몸무게 그대로여도.. 살 빠지는 신호 3가지

몸무게 그대로여도.. 살 빠지는 신호 3가지

전혜영 헬스조선 기자

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몸무게가 그대로여도 소변량이 늘거나 몸의 통증이 줄었다면 좌절하지 말자./사진=클립아트코리아

코로나19로 인한 사회적 거리두기가 수많은 '확찐자(코로나19로 인해 급격하게 살이 찐 사람을 뜻하는 신조어)'가 생겨났다. 그만큼 다이어트를 시도하는 사람도 늘었는데, 살을 빼는 건 언제나 쉬운 일이 아니다. 몸무게가 꿈쩍도 하지않더라도 다음과 같은 신호가 있다면 좌절하지 말자. 당장은 체중이 안 빠지더라도, 꾸준히 지속하면 살이 빠질 것이기 때문이다.

◇평소보다 화장실에 자주 가고, 땀이 많이 난다

다이어트 시작 전보다 화장실에 가는 횟수가 늘고, 땀이 많이 난다면 다이어트가 성공적으로 진행되고 있다는 신호다. 갑자기 소변량과 땀이 늘어나는 것은 그동안 축적된 노폐물이 원활한 신진대사로 배출되고 있다는 의미이기 때문이다. 소변량이 늘어난 것은 물을 잘 마시고 있다는 신호일 수도 있다. 물은 신체의 신진대사를 빠르게 만들어 지방을 태우는 데 도움을 준다.

다이어트 중에 마셔야 하는 적정 수분 섭취량은 하루에 1.5L 정도다. 차가운 물을 벌컥벌컥 마시기보다는, 미온수를 틈틈이 마시는 게 좋다. 반대로 다이어트 중 대변이 딱딱해지거나, 변비가 심해진다면 물이 부족하다는 의미다. 이때는 충분한 물을 마셔주는 것과 함께 채소, 과일 등 식이섬유가 많이 든 음식을 먹으면 도움이 된다.

◇갑자기 음식 맛이 자극적으로 느껴진다

다이어트 중에는 '치팅데이'를 갖기도 한다. 열심히 음식을 참은 보상으로 먹고 싶었던 음식을 먹는 날이다. 이 치팅데이에 평소 좋아하던 음식이 갑자기 자극적으로 느껴진다면 다이어트를 잘 해왔다는 의미로 해석할 수 있다. 다이어트 전에는 맵고, 짜고, 단맛이 느껴지는 자극적인 음식에 길들어져 있는 게 보통이다. 이는 '미각중독'이라고도 부르는데, 특정 맛을 선호해 그 맛을 계속 찾는 현상을 말한다.

미각중독이 심해지면 해당 맛에 의존하게 되며, 점점 내성이 생겨 강한 자극을 원하게 된다. 억지로 끊으려고 해도 금단 증상으로 과잉섭취를 부르고, 결국 비만으로 이어질 수밖에 없다. 미각중독을 개선하기 위해서는 반대되는 맛을 먹어야 한다. 단맛을 선호한다면 당지수가 낮은 음식을 찾고, 짠맛에 중독됐다면 채소를 먼저 먹어 나트륨 배출을 돕도록 하는 식이다.

◇몸의 통증이 줄어들고, 가뿐하게 느껴진다

다이어트를 시작한 후 몸이 가볍고 가뿐하게 느껴지고, 어깨·허리 등 전신에서 호소하던 통증이 사라지는 경우가 많다. 움직임이 보다 부드러워졌다고 느껴지기도 한다. 살이 찌면 체중이 늘면서 관절이나 인대의 부담이 커지며 통증을 호소할 수 있다. 통증이 사라졌다는 것은 관절의 부담이 줄어든 것이며, 곧 성공적인 체중감량이 진행되고 있다는 신호일 수 있다.

특히 샤워 시 등을 닦는 동작, 발톱을 깎거나 신발끈을 묶는 게 동작 등이 어느새 편해졌다면 매우 긍정적인 신호다. 성공적인 다이어트로 불필요한 지방이 사라지면 순발력, 지구력 등이 높아지면서 같은 동작이나 운동을 할 때보다 수월해진다. 몸에서 지방이 차지하고 있던 면적이 줄어들며 동작 가동범위가 넓어지기 때문이다.

