부모 나이가 더 좋은 이유

 

부모보다 나이가 더 좋은 50 가지 이유

티나 돈 비토

Joshua Zeichner, MD의 의학 검토

새로운 의학적 치료에서 더 스마트 한 영양에 이르기까지 오늘날의 성인은 노년기까지 더 건강한 삶을 영위 할 수 있습니다.

알아야 할 노화 방지 혁신

과학, 기술 및 의학의 발전 덕분에 부모보다 나이가 더 많이들 가능성이 높습니다. 따라서 삶에서 이러한 것들을 이미 인식하거나 구현하지 않았다면 시작하는 것이 좋습니다.

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더 많은 운동

나이가 든다고해서 허약 해지고 장애가되는 것은 아닙니다. 나이가 들어도 80 대까지 훌륭한 삶의 질을 가질 수 있습니다. 평생 동안 더 많은 운동을하려는 노력은 실제로 나중에 유익 할 수 있습니다. 캐나다의 한 연구에 따르면 8 월 운동 선수는 다리 근육 조직 에 운동 단위 가 30 % 더 많으며 (세포 수준에서 수십 년 더 어린 사람들의 근육을 닮은) 앉아있는 노인보다 더 많습니다. 따라서 우리는 나이가 들어감에 따라 근육 건강의 감소가 불가피하지 않다는 것을 이제 깨닫습니다. Belly Fat Diet For Dummies의 저자 인 뉴저지에 거주하는 영양사 Erin Palinski-Wade, RD, CDE는“우리는 모든 연령대에서 피트니스의 이점을 알고 있습니다. 또한 European Heart Journal 의 다른 연구에 따르면 운동은세포 수준에서 노화를 늦추십시오 .

 

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더 나은 관절 교체

나이가 들어감에 따라 관절 교체가 점점 더 흔해지고 있으며, 부분적으로는 활동적인 라이프 스타일을 유지하려는 노인들이 많아지고 있습니다. 아이오와 대학의 연구 에 따르면 지난 20 년 동안 총 무릎 교체 수술 이 두 배 이상 증가했습니다. 더 나은 재료, 수술 기술 및 복구 프로토콜 덕분에 성공률이 높습니다. 미국 고관절 및 무릎 외과의 협회에 따르면, 관절 교체의 90 %는 20 년 후에도 여전히 잘 작동 할 것입니다. "더 좋고 내구성이 뛰어난 임플란트 재료와 이상적인 임플란트 정렬을 달성 할 수있는 능력이 결합되어 기능을 개선하고 고관절 및 무릎 교체의 서비스 수명을 연장합니다."라고 Department of the Department 의장 인 Andrew Glassman 박사는 말합니다. 오하이오 주립 대학 웩 스너 메디컬 센터의 정형 외과 및 성인 재건 수 책임자. 관절 교체 수술을 아예 피하고 싶다면 신체의 관절을 젊고 건강 하게 유지 하기 위해 이러한 조치를 취해야합니다 .

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나이가 들어감에 대한 새로운 태도

"나이는 숫자에 불과하다"라는 옛 격언은 사실로 밝혀졌습니다. 나이를 먹는 것에 대한 더 나은 태도는 실제로 신체 건강에 도움이 될 수 있습니다. 예일 대학의 한 연구에 따르면 나이가 들어감에 대한 긍정적 인 자기 인식을 가진 노인 은 덜 긍정적 인 자기 인식을 가진 노인 보다 최대 23 년 더 일찍 측정되었습니다 . 사회 전체가이를 인식하기 시작하면서 새롭고 더 나은 태도는 실제로 우리의 수명뿐만 아니라 건강한 시간 인“건강 기간”을 연장하는 데 도움이 될 것입니다. 의료 컨설팅 회사 인 The Aging Experience의 사장 인 FACHE, ABC의 Anthony Cirillo는 "노화가 위기와 쇠퇴에 있다고 생각한다면 그것이 나타날 것이라는 것은 상식입니다.". "마찬가지로, 당신이 인생의 또 다른 장, 새로운 경험과 성취를 가져다주는 양질의 장으로 본다면 그것이 당신이 끌리는 것입니다." 노화에 대한 이러한 모든 신화를 믿지 않으면 즉시 젊어 보이기 시작할 수 있습니다.

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개선 된 연골 솔루션

관절 교체보다 더 나은 것은 신체의 연골을 복구하는 방법의 개선입니다. 오하이오 주립 대학 웩 스너 의료 센터의 정형 외과 의사 인 David Flanigan, MD는 "연골 복원의 여러 발전이 현재 미국에서 가능하며 다른 것들은 향후 이용 가능할 것이라는 기대와 함께 임상 시험 중에 있습니다."라고 말합니다. 한 가지 기술은 환자 자신의 연골 세포를 수확하고 성장시켜 발판을 만든 다음 새로운 연골 조직이 자라도록 이식하는 것입니다. 또 다른 하나는 기증자의 이식편을 사용하는데, 이제는 더 오래 생존 할 수 있으므로 수혜자에게 도달 할 시간이 있습니다. 또한 "이러한 고급 절차를 통해 외과의는 환자의 회복을 개선 할 수있는 이전보다 더 작은 절개를 통해 초점이 손상된 연골을 대체 할 수 있습니다."라고 Flanigan 박사는 말합니다. "이러한 모든 절차를 통해 환자는 기능과 삶의 질을 회복하고 무릎 내 관절염 과정을 지연시킬 수 있습니다." 물론 이것들 노화 방지 비밀 은 당신의 삶에 몇 년을 더할 수 있고 의료 개입을 완전히 피할 수있을만큼 건강을 유지할 수 있다고 아무도 말하지 않습니다.

 

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더 많은 식물성 식품

신체 활동의 이점에 대한 지식이 증가했듯이 영양에 대해 더 많이 배웠습니다. "건강한 노화를 결정하는 가장 중요한 두 가지 요소는 사람들이 선택하는 평생 식단 및 운동 프로그램입니다."라고 USC Leonard Davis School of Gerontology 학장 인 Pinchas Cohen은 말합니다. "과일과 채소가 더 풍부하고 동물성 제품과 가공 식품이 더 적은 식단이 중요합니다." 하버드의 한 연구에 따르면 50 ~ 60 대 여성이 식물성 식품, 통 곡물, 생선을 더 많이 먹고 붉은 육류와 가공육을 적게 먹은 경우 만성 질환없이 70 세 이상 살 가능성 이 40 % 더 높았 습니다. “렌즈 콩, 병아리 콩, 콩, 말린 완두콩 등 맥박이 풍부한 식단은 콜레스테롤 감소와 심장병, 특정 암 위험 감소와 관련이  있습니다., 그리고 비만”이라고 Palinski-Wade는 말합니다. 우리의 식단이 더 많은 식물성 식품으로 옮겨 감에 따라 우리는 더 오래 살 것입니다.

