술을 끊으면 몸에 어떤 일이 일어나는가

술을 끊으면 몸에 어떤 일이 일어나는가

술을 끊은 후 일어나는 신체적, 정신적 변화에 대해 자세히 설명합니다.

이거 먹지 말고! 편집자

그 행복한 시간이 실제로 당신을 덜 행복하게 만든다고 생각한 적이 있습니까? 알코올은 모두, 사람들의 건강에 중요한 변화에 연결되어 더 나은 그리고 더. 따라서 단 한 달 동안 만 술을 끊으면 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 술을 끊은 후 체중 감량 가능성을 높이기 위해 진지하게 진전을 이룰 수있을뿐만 아니라 술을 끊을 때 일어나는 일은 몇 파운드 를 줄이는 것 이상으로 확장됩니다. 또한 암 위험 감소 , 심장 건강 증진, 수면 개선 등이 포함될 수 있습니다 .

술을 자주 마신다면 잠시 동안 맥주, 와인, 술을 끊으면 몸이 어떻게 변할 수 있는지 궁금 할 것입니다. 하루, 일주일 또는 심지어 한 달이든 상관없이 변화를 가져올 수 있습니다.

 

음주를 중단하면 어떻게되는지 알려 드리기 위해 음주를하지 않는 것의 15 가지 이점을 아래에 모았습니다. 그리고 건강한 변화를 만드는 동안이 21 가지 최고의 건강한 요리법 을 꼭 시도해보세요 .

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훨씬 적게 먹을 것입니다.

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알코올은 왜 체중 증가를 유발합니까? 그것의 대부분은 과도한 빈 칼로리 때문일 수 있지만, 다른 요인들도 작용합니다. 연구에 따르면 음주는 또한 즉시 및 다음날 고 칼로리 음식에 대한 식욕을 증가시킬 수 있습니다. ' 애피 타이트 '저널에 실린 연구에 따르면 술을 절반 만 (20g 상당) 마신 사람들은 금주 한 사람들보다 11 % 더 많이 먹었습니다. 술꾼들은 또한 고지방 (고 칼로리) 음식에 대한 갈망을 더 많이 경험했습니다.

술을 마신 후 하루를 넘길 수도 있습니다. Nutrition & Diabetes 저널에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 음주는 수면 시간이 짧고 질이 떨어지게하여 연구 대상자들이 탄수화물 섭취에서 지방 섭취로 전환하도록했습니다. 그리고 30 분의 수면 부족으로 인해 피험자들은 하루 평균 83 칼로리를 추가로 섭취하게되었습니다!

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더 잘 수 있습니다.

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술을 마시면 처음에는 잠이들 수 있지만 눈을 감는 데 방해가됩니다. 그 결론은 주제에 대한 20 건의 연구를 검토 한 결과 이루어졌습니다 . Alcoholism : Clinical & Experimental Research 저널의 또 다른 최근 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 음주가 뇌의 알 파파 패턴을 증가 시킨다는 사실을 발견했습니다. 회복적인 수면을 원한다면 그 파도는 도움이되지 않습니다. 그러나 술을 끊으면 더 나은 수면을 취하고 더 상쾌하고 날카로운 느낌이 들기 시작합니다.

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당신은 더 많은 에너지를 가질 것입니다.

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숙취가 고갈되고 있습니다. 운 좋게도 술을 안 마시면 마실 수 없습니다! 숙취가 적을수록 더 많은 에너지와 피로가 줄어 듭니다. 방금 본 것처럼 술을 마시면 수면이 방해받습니다. 당연히 이것은 다음날 기분과 에너지 수준에 영향을 미칩니다. Sleep and Vigilance에 발표 된 최근 연구에 따르면  과도한 음주는 다음 날 주간 졸음을 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다. 참가자의 거의 35 %가 숙취 동안 깨어있는 것에 대한 관심을 잃고 느려 졌다고 답한 반면 참가자는 5 % 미만입니다. 평일에도 같은 감정을보고했습니다.

