행복하고 건강한 2021년을 위해 이 6가지 습관 버리기

카렌 님모

"시작은 언제나 오늘이다." - 메리 셸리

새해, 새 페이지 맞지?

특히 2020년이라면 낡은 것을 단단히 재우고 새로운 출발을 위해 힘을 내야 할 시간이다.

힘든 한 해가 지난 후, 많은 사람들이 페이지를 넘기는 것에 대해 불안해한다. 문제는 코비드가 아직 우리랑 안 끝났다는 거야 그 말은 우리가 1년 더 펜을 들고 있을 준비가 되어 있다는 뜻이고 그 펜이 스스로 정리되는 동안 말이야.

아마도 최근 역사에서 그 어느 해보다, 우리가 정신 건강과 행복을 지원하기 위해 적극적인 조치를 취하는 것이 중요하다.

그리고 우리는 우리를 방해할 것들로부터 우리를 자유롭게 하는 것에서부터 시작할 수 있다.

행복하고 건강한 2021년을 위해 이 6가지 습관 버리기

1. 공허 속으로 불평한다.

"다른 누군가가 당신이 가진 것보다 적은 것으로 행복하다." — 익명

공평하게 말하면, 2020년은 우리에게 불평할 많은 이유를 제공했다; 그것은 속삭임으로 시작되었고 우리가 알고 있는 모든 것을 흔들어 놓았다. 올해 어느 순간 갑자기 좌절감을 느끼거나 조금 투덜거리지 않았다면 당신은 희귀한 짐승이다. 하지만 공허함 속으로 불평하는 것: 아무것도 할 수 없는 일에 대해 불평하는 것? 왜 그래? 당신이 변화하거나 무언가를 할 수 있는 것에 집중하라. 그것은 당신이 적어도 삶의 일부 측면을 통제하고 있다는 것을 느끼도록 도와준다. 정신 건강에도 훨씬 좋다.

2. 누군가 너에게 휴식을 줄 사람을 기다린다.

"인생에 필요한 모든 휴식은 상상 속에서 기다린다." — 나폴레옹 힐

미안해, 그럴 일은 없을 거야. 아마 그런 적은 없었을 것이다. 하지만 올해는 더욱 힘든 일이 되었다. 사람들이 자신과 가족을 돌볼 때쯤이면, 다른 사람들에게 남겨진 것이 많지 않다. 그러니 네 방에 숨어 있으면 행운의 신이 네게 축복을 내리기를 바랄 필요가 없다. 세상 밖으로 나가야 한다. 스스로 운을 세워야 한다. 당신은 심지어 당신 자신의 직업을 만들어야 할지도 모른다. 하지만 그건 괜찮아. 네가 제공할 수 있는 것이 많다는 것을 알아라. 계속 노력하라. 계속 발전하다. 벽에 진흙을 충분히 던지면 결국 무언가가 달라붙을 것이다.

3. 옳은 일을 하기 위해 너무 열심히 노력한다.

"남들이 얼마나 자주 당신을 생각하지 않는지 깨달았다면 당신은 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지에 대해 그렇게 많이 걱정하지 않을 것이다." — 엘리너 루즈벨트

올해는 우리 모두 친절하게 대해줬어 사실, 아니, 어떤 사람들은 그렇게 친절하지 않아; 그들은 통금 시간을 어기고 화장지를 들고 공공장소에서는 마스크를 쓰지 않을 뿐더러 그들이 꾸중을 들었을 때 모든 욕설을 퍼부었어. 그래서 그들은 합격점을 받지 못한다.

하지만 대의를 위해 행동하는 것은 훌륭하고 고귀한 일이지만, 모든 사람을 행복하게 할 수는 없다. 아무리 노력해도 누군가를 짜증나게 할 거야, 어디선가. 그렇지 않으면 그들은 너를 좋아하지 않을 거야. 아니면 당신을 승인할 수도 있다. 그러니 완벽한 사람이 되기 위해 너무 노력하지 마. 가능한 한 점잖게 굴고, 당신의 삶을 살아가십시오.

4. 어깨너머로 본다.

"과거에 연연하지 말고, 미래를 꿈꾸지 말고, 마음을 현재에 집중하라." — 부처님

우리 모두는 과거가 과거라는 것을 안다. 우리는 시간을 되돌릴 수 없고 침대 밑 상자에 그것을 넣을 수 없다. 다면 우리가 무엇을 잘못했든, 누구를 다치게 했든 속죄(또는 사과)만 할 수 있다. 그 후로는 그것을 살면 아무런 이득도 없다.

우리 중 유일한 실시간은 지금이야 그리고 그것으로 무엇을 하느냐가 우리가 밟고 있는 미래를 규정할 것이다. 매일 엄청나게 생산적일 필요는 없다. 옆에 있기엔 너무 피곤하고 좀 이상해. 하지만 여러분의 일상적인 행동이 여러분을 앞으로 나아가게 하는지 아니면 원을 그리며 돌아다니게 하는지 지켜봐라. 그리고 현기증을 느끼면 변해야 한다는 것을 알고 있다.

5. 고의로 건강을 해친다.

"금과 은 조각이 아니라 진짜 부인 것이 건강이다." — 마하트마 간디

아무도 완벽하지 않다: 우리 모두는 나쁜 점들과 취약점을 가지고 있다. 특히 스트레스로 목까지 차 있을 때는 더욱 그렇다. 하지만 지나친 '무엇이든 탐닉'은 당신을 위험한 길로 유인할 것이다. 술, 물질, 포르노, 섹스, 도박, 쇼핑, 음식, 직장, 게임, 소셜 미디어, 인터넷 트롤링은 당신을 악마로 만들고 당신의 건강, 웰빙, 그리고 관계를 조용히 잠식할 수 있다. 그들이 접수하는 신호들을 조심하고, 만약 당신이 그 신호들을 기록한다면, 그들을 인정하고 당신의 힘을 되찾을 수 있는 모든 것을 하라.

6. 안전한 도로로 몸을 묶는다.

"그 문은 노크할 만큼 대담해진 자들에게 열릴 것이다." 토니 가스킨스

전염병이 전 세계에 퍼질 때, 그것은 우리에게 내부뿐만 아니라 다른 모든 것에 대한 안전도 평가하도록 강요한다. 안전한 직업과 관련된 안전한 수입을 가진 사람이라면 누구나 지금 당장은 꽤 행복하다고 느낄 권리가 있다.

하지만 만약 안전이 우리의 기본 설정이 된다면, 그것이 우리의 모든 선택을 통제하기 시작한다면, 슬픈 일일 것이다. 인생에서 가장 풍부한 경험 중 일부는 족쇄를 벗어던지고 대담하고 심지어 무모한 행동을 하는 데서 온다. 그러므로 만약 코비드(또는 어떤 생활 환경)가 당신을 우리에 가두어 두었더라면, 열쇠를 지키기 위해 싸우십시오. 올해에는 평소에는 하지 못했던 것, 그것이 너를 용감하게 만드는 것을 목표로 하라. 그리고 그럴 때, 용기 상자에 큰 진드기를 써 넣으세요. 왜냐하면 당신의 용기의 척도가 당신의 삶을 규정할 것이기 때문이다.

심리학