댓글 241MY

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최신순

• 지원11분전

  으음.....그 반대인뎁,,,,나는 요즘 데구르르르으 굴러다닐꺼같아요. 흑ㅠㅠ😭😭
• mudari57분전

  나두 안다
• xue11시간전

  역쉬 조선일보
• young12시간전

  난 조선일보기사만 보면 스트레스받아 저절로 다이어트되는것 같은데..
• 해운대아이12시간전

  좋운 정보 감사여~~
• 멋진녀석12시간전

  이유 없이 살 빠지면 병원 가야한다
• mayway2112시간전

  다음은 클릭만하면 ,,,,, 천황폐하만세 끄적끄적 회사네... 다음도 맛이 단단히 가는군~~~~
• 하록선장12시간전

  정신건강에 조선을 해롭습니다..
• 가후12시간전

  조선일보 폐간하라
• 리파돌12시간전

  조샌일보를 안보면 저절로 체중 감량이 된다,퇴!
• luckpeace13시간전

  재수없어 ᆢ조소오썬
• 피그말리온13시간전

  뇌건강엔 조선이 안좋다
• 보수와 극우는 확실히 구분된다13시간전

  헬스조선을 핼조선으로 봤네 퉤
• 현호13시간전

  책을쓰네
• 반델레2실바13시간전

  kk
• 레임덕은 없다13시간전

  조선을 끊으면 스트레스가 없어진다 스트레스는 만병의 원인이다
• 이경선13시간전

  소변량 증가는 당뇨가 있어도 오는거 아닌가!
• 전준하13시간전

  요즘 보수언론들과 댓글을 보면 확진자가 증가하는 틈을 타서 이때다하고 정부를 깍아내리고 국민들을 분열시키려고 아주 애를 쓰고 있습니다. 퍼지는 건 확진자뿐만이 아닙니다. 더 심각한건 확진자와 함께 퍼지는 이 빌어먹을 가짜뉴스와 앞뒤 안가리고 이 시국에 그저 정쟁만 하려고 하는 보수 언론과 정치인들 입니다 깨시민 여러분 절대 흔들리지 마시고 본질을 보기 위해 노력합시다. 말도 안되게 진실을 왜곡하고 분열을 조장하는 언론에 휘둘리면 과거로 다시 회귀하게 됩니다.
• 사이하나13시간전

  ㄴㄴㄴ
• 써니13시간전

  걷기하니 체중은 그대로인데.허리사이즈 5Cm줄었네요.먹을것다 먹는데.떡.빵 만 끊었어요.
• 푸른강물13시간전

  당지수가 높은 음식을 피하고 조금이나마 덜 단 음식을 먹으니까 대부분의 음식이 달게 느껴집니다. 보다 쉬운 방법은 공복에 해독주스(abc주스)를 먹는 등 해독주스에 내입맛을 맞추는 것입니다. 해독주스가 맛있어지면 평소 먹던 것이 많이 달게 느껴질 것 같습니다
• 천궁백화13시간전

  이것들은 입만 쳐열면 거짓말이 자동으로 나와~~
• 푸릇푸릇프룻13시간전

  조선일보 최대 역량은 헬스 정보 생산과 전달에 있다. 계속 이런 것만 써주세요.
• 하루하루13시간전

  조선 때문에 속터지고 우울증 걸려 살빠짐
• 행복한 마음13시간전

  신문사 표기는 왜 안해두나? 최소한 기사를 선택할 권리는 줘야지. 궁금한 내용의 기사에 클릭해보면 가짜기사의 원산지..조선
• 닉네임을 등록해 주세요13시간전

  정부 까는 기사아니면 제대로 쓰는게 없다.
• KSFM13시간전

  너인줄 알았다. 헬조선
• jeniwu13시간전

  5년연속 세계최하위 언론신뢰도 부끄러운줄 모르네
• 저 들녁에 평화가13시간전

  덜먹고 그전보다 마니 움직여 그럼 살은 빠진다. 문제는 술과 야식 그걸 못참으면 못뺀다
• 사노라면13시간전

  조선일보만 없어져도 훨씬 건강한 삶을 살텐데
• 나그내14시간전

  뭘. 알고나 쓰는지
• 혜련14시간전

  맞는거같은데 아닌거같기도 해요 .살빠질때도 땀 많이나고 화장실 많이 갔는데 찌는 요즘도 땀많이 나고 화장실 잘 갑니다.ㅎㅎㅎㅎ 오또케 ㅠㅠ 진짜 입맛에 안맞는게 없는거같애요.... 걍 따뜻해 질때 다욧 다시하는걸로~
• 백두산 114시간전