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단 한 달 만에 간 손상 및 당뇨병 위험을 낮출 수 있습니다

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2013 년에 New Scientist 잡지의 14 명의 직원이 주당 12 온스 맥주 8 병에서 64 병까지 술을 마 셨는데 술을 잠시 중단했습니다. 10 명이 5 주 동안 술을 끊었습니다. 다른 4 명은 그렇지 않았습니다. 런던 유니버시티 칼리지의 간 및 소화기 건강 연구소의 의사들은 혈액 검사 전후에 혈액을 검사 한 결과, 간 손상의 예측 인자 인 teetotalers의 간 지방이 15 ~ 20 % 떨어 졌다는 사실을 발견했습니다! 금욕주의 자의 혈당 수치 (당뇨병의 핵심 요소)도 평균 16 % 감소했습니다!

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음식에 대한 갈망이 줄어들 것입니다.

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Nature 저널의 한 연구에 따르면 술은 욕망을 유발할 수 있습니다. 어떻게 작동합니까? 일반적으로 기아에 의해 활성화되고 격렬한 배고픔을 유발하는 Agrp 뉴런은 알코올 섭취에 의해 유발되는 것으로 밝혀졌습니다. 술을 끊는 것보다 더 많은 방법으로 욕구를 억제하고 싶다면 건강에 해로운 욕망을 부수는 12 가지 방법을 놓치지 마세요 .

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소화를 개선 할 수 있습니다.

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알코올은 상대적으로 적은 양으로도 위장의 위산 분비와 위 운동성 (위 근육이 섭취 한 음식을 분해하는 능력)을 변화시켜 소화 에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 . 또한 소화 효소의 기능 및 음식 분해 능력을 방해 할 수 있습니다 . 이러한 기능이 손상되면 소화가 어려워집니다. 연구에 따르면 알코올과 식사를 함께 사용하면 소화 속도가 느려지고 위산의 과잉 생산은 위를 자극 할 수 있습니다.

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신진 대사를 높일 수 있습니다.

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알코올을 섭취 할 때 신체는이 독소를 처리하고 신체에서 제거하는 데 집중해야합니다. 다량 영양소와 마찬가지로 알코올의 에탄올에는 그램 당 7 칼로리의 칼로리가 있습니다. 그러나 에너지로 저장할 수있는 탄수화물이나 지방과 달리 알코올은 체내에 저장되지 않고 제거 될 때까지 체내에 남아 있습니다. 술을 끊으면 몸이 알코올을 배출하는 데 시간을 낭비하지 않지만 탄수화물을 태울 수 있고 푹신 푹신합니다.

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더 수분이 공급됩니다.

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매일 밤 집에서 몇 잔의 양조주 나 와인을 마시는 데 익숙하다면 술을 끊고 의식을 직접 만드는 맛이 나는 셀 처나 해독 수로 대체하는 것이 좋습니다. 또한 알코올은 이뇨제이므로 소변을 통해 몸의 물을 씻어냅니다. 알코올이 적다는 것은 신체가 적절한 수분 공급과 전해질 균형을 위해 적절한 양의 물을 보유 할 수 있음을 의미합니다.

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당신은 더 나은 피부를 가질 것입니다.

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알코올은 몸에서 체액을 거르는 이뇨제입니다. 술은 또한 신체가 물을 재 흡수하는 데 도움이되는 항 이뇨 호르몬의 신체 생산을 감소시킵니다. 그것은 당신의 얼굴에 나타날 것입니다. 단 며칠의 금욕 후에는 피부가 더 촉촉해 보이고, 비듬, 습진, 주사비와 같은 피부 질환도 장기적으로 개선 될 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 연구자 들은 알코올 사용과 건선, 습진, 거미 정맥, 사춘기 이후 여드름 , 심지어 표면 피부 감염과 같은 피부 상태 사이의 밀접한 상관 관계를 확인했습니다 .

