๋๋ ์์ง ๋๋ฅผ ๋ชจ๋ฅธ๋ค.
๋๋ ์์ง ๋๋ฅผ ๋ชจ๋ฅธ๋ค.
[์ ์ ์ํ์ ๋ฌธ : ํ์ง์ ์ค์๋ํ๊ต ์ฌ๋ฆฌํ๊ณผ ์กฐ๊ต์]
์ฐ๋ฆฌ๋ ์์ง ์ฐ๋ฆฌ ์์ ์ ๋ชจ๋ฆ ๋๋ค. ์์ญ ๋ ์ ๊ฑธ์ณ ๋์ ๋ ๋ฌด์์-์ ์์-์์์ ๊ตฌ์กฐ ์ฌ์ด์ฌ์ด์ ์ด๋ค ๊ธฐ์ต๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค์ด ์จ์ด์๋์ง ์ฌ์ ํ ๋ชจ๋ฆ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์์ ์ ๋ํด ํจ๋ถ๋ก ์๋ฌด๋ ๊ฒ๋ ๋งํ์ง ์์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ฌ๊ฑด ํ๋ํ๋๋ง๋ค์ ์๋ฏธ๋ฅผ ๋ถ์ฌํ๋ฉฐ, ๋น์ ์ ๋ง์๋๋ก ์ ์ฒดํ(identifiability) ํ์ง ๋ง์์. ์ด๋ค ์ธ๋ถ์ ๊ธฐ๋์๋ ๋ถ์ํ๋ ค ํ์ง ๋ง์์. ๋น์ ์ ๋น์ ์ด ๋ฐ๋ผ๋ ์ถ์ ์ด๊ธฐ ์ํด ์์นจ์ ์ผ์ด๋ ํ๋ฃจ ์ธ ๋ผ์ ๋ฐฅ์ ์ฑ๊ฒจ ๋จน๊ณ , ํ๋ ์ ๋์ ์ทจ๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ , ์ผ๊ณผ ์ฌ๋์ ์ฌํํ๊ฒ ์ฌ๋ํ๋ ์ ๋์ ๋ ธ๋ ฅ์ ํ๋ฉด ๊ทธ๋ฟ์ ๋๋ค. ์๋ฒฝํ ์๋ฌด๊ฐ ์๋๋ฐ ๋ถ๋ฌ์ง๊ธฐ ์ง์ ๊น์ง ์๊ณ ํ๊ฒ ๋ฒํฐ์ง ๋ง๊ณ , ํ๋๋ฆด ์๋ฌด๊ฐ ์๋๋ฐ ๊ทธ๋ฐ ์ญํ ์ ๊ฟ๊ฟ์ด ํด๋ด์ง ๋ง์์.
์ฐ์ธ, ๋ถ์, ๋ดํฅ์ฑ, ์๋ฒฝ์ฃผ์, ์์กด์ฑ, ์ต์ธ๊ฐ, ์ฑ์ทจ ์์ค, ์ฃ์ฑ ๊ฐ, ๋์ธ๊ด๊ณ์ ํญ ๋ฑ์ด ๋น์ ์ ์ ์ฒดํํ๋๋ฐ ์ ์ ์ผ๋ก ๊ธฐ์ฌํ๊ฒ ๋ด๋ฒ๋ ค๋์ง ๋ง์ธ์. ์ฌ๋ฆฌ์ ์งํ ๊ทธ ์์ฒด๋ ๋น์ ์ด ์คํจ์๋ผ๊ณ ๋งํ๋ ๊ฒ๋ ์๋๊ณ , ๋น์ ์ด ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ฌ๋๋ฐ์ง ๋ชปํ ์กด์ฌ๋ผ๊ณ ๋งํ๋ ๊ฒ๋ ์๋๋ฉฐ, ๋น์ ์ด ๊ฐ์น๊ฐ ์๋ค๊ณ ๋งํ๋ ๊ฒ๋ ์๋๋๋ค. ๋น์ ์ด ํ๋ ด์ ํน์ ์์ ๊ฑธ๋ ธ๋ค๊ณ ํด์ ๋น์ ์ด ์คํจ์์ธ ๊ฒ๋, ์ฌ๋๋ฐ์ง ๋ชปํ ์กด์ฌ์ธ ๊ฒ๋, ๊ฐ์น๊ฐ ์๋ค๋ ๊ฒ๋ ์๋๋ฏ. ๊ทธ์ ์ ์ ํ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ์ ๋์ ๋๋ค. ์ ์ ์ฌ์ด๊ฐ์ผ ํ ๋์ด์ฃ .
๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ ์๊ฐ ๋น์ ์ ์ ์ํ ์ฐ์ธ๊ณผ ๋ถ์์ ๋น์ ์๊ฒ ๋ฑ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋งํฉ๋๋ค.
- ๋น์ ์ ์คํจ์์ด๋ฉฐ, ์ฌ๋๋ฐ์ง ๋ชปํ ์ฌ๋์ด๋ฉฐ, ๊ฐ์น๊ฐ ์๋ค.
ํ์ค์ค๋ฌ์ด ๋ชฉ์๋ฆฌ๋ ์ฐจ์ธฐ ๋ ์ปค์ง๊ณ ๋ค์ฑ๋ก์์ง๋๋ค. ์ฌ๋ฌ ๋ณ์ฃผ๋ฅผ ํด๊ฐ๋ฉฐ ๋น์ ์ ๋ฌด๋ ฅ๊ฐ๊ณผ ๋ฌด๋ง๊ฐ์ ๊น์์ด ๋ด๊ฐ๋ฒ๋ฆฝ๋๋ค. ์ฐ์ธ์ ๊ฒฝํํด๋ณธ ์ฌ๋๋ค์ ๊ทธ ์๋ํ ์ ๋ง๊ฐ์ด ๋ฌด์์ธ์ง ๋๋ฌด ์ ์์ง์. ๊ทธ ๋ชฉ์๋ฆฌ์ ์ทจํด ์ญํ ๊ทน์ ํด๋ด๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ์ ๋ฉ๋๋ค.
์ธ๊ฐ์ ์๋ ๋ณต์กํ์ง์. ์ฐ์ธํ๋ฉด์ ํ๋ณตํ ์ ์๊ณ , ์คํจํ๋ฉด์ ๋ฐฐ์ธ ์ ์๊ณ , ๊ด๊ณ๊ฐ ๋จ์ ๋๋ฉด์ ๋
๋ฆฝํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋์ด๋ ์๊ด์์ง๋ง์. ๋จ์ผํ ๋ถ์ ์ ์ ์ฒด์ฑ์ ์์ ๊ผญ ๋ถ๋ค๊ณ ์ด๊ฑธ ์ด๋ป๊ฒ ํด๊ฒฐํด์ผ ํ์ง ์ข
์ข
๊ฑฐ๋ฆฌ์ง ๋ง์ธ์. ๋น์ ์ ์์ง ๋น์ ์ ๋ชจ๋ฆ
๋๋ค.
์ฌ์ง_ํฝ์ฌ๋ฒ ์ด
์ฑ์ทจ๋ก ์ ์ฒด๊ฐ์ ํ์ฑํ์ง๋ ๋ง์์. ์ง์ฅ์ ์์์คํ์ ํด์ผ ํ๋ ๊ณณ์ด ์๋๋๋ค. ์์์คํ์ ์ง์ฅ์์ ๋ชจ์ ๋์ ๊ฐ์ง๊ณ ๋ค๋ฅธ ๊ณณ์์ ํด๋ ๋ผ์. ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์๊ฒ ๋์์ ์ฃผ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๋์ ๋ชจ์ ๊ธฐ๋ถํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ์ฑ ์๊ฐ์ ๊ฐ์ง๋, ๊ตณ์ด ๋์์ ๋ญ ํ๋ ค๊ณ ํ์ง ๋ง์์. ๊ทธ๊ฒ๋ ์์์ ๊ณผ์์ ๋๋ค. ๋ฒ์์ ๋๊ธฐ ์ฝ๊ณ ์.
