머리카락이 더 빨리 자라게 할 수 있습니까?

• 가능합니까?
• 다이어트와 영양
• 카페인 제품
• 에센셜 오일
• 두피 마사지
• 금연
• 모발 손상 방지를위한 팁
• 모발 성장
• 요약

머리카락이 자라는 속도에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있으며, 그중 일부는 사람이 바꿀 수 없습니다. 그러나 탈모를 늦추고 머리카락의 모양을 개선하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치가 있습니다.

이 기사에서는 식단 개선에서 자연 요법에 이르기까지 사람이 모발 성장을 촉진 할 수있는 몇 가지 방법을 살펴 봅니다.

모발 성장 속도를 높일 수 있습니까?

Pinterest에서 공유Imperia Staffieri / Getty 이미지

American Academy of Dermatology (AAD)는 머리카락이 빠르게 자라며 사람은 머리카락이 1 년에 약 6 인치 자랄 것으로 예상 할 수 있다고 말합니다 .

영국에 기반을 둔 Trichological Society는 평균 성장률이 한 달에 0.5 ~ 1.7cm 라고 말합니다 . 성장률은 개인의 다음에 따라 달라질 수 있습니다.

• 유전학
• 나이
• 호르몬
• 섹스

대부분은 사람들이 통제 할 수없는 것들입니다.그러나식이 요법과 영양은 모발의 건강에 영향을 미칠 수 있으며 일부 결핍으로 인해 모발 성장이 느려질 수 있습니다.건강한 식단과 생활 방식을 유지하면 일부 사람들의 모발 성장과 모발 모양을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.헤어 제품과 비타민 보충제는 성장률에 눈에 띄는 변화를 일으키지 않을 것입니다.

건강한 식단 유지

Trichological Society 에 따르면 머리카락은 신체의 전반적인 상태를 반영합니다.

예를 들어, 부서지기 쉬운 모발 이나 성장이 멈춘 모발은 영양 결핍의 증상 일 수 있습니다.

또한 급격한 체중 감소 또는 단백질 섭취 감소는 휴지기 탈피 (TE) 라는 상태로 이어질 수 있습니다 . TE는 광범위한 탈모 의 가장 흔한 원인 중 하나입니다  

Trichological Society는 영양 결핍을 해결하면 머리카락이 일반적으로 다시 자랄 것이라고 덧붙입니다.

비타민

하나 2016 문서 노트 비타민 B2 또는 리보플라빈 것을, 부족은 탈모와 연관이있다.  

비타민 B2의 일부 공급원은 다음과 같습니다 .

• 달걀
• 내장 육
• 시금치 또는 브로콜리와 같은 녹색 채소
• 강화 시리얼과 빵

또한 국립 보건원 (NIH) 은 비타민 B7 또는 비오틴 결핍으로 인해 체모가 얇아지고 몸 전체의 탈모가 발생할 수 있다고 말합니다.

비타민 B7의 일부 공급원은 다음과 같습니다.

• 달걀
• 연어
• 돼지 고기
• 해바라기 씨
• 고구마
• 아몬드
• 시금치
• 브로콜리
• 우유 및 플레인 요거트와 같은 유제품

그들은 또한 엽산 결핍이 모발의 색깔을 변화시킬 수 있음을 지적합니다. 엽산은 식품에 자연적으로 존재하는 반면 제조업체는 일반적으로 식품에 엽산을 첨가합니다.엽산의 일부 공급원은 다음과 같습니다 .

• 아스파라거스
• 시금치
• 브뤼셀 콩나물
• 오렌지
• 땅콩
• 신장 콩

사람은 다음에서 엽산을 찾을 수 있습니다.

• 풍성한 빵
• 강화 시리얼
• 강화 옥수수 마사 가루

여기에서 비타민과 모발 성장에 대해 자세히 알아보십시오.

단백질

2016 년 한 기사 에 따르면 단백질이 부족하면 모발이 약해지고 부서지기 쉽습니다. 또한 탈모로 이어질 수 있습니다. 

아미노산 인 시스테인은 모발 성장 속도에 중요합니다.아미노산의 일부 공급원은 다음과 같습니다.

• 코티지 치즈
• 요거트
• 물고기
• 가금류
• 콩
• 렌틸 콩
• 완두콩
• 넓은 콩
• 호박씨
• 해바라기 씨
• 피스타치오
• 땅콩
• 메밀과 현미를 포함한 곡물 제품

카페인 제품 사용해보기

하나는 2019 종합적인 검토는 카페인 캔을 제안 :

• 세포 분열 촉진
• 모간 신장 촉진
• 모발 성장 촉진제 인슐린 유사 성장 인자 1의 발현 증가

또한 여성 모낭이 카페인에 더 민감하다는 점도 언급했습니다.리뷰에서 카페인 샴푸에 대한 연구는 빗질 중에 빠지는 머리카락의 양을 줄이고 탈모 진행을 늦출 수 있음을 보여주었습니다.결과적으로 카페인을 국소 적으로 사용하면 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 연구는 제한적이며 정량적 데이터가 부족합니다.Trichological Society 에 따르면 샴푸와 같은 모발 제품은 모발 성장에 눈에 띄는 차이를 만들지 않을 것이라고 지적하는 것이 중요합니다 .

에센셜 오일 사용

최근 몇 년 동안 어떤 에센셜 오일 이 모발 성장을 촉진 할 수 있는지 조사했습니다 .  

한 2014 연구는 그 발견 페퍼민트 오일 식염수, 호호바 오일, 및 미녹시딜에 비해 모발 성장을 촉진 더 효과적이었다. 미녹시딜은 고혈압과 탈모를 치료하기 위해 의사가 처방하는 약물입니다.

