식사 속도가 체쀑 κ°λŸ‰μ— 영ν–₯을 λ―ΈμΉ  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆκΉŒ?

 

01 / 7식이 속도가 체쀑 κ°λŸ‰μ— 영ν–₯을 λ―ΈμΉ  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆκΉŒ?

λ‹Ήμ‹ μ΄ν•˜λŠ” λͺ¨λ“  일은 건강에 κΈμ •μ μ΄κ±°λ‚˜ 뢀정적인 영ν–₯을 λ―ΈμΉ©λ‹ˆλ‹€. μ²΄μ€‘ κ°μ†Œ, μœ μ „ν•™, ν™˜κ²½ 및 νŠΉμ • 건강 μƒνƒœμ™€ 같은 μš”μΈμ— λŒ€ν•΄ μ΄μ•ΌκΈ°ν•˜λŠ” 것은 ν†΅μ œ ν•  수 μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ 체쀑 κ°λŸ‰ 여정을 μœ„ν•΄ λ³€κ²½ν•  μˆ˜μžˆλŠ” 식단, 신체 ν™œλ™ 및 일일 μ‹μŠ΅κ΄€κ³Ό 같은 μš”μ†Œκ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

우리의 식단은 체쀑 κ°λŸ‰ μ—¬μ •μ—μ„œ μ€‘μš”ν•œ μ—­ν• μ„ν•©λ‹ˆλ‹€. λ¨ΉλŠ” κ²ƒλΏλ§Œ μ•„λ‹ˆλΌ λ¨ΉλŠ” 방식도 신체에 λ―ΈμΉ˜λŠ” 영ν–₯에 큰 영ν–₯을 λ―ΈμΉ©λ‹ˆλ‹€. μš°λ¦¬λŠ” μ—¬κΈ°μ„œ λ¨ΉλŠ” 속도에 λŒ€ν•΄ μ΄μ•ΌκΈ°ν•˜κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ¨ΉλŠ” μ†λ„λŠ” 체쀑 κ°λŸ‰μ— 영ν–₯을 λ―ΈμΉ©λ‹ˆλ‹€. μ˜ˆ, 당신은 κ·Έ ꢌ리λ₯Ό μ½μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

02 / 7식이 속도 및 체쀑 κ°μ†Œ

천천히 λ¨ΉλŠ” 것은 게으λ₯Έ ν–‰λ™μœΌλ‘œ κ°„μ£Όλ©λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ μ΄λŸ¬ν•œ λŒ€μ€‘μ μΈ λ―ΏμŒκ³ΌλŠ” 달리 느린 μ‹μ‚¬λŠ” 체쀑 κ°λŸ‰μ— 맀우 μœ μ΅ν•©λ‹ˆλ‹€. μ²΄μ€‘ κ°λŸ‰μ„ μ‹œλ„ν•˜λŠ” μ‚¬λžŒλ“€μ€ 일일 칼둜리 μ„­μ·¨λŸ‰μ„ μΆ”μ ν•©λ‹ˆλ‹€. μ²œμ²œνžˆ λ¨ΉλŠ” 것이 ν¬λ§Œκ°μ„ μœ λ°œν•˜μ—¬ 폭식을 λ°©μ§€ν•˜μ—¬ 체쀑 μ¦κ°€λ‘œ μ΄μ–΄μ§ˆ 수 μžˆλ‹€λŠ” 사싀을 μ•Œκ²Œλ˜λ©΄ ν–‰λ³΅ν•˜κ³  λ†€λž„ κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.

03 / (7)천천히 λ¨ΉλŠ” κ²ƒμ˜ 이점은 λ‹€μŒκ³Ό κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€

더 λ‚˜μ€ μ˜μ–‘ 흑수

천천히 먹으면 μ˜μ–‘λΆ„μ˜ 더 λ‚˜μ€ ν‘μˆ˜κ°€ μ΄‰μ§„λ©λ‹ˆλ‹€. λ” λ§Žμ€ μ˜μ–‘μ†ŒλŠ” ν¬λ§Œκ°μ„ μ΄‰μ§„ν•˜κ³  폭식을 μ€‘λ‹¨ν•©λ‹ˆλ‹€.

 

04 / (7)슀트레슀 μˆ˜μ€€ κ°μ†Œ

더 많이 μ”ΉμœΌλ©΄ μŒμ‹ λ§Œμ‘±λ„κ°€ λ†’μ•„μ Έ 더 μ°¨λΆ„ν•˜κ³  ν–‰λ³΅ν•œ 마음으둜 μ΄μ–΄μ§‘λ‹ˆλ‹€. μ΄κ²ƒμ€ 슀트레슀 μˆ˜μ€€μ— 긍정적 인 영ν–₯을 λ―ΈμΉ©λ‹ˆλ‹€. μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€κ°€ 적 으면주의 κΉŠμ€ 식사가 μ¦κ°€ν•˜μ—¬ 체쀑 κ°μ†Œλ₯Ό μ΄‰μ§„ν•©λ‹ˆλ‹€.

05 / 7κ°œμ„  된 μ†Œν™”

천천히 먹으면 μŒμ‹μ„ 더 μ”Ήμ–΄μ•Όν•©λ‹ˆλ‹€. μ—¬λΆ„μ˜ μ”ΉλŠ” 것은 μ†Œν™” 과정을 ν–₯μƒμ‹œμΌœ μ—¬λΆ„μ˜ ν‚¬λ‘œκ·Έλž¨μ„ μ€„μ΄λŠ” 첫 λ‹¨κ³„μž…λ‹ˆλ‹€.

 

06 / 7포만감 μœ λ„

천천히 먹으면 μŒμ‹μ„ μ΅œλŒ€ν•œ 즐길 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μŒμ‹μ˜ 풍미, λ§›, λƒ„μƒˆλ₯Ό μΈμ •ν•˜κ³  κ°μƒν•˜λ©΄μ„œ 식사λ₯Όν•˜λ©΄ 식사λ₯Ό 마친 ν›„ λ”μš± λ§Œμ‘±μŠ€λŸ¬μ›Œμ§‘λ‹ˆλ‹€.

07 / 7μ”ΉκΈ° 촉진

천천히 먹으면 더 많이 씹을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ΄κ²ƒμ€ ν•˜λ£¨μ— μ„­μ·¨ν•˜λŠ” 총 칼둜리λ₯Ό μ‘°μ ˆν•˜κ³  μ€„μ΄λŠ” 데 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μΉΌλ‘œλ¦¬ 결핍을 λ§Œλ“€κΈ° μœ„ν•΄ ν•˜λ£¨μ— μ†Œλͺ¨ν•˜λŠ” μΉΌλ‘œλ¦¬λ³΄λ‹€ 적은 칼둜리λ₯Ό μ„­μ·¨ν•˜λŠ” 것은 체쀑 κ°λŸ‰μ„μœ„ν•œ 첫 번째 단계 쀑 ν•˜λ‚˜μž…λ‹ˆλ‹€.