์ฐ๊ตฌ๊ฒฐ๊ณผ๋ก๋, ๋ณธ์ธ์ด ์ํ ๊ทธ๋ฃน์ ๋ํ์ฑ์ ๊ตณ์ด ์ง์ด์ง๊ณ ๋ญ๊ฐ ์ฑ์ทจ๋ฅผ ์ด๋ฃจ๋ ค๊ณ ํ๋ฉด ๊ทธ๋งํผ ์ํ ์์ค์ด ๋ฎ์์ง๋๋ค. ์์ ์๊ฒ ์๊พธ ํฐ ์๋ฏธ ๋ถ์ฌํ๋ฉด์ ์ ์ ์ปค์ง ์ถ์ ์๋ฏธ, ํน์ ์ถ์ ์๋ฏธ๊ฐ ๋ถ์ฌํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ๋นํ๋ ค ํ์ง ๋ง์ธ์. ๋๊ตด ์ํด ์ด์ง ๋ง์์. ๋น์ ์ด ํ๋ณตํด์ง๋ ๊ฒ์ด ์ต์ฐ์ ์ด์์.
๋์ธ๊ด๊ณ๋ ํ์ธ๊ณผ์ ๋น๊ต๋ก ๊ณตํ๊ฐ์ด๋ ์๊ธฐ๊ฐ๋ (self-concept)์ ์ฑ์ฐ๋ ค๊ณ ๋ ๋ง์ธ์. ์ต๊ทผ์ ์ฐ๊ตฌ๊ฒฐ๊ณผ๋ก ์์กด๊ฐ์ด ๋์์ ์ฌํ์ ์ง์ง๋ฅผ ๋ฐ๊ฒ ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์์ด๋, ์ฌํ์ ์ง์ง๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ฉด์ ์์กด๊ฐ์ด ๋์์ง๋ ํจํด์ ์ ์ฆํ์ง ๋ชปํ์ต๋๋ค.
ํนํ ๋์ธ๊ด๊ณ์ ํญ์ ์ง์ฐฉํด ์์ ๋คํธ์ํฌ์๋น์ค(Social Networking Services, SNS) ํ๋์ ํ๋ ๋ฑ์ ๋ ธ๋ ฅ์ ํ์ง ๋ง์ธ์. ํ๊ตญ์ ๊ฒฝ์ฐ, ์ธ์ด์๋๋ผ๋ ๋น์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก๋ ์ ๋ก๋ฅผ ์ฐพ๊ธฐ ์ด๋ ค์ด SNS๊ฐ ์ผ์ฐ์ด ์์๋๊ณ 5๋ ์ฌ ํ์๋ facebook์ด ์ ํํ๋ฉด์, ์์ ์ด ‘๋ณด์ฌ์ฃผ๊ณ ์ถ์’ ์ผ์์ด๋ ์ธ๊ฐ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ฐ์์ ๊ด์ฅ์ ๊ฒ์ํ๊ฒ ๋ ๊ฒ ์ญ์ ๊ฐ์ธ์ ๋ถํธ๊ฐ, ๋ฐํ๊ฐ, ์ด๋ฑ๊ฐ ํ์ฑ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๊ณ ์์ง์.
