외로움과 고립감을 극복하는 방법

외로움과 고립감을 극복하는 5 가지 효과적인 방법

Eric Chan

 

공원의 태극권과 같은 지역 그룹 피트니스 수업은 정신적 육체적 건강을 증진하고 지역 사회의 사람들과 소통 할 수있는 좋은 방법입니다. 출처 : Getty

크리스마스와 부활절은 전통적으로 가족이 동창회와 축하 행사를 위해 모이는 행복한 시간입니다. 그러나 많은 호주인에게 이것은 다양한 이유로 해당되지 않습니다. 즉, 이러한 휴가 기간은 실제로 인구의 외로움과 고립감이 급증하는시기 일 수 있습니다.

호주에서는 노인 5 명 중 1 명이 외롭고 사회적으로 소외감을 느낀다고보고 했습니다.이 놀라운 통계는 우리의 고령화 인구에 따라 급격히 증가 할 것 입니다. 그 결과, 많은 노인들이 우울증과 신체적,인지 적 쇠퇴를 포함한 부정적인 신체적 정신적 건강 문제를 경험할 가능성이 있습니다. 실제로 외로움 은 다른 상황에 관계없이 호주 노인 의 치매 위험을 40 % 까지 증가 시키며 심장병 및 스트레스의 위험 증가와 관련이 있습니다.

외로움과 고립감은 강하고 의미있는 동반자 관계 (관계의 질이 양보다 중요 함)의 부족에서 비롯되거나 나이가 들어감에 따라 일어나는 경향이있는 삶의 점진적인 둔화에서 비롯 될 수 있습니다. 그러나 우리가이 상황에 맞서 싸울 수있는 방법이 있으며 여기에 저의 5 가지 팁이 있습니다.

1. 계속 학습

늙은 개에게 새로운 속임수를 가르 칠 수 없다고 누가 그래요? 특히 외로울 때 새로운 것을 배우기 위해이 시간을 사용하십시오. 새로운 언어, 피카소처럼 그림을 그리는 방법, 추가 연구, 새로운 취미 시작 또는 새로운 프로젝트 착수 등 모두 의미 있고 매력적인 활동에 시간을 투자하는 동시에 우리의 마음을 자극하고 에너지와 열정을 높일 수있는 좋은 방법입니다.

이와 같은 활동의 또 다른 이점은 비슷한 관심사와 열정을 공유하고 더 의미있는 연결을 원하는 비슷한 생각을 가진 사람들을 만날 수있는 기회입니다. 상호 취미를 통해 유대감을 형성하는 것은 다른 사람들과 새로운 관계를 형성하는 좋은 방법입니다.

2. 그룹 수업 및 활동에 등록

제한 및 폐쇄가 전국적으로 더욱 완화됨에 따라 그룹 수업 및 활동이 더 많은 등록을 받고 있습니다. 외로움과 고립에 맞서 싸우는 효과적인 방법은 이러한 구조화 된 그룹 활동, 특히 신체적 운동을 포함하는 활동을 통해서입니다.

우리 모두는 체중 관리, 에너지 수준 향상 및 비판적 사고, 더 나은 수면 및 심장 질환과 같은 건강 상태의 감소를 포함하여 운동의 놀라운 이점을 알고 있습니다. 규칙적인 그룹 운동의 또 다른 주요 이점은 사회적 상호 작용입니다. 비슷한 연령대와 관심사를 가진 사람들과 함께 피트니스 수업에 참여하면 운동이 더 재미있어지고 외로움을 극복 할 수 있습니다. 따라서 도보 그룹이나 아쿠아 에어로빅 수업 또는 지역 사회에서 관심이 가장 높은 기타 활동을 시도해보십시오.

3. 기술 수용

디지털 세계는 일부 노인들에게 다소 무서울 수 있지만 최근의 폐쇄로 인해 이제 Zoom, Facetime 및 / 또는 Skype를 통한 화상 통화가 더 편안해질 수 있습니다. 여전히 기술에 대해 확신이없는 사람들에게 지금은 다양한 플랫폼에서 자신감과 기술을 구축하기에 완벽한시기입니다. 역사상 가장 적응력이 뛰어난 세대 중 하나이기 때문에 스마트 폰을 쉽게 다룰 수 있습니다.

새로운 기술과 디지털 플랫폼을 수용하고 이에 적응함으로써 노인들은 전 세계의 친구 및 사랑하는 사람들과 빠르고 더 자주 연락 할 수 있습니다. 대유행 기간 동안 물리적 사회적 상호 작용이 제한되어 소셜 및 디지털 기술은 우리가 연결 상태를 유지하는 데 도움이되었습니다. 그리고 연결 옵션은 무한합니다. 예를 들어 무료 인스턴트 메시징을위한 WhatsApp과 관심 그룹을위한 Facebook 및 오랜 친구와 다시 연결하는 등의 옵션이 있습니다.

4. 지역 커뮤니티 리소스 활용

노인 센터에서 자원 봉사 및 교통 프로그램에 이르기까지 지역 사회에는 고독감과 고립감이 고조 될 때 노인이 사용할 수있는 풍부한 자원이 있습니다. 사실, 노인들의 요구를 충족시키기 위해 특별히 고안된 많은 커뮤니티 서비스가 있으며,이 모든 서비스는 확실히 커뮤니티 내에서 사람들의 연결을 강화하는 데 도움이 될 것입니다.

지역 꽃 화학자 약국은 사람들이 특히 외롭거나 고립되어 있다고 느낄 때 관계를 찾고 도움을 줄 수있는 또 다른 좋은 장소입니다. 전체 약국 네트워크의 팀은 진정으로 지역 사회를 지향하는 것을 자랑스럽게 생각합니다. 우리는 우리가하는 모든 일에서 사람을 최우선으로 생각하고 진정성 있고 개인화 된 관계를 발전시켜 치료를 제공하는 데 집중합니다.

5. 마음 챙김 연습

중재 및 호흡 운동과 같은주의 깊은 관행은 외로움과 고립으로 인한 부정적인 정신적, 정서적, 신체적 부작용과 싸우는 데 도움이되는 훌륭한 도구입니다. 이러한 관행을 통해 사람들은 자신의 감정이 어디에서 오는지, 그리고 주변 세상과 더 잘 연결하고 소통하는 방법을 알아낼 수 있습니다. 많은 형태의 요가는 명상과 운동을 결합하여 정신적, 육체적 건강을 이깁니다.

요약하면
나이가 들어감에 따라 우리의 신체적, 정신적, 정서적 웰빙을 위해 친구, 사랑하는 사람 및 우리 주변 세계와 계속 연결되는 것이 매우 중요합니다. 위에 나열된 이러한 관행과 활동을 수행함으로써 사람들은 외로움을 극복하는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다. 이러한 감정을 극복하는 열쇠는 지역 사회 내에서 지속적인 연결을 형성하고 장기적인 자기 만족과 행복을 위해 자신을 개선하는 데 에너지를 집중하는 것입니다.