올해 이별을 극복하는 데 왜 그렇게 오래 걸렸나요?

 올해 이별을 극복하는 데 왜 그렇게 오래 걸렸나요? 

MEEHIKA BARU A

 

사진 : Mikael Jansson, Vogue , 2016 년 3 월 MIKAEL JANSSON 

"3도 안되는 관계를 극복하는 데 9 개월이 걸리는 패자는 어떤 사람일까요?" 나는 자정이 조금 지나서 친구에게 문자를 보내서 눈물을 닦았다. 저는 2 월에 국제 여행 금지가 시행되기 직전에 부모님을 방문하기 위해 런던에서 뉴 델리로 여행했습니다. 내가 만났던 영국 남자는 장거리 전화가 그를 위해 일하지 않는다고 주장하면서 도착한 지 몇 주 후에 전화로 나와 헤어졌습니다. 그 당시에는 큰 일처럼 보이지 않았습니다. 하지만 전염병의 현실이 자리를 잡았을 때 이별에 집착하고 있다는 걸 깨달았습니다. 

곧, 마치 요리 책에서 찾을 수있는 조리법 인 것처럼 "Pandemic Ex"를 극복하기위한 다양한 단계가 포함 된 "코로나 바이러스 동안의 이별 조언"과 같은 헤드 라인 기사가 등장하기 시작했습니다. 이 기사들이 나에게만 말하는 것 같았지만 나는 혼자가 아니었다. 최근 설문 조사에 따르면 인터뷰 대상자의 67 %가 2020 년에 이별을 겪었다 고 답했으며 이는 전년의 35 %에서 증가했습니다.

몇 달 후, 저를 제외한 모든 사람들이 사교적 데이트에 적응 한 것 같았습니다. 그래서 나는 시도하기로 결정했습니다. 나는 Hinge에서 두 사람과 메시지를 교환하고 몇 가지 Zoom 날짜를 정했습니다. 대화는 대부분 어색했고 때로는 약간 재미있었습니다. 그들 중 누구도 훌륭하지는 않았지만 다시 한 번 위대한 줌 날짜는 무엇입니까? 그리고 내가 누군가와 클릭을하더라도, 실제 데이트에 대한 전망은 그 자체로 불안을 가져왔다. 데이트가 끝나면 키스 할까? 위험할만한 가치가 있었습니까?

"뉴스에서 보는 것은 당신의 감정을 악화시킬 수 있습니다."라고 데이트와 관계를 전문으로하는 면허 심리 치료사이자 Ghosted and Breadcrumbed : Stop Falling for Unavailable Men and Get Smart about Unavailable Men의 저자 인 Marni Feuerman 박사는 말합니다 . 그녀는 뉴스 사이클이 상실감과 비탄을 어떻게 악화시킬 수 있는지 설명합니다. "우리는 감정이나 세계관과 일치하는 주제를 스캔하고 그렇지 않은 주제를 걸러내는 자연스러운 편견이 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 

여름이되자 저는 앞으로 나아가 야한다는 큰 부담을 느꼈지만 갇혀있었습니다. 친구들은 이별이 벌어진 지 6 개월이 지났고 그만둬야한다고 지적했다. 그러나 자격증을 소지 한 정신 건강 상담사이자 심리 치료사 인 Jack Worthy는 장기적인 치유 과정이 그 과정과 동등하다고 설명합니다. "나는 사람들이이 기간 동안 자신에게 더 친절하게 대하도록 격려 할 것입니다."라고 그는 말합니다. “불확실성과 고립은 우리의 에너지를 약화시키고 우리의 기준 스트레스 수준은 더 높습니다. 정상적인 상황에서 고통스러워하는 것이 무엇이든 지금 당장 더 강렬하게 느껴질 수 있습니다. 전 애인과 확인하고 싶은 욕망과 낡은 감정의 소란 스러움 모두 말입니다.”