2012๋ , <๊ทธ๋ค์ ๋๋ณด๋ค ๋ ํ๋ณตํ๊ณ ๋ ๋์ ์ถ์ ์ด๊ณ ์๋ค (They are happier and having better lives than I am: The impact of using Facebook on perceptions of others’ lives)>๋ ์ ๋ชฉ์ ์ฐ๊ตฌ๋ ผ๋ฌธ์์๋ ์ด๋ฌํ ๊ฐ์ธ์ ๋ถํ๊ฐ์ ์ ์ฆํ ๋ฐ ์์ผ๋ฉฐ, ๋์ฑ์ด SNS๋ฅผ ๋ณด๋ฉด์ ์๋์ ์ผ๋ก ํ๊ฒ ๋๋ ์ฌํ์ ๋น๊ต(social comparison)๋ ์์ ๋ณด๋ค ๋ ํ๋ ์ฌ๋๋ณด๋ค๋ ์์ ๋ณด๋ค ๋ ํ๋ณตํด ๋ณด์ด๋ ์ฌ๋์ ๋์์ผ๋ก ์ด๋ค์ง๋ฉด์ ์ด๋ฑ๊ฐ, ์๊ธฐ์ฌ, ๋ถ์์ ํ ์์กด๊ฐ์ ์ฌํ์ํต๋๋ค.(*)
๊ทธ ์ฌ๋๋ ์ด๊ธฐ ์ํด ๋ ธ๋ ฅํ๊ณ ์์ด์. ๋ณด์ด์ง ์์ ๋ฟ์ด์์. ๋๋ ๊ทธ๋์. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ์ ์ด์๋ด๊ณ ์์ด์. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ฉ๋๋ก ์์ ๊ณผ ํ์ธ์ ์ถ์ ๊ฐ์น๋ฅผ ๋จ์ํํด์ ๋ผ๋ฒจ๋งํ๊ณ ๊ทธ ํ๋ ์์ ๋ง๋ ์ ๋ณด๋ฅผ ๋์ด๋ค ๋ถ์ด์ง ๋ง์ธ์.
๋ํ ํํ์ด, ๋น์ ์ธ์์ ์ค์ํ์ง ์์ ์ฌ๋๊ณผ ์ค์ํ ์ฌ๋์ ๊ตฌ๋ถํด์ฃผ์ธ์. ์์น์ฌ, ์ด๋ฑ๊ฐ, ์ ์, ๋๋ก๋ ์ด์๋ ๋๋ผ๊ฒ ์ง๋ง, ๋ถ์ ์ ์ธ ๊ฐ์ ์ด ์น๋ฐ์ด ์ค๋ฅผ ๋, ์ ์ฌ๋์ด ์ ๋ง ๋ด ์ธ์์ ํตํ์ด ๋ด๊ฒ ๊ทธ๋ ๊ฒ๊น์ง ์๋ฏธ ์๋ ์ฌ๋์ธ์ง ๋ณ๋ณํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ๊ทธ๋ ์ง ์์์ ๊นจ๋ฌ์ ์ ์์ด์. ๊ทธ ์ฌ๋์ด ๋ด ์ธ์์ ์ด๋ค ์๋ฏธ๋ ์๋ ์ฌ๋์์ ์ธ์ํ ๋, ๊ทธ๋ ๋๋ฅผ ๊ดด๋กญํ๋ ๊ฐ์ ๋ค์ด ๊ณ ์ํด์ง๋ ๊ฒ์ ๊ฒฝํํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ ์ฌ๋์ ํ๋์ด๋ ์ฝ๋ฉํธ๋ ๋ ์ด์ ์ค์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ๋น์ ์ ์ค์ค๋ก์๊ฒ๋ ํ์ธ์๊ฒ ํ๋ด์ง ์๊ณ ๋น์ ์ ํ์๋ฅผ ์งํฌ ์ ์์ต๋๋ค. (**)
๋น์ ์ด ๋ฉ๋๋ก ์๊ธฐ ์์กด๊ฐ์ ๋ฎ๋ค๊ณ ํ๊ฐํ๊ณ ์ด๋ฅผ ์ต์ง๋ก ๋์ด๋ ค ์ ์ฐ์ง ๋ง์ธ์. ์์กด๊ฐ์ด ๋ค์ ๋ฎ๋ค๊ณ ์ค์ค๋ก๋ฅผ ํ๊ฐํ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ '๋๋ ๋ฉ์ ธ. ๋๋ ํน๋ณํด'๋ฅผ ์ธ์น๋ฉฐ ์์กด๊ฐ์ ํฅ์์์ผ๋ณด๋ผ๊ณ ํ์ ๋ ๋๋ ค ์์กด๊ฐ์ด ๋ ๋จ์ด์ก๋ค๋ 2009๋ ์ ๊ณ ์ ์ ์ธ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๊ฐ์ด, ์ต์ง๋ก ์์กด๊ฐ์ ๋์ด๋ ค ์ ์ธ์๋ก ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ ์ฐ์ธํด์ง๋๋ค. ์๊ธฐ ๊ฒ์ด์ ๊ทธ๋ง๋ฌ์ผ ํฉ๋๋ค.
