 않습니다. 내가 그 주제에 대한 전문가는 아닐지 모르지만 한 번은 내가 옳았다.” — 심슨

1. 항상 삶의 우울한면을 바라 봅니다.

우리들 대부분은 때때로 약간 비관적이지만 만성적 (지속적 / 반복적) 부정성은 그것을 새로운 차원으로 끌어 올립니다.

몇 명의 고객이이 문제로 어려움을 겪었습니다. 일반적으로 과거 환경의 산물이며 다른 어떤 것보다 먼저 거절하거나 반대하는 습관이됩니다. 그래서 당신이 그것을 다시 넣을 수 있기 전에 그것은 당신의 입에서 나온 것입니다. 만성적 인 부정은 우울한 분위기를 퍼 뜨리고 당신과 가까운 사람들이 물건을 제안하고 그들의 의견을 말하는 것을 꺼리게 만들고 당신의 상호 작용에서 기쁨을 제거 할 수 있기 때문에 함께 살기가 어렵습니다. .

해야 할 일 : 자신의 말을 들어보세요. 당신이 무엇을하고 있는지, 특히 당신이 공허함에 부정적인 것을 쏟아 붓는 경우에주의하십시오. 말하기 전에 잠시 멈추는 습관을 만드십시오. 그렇다면 먼저 생각하십시오.

2. 휴대 전화로 강박 장애인.

강박 장애 (OCD)는 실제적이고 중요한 심리적 상태이며이를 최소화하고 싶지 않습니다. [기록을 위해 Obsessive는 사고와 관련된 행동에 대한 강박을 의미합니다.]

하지만 집착 적으로 메시지를 확인하고 새로 고치고, 좋아하는 명소를 탐색하고, 화장실에 휴대 전화를 가져 가고, 다른 사람이 온라인 상태인지 (그리고 메시지를 봤는지) 확인하고, 생각조차하지 않고 온라인으로 점프하는 등 휴대 전화로 OCD를 사용하는 것은 많은 일입니다. . 그것은 당신을 깜짝 놀라게 만들고, 산만하며, 주위에있는 것이 그다지 재미 있지 않습니다. 그것은 당신의 정신 상태에도 그렇게 좋지 않습니다.

해야 할 일 : 휴대폰 사용 경계. 당신은 당신의 전화와 접촉하지 않아도되지만 깨어있는 모든 시간을 그것에 붙어서 보내지 마십시오. 당신이 책임자임을 보여주세요. 서랍에 넣으세요. 그렇게 할 수 없다면, 적어도 습관을 깰 때까지 중독 된 앱도 삭제하십시오.

3. 소파에 캠프 설치.

인생은 바쁘고 가정은 양 / 모든 성인 당사자가 부하를 공유 할 때 가장 잘 기능합니다. 아이들이 끼어들 때 더 좋습니다. 파트너가 모든 가정에서 힘든 일을하도록 내버려 두는 것은 관계의 킬러입니다. 갈등은 말할 것도없고 분노와 피로를 키 웁니다. — 그것은 가정의 기분과 정신 건강을 감염시킬 것입니다.

해야 할 일 : 파트너와 함께 앉아 집안일과 관리자 목록을 작성하고 공정하게 나눕니다. 당신의 기술과 관심사에 맞는 것을 선택하세요. 당신이 그것들을 따를 가능성이 가장 높기 때문입니다. 아무 일도 일어나지 않으면 미안합니다. 싫어하는 일을해야합니다. 또는 관계 (및 그 이후의 관계)를 잃을 위험이 있습니다. 당신이 선택합니다.

4. 당신의 직업에 대해 공허하게 신음.

직장에서 헤더와 문제가 있다면 그것은 어렵습니다. 그러나 아무도 당신만큼 관심이 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이러한 작업 이야기는 어떤 식 으로든 파트너에게 자석이 아니라는 점, 특히 매일 밤 다시 언급 될 때 중요합니다. (여기에 큰 하품을 큐에 넣습니다.) 파트너는 지원해야하지만 작업 문제에 대해 바닥이없는 용기가 될 필요는 없습니다. 그것은 그들을 내려받을 것입니다. 그들이 그녀를 모르면 헤더를 미워하게 만들 것입니다. 공정한가요?

해야 할 일 : 직장과 집을 명확하게 구분하십시오. 또는 작업을 마친 후 20 분 동안 "환기"를 한 다음 계속 진행하십시오. 아니면 헤더에게서 멀어 지십시오. 또는 새로운 직업을 찾기 시작하십시오. 모든 사전 조치는 좋은 단계입니다.

5. 점수 유지.

당신이 그렇게한다면 나는 이것을 할 수 있습니다. 나는 그것이 일을 실행하는 논리적 방법이라는 것을 알고 있지만 전혀 재미가 없습니다. 그것은 당신이 줄 수있는 것에 대해 생각하기보다는 당신이 관계에서 할 수있는 것을“취득”하기 위해 일을 균일하게 유지하는 방법을 찾고 끊임없이 계산하게합니다. 그것은 개방적이고 사랑스러운 파트너 대신 파트너에 대한 고정적이고 부정적인 사고 방식에 기여합니다.

해야 할 일 : 파트너가하고 싶은 일을 지원하십시오. 일반적으로 그것은 화음을 울리고 당신의 행복에 투자 한 품위있는 사람이 당신에게 돌려 줄 것입니다. 그러나 "주는"목적에서 끝없이 자신을 발견한다면 순교자가되지 마십시오. 자신의 희망과 꿈에 대해 이야기하고 주말에는 무료 시간을 제공합니다. 약간의 "나의 시간"은 요구하기에 너무 많지 않습니다.

당신의 관계에 속도가 흔들린다면 서두르지 마십시오. 견고한 관계조차도 끈질 기게 될 수 있습니다. 먼저 이야기하고 변화를 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오. 노력하다. 작은 변화라도 당신을 더 긍정적 인 방향으로 돌릴 수 있습니다.

읽어 주셔서 감사합니다! 일상 생활을위한 실용적인 심리학에 관심이 있다면 여기 내 이메일 목록에 가입하세요 .

작성자

카렌 니모

임상 심리학자, 작가. On the Couch : 일상 생활을위한 실용 심리학 편집자. karen@onthecouch.co.nz

On The Couch 프랜차이즈

일상 생활을위한 실용적인 심리학. 임상 심리학자이자 작가 Karen Nimmo가 소유 / 편집했습니다.