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어떤 음식이 우리에게 나쁜지 더 잘 이해

음식이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 계속 조사하면서 우리는 지방과 계란과 같은 특정 음식이 생각만큼 나쁘지 않을 수도 있음을 깨닫고 있습니다. “우리는 이제 계란이 한계가 아니라는 것을 알고 있습니다 . 미국 영양 대학 저널에 발표 된 연구하루에 최대 1 개의 난자가 뇌졸중 위험을 12 % 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이는 미국에서 다섯 번째로 주요 사망 원인입니다.”Palinski-Wade는 말합니다. 또한 모든 지방이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. “우리는 이제 식단에 포함 된 트랜스 지방과 첨가 당이 포화 지방보다 건강에 더 해로울 수 있음을 알고 있습니다. 사실 설탕은 우리가 나이가 들어감에 따라 건강에 부정적인 영향을 미치는 진정한 원인이 될 수 있습니다. “감자, 쌀, 옥수수와 같은 설탕과 녹말 채소는 특히 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람들에게는 피하는 것이 좋습니다.”라고 Cohen 박사는 말합니다. 이것들은 더 오래 살고 싶다면 식단에 추가해야하는 노화 방지 식품 입니다.

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더 효과적인 운동

더 많은 운동과 함께 우리는 건강에 가장 유익한 운동 유형을 배우기 시작했습니다. 코헨 박사는“여전히 논쟁이 있지만 유산소 운동과 역도 운동이 모두 중요한 것으로 나타 났으며 둘 다 활용해야합니다. "태극권과 같이 균형을 유지하기 위해 요가 또는 기타 활동을 추가하는 것도 중요하며 어릴 때 시작해야합니다." Palinski-Wade는 단순히 더 많이 움직이면 뼈 건강을위한 근력 운동의 이점이 분명하다는 데 동의합니다. “근력, 균형을 높이고 뼈 손실에 맞서 싸우는 근력 훈련에 초점을 맞추면 심혈관 건강이 향상 될뿐만 아니라 나이가 들어감에 따라 골다공증 및 낙상 위험과도 싸울 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 50 대가되기 위해 이러한  중요한 건강 조정을하면, 당신은 확실히 더 강한 심신으로 노화를 이길 것입니다.

 

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세포를 다시 젊게 만들기

세포 감소에 대한 흥미로운 연구는 실제로 미래의 노인들을위한 젊음의 샘으로 이어질 수 있습니다. University of California—Berkeley 생명 공학자 Irina Conboy 박사는이 연구를 개척했습니다. “우리는 처음으로 포유류 조직 노화가 혈액 순환의 젊은 수정을 통해 빠르게 회복 될 수 있음 을 보여주었습니다 .”라고 그녀는 말합니다. 그것은 어린 피 자체가 아니라 이론적으로 쇠퇴를 되돌릴 수있는 새로운 피처럼 만들기 위해 오래된 피를 바꾸는 것입니다. 또한, Conboy 박사가 "핵심 세포 신호 전달 네트워크의 젊은 재 교정"이라고 부르는 것을 발견하여 오래된 조직을 복구함으로써 신약으로 이어지고 있습니다. 곧 출시 될 수 있습니다. “우리는 노화에 따른 조직 퇴행성 및 대사성 질환을 치료하기 위해 FDA 승인을받는 빠른 길을 기대합니다.”라고 그녀는 말합니다. 10 년마다 피부가 어떻게 노화되는지 , 그리고 젊어 보이게하는 가장 좋은 방법을 알아보세요 .

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염증에 대한 더 큰 이해

과학자들은 또한 다양한 질병을 유발하는 염증의 역할과 그것이 조직 쇠퇴와 어떻게 연결되는지에 대해 배우고 있습니다. "우리는 파킨슨 병, 알츠하이머 병, 대사 저하, 암 발적 및 기타 노화 관련 질병이 완전히 별개의 병리가 아니라 조직 유지 및 복구 포기 라는 공통된 원인이 있다고 믿습니다."라고 Conboy 박사는 말합니다. 악순환에서 "과도한 염증은 조직 줄기 세포의 재생 반응을 억제하고 조직은 복구되지 않고 손상되어 더 많은 염증을 유발합니다." 젊게 오래된 세포를 재보 정하는 연구에서 그녀는 또한 염증이 감소 한다는 사실을 발견했습니다.. 질병에서 염증의 역할에 대한 더 많은 이해와 Conboy 박사와 같은 발견은 노화 관련 질병을 치료하는 방법으로 이어질 수 있습니다.

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건강 데이터의 더 많은 공유

의사에게 갈 때마다 이러한 종이 양식을 작성해야 할 수도 있지만 의료 기록을 수집, 저장 및 공유하는 방식은 변하고 있습니다. 전자 건강 기록을 통해 환자 정보를 클라우드에 저장하여 더 쉽게 액세스 할 수 있습니다. 설문 조사에 따르면 응답자의 77 %는 특히 더 나은 치료를받는 데 도움이되는 경우 건강 데이터 를 공유 하는 데 관심이 있습니다. 전자 건강 기록은 의사에게도 도움이됩니다. 한 연구에 따르면 ER 의료 전문가는 전자 교환을 통해 약물 목록, 알레르기 및 의료 기록과 같은 건강 정보에 액세스 하는 것이 환자 치료 에 도움 이 된다고 말했습니다 . "의료 서비스 제공자가 치료의 사일로 정신에서 벗어나면 좋은 일이 발생합니다."라고 Cirillo는 말합니다. 알고 계셨습니까?일상적인 습관이 실제로 뇌를 노화시키고 있습니까?

 

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3D 프린팅

노년층에게 도움이 될 수있는 또 다른 기술 혁신은 마모가 조금 더 악화되었을 수있는 신체 부위의 3D 프린팅입니다. 연구원 웨이크 포레스트 대학은 성공적으로 동물에 이식했다 "bioprinting"및 성장 귀, 뼈, 근육의 발달을 만들었습니다. Wake Forest 연구원 Anthony Atala, MD는“추가 개발을 통해이 기술은 잠재적으로 수술 이식을위한 살아있는 조직 및 장기 구조를 인쇄하는 데 사용될 수 있습니다. 한 의학 연구 회사는 몇 년 안에 3D 프린팅 된 인간 간 조직 을 FDA에 제출 하는 것을 목표로 합니다.

