분노 중독은 당신을 망칠 수 있습니다

|  By: veritaholic | 

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Your Addiction to Outrage is Ruining Your Life

The anger feels so good, but it’s insidious

medium.com

저 당은 세상을 엉망으로 만들고 있다. 저 당의 지지자들은 이 나라를 증오하고 있다. 사람들은 너무나 이기적이다. 우리는 가난한 이들을 충분히 돌보지 못하고 있다. 여성의 권리는 충분하지 않다. 남성의 권리는 충분하지 않다. 저들은 인종주의자이다. 저 계층은 자신들의 특권을 모른다. 대통령은 강간범이다. 자본주의는 상위 1%를 제외한 모든 이를 착취하고 있다.

인간이 분노를 좋아하는 이유는 분노하는 자신이 마치 똑똑한 인간인 듯한 느낌을 받기 때문입니다. 분노는 내가 다른 사람보다 세상을 더 잘 알고있고 또 더 신경쓰고 있다는 느낌을 가지게 합니다. 자신을 세상이 어떻게 개선되어야 할지 알고 있는 사람처럼 보이게 만듭니다. 자신이야말로 세상을 바꿀 수 있는 그 자리에 적합한 사람이라고 보이게 합니다. 누군가를 나치라 부르고, 성차별주의자라 부르고, 쓰레기라 부르면서도 이것은 자신의 의견이 아니라 사실을 말하는 것이라 주장합니다. 누군가를 지적하고, 그의 인생을 파괴할때 그는 그런 대접을 받는 것이 당연하다고 말합니다.

이는 심각한 수준의 오만입니다.

그러나 오늘날 분노가 가진 가장 큰 문제는 이것이 공격무기처럼 사용된다는 것입니다. 분노는 마치 광기처럼 퍼져나갑니다. 이는 분노가 사람들을 행동하게 만드는 강력한 감정이기 때문입니다. 때문에 정치세력은 문제의 해답을 찾기 보다는 다른 세력에 대한 증오와 분노를 자극하는 쉬운 방법을 택합니다. 기업도 이를 이용합니다. 그들은 당신의 분노를 이용해 물건을 팔려 합니다. 질레트의 실패한 광고나 나이키의 콜린 캐퍼닉 광고는 사회적으로 의식있는 소비자들을 자신의 고객으로 만들기 위함입니다.

나이키는 그 광고 이후 매출이 31%나 증가했고 회사 가치는 6조가 올랐습니다. 그들이 과연 사회적 가치를 주장하기 위해 그 광고를 만들었을까요? 그들은 당신의 분노를 이용해 큰 돈을 번 것입니다.

물론 가장 큰 잘못은 언론에 있습니다. 하지만 당신이 관심을 주지 않는다면 그들도 그런 비즈니스 모델을 가질 수 없습니다. 그들은 당신이 계속 기사를 클릭하도록 만들어 광고주로부터 돈을 받습니다. 모든 것이 선정적으로 바뀌고 진실을 추구하는 이들이 줄어드는 이유입니다. 사람들의 감정을 자극하는 제목을 달수록 클릭 수는 늘어납니다. 기사가 당신을 분노하게 할수록 당신은 댓글을 찾아 사람들과 논쟁을 벌이게 됩니다. 그 기사는 소셜 미디어에서 인기를 끌게 되고 물론 거기에는 당신의 기여가 있습니다.

주제가 바뀌고, 다시 이 과정이 반복됩니다.

하지만 나는 당신이 바보처럼 속고 있고 이런 행동을 멈춰야 한다고 말하는 대신 다른 방법을 택하겠습니다. 만약 당신이 매일 뉴스와 소셜미디어를 바라보며 새로운 소식에 분노하거나 아니면 심지어 다른 사람들을 대신해 분노하고 있다면 나는 이렇게 물으려 합니다.

그래서 기분이 어떤가요?