  조선이 폐업하면 대힐민국이 건강해진다 너희들만 모르지 조선일보의 해악이 얼만큼 국민들의 건강을 해치는지?
• 조중동만올리고추천댓글을구리고14시간전

  조중동 3개 보면 살 빠진대요 스트레스로
• 호야14시간전

  니캉없어짐나건강해질건데
• 미래맘14시간전

  살찌고 있다는 증거ㅡㅡ⟩방귀가 따뜻하다.
• 장군14시간전

  제목에 회사좀 써 줘요. 클릭 안 하게.
• 김재환14시간전

  평소보다 화장실 지나치게 자주가면 장염이지. 살 쫙빠지긴 하더라
• 제니맘14시간전

  운동은 하다가 안 하면 계속 운동 안하고 있을때 보다 더 살이 찌더라. 고로 운동은 한번 시작 했으면 꾸준하게 계속 해야 한다
• Ramancha14시간전

  멀쩡한 것처럼 보여도 조선 퇴출되는 신호가 보인다.
• 심야식당14시간전

  니들 기사보고 스트레스 받아서 살더찌겄다!
• Cloe14시간전

  기사 끝까지 기대감을 갖고 읽은 내가 잘못이다 ㅠㅠㅠㅠ
• GalRyeok Traveler14시간전

  먹고 자고 싸고 이 모든 건 빠른 게 좋다 토끼 빼고
• ~~14시간전

  낚였.......
• Queen14시간전

  옛다 조선!
• 영우14시간전

  근데 세 번째는 너무 당연한 얘기 아닌가 ㅋ
• deepeye14시간전

  도대체 들어만 갔다하면 조선일보
• 야구하는소년14시간전

  언제부터 조일보가 다음을 장악했죠? 점점 네이버화 되어 가고 있는듯...
• 양영봉14시간전

  조중동이 판치네
• Lionili14시간전

  고이즈미가 썼나
• 용랑랑14시간전

  나 운동 다이어트임 계단오르기등ᆢ
• 무한대14시간전

  아~ 정말! 좋은 기사에 대깨문들 달라 붙어서 헛소리 하고 있네. 깨문이들아 딴데 가서 놀아라~~
• 용랑랑14시간전

  이건 맞는소리같은데 짐 다이어트중인 내현상과 일치 다만 기운빠져 저녁에 피곤해하며 일찍자거나 넘 피곤을 느끼며 머리아프고 자고싶은데 못자는 현상 반복 ㅎ
• 누렁이14시간전

  안타깝다. 하나도 나에게는 해당이 안되는 구나 ㅠㅠ.
• 이혜욱14시간전

  여성은 폐경이 되면 운동을해도 살이 잘 안빠집니다. 운동하는데에 어마어마한 시간을 투자히지 않으면요. 또 화장실가는 횟수도 저절로 늘어나 새벽에 몇 번씩 일어나게 됩니다. 먹는거 줄여도 살이 잘안빠지네요
• 글쎄요14시간전

  음~
• 옘병14시간전

  어디서는 물 많이 마시면 안된다하고 어디서는 많이 마시라하고 거짓 정보긴 많은듯
• pts700114시간전

  조선 기레기 신문 안보니, 맨날 헬스조선해서 기사 올리는 다음은 뭐하는 집단이지~~ 조중동중 조선이 제일 쓰레기인데, 헬스조선이라고 믿을수 있겠나~~ 이런 말안되는 기사 쓸시간에 집에가서 코로나 걱정이나 하세요! 다음 아침마다 이런 잡기사 올린다고 욕봅니다.
• 쾌도난마14시간전

  특별한 내용도 없네 이것도 기사라고 쓰냐
• shjin14시간전

  전봉민기사는 어디에 있는거냐? 키보드 두드리는 너네 손가락에 부끄럽지도 않니? 우린 전봉민기사가 궁금하다고...
• 지영14시간전
• 박지현 (Ellie)14시간전