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조직 공학

조직 자체를 성장시키는 새로운 방법의 다른 발전은 교체 부품이 필요한 노인에게 도움이 될 수 있습니다. “조직 공학은 질병에 의해 손상된 장기를 복구하고 교체하는 우리의 능력을 혁신 할 것입니다. 거부없이 성공적인 이식에 대한 전망을 크게 변화시킬 것입니다. 오하이오 주립대 학교 의과 대학 소아과. NIH 에 따르면 이 분야의 연구는 줄기 세포를 다른 세포 유형으로 바꾸고 격자 나 스캐 폴드를 사용하여 새로운 조직을 성장시키는 것을 포함합니다.

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떨어지는 흡연율

아마도 지난 20 년 동안 가장 중요한 건강 변화는 흡연율의 감소였습니다. ( 금연 후 건강을 되 찾는 7 가지 방법 은 다음과 같습니다 .) "흡연은 대부분의 사람들이 심장병과 뇌졸중에서 암에 이르기까지 두려워하는 거의 모든 심각한 질병의 주요 원인입니다."라고 일차 진료 의사 인 Jyotir Jani, MD는 말합니다. Piedmont Healthcare. 흡연은 세포 수준에서 신체에 손상을 입히고 피부 노화를 더 빠르게 할 수 있다고 그는 말합니다. 그러나 좋은 소식은 CDC 에 따르면 성인의 흡연율이 감소하고 계속해서 감소하고 있다는 것입니다. 담배를 끊으면 건강 기간이 늘어납니다. 그러나 흡연 만이 암을 유발할 수있는 유일한 습관 은 아닙니다 .

 

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환경 요인에 대한 인식 향상

아직 갈 길이 멀지 만, 주변 환경이 건강에 어떤 영향을 미치는지 더 많이 배우고 있습니다. “다음으로 중요한 것은 대기 오염 및 관련 환경 독소와 같은 환경이 우리가 노화하는 방식과 우리가 받게 될 질병에 영향을 미치는 중요한 요소라는 것을 이해하는 것입니다.”라고 Cohen 박사는 말합니다. 연구에 따르면 나이가 많은 뇌는 특히 환경 적 영향에 취약 할 수 있으므로이를 예방하면인지 기능 저하를 줄일 수 있습니다. 의사들도 사용 하는 이러한 노화 방지 제품 을 사용하여 피부 노화를 돕습니다 .

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피트니스 트래커

Fitbits 및 기타 피트니스 트래커는 청소년만을위한 것이 아닙니다. 노인들은 활동 모니터링이 제공하는 동기로부터 혜택을받을 수 있습니다. Palinski-Wade는 "피트니스 트래커의 인기 증가 덕분에 전체적인 움직임의 증가에 초점을 맞추고 있습니다."라고 말합니다. 위스콘신 대학의 소규모 연구에 따르면 Fitbits를받은 50 대와 60 대 여성 이 주당 62 분 의 중간 수준에서 격렬한 활동 수준 과 하루에 789 보를 추가로 증가시키는 것으로 나타났습니다 . 보수계를받은 여성은 증가하지 않았습니다. 연구 저자 인 Lisa Cadmus-Bertram, PhD는“Fitbit은 신체 활동의 강도에 대한 피드백을 제공하기 때문에 훨씬 더 깊이를 제공합니다. "전체적으로 더 풍부하고 매력적인 경험입니다."

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디지털 병리

Advances in the way cancer is detected will help doctors catch it sooner.With the traditional method, the doctor puts the tissue sample from the biopsy on a glass slide to be looked at under a microscope. But this approach is limiting, says Anil Parwani, MD, PhD, a pathologist at The Ohio State University Wexner Medical Center. “ 디지털 병리과학자들은 동일한 유리 슬라이드를 가져와 디지털화하여 수백만 픽셀의 큰 이미지를 만들 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. 포장하여 우편으로 보내는 대신 컴퓨터를 통해 보낼 수 있습니다. "디지털 병리학을 통해 몇 주가 아닌 몇 시간 만에 어렵고 특이한 암에 대한 하위 전문가의 의견을 얻을 수 있습니다." 그는이 접근 방식을 통해 의사들이 5 년 전보다 더 정확하게 환자를 진단하고 치료할 수 있다고 말합니다. “이것은 진정으로 암 진단에 혁명을 일으키고 있습니다.”라고 Parwani 박사는 말합니다.

 

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마음을 더 선명하게 유지하는 데 더 집중

나이를 먹는 것에 대한 더 나은 태도의 일부는 정신적 쇠퇴를 받아들이지 않는 것이며, 이제 우리는 뇌 운동이 우리의 정신을 날카롭게 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. Cirillo는 "나이가 들어감에 따라 우리는 뇌 물질을 잃어 버려 결정을 내릴 수있는 능력을 잃게된다는 생각이 항상있었습니다.하지만 뇌 노화를 되돌릴 수 있다는 연구가 증가하고 있습니다."라고 Cirillo는 말합니다. 한 연구에 따르면 인생이 끝날 무렵 뇌 자극 활동을 적게 한 사람들은 인지 능력 저하 가 50 % 더 많았지 만 가장 많이 한 사람들은인지 능력 저하가 33 % 더 적었습니다. 하버드 의과 대학독서, 퍼즐, 체스, 다리 또는 예술로 정신 근육을 구부리도록 조언합니다. “외국어를 말하는 방법이나 악기를 연주하는 방법과 같은 새로운 기술을 배우면 기억력과 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Cohen 박사는 말합니다. 이러한 두뇌 운동 을 연습하여 두뇌를 활동적이고 젊게 유지하십시오 .

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건강한 음식에 대한 더 많은 관심

우리가 실제로 식습관을 바꾸지 않는 한 영양에 대해 더 많이 이해하는 것은 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 연구 결과에 따르면 우리가 그 방향으로 나아가고 있습니다. 닐슨 조사21 세에서 64 세 사이의 오늘날 성인의 1/3 이상이 식품 구매 결정을 내릴 때 건강 속성을 중요하게 생각한다는 사실을 발견했습니다. 또한 "건강한"카테고리의 식품 판매는 지난 2 년에 비해 7 % 증가했습니다. 이러한 경향은 우리가 나이가 들수록 더 건강한 성인 인구를 가리 킵니다. Palinski-Wade는“이제 소비자들은 그 어느 때보 다 건강에 좋은 음식을 섭취하는 데 관심을 갖고 있습니다. "그들은 섭취하는 영양소, 식품에 포함 된 첨가제, 식품 선택이 건강과 환경에 미치는 영향에 관심이 있습니다." 그리고 이러한 소비자들은이 지식과 ​​정보를 어린 나이에 영양에 대해 배우는 아이들에게 전달하고 있습니다. 몸에 이롭 기보다는 해를 끼치는 이러한 “건강한”음식에 빠지지 마십시오 .