나도 전 애인에게 문자를 보냈고 몇 가지 간단한 메시지를주고받은 후 유령이났다. 그는 우리 관계를 그렇게 갑작스럽게 끝낸 것에 대해 죄책감을 느꼈다고 말했다. 그 대가로 나는 그에게 내가 얼마나 상처를 받았는지 말했다 (전체 5 개 문단 이상). 응답이없고 파란색 틱만 표시됩니다. 몹시 괴롭 혔습니다. 내가 너무 취약 했나요? 내가 그를 그리워했다는 것은 용서할 수없는 실수 였는가?

자격증을 소지 한 임상 심리학자이자 뉴욕 대학교의 교수 인 Jessica Behr 박사는 다음과 같이 빠르게 말했습니다.“이것은 당신의 삶에 있지 않기로 선택한 사람입니다. 그들과 이야기하면 오래된 감정과 기억이 쌓일 수 있습니다. 그것은 독성 역학과 행동에 관여 할 수 있습니다. 그것은 자신과 치유 과정에 파괴적 일 수 있습니다.”

그러나 나의 치유 과정은 복잡해 보였습니다. 나는 내가 어디에서 잘못되었는지 분석하는데 몇 달을 보냈다. 나는 그것이 결과에 영향을 미칠지 궁금해하면서 다양한 시나리오를 플레이하는 데 집착했다. 내가 잔인하게 솔직 해 지도록 내버려 두었을 때 나는 우리가 양립 할 수 있는지에 대해 의문을 품었다. 그런데 왜 그렇게 오랫동안 끊임없이 울었 을까요?

이에 답하기 위해 Worthy는 내가 겪고있는 상충되는 감정을 소리내어 표현할 것을 제안했습니다. 이것은 게슈탈트 심리 치료의 한 형태로, 20 세기 초 오스트리아와 독일에서 인간의 마음과 행동을 전체적으로 바라 보는 접근 방식입니다. 

내가 앞으로 나아갈 수 없었던 주된 이유는 두려움과 희망에 갇혀 있었기 때문이라고 생각했습니다. 내 자신을 내놓는 것보다 화해의 전망을 붙잡는 것이 더 쉬웠다. 나는 전염병이 끝나면 서로에게 돌아갈 길을 찾을 수 있다는 희망을 마음 속으로 여전히 붙잡고 있었다.

2020 년에 헤어지지 않았다면 저도 똑같은 극심한 감정을 느꼈을까요? 어느 정도 그렇습니다. 이 정도의 영향을 받았을까요? 아마 아닐 것입니다. 집 안에 갇혀 직장 동료 나 친구들과 만나거나 교류 할 수 없었고 자연스럽게 새로운 사람을 만나는 것도 불가능 해 보였습니다. 

Behr 박사는“가장 좋은 조언은 무엇보다도 자신의 정신을 유지하는 것입니다. 그녀는 전염병이 이별의 사실을 바꾸지 않는다고 덧붙여 말했다.“전남편이 왜 한 일을했는지에 대한 호기심이 가렵다는 사실을 긁어내는 것은 만족 스러울 수 있습니다. 그러나 그것은 어떤 목적에도 도움이되지 않습니다. 격리 안팎에서 동일; 이것은 도덕성의 문제가 아니라 자기 인식, 자존감, 자제력의 문제입니다.

결국 나는 이러한 감정과 싸우는 것이 무의미하다는 것을 깨달았습니다. 나는 그저 그를 그리워하고, 그가 떠난 것에 대해 화를 내고, 내가 움직이지 않았다는 것에 실망하고, 이해할 수없는 친구들을 미워할 수 있었다. 궁극적으로 그러한 감정에 굴복하면 내 자신과 평화를 이루는 데 도움이 될 것입니다. 느리지 만 확실히 내가 느끼던 아픔과 고통이 가라 앉기 시작했다. 