  몸무게 그대로여도 체지방 줄어드는 증상: 평소보다 기력이 없고 피곤하다 이정도는 나올 줄 알았는데 나만 그런가요
• YJRA14시간전

  좋은내용에 악플좀 달지마라 덜떨어진인간들
• Hi Young14시간전

  찌증나. 클릭만 하면 조선이 나와
• 제리14시간전

  이것도 정치 뉴스로 보이네.. 기자 너똑똑이로 보이는데 조선은 왜다니니?
• 들국화14시간전

  헬스조선이 아니고 헬조선일보라 해라
• 남부군14시간전

  기레기군,, 조선방가~~!일당 은?
• 빠꼼이14시간전

  운동에 대한 거부감이 안들고 운동이 즐거워지면 그 때가 시작임
• 찬이군14시간전

  굳이 찾아보지 않으면 볼 수 없었던 헬스조선 기사가 특정언론사 출신 간부가 다음에 온 이후로 거의 매일 메인에 올라온다. 기사의 질 문제가 아니라 특정 언론사가 대표 포털 메인에 계속 기사를 올릴 수 있다는 건 언론자유침해다.
• mir14시간전

  너만 없으면 살빠지고 건강해 진다
• 세리14시간전

  저정도로 몸이 아프고 관절이 문제 될정도면 비대하다는것이다 보통 다이어트에 매달리는사람은 아픈정도의 비대한 사람보다는 자기 기준을 벗어난 사람들이 다
• 형준14시간전

  평소보다 화장실을 많이가고 땀이 많이나면 병원가야 되는거 아닌가요?
• 갓와이스14시간전

  조중동을 읽으면 스트레스에 살이 빠지지
• 최정운15시간전

  천화만세나 쓰쇼!
• 냠냠짭짭15시간전

  다음도 기사앞에 언론사 이름 넣자 아침부터 이런 찌라시 보면 기분이 얼마나 더럽겠냐?
• 민영15시간전

  짜증나 아침부터 조선이야
• 서연15시간전

  이런기사 다이어트에 관심있는 사람 이라면 기본으로 다~알고 있거든~ 조선아~ 니들은 이런기사 어울리지 않으니까 그냥 하던대로~
• 제3의눈15시간전