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더 나은 식품 생산 및 라벨링

건강에 좋은 음식에 대한 이러한 모든 요구는 식품 제조업체와 패스트 푸드 식당이 더 건강하고 천연 제품으로 대응하고 있음을 의미합니다. 예를 들어 General Mills 는 시리얼에서 인공 색소를 제거하고 McDonald 는 치킨 너겟과 아침 식사에서 인공 방부제를 제거했으며 Panera  는 항생제없이 자란 닭고기 만 제공합니다. 또한 식품 생산자들은 식품에 포함 된 내용에 대해 더 개방적입니다. Palinski-Wade는“이번 추진으로 체인 레스토랑은 재료에 대해 더 투명 해지고 칼로리 및 나트륨 수치와 같은 영양 정보를 소비자에게 제공하여 소비자가 더 많은 정보에 입각 한 선택을 할 수있게되었습니다. 영양에 대한 더 나은 이해를 반영하여FDA의 새로운 영양 라벨 (2018 년 7 월 필수)은 모든 지방이 나쁜 것은 아니기 때문에“지방에서 칼로리”를 제거하고 있으며, 자연적으로 발생하는 설탕을 넣은 것과 분리하기 위해“추가 설탕”을 포함하고 있습니다.이 모든 것이 더 나은 영양을 의미합니다. 노인 인구를 위해.

 

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HPV 백신

처음부터 질병에 걸리지 않는 우리의 능력은 노인들이 노년기에 더 건강하게 살 수 있도록 도울 것이며, 백신은 이것의 큰 부분입니다. 예를 들어 HPV 백신 은 바이러스로 인한 자궁 경부암, 두 경부암 및 경부암을 예방 하는 데 도움이됩니다. 오하이오 주립 대학 종합 암 센터 (Arthur G)의 연구원 인 Electra Paskett 박사는 "이 암이 시작되기 전에 예방할 수있는 방법이 있습니다. 이것은 이미 나타난 후에 치료하려고하는 것보다 훨씬 낫습니다."라고 말합니다. James Cancer Hospital 및 Richard J. Solove 연구소. "글로벌 커뮤니티로서 우리는 진정한 암 예방 수단으로서 HPV 예방 접종을 중심으로 단결해야합니다." 젊은 세대에게만 주어 지지만 (부머라면 운이 좋지 않음) 미래의 선배들에게 도움이 될 것입니다.

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더 많은 항암 백신

HPV 백신은 유일한 암 백신이 아니며 모든 연령대에서 시행 할 수 있습니다. 면역 요법의 새로운 진전 (신체 자체 방어를 사용하여 질병과 싸우기)에는 기존의 예방 백신과 달리 암이 발생하면 신체가 암과 싸우는 방법을 훈련시키는 백신이 포함됩니다. 쿠바 과학자들은 이러한 폐암 백신을 개발했으며 현재 미국에서 임상 시험 이 진행 중입니다. 전립선 암 백신 이 이미 여기에 있으며 흑색 종 및 뇌암에 대한 다른 백신 도 임상 시험 중에 있습니다. Barnard 박사는 "암에 대한 맞춤형 설계 면역 요법은 암 치료의 판도를 바꾸는 요소이며 우리는이 기술의 초기 단계에 있습니다."라고 말합니다. 또 다른 게임 체인저는피부과 전문의가 무료로 알려 드리지 않을 것입니다.

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더 나은 위생

기본적인 것처럼 보이지만, 최근의 공중 보건은 더 나은 위생에 대한 노력이 우리의 건강을 더 오래 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 우리는 이제 세균의 확산을 막기 위해 손 대신 팔꿈치에 기침하는 것을 알고 있습니다. 개인 위생도 중요하지만 의료 관련 감염 (HAI)의 역할에 대한 인식이 높아지는 것도 중요합니다. 세계 보건기구 (WHO) 에 따르면 HAI로 인해 매년 80 만 명이 사망합니다. 이 때문에 CDC는 클린 핸즈 카운트 캠페인을 시작 하여 병원이나 진료실에서 노인들을 더 안전하게 지켜야합니다.

 

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개선 된 치과 위생

그 연관성이 완전히 이해되지는 않았지만, 연구는 현재 우리가 나이를 먹으면서 전반적인 건강 을 위해 구강 위생 의 중요성을 보여주고 있습니다. Duke University의 한 연구에 따르면 더 나은 구강 위생과 정기적 인 치과 방문은 나이가 들어감에 따라인지 능력 저하를 늦추는 역할을 할 수 있습니다. 또 다른 조사에 따르면 18 년 동안 5,500 명의 여성이 추적했으며, 하루에 한 번 미만으로 양치질을한다고보고 한 사람들은 치매에 걸릴 가능성 이 최대 65 % 더 높았습니다 . "잇몸 질환 관련 박테리아의 염증은 심장 질환, 뇌졸중 및 당뇨병에 영향을 미칩니다."라고 Cirillo는 말합니다. 이 박테리아도 뇌에 침투하여 염증과 뇌 손상을 일으킬 수 있습니다. 이제 링크를 알았으니 양치질을 할 수 있습니다. 또한 있습니다당신의 피부가 당신보다 빨리 노화되고 있다는 신호 .

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스마트 폰 앱

건강 모니터링과 관련하여이를위한 앱이 있습니다. 일상적인 운동을 제공하거나 식단 을 추적 하는 데 도움이되는이 앱은 더 나은 삶을 살 수있는 잠재력을 가지고 있습니다. 또한 앱은 기억력 향상 게임과 퍼즐을 제공 하고 혈압을 모니터링 할 수 있도록합니다. 앱 자체에 대한 모니터링이 개선되고 있습니다. 정확성에 대한 우려가 제기 된 후 미국 의학 협회는 임상 증거 기반을 포함하여 사용 지침을 발표했습니다. "미국 의학 협회 (AMA)는 모바일 건강 애플리케이션 (mHealth 앱)과 안전하고 효과적인 환자 치료를 촉진하는 기기가 일상 진료에 통합 될 가능성이 있다고 믿습니다."라고이 기관은 성명 을 통해 밝혔다 .