물론, 내가 그를 몹시 그리워하는 날들이 있고, 다시는 그 누구와도 결코 그런 관계를 갖지 못할까 두려워하는 날들이 있습니다. 적어도 유행병이 끝날 때까지 말입니다. Worthy가 지적했듯이 애도 과정은 예상보다 더 깊게 진행될 수 있습니다. “관계에서 우리는 계획을 세우고 새로운 삶의 단계로 가고 있다고 믿습니다. 이러한 관계가 종료되면 단명하더라도 손실이 끔찍할 수 있습니다.”라고 덧붙여“우리가 잃어버린 관계에 더해 우리가 가질 것이라고 생각했던 미래를 슬프게합니다. '손실에 대한 손실'현상은 많은 사람들이 앞으로 나아가는 것을 어렵게 만들었습니다.”  

지난달, 제가 인스 타 그램을 스크롤 할 때 제 전 전 애인이 친구들에게 크리켓의 규칙을 설명하면서 활기차게 보이면서 서로 친구의 이야기에 등장했습니다. 불과 몇 달 전만해도 부정적인 감정의 눈사태가 촉발되었을 순간이었습니다. 그러나 대신 나는 안심할 수있는 평온함을 느꼈다. 나는 왼쪽으로 스 와이프하고 다음 이야기로 넘어 갔다. 모든 상심이 마침내 과거의 일이되고 있다는 사실을 알고 안심했다.

 

헤어짐을 극복하는 10 가지 방법

언제부터인지 남자친구와 관계가 틀어지기 시작하면서 결국 이별을 맞이했다. 어쩌면 헤어짐의 원인을 당신이 제공했을 수도 있지만 그렇다고 해서 당신을 비난하진 않는다.

이미 헤어진 마당에 스스로를 자책하며 떠난 남자 그리워해봤자 아무런 소용이 없다. 차라리 그와의 헤어진 기억을 하루 빨리 떨쳐버리고 새로운 사람을 만날 준비를 하는 것이 좋다.

하루하루를 눈물콧물 쏟으며 떠난 남자 그리워하는 산파극을 연출하는 것 대신에 하루 빨리 원래의 모습으로 돌아올 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있는지 아래에서 한번 살펴보도록 하자.

1. 새로운 변신 시도

머리카락을 새로 염색하거나 자르는 등 헤어스타일에 변화를 주거나 며칠간 눈독을 들였던 신발이나 옷을 구입해보자.

헤어진 그가 아니라 스스로에게 관심을 기울이며 기분전환을 할 수 있는 무언가를 한다면 자신감도 생기고 그를 떠올리며 눈물 흘리는 시간도 급격히 줄어들게 만들 것이다.

2. 여자 친구들 만나기

남자는 당신 곁에 머무르다가 언제든지 떠날 수도 있지만 여자 친구들은 어떤 상황에서라도 당신 곁을 항상 지켜준다는 사실을 명심하라.

여자 친구들과 함께 스파를 가거나 근사한 곳에서 한잔 마시는 것도 이별을 떨쳐내는데 좋은 방법이 된다.

한 연구에서는 여성들이 남성들에 비해 이별 극복이 빠른데 일상생활로 빠르게 돌아올 수 있도록 도와주는 지지자들이 많기 때문이라고 한다. 즉, 주변의 여자 친구들이 당신을 이별 후유증에서 빨리 탈출할 수 있게 도와준다는 것이다.

3. 다 털어놓기

이야기를 하는 것만큼 좋은 치료방법도 없다. 친구들이나 엄마 등 믿을 수 있는 사람을 찾아가 당신 속에 담아놓은 이야기를 모두 풀어내보자.

응어리진 마음 속 이야기를 풀어놓게 되면 극심한 스트레스가 날아가는 듯한 느낌이 들면서 한결 마음이 가벼워진 것을 느낄 수 있을 것이다.

4. 새롭게 도전하기

새로운 도전을 하라고 해서 헤어진 다음날 새로운 연애를 시작하라는 것은 아니다. 물론 수 많은 스타들이 결별 기사가 나온 다음날 열애설이 터지는 경우도 있지만 그들이 ‘스타’이기 때문에 가능한 일이다.

평소에 알고 지내던 남자 친구들과 간간히 만나서 시간을 함께 보내거나 소개팅 등에 나서는 것만으로도 ‘세상에 남자가 절반’이라는 사실을 새삼스럽게 깨닫게 될 것이다.

