정서적으로 지적인 사람들의 특성

정서적으로 지적인 사람들의 8 가지 특성

해서는 안되는 근본적인 아이디어가 있습니다.

우리는 무언가 잘못되어 감정과 씨름하지 않습니다. 우리는 그들이 어떻게 작동하는지 이해하지 못하기 때문에 그들과 어려움을 겪습니다.

생각해보십시오. 숫자가 어떻게 작동하는지 배우지 않았다면 수학을하기 위해 고생했다는 사실에 놀랄까요?

당연히 아니지.

하지만 감정이 어떻게 작용하는지 배우는 사람은 거의 없지만 감정을 관리하기 위해 고군분투 할 때 우리는 무언가 잘못되었거나 결함이 있다고 생각합니다!

반면에, 사람들이 자신의 고통스러운 감정을 건전한 방식으로 처리 할 수 ​​있다는 것은 일반적으로 감정이 실제로 어떻게 작용하는지 이해한다는 신호입니다.

감성 지능의 특징은 고통스러운 감정에 맞서 싸우거나 도망 치는 대신에 일한다는 것입니다.

자신의 감성 지능을 향상시키고 싶다면 감성 지능이있는 사람들의 8 가지 특성을 모방 해보세요.

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1. 그들은 감정을 바이러스가 아닌 메신저로 본다

다음 감정 모음을 어떻게 설명 하시겠습니까?

• 분노
• 비애
• 무서움
• 부끄러움
• 질투

당신이 대부분의 사람들과 같다면 "아, 그건 부정적인 감정 이군요 ." 라고 말할 수 있습니다 . 그러나 이것은 실제로 매우 정확한 설명이 아닙니다. 이유는 다음과 같습니다.

감정이 나쁘다고해서 나쁘다는 의미는 아닙니다.

감정을 직접 제어 할 수 없기 때문에 도덕적 의미에서 감정이 나쁘거나 부정적이지 않습니다. 분노를 통제 할 수없고 행동 만 할 수 있기 때문에 누구도 화 를 냈다고 감옥에 갇히지 않습니다.

마찬가지로 감정은 실제로 위험하지 않기 때문에 안전 측면에서 나쁘거나 부정적이지 않습니다. 아무리 슬퍼하더라도 슬픔은 당신을 해치지 않을 것입니다.

즉, 정서적으로 지적인 사람들은 고통스러운 감정을 위협이나 나쁜 성격의 징후로 취급하지 않습니다. 대신, 그들은 자신의 감정, 특히 고통스러운 감정을 정보를 전달하려는 메신저로 간주합니다.

그리고 그들이 메시지를 아무리 싫어해도 메신저를 쏘지 않습니다.

2. 그들은 자신의 감정을 믿지 않고 듣는다

모든 정보가 사실은 아니며 여기에는 감정적 인 정보가 포함됩니다.

종종 우리의 감정은 우리에게 진실하거나 도움이되는 것을 전달합니다.

• 누군가가 당신의 지갑을 훔친 후에 화가 났을 때, 그것이 당신에게 불의가 발생했음을 상기시키는 방법입니다 (그리고 아마도 상황을 바로 잡도록 동기를 부여하는 것입니다).
• 상사에게 거짓말을 한 후 죄책감을 느낄 때 그것은 부분적으로 잘못한 것에 대한 올바른 평가입니다.

하지만 여기에 문제가 있습니다 ...

감정이 당신에게 무언가를 말하고 있다고해서 그것이 정확하거나 도움이된다는 의미는 아닙니다.

감정이 정확하고 도움이되는 것처럼 자주 부정확하고 도움이되지 않을 수 있습니다.

• 내 감정은 달리기보다는 편하게 넷플릭스를 시청하라고합니다. 들어야하나요?
• 내 감정은 슈퍼마켓에서 내 앞에서 자른 남자를 때 리라고 말합니다. 들어야하나요?