  다이어트 후에 관리 못하면 요요 와서 더 많이 찌더라구요
• 아이15시간전

  보고 갑니다
• 정재호15시간전

  더러운 조선아!너희들은 무슨말을 해도싫다
• 이보람15시간전

  다이어트하고 있는데, 진짜 저렇게 나타나던데? 잘때 특히나 몸이 뜨겁게 느껴지고 ㅎㅎ 맛구나
• 김유미15시간전

  나두 기자하겠네 조선은 아니여
• 오진화15시간전

  조선오보 빠져
• 그냥살자15시간전

  맞는 상식이지만 너의 글속에는 무슨 의도가 숨어있는지 살펴봐야 한다. 헬조선 일보
• 상큼발랄15시간전

  조선 ㅠㅠ
• East Pearlite15시간전

  다이어트 신호
• 한이서린삶15시간전

  지금 현재 댓글 98개, 이런 뉴스가 많이 본 뉴스 4위에 올라 있다. 고장나거나 일 않하는 다음뉴스 A.I
• GuNster15시간전

  아씨 누르면 다 조선이야 ㅡㅡ
• •_•15시간전

  ㆍ
• 학정15시간전

  조선 안보면 스트레스살은 안찐다.
• 김지예15시간전

  살빼야된단 스트레스가 날 더먹ㅇㅕ.....
• 쥐니쥐니15시간전

  이 시국에 똥같은 소리
• io15시간전

  안먹으면 오줌 안매렵던디
• 성질나서15시간전

  좋은정보
• 현이와엔젤15시간전

  와 헬스조선 로고 달라진거봐 착시를 노린건가 ㅎㅎ
• 소리의15시간전

  보기만 해도 내몸이 가뿐하고 기분좋다. ㅎㅎㅎ 살 빠지면 혈당 혈압도 줄어드니. 몸 피곤함이 줄어들죠
• 이상훈15시간전

  잠이 보약이다 옛말들 진짜 허투로 나온 말이 하나도 없음 나이들면서 점점 격공
• BSKKO15시간전

  재수없게 방가일보네
• 루신15시간전

  보기 싫은 매체면 욕하는 댓글 달지 말든가. 지치지도 않나 보네. 할 일이 딱히 없거나.
• Mugget15시간전

  좀비들이 기어와서 개판이네 댓글이;
• Alex15시간전

  네이버 처럼 제목 옆에 언론사 이름 좀. 조선 클릭해주기 싫은데
• 날쎄15시간전

  물을 잘 마셔야 겠어요!!
• sky15시간전

  코로나로 건강이 나빠지고 있는 이때 경각심을주는 기사이네요 감사합니다
• 진반15시간전

  조중동 쓰레기 없는 날이 언제 올꼬...!!!
• jas15시간전

  abc쥬스 공복에 드시고 하루에 만보 걸으시면 됩니다.~
• 은어처럼15시간전

  다음이 네이버가 되버렸네. 조선일보 기사가 너무 많다.
• 또르르15시간전

  아주. 좋은 기사입니다 ㅋ ㅋ ㅋ 걷고 또 걷는 중입니다.
• 놀순이15시간전

  좋은글 늘 감사~
• 나스스로일뿐15시간전

  정치 얼씬도마라 죄선~~~
• 우승일15시간전

  물을 많이 마심 지방을 태운다고? 얼굴살좀 찌자
• 양심정도15시간전

  살찌는게 걱정이라면 먹지 말아야지. 조중동 보기 싫어 안보듯이.
• bibiane15시간전

  조선일보입니다
• 민들레홀씨15시간전

  근육이 빠져도 살빠져보이드만..
• 이현우15시간전

  하루에 습관적으로 물 4리터씩 마시는데도 살은 절대 안 빠짐 미치겠다 정말
• 클래식15시간전

  이게 기사냐,? 수준하고는. ㅡㅡ
• 김동순15시간전

  내가 지금 그러네 통증이 없네
• 제임스15시간전

  조선만 없어도 살만하지.
• 라니15시간전

  가만 잇는데 몸에 땀이나냐?
• 꼴16시간전

  다음....뉴스 선별 자꾸 이렇게 하면 손절할거야 ! 국민들이 바본줄 아나
• 곰동이16시간전

  다음은 이제 정치든 비정치든 다 조중동, 극우매체만 들입다 싣는구나. 정말 극혐..
• 코스모스16시간전

  해당없음!

  
• 덱스16시간전

  건강해지려면 조선을 끊으면돼
• 희망새롬16시간전

  이것도 기사냐? 잘났다.!!
• seaya16시간전

  치팅데이는 그냥 처먹기 좋아라하는 애들이 만들어낸 거야.뭔 얼어죽을 치팅데이 훗
• 미산16시간전

  그래 니들은 이런기사나 쓰는게 적합하단다.
• 온유하게^^16시간전

  방부자는?
• °_°16시간전

  맞아 맞아 살빠지니까 진짜 저랬어 앉았다 일어섰다도 날렵하게 가벼워
• 은영16시간전

  맞네요 감사해요^^
• 행복건강16시간전

  달달한것이 땡기다!!!
• 박수연16시간전

  삼잘ㆍ
• Vuddksdl16시간전

  굿
• Giant16시간전

  한 발만 저울에 올리고도 몸무게를 잴수 있다니 놀라울뿐이네 땀이 자주나고하면 몸무게가 주는게아니라 무슨 질환이 있는지부터 알아봐야하는게 순서가 아닝가
• 김모니카16시간전

  모든게 정 반대의 증상이다ㅎㅎ 집콕이니 땀도 안나ᆢ입맛은 점점좋아ᆢ밥먹고 최대한 적극적으로 가만있다ㅎㅎ 몸이 점점 동글동글 큰 🐹 햄스터같이 되고있어 ㅠㅠㅎㅎㅎ
• 1026VictoryDay16시간전

  첫번째 사진...아주 맛있게 생겼구만. ㅋㅋ
• moonlight16시간전

  나이드니 어좁이 되면서 배만나오더라
• 💞 bo ram 💞16시간전

  다이어트해도 살은 다시찐다
• 송기쁨 Joy16시간전

  잘먹고,잘샀고,잘자고,최고
• ㆍ16시간전

  다이어트 약 복용한 현상이군요ㆍ 간 상합니다 ㆍ
• 숲속의바람16시간전

  쳇!!!
• 라비크16시간전

  조선 화이팅! 조중동 욕하는 애들 꼴보기 싫어서 조중동 응원까지 해야 하다니.
• miso16시간전

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• 하이힐16시간전

  유용한 기사 다시 한 번 다욧 화이팅
• JAGUAR16시간전

  조선일보 같은 소리하네 느그는 한국에서 언제 빠질거냐??