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나중에 더 많은 사회화

이제 우리는 나이가 들어감에 따라 사회적 상호 작용이 건강에 필수적이라는 것을 알고 있습니다. "건강과 관련된 문제에도 불구하고 사회적으로 활동적인 상태를 유지하는 것은 사람들이 늦게까지 경험하는 웰빙 감소를 줄이는 데 도움이되는 것 같습니다."라고 Cirillo는 말합니다. 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)의 연구에 따르면 가족 및 친구와 정기적으로 긍정적 인 상호 작용을하면 나중에 신체 건강 이 좋아 집니다. “연구에 따르면 강력한 사회적 연결과 긍정적 인 태도가 말 그대로 당신의 마음에 좋은 것으로 나타났습니다.”라고 Cohen 박사는 말합니다. "심혈관 질환의 위험을 줄이고 삶에 행복, 건강 혜택 및 수년을 더할 수 있습니다." 연구에 따르면 노인들은 점점 더 사회화 할 가능성이 높습니다.— 시카고 대학 연구에 따르면 57 ~ 85 세의 75 %가 일주일에 한 번 이상 사회 활동에 참여했으며 (이웃과의 사교 활동 또는 종교 예배에 참석하는 것과 같은) 80 대는 그렇게 할 수 있습니다.

 

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온라인 사교

다행히 FaceTime, Skype, Facebook 및 기타 소셜 미디어와 같은 기술은 노인들이 그 어느 때보 다 더 나은 연결 상태를 유지하도록 돕습니다. 퓨 리서치 설문 조사에 따르면 온라인에 접속하는 노인의 수가 계속 증가하고 있습니다. "이러한 도구는 특히 집에 갇힌 노인의 연결 및 사회적 참여에 필수적입니다."라고 Cirillo는 말합니다. “더 많은 노인들이 그들을 입양하고 있으며 우리는 그들의 의지와 능력에 대해 더 많은 공로를 인정해야합니다.” 기술에 정통한 세대가되면 더 큰 혜택을 기대할 수 있습니다. 인지 건강은 매우 중요하므로 뇌가 자신보다 더 빨리 노화 되는 방식을 알아야합니다 .

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더 나은 혈압 조절

혈압에 대한 새로운 지식과 혈압을 치료하는 새로운 방법은 우리가 노년기에 더 잘 살 수 있도록 돕는 데 중요합니다. “혈압은 미국인의 건강 기간을 제한하는 데 가장 강력한 영향을 미치며이를 줄이는 것은 건강과 수명을 개선하는 중요한 방법입니다.”라고 Cohen 박사는 말합니다. 의사들은 이제 혈압을 낮추기 위해 운동과 영양을 조언합니다. "그러나 이러한 개입이 충분하지 않을 경우 혈압을 낮추고 건강 기간과 수명을 개선하기 위해 사용할 수있는 여러 약물이 있습니다."라고 Cohen 박사는 말합니다. 또한 최근의 획기적인 NIH 연구에 따르면 140이 아닌 120 의 목표 수축기 혈압 을 목표로하는 것이 심혈관 질환의 위험을 1/3까지 감소시키는 것으로 나타났습니다 . 새로운 기술또한 의사에게 혈압을 모니터링하는 더 나은 방법을 제공하고 있습니다. 이러한 모든 발전은 우리를 더 나은 심장 건강 상태로 유지할 수 있습니다.

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인간 게놈의 시퀀싱

인간의 모든 유전자를 매핑 한 Human Genome Project 가 완료됨에 따라 의사는 이제 어떤 유전자가 어떤 질병을 유발하는지 파악할 수 있습니다. Cohen 박사는“이는 위험 요인에 기반하여 질병을 치료할 수있는 엄청난 기회를 창출하고 개인이 가지고있는 특정 질병에 대한 요인을 수정했습니다. 의사는 질병에 대한 고유 한 유전 적 소인을 기반으로 사람들이 특정 건강 관련 결정을 내리는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 누군가가 저칼로리 식단, 저 단백 식단 또는 완전 채식을해야하는지 여부는 유전자에 의해 결정될 것입니다. "이는 개인에게 자신의 유전 적 위험에 맞춘 건강에 대한 창의적인 접근 방식을 탐구 할 수있는 기회를 제공합니다. 이는 제가 '개인화 된 노화'라고 부르는 아이디어입니다."

 

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유전자 검사

유전자가 우리가받는 질병에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 훨씬 더 많이 배우고 있기 때문에 유전자 검사는 개인 및 가족 병력 ​​측면에서 더욱 중요 해지고 있습니다. “가족 중 한 사람이 질병의 원인을 찾기 위해 검사를 받게되며이 정보는 다른 가족 구성원에게 사용될 수 있습니다.”라고 Kim L. Mcbride, MD, MS, 유전학 부서장 (분자 및 인간)은 말합니다. 전국 어린이 병원. "질병에 걸린 가족 중 한 사람이 발견되고 유전 적 변이가 확인되면, 다른 가족 구성원이 해당 유전 변이에 대한 질병의 징후를 보이기 전에 검사하여 위험에 있는지 확인할 수 있습니다." 그렇다면 모니터링하거나 예방 적 치료를받을 수 있습니다 (예 : BRCA1 / 2 유전자 돌연변이가 있는 경우 유방 절제술).유방암. 이러한 질병을 조기에 발견하면 건강 기간이 길어집니다. 당신의 유전학이 모든 민족에 대한 가장 큰 노화 방지 문제 와 일치 합니까?

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유전자 편집 및 치료

Human Genome Project의 웹 사이트 에 따르면 당뇨병, 심장병, 알츠하이머, 암과 같은 노인들 사이에서 흔한 질병을 일으키는 주요 유전 적 요인이 향후 몇 년 안에 밝혀 질 것으로 보입니다. 다음 단계는 "고정"하는 방법입니다. Barnard 박사는“DNA 결함을 복구하기 위해 분자 가위를 사용하는 유전자 편집 치료가 일반화 될 것입니다. 또한 유전자 치료 는 질병을 치료하기 위해 약물이나 수술을 사용하는 대신 결함이있는 유전자를 더 나은 유전자로 대체 할 수도 있습니다. Barnard 박사는“유전자 요법은 이제 몇 년 전에는 상상할 수 없었던 치료법을 가진 환자에게 도달하기 위해 연구 실험실에서 등장하고 있습니다.

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표적 암 치료

암을 유발하는 유전 적 돌연변이에 대한 더 나은 이해는“ 표적 암 치료 ”라고 불리는 질병을 치료하는 새로운 약물로 이어졌습니다 . 건강한 세포도 공격하는 전통적인 화학 요법과 달리 표적 요법은 암세포를 다르게 만드는 변화를 인식하고 암세포만을 추적 할 수 있습니다. American Society of Clinical Oncology 에 따르면 , 표적 치료에는 설사 및 간 문제를 포함한 자체 요법이 있지만 노인은 일반 화학 요법의 부작용에 더 민감합니다.