그러니 이미 떠난 남자가 마치 세상에 남은 마지막 남자인 것처럼 생각하며 울고불고 매달리는 행동은 삼가도록 하자.

5. 여행 떠나기

시간과 자금에 여유가 있다면 여행을 떠나는 것도 이별 극복에 많은 도움이 된다. 함께 동행할 수 있는 친구까지 있다면 슬픔은 잊고 낯선 곳에서 신나게 파티도 즐기면서 즐거운 기억을 많이 담아올 수 있을 것이다.

6. 운동하기

연애를 시작하면 데이트하면서 이곳 저곳 맛집 투어를 하고 남자친구가 곁에 있다는 사실에 방심해서 살이 피둥피둥 오르는 여성들이 많다.

그는 떠나고 남은 것은 내 몸의 포동포동한 살집들뿐이니 운동을 통해서 몸매도 새롭게 가꾸고 이별 스트레스도 단박에 날려버리자.

몸매를 아름답게 가꿔주면서 마음의 안식을 찾을 수 있는 요가를 배우거나 헬스장에 등록해 한바탕 땀을 흘리면서 운동을 할 수도 있다.

당신을 버리고 떠난 그가 당신의 핫한 몸매를 다시 보게 된다면 이별을 선택한 것을 땅을 치고 후회할지도 모른다.

7. 춤추기

춤을 추는 것을 권했다고 해서 나이트나 클럽에 가서 얼큰하게 취해 한바탕 춤을 추라는 것이 아니다. 살사나 메렝게, 삼바 등 스포츠댄스를 배워보기를 권한다.

빠른 비트의 라틴음악에 몸을 맡기고 춤을 춘다면 몸 속에 에너지가 차오르는 듯한 느낌을 받으며 한결 기분이 좋아지는 것을 경험할 수 있을 것이다.

8. 이별노래 리스트 만들기

이별한 마당에 이별노래를 듣게 되면 오히려 상처만 더 깊어지는 것이 아닐까라고 생각할 수도 있지만 의외로 이별노래들이 이별을 빠르게 극복하는데 많은 도움이 된다.

딱히 이별노래 전문가수가 있는 것은 아니지만 부드러운 목소리로 감수성을 자극하는 가수들의 노래목록을 살펴보면 가슴이 아련해지는 이별노래들을 많이 찾을 수 있을 것이다.

9. 그와의 추억 지우기

그가 선물해준 테디베어와 발렌타인 데이 카드 등 그와의 추억이 담긴 물건들을 과감하게 버리자. 이미 헤어진 마당에 볼 때마다 그가 생각날만한 물건들을 당신 곁에 두고 싶지는 않을 것이다.

눈에 보이는 물건들을 버리는 것도 중요하지만 제일 먼저 버려야 하는 행동은 휴대폰에 저장된 그의 번호부터 지우는 것이다. 그의 번호가 계속해서 저장되어 있다면 술을 마시고 자신도 모르게 그에게 문자를 보내거나 전화를 걸 수도 있으니 이런 사태는 피해야 하지 않을까?

10. 이별이 긍정적인 이유를 적어보기

마지막으로 이별이 오히려 잘한 일이라는 것에 대한 이유를 한번 적어보자. 노트에 ‘그와 헤어진 것이 잘된 이유’를 적어보되 적은 내용은 가지고 다니지 않는 것이 좋다.

헤어짐을 선택한 것이 현명한 선택이었다는 사실에 대한 이유를 적어나가다 보면 이별의 괴로움도 잊을 수 있고 그에게 매달리고 싶어지는 마음 또한 사라지게 만들 수 있다.

연애를 하다 보면 이별을 겪을 수도 있다. 하지만 이별의 슬픔에 갇혀 살기 보다는 새로운 세상과 새로운 사랑을 꿈꾸는 것이 당신의 인생에서 후회가 남지 않는 결정이란 사실을 깨달을 수 있을 것이다.