생쥐의 라벤더 오일 사용에 대한 2016 년 연구에 따르면 샌달 우드 오일과 마찬가지로 머리카락이 빠지기 시작하는 단계를 지연시켜 모발 성장을 개선했습니다.

로즈마리 오일 

은 2015 년 한 연구 에서 연구자들이 발견 한 것처럼 모발 성장을 회복시키는 데 미녹시딜만큼 효과적 일 수 있습니다 .

두피 마사지 받기

두피 마사지가 스트레스 해소에 도움이 될 수 있지만 두피를 자극하는 행위는 모발 성장을 촉진 할 수도 있습니다.2016 연구는 4 분 두피 일본 남성 그룹의 24주 영향을받는 머리카락의 성장을 위해 매일 마사지를 수행하는 방법을 보았다.

연구자들은 연구가 끝날 무렵 모발의 두께가 현저하게 개선되었으며 마사지를 통해 모낭의 순환을 촉진하는 것이 더 두껍고 건강 해 보이는 모발을 촉진하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.2019 년의 최근 연구 에 따르면 340 명의 참가자 중 68.9 % 가 하루에 두 번 두피 마사지를 수행 한 후 "탈모 안정화 또는 재성장"을보고했습니다.

담배를 끊으

흡연은 혈액 순환을 감소시켜 모낭이 혈액에서 필요한 영양분을 얻지 못함을 의미합니다.조기 발병 탈모증에 대한 2020 년 연구에 따르면 흡연자는 비 흡연자보다 머리카락이 가늘어 질 가능성이 두 배 이상 높습니다.

흡연은 또한 머리카락이 조기에 회색으로 변할 가능성 이 더 높습니다 .

모발 손상 방지를위한 팁

다음 팁은 일상적인 손상을 줄여 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 자신의 모발 타입에 맞는 샴푸를 선택하십시오.
• 샴푸를 두피에 부드럽게 마사지하십시오.
• 샴푸 후 컨디셔너를 사용하여 머리카락 끝에 집중하십시오.
• 모발에서 더 많은 물을 흡수하기 위해 극세사 수건으로 모발을 감싼다. 수건으로 머리카락을 문지르지 마십시오.
• 머리카락에 컬링 집게, 스트레이트 너, 뜨거운 빗, 플랫 아이언과 같은 가열 장치를 사용하지 마십시오.
• 꽉 묶은 포니 테일이나 땋은 머리, 꽉 조이는 콘로 우와 같이 머리카락을 단단히 잡아 당기는 헤어 스타일은 사용하지 마십시오. 또는 가능하면 더 꽉 조이는 헤어 스타일을 느슨한 머리띠 나 콘로 우로 번갈아 가며 머리가 회복 될 시간을줍니다.

눈에 띄는 탈모 또는 손상이있는 사람들은 조언과 치료를 위해 피부과 전문의를 방문 할 수 있습니다.

검은 머리카락에 대한 일상 관리 팁

AAD는 블랙 헤어 케어에 대해 다음을 제안한다 :

• 일주일에 한 번 또는 격주로 한 번 머리를 감는다.
• 컨디셔너 사용하기.
• 매월 두 번 뜨거운 오일 트리트먼트를 사용하여 수분과 탄력을 더하십시오.
• 세라믹 빗이나 다리미를 사용하십시오.
• 브레이드, 직조 또는 콘로 우가 너무 단단하지 않은지 확인합니다.
• 헤어 이완제를 사용하는 경우주의하십시오.
• 스타일링 전에 난방 제품을 사용하십시오.

여기에서 블랙 헤어 케어 팁에 대해 자세히 알아보십시오.

직조 및 확장 팁

짜임새와 확장은 모낭을 손상시킬 수 있습니다. 에 도움 방지 모발 손상, 사람 캔을 :

• 위의 모발 관리 요령에 따라 자연스러운 모발이 건강하도록 조치를 취하십시오.
• 전문 스타일리스트를 만나 통증이 발생하면 알려주십시오.
• 모발 유형에 따라 필요한만큼 자주 머리를 감으십시오.
• 수성 스타일링 젤과 컨디셔너를 사용하여 헤어 라인 주변의 미세한 머리카락을 보호하십시오.
• 2 ~ 3 개월마다 헤어 스타일을 바꾸십시

머리카락은 어떻게 자라나요?

모발 성장은 생애주기에서 4 가지 별개의 단계를 거칩니다. 아래 섹션에서는 이러한 단계를 더 자세히 살펴 봅니다.

성장기 단계

이것은 모낭이 모낭을 생성하고 밀어내는 때입니다.사람의 머리에있는 모발의 약 85-90 % 가 한 번에 성장기 단계에 있습니다. 이 단계는 2 ~ 6 년 동안 지속될 수 있습니다.

Catagen 단계

이 단계는 과도기이며 성장 단계와 휴식 단계 사이의 변화를 표시합니다.

Telogen 단계

모낭에 머리카락이 남아 있지만 활발하게 자라지 않는 경우입니다. 체모 전체의 약 10 ~ 15 % 가이 단계에 있습니다.

외생 단계

이것은 모낭이 모발을 풀고 빠질 때입니다.이 단계는 탈모증 과 같은 기저 질환에 의해 손상되거나 영향을받지 않는 한 모낭이 새로운 모발을 자라게 합니다.

여기에서 모발 성장에 대해 자세히 알아보십시오.

요약

사람의 머리카락이 자라는 속도는 유전학, 성별, 나이 및 호르몬에 따라 다릅니다.그러나 사람은 머리카락의 건강과 성장률을 유지할 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하고 두피 마사지 및 에센셜 오일 사용과 같은 자연 요법을 탐색하면 모발의 모양을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사람은 또한 일상적인 관리를 통해 머리카락의 건강을 유지할 수 있습니다.

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Cynthia Cobb, DNP, APRN,