 

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최신 항생제

노인들은 특히 감염에 취약하며, 쉽게 죽이지 못하는 슈퍼 버그의 출현은 더욱 걱정 스럽습니다. 그러나 노스 이스턴 대학의 과학자들은 최근 30 년 만에 처음으로 새로운 항생제를 발견 했습니다 . 현재 시험중인이 약물은 테이 소박 틴 (teixobactin)으로 향후 5 년 내에 출시 될 수 있으며 결핵, C. Diff 및 포도상 구균과 같은 많은 일반적인 감염에 효과적입니다. 또한 연구진 은 실험실에서 처음으로 토양에서 자연 박테리아를 재배하는 방법을 개발 하여 향후 많은 새로운 항생제의 가능성을 열었습니다. 매일 중재를 계속 사용하고 싶을 수도 있지만, 이는 당신을 조기에 늙게 만드는 일상적인 습관입니다.

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새로운 뇌졸중 치료 도구

미국 뇌졸중 협회 (American Stroke Association) 에 따르면 뇌졸중 의 가능성은 55 세 이후 10 년마다 거의 두 배로 증가합니다. 그러나 뇌졸중을 유발하는 혈전을 치료하는 새로운 도구는 게임 체인저가 될 수 있습니다. 이 도구는 작은 카테터를 통해 혈관으로 들어가고 확장하거나 압축하여 혈전을 잡고 빼낼 수 있습니다. UCLA의 장치에 대한 연구에서 새 장치로 테스트 한 환자 (평균 67 세)는 이전 방법보다 더 빨리 회복되고 합병증 이 거의 없었 습니다. “이 새로운 장치는 허혈성 뇌졸중을 치료할 수있는 방법을 크게 바꾸고 있습니다.”라고 UCLA 뇌졸중 센터의 책임자 인 신경 과학자 Jeffrey L. Saver 박사 는 말했습니다 .

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더 선명한 초음파

초음파가 임산부만을위한 것이라고 생각할 수도 있지만 실제로는 암과 심장 문제를 포함하여 노인에게 영향을 미치는 다양한 건강 문제를 발견하는 데 사용됩니다. 응급실에서도 사용됩니다. 그들은 안전 위험없이 지금 당신 내부에서 일어나는 일에 대한 명확한 그림을 제공하지만, 역사적으로 비싸고 부피가 크기 때문에 항상 사용되는 것은 아닙니다. 스마트 폰이나 태블릿에 무선으로 전송하는 휴대용 스캐너 로 변화 할 수 있습니다 . 이 기술  은 또한 외과의가 신체 내부를 더 잘 볼 수 있도록 수술실에서 더 자주 사용됩니다.

 

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더 많은 명상 사용

고대의 명상 기술이 마음의 상태를 개선 할 수 있다는 것은 오랫동안 알려져 왔지만 새로운 연구는 그것이 실제로 노화 방지 특성을 가질 수 있다는 것을 보여줍니다. 하버드의 한 연구에 따르면 타인에게 따뜻함을 보여주는 데 중점을 둔 자애 명상 을 수행 한 여성의 세포와 명상 하지 않는 여성 의 세포를 비교했습니다 . 명상하는 여성들은 더 긴 텔로미어, 즉 DNA가 손상되지 않도록 보호하는 "캡"을 가졌습니다. "명상이 트릭을 할 때 누가 비싼 얼굴 크림을 필요로합니까?" Stanford University의 연민과 이타주의 연구 및 교육 센터의 과학 책임자이자 The Happiness Track 의 저자 인 Emma Seppala 박사 는 말합니다. 당신의 나이를 늦추는 명상 에 대해 과학이 말하는 것을 배우십시오 .

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최소 침습 수술

수술실을 혁신 한 한 가지 새로운 기술은 복강경 수술로 알려진 최소 침습 수술입니다.  하지만 갈 때 더 빠른 회복을 위해이 다섯 가지 돌파구 를 따라야합니다 . "최소 침습 수술은 지난 수십 년 동안 수술 관행에 혁명을 가져 왔습니다."라고 Nationwide Children 's Hospital의 소아 외과 과장 인 Gail Besner는 말합니다. "이전에 큰 고통스러운 절개를 필요로했던 수술은 이제 훨씬 덜 고통스러운 몇 개의 아주 작은 절개를 통해 수행 할 수 있습니다." Johns Hopkins의 연구에 따르면 이러한 유형의 수술은 수술 후 합병증을 대폭 감소시킵니다.장기적으로 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 비용이 훨씬 저렴하여 환자가 황금기를 누릴 수있는 돈을 더 많이 확보 할 수 있습니다. Besner 박사는“수술 후 며칠 동안 병원에 머물던 환자는 이제는 이러한 최소 침습적 시술을받은 후 훨씬 더 빨리 (종종 같은 날) 집에 갈 수 있습니다. "최소 침습적 접근 방식으로 수술 후 상처 감염 및 흉터 발생률도 감소합니다."

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로봇 수술

의사가 수술을 수행하도록 돕는 로봇 제어의 사용도 증가하고 있습니다. Besner 박사는 "놀라운 광학 및 3 차원 시각화, 로봇 기기와 관련된 다양한 회전 및 민첩성, 깊숙한 공간에서 작업 할 수있는 능력은 로봇 수술의 뚜렷한 장점입니다."라고 말합니다. "로봇 수술은 최소 침습적 접근 방식을 훨씬 더 높은 수준으로 끌어 올립니다." 그녀는 이러한 개선이 외과 수술을위한 커다란 진전을 의미한다고 말합니다. 의사들은 로봇 수술이 전반적으로 더 나은지 여전히 논쟁 중이지만 , 미국 암 협회 는 전립선 암 수술 (현재 로봇으로 80 ~ 85 % 수행됨)에 대한 장점이 기동성과 정확성이 더 높다고 말합니다. 그리고눈에 대한 최초의 로봇 수술 이 최근에 수행되어 노인들에게 흔한 막 성장을 성공적으로 치료하고 인간의 손보다 더 정확한 기술로 시력을 보존했습니다.

 

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자연 오리피스 수술

작은 절개를하는 것보다 나은 것은 무엇입니까? 절개가 전혀없는 건 어때? 자연 구멍 반강 내시경 수술 (NOTES)이라고하는이 기술은 수술을 수행하기 위해 튜브로 몸에 들어가는 자연 구멍을 사용하는 것입니다. 예를 들어, 평가 및 연구를위한 자연 오리피스 수술 컨소시엄 (NOSCAR)은 입, 직장, 질 또는 요도가 사용될 수 있다고 말합니다. 기술적으로 어렵고 특정 의료 센터에서만 사용할 수 있지만 NOTES는 수술의 다음 패러다임 전환이 될 수 있다고 NOSCAR는 말합니다. Yale School of Medicine 에 따르면,이“무서운 수술”의 장점은 더 빠른 회복, 더 적은 통증, 그리고 노인들에게 흔한 담낭 제거와 같은 절차에 대한 상처 감염과 같은 합병증이 적다는 것입니다. 좀 더 간단한 방법으로,이 10 가지 음식 을 피하는 것부터 시작 하면 자신보다 나이가 많다고 느끼게됩니다.