나는 정말로 알고 싶습니다. 모든 기사와 좋아요, RT, 댓글로 분노를 드러냄으로써 삶이 좀 나아졌나요? 그 분노가 정확히 당신에게 어떤 역할을 하나요? 수입이 늘었나요? 가족과 더 화목하게 되었나요? 당신의 삶이 더 가치있게 바뀌었나요?

그 분노를 통해 무언가를 이룩했나요?

나는 그 분노가 결국 당신이 더 많은 분노를 가지도록 만들었을 것이라 생각합니다. 왜냐구요? 당신의 모든 시간을 더 화를 내는데 사용하고 있는데 당연한 일 아닐까요? 늘 삶의 부정적인 부분만 찾아다니는데 어떻게 더 행복해질 수 있을까요?

몇 년 전 나는 내 인생에서 가장 훌륭한 결정을 내렸습니다. 바로 뉴스, 트위터, 페이스북 등을 멀리하고 타인의 감정을 자극하는 모든 글들 마다 ‘이런 내용 더이상 보지 않기’를 누르기로 한 것입니다. 이 결정이 내 삶을 얼마나 편안하게 해주었는지 당신은 모를겁니다. 세상의 어떤 잘못을 발견하고 이를 바꾸기 위해 노력하는 것과, 당신이 바꿀 수 없는 혹은 거의 아무런 영향을 미칠 수 없는 일에 분노하는 것은 전혀 다른 일입니다.

당신의 시간과 에너지를 당신이 더 나은 삶을 살고 당신 주변인들의 삶을 더 낫게 만드는 데 사용하세요. 우리는 누구나 자신의 말과 행동을 통해 영향을 미칠 수 있는 자신의 생활을 가지고 있습니다. 가까운 주변인들에게 모범이 될 수 있습니다. 이들을 더 행복하게, 스스로가 더 가치있고 중요한 사람으로 느끼게 만들 수 있고, 그들은 또 자신의 주변인들을 그렇게 대할 것입니다. 이것인 선의가 가진 강력한 힘입니다.

그러나 당신이 그저 모든 것에 분노하기만 한다면, 그 분노가 당신을 잡아삼킬것입니다. 당신 주변에는 당신과 뜻을 같이 하는 활동가들이나 아니면 다른 분노 중독자들만 남게될 것입니다. 당신이 그 일이 세상에서 가장 중요하다고 생각한다는 이유 만으로 당신이 지금 무엇에 분노하는고 있는지를 다른 사람들은 일일이 알고 싶어하지 않습니다. 보통 사람은 자신의 인생 만으로도 충분히 버거우며 거기에 다른 문제를 더하고 싶어하지 않습니다.

물론 당신이 주장하는 문제 외에도 이 세상에는 올바르지 못한 일들이 많이 있습니다. 하지만 당신이나 아니면 다른 그 누구도 혼자서 그 문제를 해결할 수 없습니다. 당신의 분노와 순교자 의식은 당신 자신을 해칠 뿐입니다. 나는 그런 정신 상태는 당신의 사회생활에 영향을 미치며 당신을 비참하게 만들 것이라고 장담할 수 있습니다. 이 세상이 지금 당장 아무리 끔찍하고 문제가 많다 하더라도 적어도 100년 전의 세상에 비한다면 훨씬 낫습니다. 그 100년 전의 세상도 그보다 100년 전의 세상보다 훨씬 낫습니다.

이는 이 세상이 당신이 원하는 만큼 나아지지는 않지만, 적어도 매일 조금씩 나아진다는 뜻입니다. 그것이 내가 당신에게 하고자 하는 말입니다. 스마트폰과 모니터 화면 대신 바깥으로 나가 태양을 더 만끽하세요. 친구들과 함께 당신을 행복하게 만드는 것들을 이야기하세요. 당신을 행복하게 만드는 일을 하세요. 삶의 균형을 찾으세요. 이 모든 것들은 당신이 작은 화면을 쳐다보며, 아마 소셜 미디어에서 보이는 것보다 실제로는 훨씬 덜 급한 문제를 두고 사람들과 분노하며 다투는 그 시간보다 더 만족스러운 경험이 될 겁니다.