2017๋ John T. Cacioppo๊ฐ ๋ฐํํ 10๋ ์ถ์ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, "๋๋ ๋ ์์ ์ ๋ํด ๋งค์ฐ ๋ง์ด ์๊ฐํ๋ค"์ ๊ฐ์ ์๊ธฐ ์ด์ ์ ์ฌ๊ณ ๊ฐ ๊ฒฐ๊ตญ ์ธ๋ก์์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์ณค์ต๋๋ค. ์ธ๋ก์์ ๋ค์ ์๊ธฐ ์ด์ ์ ์ฌ๊ณ ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ฉฐ ์ํธ-๊ฐํ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ฐ๋ณต๋์๊ณ ์.
๋ค๋ง ๋น์ ์ ๋น์ ์๊ฒ ๋ค์ ํ๊ณ ์๋ฅํ๊ฒ ๋ํด์ฃผ์ธ์. ๊ฐ์ฅ ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ํ ์ ์๋ ๋ง์ ํ์ธ์. ์ด์ ์ ๋๋ณด๋ค ๋ ์ฑ์ํ ๋ด๊ฐ ๋๋ ๊ฒ์๋ ์ง์คํด๋ ์ข์ง๋ง, ์๋ฏธ ์๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ฌ๋๋ฐ๊ธฐ ์ํด ๋ค๋ฅธ ๋ชจ์ต์ ๋ด๊ฐ ๋๊ธฐ๋ฅผ ๊ณต์ํ์ง ๋ง์ธ์. ๊ทธ๋์ ์ด๋ ์๊ฐ ๋ด๊ฐ ํ์ค๋ก ๊ฐ์ฃผํ๊ณ ์๋ ๋ถ์ ์ ์ธ ์๊ธฐ์ ์ฒด๊ฐ๊ณผ ๊ฐํนํ ๋น๋๋ค์ด ๋ด๊ฐ ๋ค์ ํ๊ฒ ๋ฐ์๋ค์ธ ๋์ ๋ํ ์๊ฐ๊ณผ ๋๋๋ค์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ด์ด์ค ์ ์๋๋ก, ๋์ ๋ณต์ก๋ค์ํ ์ด์ผ๊ธฐ(narrative)๋ค์ ํ์ ์ค์ด์ฃผ์ธ์.
์ฐ์ค๊ฐฏ์๋ฆฌ๊ฐ ์๋๋ผ, ๋น์ ์ ๋ดํฅ์ ์ด๋ฉด์ ์ธํฅ์ ์ธ ๊ธฐ์ ๋ช๋ช์ ๊ฐ์ง๊ณ ์๊ณ , ์๋ฏผํ์ง๋ง ๋ช๋ช ์ง์ ์์๋ ๋งค์ฐ ๋๊ฐํ ์ค ์๊ณ , ํ์ธ์ ๋ฌด๋ก์ ์ฝ๊ฒ ์์ฒ๋ฐ์ง๋ง ๊ธ์ธ ํ์ธ์ ์
์ฅ์ ์ดํ ์ค ์๊ณ , ์ฐ์ธํ๊ณ ๋ถ์ํ๊ธฐ์, ๋จ๋ค์ด ๋ณด์ง ๋ชปํ๋ ์ธ์์ ๋ณผ ์ค ์๋๋ค. ๋น์ ์ ๋ชจ๋ ์ธก๋ฉด์ ๋ ์๋ฅํ๊ฒ ๋ํด ์ฃผ์๊ณ ๋น์ ์๊ฒ ๋ ์๋น๋ก์๋ ๋ฉ๋๋ค.