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원격 수술

의사가 환자의 방에서 로봇으로 수술 할 수 있다면 전국적으로는 어떨까요? 수술에 대한 또 다른 미래 혁신은 원격으로 시술을 수행 할 수있는 능력 일 수 있으며, 이는 특히 시골 지역에 있거나 여행 할 수없는 경우 더 많은 노인 환자가 양질의 치료를받을 수있는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 플로리다 병원 니콜슨 센터는 그러한 수술이 안전하고 효과적이라는 실험 을 실시 했습니다 . 응급 상황에 외과의를 현장에서 필요로하고 문제가 발생하면 누가 책임을 져야하는지 파악하는 것과 같은 물류 및 법적 고려 사항을 해결해야하지만 전문가들은 우리가이 방향으로 가고 있다고 예측 합니다.

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원격 의료

원격 수술 외에도 점점 더 연결되는 세상으로 인해 노인들이 어디에 있든 가능한 최상의 치료를 쉽게받을 수 있습니다. "원격 의료 및 원격 의료는 의료 전문가가 지속적으로 멀리서 사람들을 모니터링 할 수있게 해주기 때문에 중요한 발전입니다."라고 Cirillo는 말합니다. "이것은 사람들의 건강을 유지하기 위해 더 빨리 개입 할 수있게합니다." 원격 의료는에 따르면, 라이브 정보가 다른 전송 한 장소에 모여 원격 환자 모니터링하는 문의에 진단을위한 비디오 및 주요 의료 센터 및 원격 지역에서 현지 의사의 전문가 사이의 접촉을 포함 연결 보건 정책 센터 .

 

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장내 세균에 대한 더 많은 연구

의학 연구의 다음 주요 영역 중 하나는 장내에있는“좋은 박테리아”의 수집 인 미생물 군집과 관련이 있습니다. Palinski-Wade는“인간 생물 군계에 대해 그 어느 때보 다 많은 것을 배우고 있습니다. “식욕 조절부터 기분, 질병 예방에 이르기까지 모든 것에 장내 박테리아의 중요성을 이해함에 따라,이 변화하는 과학 분야는 미래의 질병으로부터 효과적으로 보호 할 수있는 방법을 제공 할 것입니다.” 연구에 따르면 장내 세균과 파킨슨 병  및  알츠하이머 병 사이의 연관성이 발견되었습니다 . 이 박테리아는 미래에 질병 을 치료하는 데 사용될 수도 있습니다.

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스트레스의 역할에 대한 더 나은 이해

열심히 일하는 것이 좋은 일이 될 수 있지만, 우리는 일과 삶의 균형의 중요성과 일상 생활의 스트레스가 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하기 시작했습니다. “스트레스를 줄이면 마음에 가해지는 부담이 줄어 듭니다. 우리의 모든 활동을 주도하는 것은 마음이며, 심신 연결이 강합니다.”라고 Jani 박사는 말합니다. 이것은 화학적 변화와 더 많은 자유 라디칼로 이어질 수 있으며, 이는 세포 손상, 심장 질환, 고혈압 및 심지어 암을 유발할 수 있다고 그는 말합니다. 국립 정신 건강 연구소에 따르면 스트레스 대처 프로그램과 기술이 도움이 될 수 있습니다. 우리 중 더 많은 사람들이이를 구현함에 따라 스트레스가 우리를 끌어들이는 건강상의 함정을 피할 것입니다. 이것이 스트레스를 예방 하고 젊음을 다시 느끼기 시작 하는 데 사용할 수 있는 최고의 비밀 입니다.

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웨어러블 건강 센서

Fitbits 외에도 건강 정보를 기록하는 새로운 방법을 사용할 수있게되어 데이터를 더 쉽게 수집하고 의사와 공유 할 수있을뿐만 아니라 나이가 들어감에 따라 건강에 대한 책임을 높일 수 있습니다. Consumer Electronics Show에서는 심박수 모니터링 센서가 내장 된 셔츠 , 심부 체온을 측정하는 이어 버드 , 당뇨병 환자용 포도당 시계 센서 , 스마트 폰 앱이 함께 제공 되는 웨어러블 ECG 모니터 등 건강 센서의 여러 가지 새로운 혁신이 선보였습니다 . “이것은 사람들이 건강한 생활 방식 변화에 대한 순응도를 높이고 성공을 모니터링하는 데 도움이되는 매우 중요한 새로운 개발입니다.”라고 Cohen 박사는 말합니다.

 

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더 개인적인 기술 혁신

웨어러블 외에도 새로운 가정에서의 혁신은 기술에 정통한 새로운 세대의 노인들이 더 잘 살 수 있도록 도와 줄 것입니다. Consumer Electronics Show에서 약을 복용 할 때 시청각 경보를 전송하고 각 의료 용기를 스캔하여 환자가 약을 기억할 수 있도록 돕는 약물 추적기가 시연되었습니다. 모니터링을 돕기 위해 스캔을 놓친 경우 가족 구성원에게 경고를 보낼 수도 있습니다. 데뷔 한 또 다른 멋진 기술 제품 은 파킨슨 병의 떨림을 교정하고 환자의 의사와 공유 할 수있는 떨림에 대한 데이터를 기록 하는 "스마트"스푼과 포크 였습니다. 이러한 모든 가정 용품은 의료 사물 인터넷이(즉, 인터넷에 연결된 모든 스마트 장치)는 멀지 않은 미래에 노인들을 위해 건강 모니터링을 더 쉽고 저렴하게 만들 것입니다. 또한 피부 건강을 증진하기 위해 이러한 음식 으로 자연스럽게 젊어 보이도록 노력할 수 있습니다 .

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“요양원”에 대한 새로운 아이디어

나이가 들어감에 대한 다른 관점과 함께 나이가 들어감에 따라 우리가 살 곳에 대한 다른 관점이 있습니다. 혼자 사는 대신 (격리가 건강과 삶의 질을 떨어 뜨리기 때문에) 공동 주택은 다른 사람들과 계속 교류하는 방법입니다. “저는 일반 소비자가 죽음과 연관되는 바로 그 곳에서 삶의 질을 유지하는 요양원 ​​거주자들로부터 배웠습니다.”라고 Cirillo는 말합니다. “저는 요양원에 들어간 특정 여성 진에 대해 이야기합니다. 그는 그곳을 죽을 곳이 아니라 다음 장을 살 곳으로보고 있습니다. 그녀는 환경에서 번성했습니다.” 노년 주택 자체도 변화하고 있습니다.“ Babayaga”파리의 집 (민속 마녀의 이름을 따서 명명 됨)은 한 아파트에 살면서 집안일을 나누고 지역 사회 활동을하는 나이든 여성 그룹으로 시작되었습니다. 이 모델은 프랑스와 캐나다의 다른 가정으로 확장되었으며 미국이 그 다음이 될 수 있습니다.