내가 말하고자 하는 것은 바로 이것입니다. 당신의 분노는 당신을 정당화 시켜주지 않습니다. 당신이 어떤 문제에 대해 다른 사람보다 더 분노한다고 해서 당신의 의견이 더 정당해지고 상대의 의견이 더 틀리게 되지 않습니다. 다른 사람의 감정이나 의견이 당신 만큼 강력하지 않다고 해서 당신이 정의로운 전사가 되고 다른 이들은 멍청이가 되는 것이 아니라는 것입니다.

 

분노가 우리를 아프게 할 때

 

 

분노는 인간이 경험할 수 있는 가장 강력한 감정 중 하나이다. 그 말대로, 분노는 여러 가지 형태로 모습을 드러낸다: 분개, 증오, 편협, 성가심 등이 존재한다. 그 안에서 볼 수 있는 공통점은, 불편함과 다른 사람을 대면하고자 하는 욕망이다. 믿기 어렵겠지만, 분노가 우리를 아프게 할 수 있다.

분노와 격노 등은, 우리 모두가 경험하는 기분이다. 처음에는 긍정적일 수 있다. 왜냐하면, 분노는 우리가 위협으로 해석하는 것에 대한 반응이기 때문이다. 분노는 우리의 필요와 욕망을 표현하는 데까지, 그에 이르는 온갖 범위에서, 우리의 정체성을 재확인시켜 준다. 그리고, 분노는 자기 방어 감정이기도 하다. 때로는 외부의 침략에 대항하기 위해서 분명한 결정이 필요할 때도 있다.

“분노의 가장 큰 구제 수단은 바로 분노의 지연이다.” – 세네카

그러나, 우리 모두는 분노가 매우 부정적이라는 것을 잘 알고 있다. 우리 주변 사람들뿐만 아니라, 우리 자신에게도 매우 부정적이다. 우리가 분노를 느끼는지, 아닌지는 그다지 중요하지 않다.왜 우리가 분노하고, 얼마나 격렬한 분노를 나타내는지, 그 결과는 무엇이냐가, 제일 중요한 것들이다. 

이러한 감정은, 우리를 분노감에 빠지게 하고, 그 분노감을 주면에 너무나 깊게 퍼뜨려서, 영원한 분노를 심어버릴 수도 있다. 이것은 진정으로 우리의 삶을 방해할 수 있다.

 

무엇보다도, 분노의 최악의 부분 중 하나는, 그 분노가 우리 몸과 일련의 반응을 일으킨다는 것이다. 우리가 분노감을 자주 경험하면, 육체적으로나 감정적으로 우리를 아프게 할 수 있다.

분노가 우리를 아프게 하는 이유

분노는 우리 몸에 놀라우면서도 치명적인 효과를 나타낸다. 분노에 대한 반응에는 크게 세 가지 종류가 존재한다: 바로 육체, 인지, 행동에 관한 반응이다. 우리가 외부의 반응에 분노와 위협을 느끼고, 이에 공격 준비를 하고 있을 때, 활성화된다. 생리적 반응은 다음과 같다:

• 심박수가 증가한다.
• 호흡이 가속된다.
• 혈압이 요동친다.
• 근육 긴장이 강해진다.
• 아드레날린, 노르에피네프린, 코티솔의 수치가 높아진다.

다음은 우리의 내부 및 외부 정보(인지 반응)를 처리할 수 있는 능력이 저하된다. 마지막으로, 이 모든 것은 언어적/물리적 공격성을 포함한 행동으로 해석된다. 다른 말로하면 가능한 폭력적 현상이 일어날 수 있다는 것이다.