์ง๋ ๊ธฐ์ต์ ์๋๋์ด ๋ณธ์ธ์ ๋ถ์์ ์ ์ฐฉ, ์ฐ์ธํ ์ฌ๋ ๋ฑ์ผ๋ก ๊ท์ ํ๊ณ ๊ทธ ํ๋ ์์์ ๋ฒ์ด๋ ๋ ๊ฒฝํํ๋ ๋นํน๊ฐ์ด๋ ๋ถ์ ์ ๊ฐ์ ์์ฐํด ๋ค์ ๊ทธ ๊ป๋ฐ๊ธฐ ์์ผ๋ก ๋ค์ด๊ฐ์ง ๋ง์์. ๋ถ์์ ์ ์ฐฉ์ธ ์ฑ๋ก ์๋ผ๋ ์ฑ์ธ์ด๋ผ๋, ์์ ์ ์ฐฉ๊ด๊ณ๊ฐ ์ง์๋๋ค๋ฉด 5๋
์ด๋ด์, ํ๋๋ ์์ ์ ์ฐฉ(earned secure attachment)์ผ๋ก ๋ณํ๋๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ๋ ๊ธฐ์ตํด์ฃผ์ธ์. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฌ์์ก์ ํตํด ์ ์ฐจ ๋ ๋จ๋จํด์ง ์ ์๊ณ , ๋ถ์์ ์์ฉ๋์ด์์ ๊ณ ๊ฐ๋ฅผ ์ฐ์ํ๊ฒ ๋ค๊ณ ๊ฑธ์ ์ ์๊ณ , ๋๋ฅผ ๊ฐ์ ์ ์ฐ๋ ๊ธฐํต์ผ๋ก ์ฌ๊ฒจ์จ ์ฌ๋์ ์ ๊ทผ์ ๋จํธํ ๊ฑฐ๋ถํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ฒ์ฒํ, ์ฒ์ฒํ ํ์ธ์.
์์ง ์ค๋๋๊ณ ๊น์ ์์ฒ๋ค์ด ๋ฑ์ง๋ ์๋ฌผ์ง ์์๋๋ฐ ์ผ๋ง๋ ์์ด์ด ๋์๋์ง ๊ถ๊ธํ์ฌ ์กฐ๊ธํ๊ฒ ๋ ๋ผ์ด๋ด๊ณ , ๋ ๋ผ์ด๋ด๋ฉฐ ๋๋ ์ด๋ ๊ฒ ์ต์ ์ธ๋ฐ? ๋๋ ๊ฐ์น๊ฐ ์๋๋ฐ? ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ด? ์ ์๊ณ ์์ด? ํ๋ฉฐ ํ์ธ๊ณผ ์์ ์ ์ํ์ ๋ค๊ฒ ํ์ง ๋ง์ธ์.
๊ทธ๋ฅ ์๋ ์ ๋๊ณ , ์์ ์ ๋ฐ์๋ค์ฌ ์ฃผ์ธ์.
๋น์ ์ด ์๋ฌด๋ฆฌ ์ค์ค๋ก์๊ฒ ๋๊ทธ๋ฝ๊ณ ๊ด๋ํด์ ธ๋, ๋น์ ์ ์ฌ์ ํ ์ค์ค๋ก๋ฅผ ๋ค๊ทธ์น ๊ฒ์ด๊ณ ์ฌ์ ํ ๋๊ตฐ๊ฐ์๊ฒ ๋ฏผํ๋ฅผ ๋ผ์น์ง ์์ต๋๋ค. ์ฒ์ฑ์ด ๊ทธ๋ ์ต๋๋ค. ์กฐ๊ธ ๋ ๋ฉ๋๋ก ๋ฌ๋ ๋๊ณ ๋ ์์ฉํด์ฃผ๊ณ ์ดํดํด์ค๋ ๋ผ์.
๋ฌผ๋ก ๋๊ตฐ๊ฐ๊ฐ ์๋ ๋์ ๋ค์ ์์ ํ๊ฒ ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์์์ฃผ๊ณ ํ ๋ฅ์ฌ์ค๋ค๋ฉด ๊ทธ๊ฒ๋ ์ฐธ ์ข๊ฒ ์ง๋ง๋, ๊ทธ๋ด ๋๊ตฐ๊ฐ(์ ์ธ ํน์ ์น๋ฃ์)๋ฅผ ๋ง๋ ์ํฉ์ด ๋์ง ์์๋ ์ค์ค๋ก๊ฐ ์ค์ค๋ก๋ฅผ ๊ณ์ํด์ ์์์ฃผ๋ฉด ๋ผ์. ์ ํ๊ณ ์์ง, ๋ ์ ํ๊ณ ์์ง, ํ๋ฉฐ.