일반적으로 감정에 귀를 기울이는 것은 좋은 생각이지만 단순히 감정을 신뢰하는 것은 현명하지 못합니다.

3. 그들은 자신의 감정에 대해 평이한 언어로 이야기합니다.

주의 깊게 들으면 대부분의 성인은 어려운 감정에 대해 모호하고 지나치게 추상적이거나 은유적인 용어로 말합니다. "나는 약간 스트레스를 받았어요"또는 "지금 정말 화가 났어요."

즉, 그들은 자신의 감정 을 지적 화합니다 . 그 이유는 ... 왜냐하면 아주 근본적인 수준에서 그들은 고통스러운 감정을 두려워하기 때문입니다. 그리고 그러한 감정은 지나치게 지적이고 추상적 인 언어로 그들과 거리를 둘 때 조금 덜 나쁘게 느껴집니다. “스트레스 받았다”고 말하는 것은“두려워”라고 말하는 것보다 덜 취약한 느낌을줍니다.

문제는 지적 화 된 감정이 회피의 한 형태라는 것입니다. 그리고 고통스러운 감정을 피할수록 감정을 더 두려워하게됩니다. 이것은 고통스러운 감정을 복합시키는 악순환으로 이어진다. 슬픈 느낌이 부끄럽습니다. 기타.

반면에…

정서적으로 지적인 사람들은 평범하고 평범한 언어로 자신의 감정을 기꺼이 설명합니다.

감성 지능을 향상시키고 고통스러운 감정을 피하는 대신 직면하기 시작하려면 다음을 시도하십시오.

다음에 누군가가 당신의 기분을 물어 보면, 6 살 아이가 "나는 슬프다." "내가 미친거야." “정말 두렵습니다.”

4. 감정을 유발하는 생각과 감정을 구별합니다.

종종 고통스러운 감정이 갑자기 당신을 때리는 것처럼 느낄 수 있습니다.

• 너무 불안해 졌어
• 그녀는 그 말을했고 나는 즉시 화를 냈습니다.
• 죄책감을 느끼고 이유를 모르겠어요

그러나 그것은 감정이 작동하는 방식이 아닙니다.

먼저 어떤 생각 없이는 감정을 가질 수 없습니다. 그리고 우리의 감정을 생성하는 생각이 미묘하고 빠르다고해서 그들이 거기에 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

정서적으로 지능적인 사람들은 감정 반응을 일으키는 정신 습관과 사고 패턴을 이해하는 데 전문가입니다.

• 그들은 자신의 불안이 걱정 하는 습관의 결과임을 인식합니다 .
• 그들은 자신의 실수 를 반추 하는 것이 슬픔의 원인 임을 이해합니다 .

생각해 내다…

감정은 그것을 생성하는 생각과 다릅니다.

보다 정서적으로 지능적이되기 위해 기르는 가장 중요한 기술 중 하나는 어려운 감정에 선행하는 미묘한 정신 습관을 식별하는 법을 배우는 것입니다.

자신의 감정을 직접 제어 할 수는 없지만 생각하는 방식을 제어 할 수 있으며 간접적으로 감정을 바꿀 수 있기 때문입니다.

5. 육체적으로 감정을 느낀다

감성 지능의 단순한 신호는 누군가가 자신의 감정과 함께가는 육체적 감정과 접촉하고 있는지 여부입니다.

다시 말해, 예를 들어 화가 났을 때 자신의 몸이 어떻게 느끼는지 설명 할 수 있습니다. 또는 불안해하는 것이 신체적으로 어떤 느낌인지.

감정을 진정으로 느끼려는 의지는 감성 지능의 특징입니다.

감성 지능이 낮은 사람들은 어려운 감정을 피하는 경향이 있습니다. 즉, 그 감정이 신체에서 어떻게 느끼는지에 대한 접촉을 잃게됩니다. 그러나 감정이 아무리 고통스러워도 나쁘거나 위험하지 않다는 것을 이해하면 감정을 받아들이고 함께 사는 법을 배우는 경향이 있습니다.

