매일 마시는 커피의 부작용

Mayo Clinic에 따르면 매일 마시는 커피의 추악한 부작용

하루에 커피를 4 잔 이상 마시면 안된다는 놀라운 신호입니다.

키난 마요

확인한 사실페이 브레넌

당신이 경우 커피 연인, 당신은 이미 커피의 제 4 또는 다섯 번째 잔을 마시면 신경 과민, 불안, 그리고 난폭하게 경고 느낌 당신을 떠날 수 있다는 것을 알고. 그러나 시간이 지남에 따라 일상적으로 그렇게하는 것이 급성 긴장감과 불안감 의 장기적인 느낌을 조장 할 수 있다는 것을 알고 계 셨습니까? 아니면 부분적으로 근육의 통제력을 잃을 수 있습니까? 아니면 소변을 볼 수있는 능력 을 잃을 가능성이 있습니까? 

건강 전문가에 따르면, 하루에 4 잔 이상의 커피 (또는 400mg의 카페인, 미국식이 지침 의 권장 사항을 따르는 경우 초과해서는 안되는)를 마실 때 발생하는 매우 실제적인 부작용 입니다. 메이요 클리닉. Mayo Clinic에서 인용 한 커피를 너무 많이 마시는 경우의 모든 부작용에 대해서는 여기에 나열했습니다. 이러한 증상 중 어느 것이 든 익숙하게 들리면 카페인을 줄여야 할 때가되었음을 알아 두십시오. 그리고 올해 건강 상태를 유지하려면 독성에 따라 순위가 매겨진 108 가지 가장 인기있는 탄산 음료 를 피해야합니다 .

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두통

"카페인이 정기적으로 섭취되면 신체는 그 효과에 의존하게됩니다."라고 위스콘신 주 라크로스에있는 Mayo Clinic Health System의 신경과 전문 간호사 인 Kelli Tornstrom, NP 는 말합니다. "또한 카페인은 뇌를 둘러싼 혈관을 좁히기 때문에 섭취를 중단하면 혈관이 커집니다. 이로 인해 뇌 주변의 혈류가 증가하고 신경 주변의 압력이 증가합니다. 그러면 카페인 금단 두통이 유발 될 수 있습니다. . 금단 두통은 신체가 시스템에 카페인을 함유하지 않도록 적응하는 데 시간이 걸리기 때문에 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. "

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잦은 배뇨 또는 배뇨 조절 불능

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카페인은 이뇨제이므로 방광을 자극하여 더 자주 화장실에 가도록합니다. 이것을 증상으로 경험했다면 커피 소비량을 자세히 살펴 보는 것이 좋습니다. "카페인, 알코올 및 산성 식품과 같은 방광 자극을 피하십시오"라고  Mayo Clinic은 씁니다 . 커피를 마시는 과학에 대해 자세히 알아 보려면 커피를 마실 때 몸에 일어나는 모든 일 에 대해 완전히 숙지하십시오 .

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빠른 하트 비트

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빈맥을 유발할 수있는 요인은 여러 가지가 있는데, 이는 운동과 같은 "정상적인 생리적 스트레스와 무관 한 상태로 인해"심장이 분당 100 회 이상 뛰는 경우를 말합니다 . Mayo Clinic의 전문가들이 씁니다 . 발열, 저혈압, 갑상선 과민증, 흡연, 갑작스러운 스트레스 등의 증상 중에는 "카페인 음료를 너무 많이 마시는 것"이 ​​있습니다. 책임감있게 커피를 마시는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 과학자들에 따르면 커피를 마시는 가장 위험한 유일한 방법을 알고 있어야 합니다.

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근육 떨림

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" 본 태성 떨림 "은 신체가 떨 리거나 통제 할 수없는 떨림을 유발할 수있는 신경 학적 장애입니다. "떨림은 주로 손에서 발생합니다. 특히 유리 잔을 마시거나 신발 끈을 묶는 것과 같은 간단한 작업을 할 때 발생합니다."라고 The Mayo Clinic은보고합니다.

이러한 떨림은 카페인 과다 섭취로 인해 촉발 될 수 있습니다. 마요 클리닉에서 권장하는 라이프 스타일과 "가정 요법"중에는 이완 기법과 알코올 사용 감소를 포함하여 일일 커피 섭취량을 줄이는 것이 있습니다. "카페인을 피하십시오" 라고 Mayo Clinic 은 말합니다 . "카페인 및 기타 각성제는 떨림을 증가시킬 수 있습니다."

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잠 잘 수 없음

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일관된 수면을 원한다면 Mayo Clinic의 전문가들은 취침 10 시간 전부터 카페인 공급원을 피할 것을 조언 합니다. 다른 각성제도 마찬가지입니다. "니코틴과 카페인의 자극 효과는 사라지는 데 몇 시간이 걸리고 양질의 수면에 혼란을 일으킬 수 있습니다."라고 Mayo Clinic 직원은 말합니다.

6

신경질

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Craig N. Sawchuk, Ph.D., LP에 따르면 카페인 사용은 긴장감과 불안감과 관련이 있습니다. 당신이 불안감과 싸우고 있다면 그는 다음과 같은 조언 을 제공한다 : "카페인 음료를 피하십시오. 그들은 당신을 초조하고 긴장하게 만들고 수면을 방해 할 수 있습니다."

그러나 그는 또한 다음과 같이 언급합니다. "불안이 심하거나 일상적인 활동이나 삶의 즐거움을 방해하는 경우 상담 (심리 요법), 약물 또는 기타 치료가 필요할 수 있습니다." 더 많은 커피 뉴스를 보려면 과학에 따르면 종이컵으로 커피를 마시면 안되는 놀라운 이유를 알고 있어야 합니다.