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당신은 당신의 심장 건강을 향상시킬 것입니다.

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미국 심장 협회에 따르면 음주는 혈중 중성 지방과 해로운 지방 수치를 높일 수 있습니다. 이는 동맥과 심장병에 플라그가 축적 될 수 있습니다. 어떻게? Current Opinion in Lipidology 저널에 발표 된 연구에 따르면 술을 마시는 것은 지방 섭취와 밀접한 관련이 있습니다. 하나를 섭취하면 시상 하부가 다른 하나를 갈망하고 있다는 신호를 보냅니다.

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뇌졸중과 신경 손상의 위험을 줄일 수 있습니다.

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과도한 음주와 폭음은 뇌졸중과 신경 병증으로 이어질 수 있습니다. 왜? 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 일반 무거운 음주는 혈압을 높이고 시간이 지남에 따라 불규칙한 심장 박동을 일으킬 수 있다고 말한다. 그리고 국립 보건원에 따르면 과도한 음주는 신경에 ​​직접적인 영향을 미친다.

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직장에서 더 잘할 수 있습니다.

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만성 알코올 사용의 장기적인 건강 위험에는 우울증과 불안 , 기억 상실, 학습 문제, 치매 및 심각한 정신 기능 장애 와 같은 정신 건강 문제를 악화 시키거나 유발하는 것이 포함 됩니다 . 그러나 술을 줄이고 뇌를 구하기에는 너무 늦지 않았습니다.

에서 새로운 과학자 연구, 30 일 동안 술을 종료 참가자 농도가 18 %의 증가에서 성능이 17 % 향상보고 일자리를 . 술을 끊으면 어떻게 되나요? 잔 올리는 것을 그만두면 레이즈를받을 수 있습니다!

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콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

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에서 새로운 과학자의 연구, 알코올을 종료 직원은 혈중 콜레스테롤 수치가 30 일 만에 5 %의 평균으로 떨어졌다 발견! 이것은 기권이 그들의 몸이 불쾌하고 지방이 많은 트리글리 세라이드를 제거하는 데 도움이 되었기 때문입니다.

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더 나은 섹스를 할 수 있습니다.

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한두 잔의 와인 또는 칵테일 몇 잔이 분위기를 조성하는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 우울한 것입니다. 이것은 침실에서 원하는 마지막 것입니다. 그것은 남성의 발기를 유지하고 유지하는 능력에 혼란 을 일으킬 수 있으며 여성의 성욕을 약화시킬 수 있습니다. 그리고 모든 알코올이 과잉 에스트로겐을 제거하는 간의 능력에 영향을 미치는 반면, 맥주에는 식물성 에스트로겐 인 식물성 에스트로겐이 포함되어있어 활력과 생식력을 약화시킵니다. 간에 알코올을 가하면 호르몬 대사에 덜 효과적 일 수 있으며, 이는 안드로겐을 에스트로겐으로 전환시켜 성욕을 감소시킬 수 있습니다.

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암 위험을 낮출 수 있습니다.

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국립 암 연구소 (National Cancer Institute)에 따르면 술을 마시면 입, 간, 유방암, 결장 및 직장암의 위험이 증가하고 음주를 많이할수록 위험이 증가합니다. 단 30 일 만에 암 위험을 낮출 수 있습니다. 어떻게? 술을 마신 후 맥도날드 메뉴 를 섬유질 과일, 채소 및 콩류가 많은 스낵과 식사로 대체하십시오 . 2015 년 Nature Communications 연구에서 Imperial College와 University of Pittsburg의 과학자들은 고기가 많은 서양식 식단을 고 섬유질 식단으로 바꾸면 단 2 주 만에 건강하고 보호적인 장내 세균을 증가시키고 결장암 바이오 마커를 낮춘다는 사실을 발견했습니다! 식단을 바꿔야하는지 궁금하십니까? 섬유질을 충분히 섭취하지 않고있는 9 가지 경고 신호를 고려하십시오