6. 판단없이 감정을 검증한다

슬픔 이나 불안 과 같은 고통스러운 느낌을 경험할 때 , 그 느낌에서 벗어나거나 사라지게하는 것은 당연합니다. 우리는 # 1에서 설명하지만, 감정이 단지 때문에 기분 나쁜 그 의미하지 않는 것입니다 나쁜.

여기에 있습니다. 고통스러운 감정에서 도망 치거나 제거하려고 할 때, 당신은 그 감정이 위험하다는 것을 뇌에 가르치는 것입니다. 이것은 다음에 당신이 그들을 경험할 때 이미 고통스러운 감정 위에 두려움이나 수치심을 느낄 것이라는 것을 의미합니다.

반면에 높은 감성 지능을 가진 사람들은 자신의 감정을 검증합니다. 그들은 자신의 감정을 확인하고 인정합니다. 그런 다음 어떤 종류의 느낌이라도 괜찮다는 것을 스스로 상기 시키십시오. 그것이 그들을 나쁘게하거나 안전하지 않게 만들지는 않는다는 것입니다.

당신의 감정은 고통 스럽거나 도움이되지 않더라도 항상 유효합니다.

고통스러운 감정을 먼저 확인하는 습관을들이는 것이 훨씬 더 쉽습니다.

7. 감정을 받아들이고 행동을 통제한다

당신의 감정을 받아들이는 것에 대해 말하면 ...

대부분의 사람들이 감정과 관련하여 가장 큰 혼란 중 하나는 통제 문제입니다. 사람들은 자신의 감정을 제어 할 수 있어야한다고 생각합니다. 화를 덜고, 슬픔을 덜 느끼고, 그렇게 걱정하지 마세요.

그러나 그것은 감정이 작동하는 방식이 아닙니다. 단순히 기분을 좋게하기 위해 누르는 행복 버튼이없는 것처럼 간단히 조정할 수있는 슬픔 다이얼이 없습니다.

따라서 사람들은 자신의 감정을 제어하려고 헛되이 노력하지만, 그 동안 제어 할 수있는 것 (그들의 행동)은 자동 조종 장치에 남겨집니다. 결과적으로 그들의 행동은 초기 충동과 피상적 인 욕망에 의해 통제됩니다.

감정을 제어하기 위해 모든 에너지를 소비한다면 행동을 제어 할 시간이 거의 남지 않을 것입니다.

반면에 정서적으로 지적인 사람들은 더 나은 결정을 내리고 행동을 통제하는 가장 좋은 방법은 자신의 감정을 통제하기 위해 시간과 에너지를 낭비하지 않는 것임을 이해합니다.

감정을 받아들이는 연습을하여 행동을 통제하십시오.

8. 그들은 다른 사람들의 감정에 동정심을 가지고 있습니다.

사람의 감성 지능에 대한 가장 확실한 단서 중 하나는 다른 사람의 감정, 특히 다른 사람의 어려운 감정을 처리하는 방법입니다.

대부분의 사람들은 고통스러운 감정이 나쁘거나 위험하다고 믿기 때문에 감정에서 도망 치거나 없애려고하는 경향이 있습니다. 물론 그들은 스스로 이것을합니다. 그러나 그들은 또한 다른 사람들에게 그것을하는 경향이 있습니다.

• 누군가가 슬플 때 불편 해져서“기운 내”라고 말하고 주제를 바꾼다.
• 또는 누군가가 불안해 할 때 긴장하여 다른 사람이 너무 불안해하지 않기를 바라면서 많은 조언을하기 시작합니다 (즉, 너무 불편 함을 멈출 수 있음을 의미합니다!).

하지만 여기에 문제가 있습니다.

다른 사람들의 고통스러운 감정을“고치”려고하는 것은 무효화됩니다.