이하에서 말하고자 하는 것은, 분노의 3가지 유형이다:

• 갑작스러운 분노, 우리가 공격 받거나 갇혔다고 느낄 때 생겨날 수 있는 욱한 감정.

 

• 안정적이고 고의적인 분노는, 억울한 느낌와 같이, 주문을 외우면 나오듯이 따라 나오며, 시간이 지남에 따라 계속된다.
• 반복적인 분노는 자주 표현되며, 결국에는 그 사람의 성격의 일부로 변한다.

분노가 우리를 아프게 하는 방식

많은 연구에서, 신체 건강에 대한 분노의 악영향을 보여주고 있다. 애틀랜타의 질병 통제 및 예방 센터의 한 연구에 따르면, 분노를 경험하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 뇌졸중 위험이 더 높다. 전문가들은 14,000명이 넘는 사람들을 대상으로 조사한 결과, 일반인에 비해 화를 매우 잘 내는 사람들은 뇌졸중에 걸리기 쉽다는 결론을 내게 되었다.

그들은 또한, 가장 짜증이 많은 사람들이, 정작 자신의 면역 체계는 약한 편이며, 따라서 그 때문에 전염병에 걸리기 쉽다는 것을 보여주었다. 그들은 또한, 아드레날린과 같은 호르몬의 급증이, 혈전을 일으켜 심근 경색 등으로 이어질 수 있는 증거를 발견했다.

존 홉킨스 의과 대학에서는, 또한 16 년간 1,100여명의 학생들을 대상으로, 지금까지의 의료 역사와 비교할 계획을 가지고, 연구를 진행한 결과, 결국, 그들은 분노가 빨리 나타나는 사람들은 일반인보다 심장 마비로 고통받을 확률이 3배 높다고 결론을 내렸다. 그 외에도, 또 다른 연구에 따르면, 분노는 신체의 지방 수준과 통증에 대한 민감도를 상당히 증가시키는 것으로 나타났다.

 

독기 어린 해로운 감정

분노가 우리의 몸을 중독시키는 것을, 흔히 볼 수 있다. 하지만 우리는 분노에 의한 육체적인 효과를 당장 느끼지 못할 수도 있다. 하지만, 우리가 분노를 이렇게 강하게 유지한다면, 우리는 결국에는 이 영향을 감지할 수밖에 없어진다.

반드시 화를 내는 것이 무조건 나쁜 것은 아니다. 그것은 본질적으로, 긍정적이거나, 우리가 적응 가능한 기능이자, 자기 보존의 본능이라 말할 수 있다. 하지만, 분노의 부정적인 면은, 우리가 그 에너지를 모두 표현하도록 내버려두면서, 우리가 분노를 통제할 수 없는 경우에 생겨난다. 우리가 분노를 전혀 관리할 수 없거나, 하지 않을 때 문제가 발생하는 것이다.

분노를 조절하지 않는 부분을 제쳐두고서라도, 그 외에도 부정적인 요인은 또 존재한다. 결국에는 당신 자신의 분노가 끓어오르고 말 것이다. 이 경우, 언제든지 당신은 분노로 인해 폭발할 수 있는 시한 폭탄이 되어버린다.

우리가 분노를 느낄 때, 우리가 할 수 있는 최선의 방법은, 바로 자발적으로 분노가 발생하는 상황에서 벗어나는 것이다. 차분히 숫자를 세어보는 것도 좋다. 필요하다면 더욱 많이 세어보자. 또한, 잠시 시간을 내어 심호흡을 하자. 다시 차분함을 느낄 때, 당신을 화나게 만든 것이 무엇이건, 일을 크게 키우지 말고 확실히 의견을 전달하자.

 

마지막으로, 이러한 유형의 상황에서는, 현재 상황과 관련이 없으면서, 당신의 분노를 유발할 수 있는 근본적인 요소를 파악하는 것이 중요하다.

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