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더 많은 노인 생활 옵션

노인 생활을위한 또 다른 새로운 옵션? Grannypods. 그것은 양로원과 자녀와 함께 이사하는 것의 대안입니다. 대신이 작은 별장은 뒷마당에 갈 수 있으므로 귀하와 귀하의 가족 모두 귀하의 공간을 가질 수 있습니다. 하지만 여전히 자신의 집을 갖고 싶다면 집을 공유하는 것을 고려하세요. 기본적으로 Golden Girls 와 같은 노인을위한 하우스 메이트입니다 . 인구 조사국 설문 조사에 따르면 최근 몇 년간 함께 사는 노인 여성 의 비율 이 증가했으며 가정 공유 웹 사이트노인들을 위해 팝업이 나타납니다. 또한 룸메이트에게 적당한 임대료를 청구하면 고령자가 집에 더 오래 머물면서 동시에 외로움의 부정적인 영향과 싸울 수 있습니다. "75 세 이상 인구의 51 %는 혼자 산다"고 Cirillo는 말합니다. "26 %는 주관적인 외로움으로 인해 사망 위험이 증가하고 있으며, 50 세 이상 성인 800 만 명 이상이 고립의 영향을받습니다." 새로운 주택 옵션은 미래 세대를 위해 그것을 바꿀 것입니다.

 

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더 많은 자원 봉사, 더 많은 건강 혜택

나이에 대해 더 긍정적 인 태도를 가지면 자원 봉사와 같은 노년의 삶의 질을 더욱 향상시키는 더 많은 활동을 할 수 있습니다. 은퇴 후 손에 더 많은 시간을 할애하면서 노인들은 다른 어떤 연령대보다 1 년에 더 많은 자원 봉사 시간에 기여 하고 있습니다. 일리노이 대학의 최근 연구에 따르면 해외에서 자원 봉사하는 미국 노인의 수가 10 년 이내에 60 % 증가한 것으로 나타 났습니다. 이 모든 자원 봉사는 노인들에게 도움이되는 것으로 입증되었습니다 : 초등학교에서 자원 봉사 한 60-86 세 사람들을 대상으로 한 Johns Hopkins 연구8 개월 후 신체적,인지 적, 사회적 활동이 더 좋아졌습니다. 당신이 젊어 보이게하는 빠른 방법을 원한다면, 바로이 순간에 젊어 보이고 느낄 수있는 방법이 있습니다.  

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건강의 사회적 결정 요인에 대한 더 큰 이해

특히 나이가 들면서 우리의 건강 상태는 유전학이나 생물학에 관한 것이 아닙니다. 공중 보건 전문가들은 사람들의 건강에 영향을 미치는 경제적 사회적 요인을 이해하기 시작했습니다. Cirillo는“대부분의 의료 문제가 단순한 의료 문제가 아니라 사회적 문제라는 것을 깨닫는 것은 문화적 조정보다 획기적인 것입니다.”라고 말합니다. "사람들이 돌봄의 사회적 결정 요인이라고 부르는 것 (식량 안보, 교통 등)은 모두 건강에 중요한 역할을합니다." 미국 보건 복지부 의 Healthy People 2020 캠페인은 노인들을 위해 이러한 요인에 대한 인식을 확산하는 것을 목표로합니다., 의사의 진료를 받고 건강한 식단을 먹고 안전하고 지원적인 환경에서 사는 능력은 지속적인 삶의 질을 위해 매우 중요합니다. 당신이 훌륭한 노화 방지 루틴을 가지고 있더라도 피부를 돌볼 때 신체의 매우 중요한 부분을 잊을 수 있습니다 .

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나이가 들어감에 따라 정신 건강의 중요성을 인식

우리가 발견 한 또 다른 요인은 노인들의 삶의 질에있어 중요한 것은 정신 건강입니다. 늙어가는 것은 쉽지 않으며, 노인들은 고립, 사별, 건강 문제로 인해 우울증에 걸리기 쉽습니다. CDC 에 따르면 55 세 이상의 사람들 중 20 %는 어떤 유형의 정신 건강 문제를 경험하고 있으며, 노인은 모든 연령대에서 가장 높은 자살률을 보입니다. 그러나 우울증이 노화의 정상적인 부분이 아니라는 인식은 노년 에 정신 건강을 개선하는 데 초점을 맞춘 공중 보건 이니셔티브로 이어지고 있습니다. 또한 정신 질환에 대한 낙인 이 사라지면서 더 많은 노인들이 도움을받을 수 있습니다.

 

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빅 데이터

이 모든 최근 의학적 발견은 의사들이 우리가 나이가 들면서 질병이 어떻게 발전하는지, 그리고 질병을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 더 큰 그림을 가질 수 있도록 통합되었습니다. National Institutes of Health“ All of Us ”연구 프로젝트는 개별화 된 치료를 개발하기위한“정밀 의학 이니셔티브”의 일환으로 백만 명 이상의 미국인에 대한이 정보를 수집하고 있습니다. Barnard 박사는 "역사상 생명 의학 과학이 건강에 영향을 미치고 질병 결과를 개선 할 수있는 더 나은 태세를 갖추지 못했습니다"라고 말합니다. "우리는 처음으로 대용량 데이터 (소위 빅 데이터)를 사용하여 사람의 현재 건강 상태와 향후 몇 년 동안 질병 위험에 대한 스냅 샷을 합성 할 수있는 능력을 갖게되었습니다." 다음으로, 실제보다 젊어 보이고 느끼는 사람들 의 습관을 배웁니다 .

 

출처

Joshua Zeichner, MD의 의학 검토

티나 돈 비토

Tina Donvito 는 건강과 웰빙, 여행, 라이프 스타일, 육아 및 문화에 대해 글을 쓰는 작가, 편집자 및 블로거입니다. 그녀의 작품은 The New York Times, The Washington Post, Cosmopolitan, Good Housekeeping 및 Parents 등에 온라인으로 게시되었습니다. 리버 헤드 북스와 작가 엘리자베스 길버트가 선택한 그녀의 글은 선집 ' Eat Pray Love Made Me Do It : Life Journeys Inspired by the Bestselling Memoir'에 나옵니다 . Tina는 이전 에 건강, 신체 이미지, 미용 및 패션에 중점을 둔 십대 소녀를위한 유명 뉴스 제목 인 TWIST 매거진의 편집장이었습니다 .