정서적으로 지적인 사람들은 다른 사람들의 나쁜 기분 과 어려운 감정을 자기 자신처럼 기꺼이 받아들 입니다. 그들은 다른 사람들의 감정을 멀리하거나 산만하게 만들지 않고 인정하고 검증합니다.

그리고 반 직관적이기는하지만, 다른 사람들의 어려운 감정을 받아들이는 이러한 접근 방식은 장기적 으로 훨씬 더 건강하고 행복한 관계 로 이어지는 경향이 있습니다.

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알아야 할 모든 것

감성 지능이란 감정이 실제로 어떻게 작용하는지 이해하여 건강한 방식으로 작업 할 수 있음을 의미합니다.

다음 8 가지 원칙을 시작하는 것이 좋습니다.

1. 감정을 바이러스가 아닌 메신저로 봅니다.
2. 당신의 감정에 귀를 기울이지 만 믿지 마세요
3. 평범한 언어로 감정에 대해 이야기하십시오.
4. 감정을 유발하는 생각과 감정 구별
5. 감정이 신체적으로 어떻게 느껴지는 지주의를 기울이십시오
6. 판단없이 감정 확인
7. 감정을 받아들이고 행동을 통제하라
8. 다른 사람의 감정에 동정심을 가져라

정서적으로 지적인 사람들이 하지 않는 10가지

GETTYIMAGESKOREA

정서적 지성은 아마도 우리 사회에서 가장 강력하지만 저평가된 특성일 것이다.

우리는 일상에서의 우리의 기능이 논리와 이성에 뿌리내리고 있다고 믿지만, 우리가 한참이나 생각하고 나서 내리는 결론과 눈 깜박할 사이에 내리는 결론은 같다. 우리의 지도자들은 사회 정치적인 이슈의 인간적인 면을 심하게 간과하며, 우리가 잘 맞는 파트너를 고르지 못한다고 말하기 위해 이혼율을 언급할 필요는 없을 것이다(그리고 우리에겐 친밀한 관계를 오래 지속하는 능력도 없다).

사람들은 감정을 아예 갖지 않는 것이 가장 지적이라고 믿는 듯하다. 효율적이 되려면 기계, 이 시대의 산물이 되어야 하는 것 같다. 기름칠을 잘 한, 소비 지상주의를 섬기고 디지털에 익숙한, 의식은 없지만 무척이나 효율적인 로봇 말이다. 그래서 우리는 고통 받는다.

자신의 감정을 인식하는 능력이 있는 사람들의 습관을 소개한다. 그들은 자신에 대한 통제권을 가지고 있기 때문에 자신의 경험을 어떻게 표현하고, 처리하고, 해체하고 적응하면 되는지 안다. 그들은 진정한 지도자이고, 가장 충만하고 진정한 삶을 산다. 우리는 그들에게서 배워야 한다. 정서적으로 지적인 사람들이 하지 않는 일들을 소개한다.

1. 그들은 상황에 대한 자신들의 생각과 기분이 현실과 같다고, 혹은 결과적으로 그렇게 될 거라고 가정하지 않는다.

그들은 자신의 감정을 실제 일어나고 있는 일에 대한 정확한 측정이 아닌 반응으로 이해한다. 그들은 이러한 반응이 객관적인 현재 상황보다는 자기 자신의 문제와 더 관련이 있을 수 있다는 걸 받아들인다.

2. 그들은 감정적 기준점을 외부에 두지 않는다.

그들의 감정은 '다른 사람의 행동'이 아니기 때문에 '다른 사람이 해결할 문제'도 아니다. 그들의 경험의 궁극적 원인은 그들 자신이라는 것을 이해하기 때문에, 그들은 분노하는 수동성의 덫에 빠지지 않는다. 우주가 잘못되었다고 믿는 사람의 경우, 잘못을 정정하는 것도 우주여야 한다.