- ๋ ์ ํ๊ณ ์์ง, ์ ํด์์ง. ๋ค๋ฅธ ๊ฑด ๋ค ๋ชฐ๋ผ๋, ๊ทธ๊ฑด ๋ด๊ฐ ์์ง.
* ์ง๊ทนํ ๋จ์ํํ์ฌ, ๋ด๊ฒ SNS ์น๊ตฌ๊ฐ 365๋ช
์๋ค๊ณ ํ ๋, ๊ทธ ์ฌ๋๋ค์ด ๋งค์ผ์ ๋ถ๋ฉด๊ณผ ์ฌํ๊ณผ ๊ฑฑ์ ์ผ๋ก ๋ถํฌํ๋ค ๊ฐ์ ๋จ ํ๋ฃจ์ฉ ์ข์ ์ผ์ด ์๊ฒจ 1๋
์ ๊ฐ์ ๋จ ํ ๋ฒ๋ง ์ด๋ฅผ ์
๋ก๋ํ๋ค ์ณ๋, ๋๋ ์ฐ์ ์ ์ผ๋ก ํ์ธ์๊ฒ ์๊ธด ์ข์ ์ผ์ ๋งค์ผ๋งค์ผ ๋ชฉ๊ฒฉํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ๋๋ ์ ํํฐ์ ์ด๋๋ฐ์ง ๋ชปํ์ง, ๋๋ ์ ํด์ผ ์ ๋
์ฝ์์ด ์์ง, ๋ฐ์์ ์์ ์ ์ฐ์ธ์ ์๋ฆฌ๋งค๊นํ๋, ๋ต ์๋ ์ง๋ฌธ์ 365๋ฒ ๋ฐ๋ณตํ ์๋ฐ์ ์์ต๋๋ค.
** ํํธ์ผ๋ก๋ ํน์ฌ ๋๊ตฐ๊ฐ๊ฐ ๋ด๊ฒ ๋๋ฌด๋ ์๋ฏธ ์๋ ์ธ๋ฌผ์ด๊ณ ๊ทธ ์ฌ๋๊ณผ ์ฌ๋ํ๊ฒ ๋์๋ค๋ฉด, ๊ทธ์ ์ถฉ๋ถํ ์ธ์ฐ๋ฉฐ ์์ ์ ์ทจ์ฝ์ ์ ์์๊ฐ๊ณ , ์์ ์ ์ทจ์ฝ์ ์ ์๋๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ๋ฐ์ํ๋์ง๋ฅผ ์ดํผ์ธ์. ์ธ์ฐ์ง ์๋ ๊ด๊ณ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๊ด๊ณ๋ ์๋๋ผ๊ณ ๋ด
๋๋ค. ๊ทธ ๊ณผ์ ์์ ์ฑ์ฅํ๋ ์ง์ ์ด ๋ถ๋ช
ํ ์๊ฑฐ๋ ์.
๋ค๋ง ์ฌ๋ฌ ๋ฌธ์ ๋ค๋ ๊ฒฝํํด๋ณด๊ณ ๊ทธ๋งํผ ์ธ์ฐ๊ธฐ ์ํด ์ฌ๊ณ์ ์ ๋ณด๋ผ ํ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ ๋ ํ์์ด๋ ๋ด๋ด์๋ค์๊ฒ, ๋๊ตฐ๊ฐ์ ๊ฒฐํผํ ํน์ ํ์์ ํจ๊ป ํ ๊ฒฐ์ฌ์ ๋ค ๋ฒ์ ๊ณ์ ์ ๋ค ๋์๋ณธ ํ ํ๋ผ๊ณ ์์๋ฆฌํ์ง๋ง, ๊ทธ ์ด์ ๋ ์ฌ๋์ค๋ฌ์ด ๊ธฐ์ต๋ค์ ์ถ์ ํ ๊ธฐํ๋ฅผ ํ๋ณดํ๊ธฐ ์ํด์ ์
๋๋ค.