3. 그들은 자신을 진정으로 행복하게 해주는 것이 무엇인지 안다고 가정하지 않는다.

우리가 가지고 있는 유일한 준거의 틀은 과거에 일어났던 일들이기 때문에, 우리는 우리를 진정하게 행복하게 만들어주는 것이 무엇인지 결정할 방법이 없다. 우리가 과거 경험에서 싫어했던 것에서 '구원받았다'는 느낌을 받는 것과는 반대인 일이다. 이걸 이해하는 그들은 삶이 진화해 나가며 겪는 모든 경험을 개방적으로 대한다. 모든 것에는 좋은 면과 나쁜 면이 똑같이 있다는 것을 알기 때문이다.

4. 그들은 두려움이 드는 것을 자신이 잘못된 길로 가고 있다는 신호라고 생각하지 않는다.

잘못된 길로 가고 있다는 신호는 무관심이다. 공포는 당신이 사랑하는 것을 향해 나아가려 하고 있지만, 오래된 믿음이나 치유되지 않은 경험이 당신을 방해하고 있다는 것을 의미한다(혹은 치료해달라는 요청을 하고 있는 것이다).

5. 그들은 행복이 선택이라는 걸 알지만, 언제나 행복을 선택해야 할 필요를 느끼지는 않는다.

그들은 '행복'이 기쁨의 상태가 유지되는 것이라는 환상에 사로잡혀 있지 않다. 그들은 경험하는 모든 것을 처리할 시간을 스스로에게 허락한다. 그들은 자연스러운 상태로 있는 것을 스스로에게 허락한다. 그렇게 저항하지 않는 상태에서 그들은 만족을 발견한다.

6. 그들은 남들이 자기 생각을 골라주도록 하지 않는다.

그들은 사회 조건과 영원한 인간의 원숭이 같은 마음 때문에 애초에 자신의 것이 아니었던 생각, 믿음, 마음가짐에 흔들리는 일이 많다는 것을 안다. 이에 맞서기 위해 그들은 믿음을 축적하고, 그 믿음의 근원을 생각해보고, 이러한 준거틀이 정말 자신에게 맞는지 결정한다.

7. 그들은 결코 흔들리지 않는 평정이 정서적 지성이 아니라는 것을 안다.

그들은 감정을 보류하지도, 사라진 것이나 다름없이 될 정도로 누그러뜨리지도 않는다. 그러나 그들은 자신들의 감정을 표현하기 적절한 환경이 될 때까지 감정적 반응을 억제할 능력을 가지고 있다. 그들은 감정을 억누르는 것이 아니라 효과적으로 관리하는 것이다.

8. 그들은 감정 때문에 죽지 않는다는 것을 안다.

그들은 체력과 인지력을 발달시켜 최악의 일을 포함한 모든 일은 다 일시적이라는 것을 안다.

9. 그들은 아무하고나 친한 친구가 되지 않는다.

그들은 진정한 신뢰와 친밀함은 만들어 나가는 것, 안목이 있는 사람과 나누고 싶은 것이라는 사실을 안다. 하지만 그들은 삶과 마음 속에 들어오는 사람들을 고르는데 있어 신중할 뿐, 경계하거나 폐쇄적인 사람은 아니다. 그들은 모두에게 친절하지만 소수에게만 진정 마음을 연다.

10. 그들은 나쁜 기분과 나쁜 삶을 구분할 줄 안다.

그들은 추정하는 것을 피한다. 추정이란 본질적으로 현실을 가까운 미래에 투영하는 것이다. 지금 이 순간이 그저 지나가는 한때가 아니라 자신의 인생 전체라고 생각해버리는 것이다. 정서적으로 지적인 사람들은 '나쁜' 날을 겪는 것을 스스로에게 허락한다. 그들은 전적으로 인간이 된다. 이렇게 저항하지 않음으로써 그들은 대부분의 평화를 발견한다.