๋ค ๋ฒ ์ด์์ ๊ณ์ ์ ๊ฑฐ์น๋ ๋์ ์๋ฆ๋ค์ด ๊ธฐ์ต๋ค์ ๊ฒฌ๊ณ ํ๊ฒ ์์๋์ด์ผ ๊ณ ๋์ ํจ๊ป ํด๊ฒฐํด ๋๊ฐ๊ณ ์ธ์์ ์์ฐ์ ์ธ ๋ฐฉํฅ์ ๋
ผ์๋ก ์ง์ ์ํฌ ์ฌ๋ฆฌ์ ์์์ด ์ ์ฅ๋ฉ๋๋ค. ๊ฐ๋ฅํ ๋ฐ์คํ๊ณ ๊ท์ฌ์ด ๊ธฐ์ต๋ค์ ์๋ฉ ์์ฌ๋์ธ์. ์ถ์ ์ฐธ ๊ณ ๋จํ์ง๋ง, ๊ทธ ๊ธฐ์ต๋ค์ด ๋น์ ์ ์ธ์์ ์ ์ ํ ์์ค์์ ๋ฉ์ถ๊ฒ ํ๊ณ ๋ถํ์ํ ๋ถ๋
ธ๋ฅผ ์ฌ๊ทธ๋ผ๋ค๊ฒ ํ๋ฉฐ ๋น์ ์ ์ฌ๋์ ์์ ํ ์ง์ผ๋ผ ๊ฒ์
๋๋ค.
- ์ด๋ ๊ฒ ์ฌ๋ฌ ์์๋ฆฌ๋ค๋ก, ์ ์ด์ผ๊ธฐ์ ์ฒซ ์์ฆ์ ๊ฐ์ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๊ฐ์ ์์๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๋๊ธ๋ค ๋ค ๊ฐ์ฌํ ์ฝ์ด๋ณด์์ต๋๋ค.
๊ณผ๋ถํ๊ฒ ์ฐ๋ฝ์ ๋ง์ด ์ฃผ์
จ๋ ์ถํ์ฌ๋ถ๋ค๊ป๋ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค.
๋ ๋ฒ์งธ ์์ฆ์์๋ ๋ณธ๊ฒฉ ์ฐ์ธ์ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ํด๋ณผ๊น ํฉ๋๋ค.
๊ณง ์ฐพ์๋ต๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ ์ ์ฝ๋ ฅ_ ํ์ง์ ์์์ฌ๋ฆฌ์ ๋ฌธ๊ฐ, ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์์์ฌ๋ฆฌ์ฌ1๊ธ
์ค์๋ํ๊ต ์ฌ๋ฆฌํ๊ณผ ์กฐ๊ต์
๋ํ๋๊ธฐ๋ฅ๋งคํํํ ์ ์์ฐ๊ตฌ์์ ์์
ํ๊ตญ์์์ฌ๋ฆฌํํ ํน์์ด์ฌ
ํ๊ตญ์ธ์งํ๋์น๋ฃํํ ํ๋ณด์ด์ฌ
๋ณด๊ฑด๋ณต์ง๋ถ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ์ ๊ฐ๋ฐ์ฌ์
"CBT๊ธฐ๋ฐ ์ดํ- ๋ง์ฑ์ ํ ๋ฅํ ๋ฅ" ์ฐ๊ตฌ ์ฑ
์์
ํ๊ตญ์ฐ๊ตฌ์ฌ๋จ ๋๊ณผํ์์ฒ๊ธฐ์ ๊ฐ๋ฐ์ฌ์
"์ ์์กฐ์ ์ธ๊ณต์ง๋ฅ ๋ชจ๋ธ ๊ฐ๋ฐ II" ์ฐ๊ตฌ ์ฑ
์์
๊ด๋ จ๊ธฐ์ฌ
ํ์ง์ ์ฌ๋ฆฌํ๊ณผ ์กฐ๊ต์ neuropsy.hur@gmail.com