2021 년 당신의 삶을 힘들이지 않게 개선하는 21 가지 작은 습관

 

2021 년 당신의 삶을 힘들이지 않게 개선하는 21 가지 작은 습관

# 15. 한 달에 한 가지 새로운 것을 발견하십시오.

 

마티아스 바라

 

사진 사이먼 태양 에 Unsplash

우리 모두는 2021 년이 멋진 해가되기를 바랍니다. 그리고 간단한 행동을 통해 가능합니다.

나는 습관이라는 주제를 좋아하지만 솔직히 말하면 때로는 압도적입니다. 별거 아닌 것처럼 우리의 모든 삶을 몇 초 만에 바꾸라는 기사가 있습니다. 매일 2 시간 명상하고 일주일에 2 권의 책을 읽고 싶지만, 죄송합니다. 24 시간 밖에 할 수없는 일이 있습니다.

그래서 지난 몇 년 동안 미세한 습관을 구현하기 시작했습니다. 이것들은 많은 시간을 낭비하지 않았으며 다른 습관처럼 내 에너지를 훔치지 않습니다. 그러나 무엇보다도 그들은 내 삶의 질을 엄청나게 향상 시켰습니다.

하나를 선택. 13을 선택하거나 원하는 경우 21을 모두 선택하십시오. 항상 모든 작업을 수행 할 필요는 없습니다. 삶에 방해가 될 때 나는 종종 그들 중 일부를 건너 뛰지 만 가능한 한 빨리 돌아옵니다. 당신도 할 수 있습니다.

 

1. 감사하는 세 가지를 적는다.

지옥, 필요한 경우 하나부터 시작하십시오. 목표는 항상 매일 긍정적 인 것을 찾는 것입니다. 예, 그것은 또한 당신이 최악의 날을 보냈고 감히 당신을 바라 보는 다음 사람을 때리고 싶을 때도 마찬가지입니다.

저는이 습관을 2 년 전에 시작했으며 아마도 제가 해본 것 중 가장 일관된 습관 일 것입니다. 쉽고 나쁜 날을 재구성하는 데 도움이됩니다. 전날 긍정적 인면을 찾기 위해 고군분투 할 때 나는 보통 살아 있고 가능성이 가득한 미래에 대해 감사하다고 말한다. 간단하지만 장기적으로는 트릭을 수행합니다.

2. 일주일에 한 번 거절하십시오.

다가오는 모든 것을 받아들이면 자신을위한 시간이 없습니다. 주중에 흥미롭지 않은 것은 무엇이든 거절하여 그것을 만드십시오. 한 번 거절하고 그것이 얼마나 해방되는지 확인하십시오. 다른 사람을 위해 더 높은 시간 제한을 설정할 수도 있으므로 항상 자신에게 여유가 있습니다.

누군가 당신이 무의미하다고 생각하는 회의를 원하십니까? 바쁘다고 해. 세 친구가 당신의 도움을 원하십니까? 그들 중 한 명에게 다른 사람을 찾아야 할 수도 있다고 말하십시오.

주의 : 현재 모든 것을 받아 들인다면 사람들은이 변화에 적응할 시간이 필요합니다. 그러나 시간이 지나면 그들은 그것을 받아 들일 것입니다.

3. 일어나면 1 분 동안 운동하십시오.

1 분. 더 이상은 없습니다. 바쁜 일상 속에서도 그럴 시간을 찾을 수 있지요? 나는 본격적인 운동을 요구하는 것이 아니라 단지 몇 가지 간단한 운동을 요구 합니다. 나는 보통 30 번의 팔 굽혀 펴기를하고 최소 30 초의 플 랑킹을한다.

아침에 운동을 하면 피가 흐르고 경험할 수있는 아침 안개에서 벗어날 수 있습니다. 아침에 완전한 운동을 선호한다면 계속하십시오. 하지만 저녁을 선호하더라도 아침 1 분은 아프지 않습니다. 도움이됩니다.

4. 경험에 투자하십시오.

물건에 돈을 얼마나 자주 쓰나요? 이 수치를 경험에 투자하는 빈도와 비교하십시오. 제 생각에는 물건에 더 많이 투자하는 것 같습니다. 그리고 두 가지 모두에 동일한 금액을 지출하더라도 여전히 최선은 아닙니다. 우리가 기억하는 것은 사물이 아닙니다. 경험입니다. 기껏해야 사물은 우리가 경험을 기억하는 데 도움이됩니다.

2020 년에는 종종 밖에서 친구들을 만나 산책을하거나 그들과 짧은 여행을갔습니다 (예, 일본에서 가능했습니다). 우리는 추억을 만들었습니다. 우리는 결합했습니다. 2021 년에는이를 더 늘릴 계획입니다.

5. 집을 정리하십시오.

한 번도 해본 적이 없다면 시도해보십시오. 공간이 있든 없든 집을 쉽게 재구성 할 수 있습니다. 어떤 식으로 물어? 글쎄, 그것은 당신이 집에서하는 일에 달려 있습니다.

저에게는 다양한 작업 (읽기, 작업, 명상, 수면, 게임 등)에 대해 서로 다른 공간을 설정했습니다. 리그 오브 레전드를 플레이 할 때 컴퓨터를 게임 전용 공간으로 옮깁니다.

6. 물건을 버리십시오.

"유용 할 수 있기 때문에"보관했던 것을 의식적으로 던지지 않았다면 오늘 시도해보십시오. 자유 롭습니다. 당신은 그것을 맛보고 계속 할 수 있습니다. 또는 Min 's Game 이후 11 월에했던 것처럼 465 개의 아이템 을 던질 수 있습니다 .

어느 쪽이든, 버릴 수있는 쓰레기가 많고 공간이 만들어집니다. 그럴 자격이 없더라도 당신이 매달리고있는 많은 것들이 있습니다. 월간 무료 매거진“KOREA”의 11 년 간 컬렉션은 확실히 머물 필요가 없었습니다. 내 부러진 nunchuck도 마찬가지였습니다.

7. 돈을 관리하십시오.

이것은 투자에 관한 것이 아니라 좋은 습관이기도합니다. 이것은 당신의 돈이 어디서 오는지 아는 것입니다. 대부분의 부모는 이것을 다소 이해했지만 다른 많은 사람들이 이것을 완전히 무시하는 것을 보았습니다.

오래 걸리지 않습니다. Money Manager 와 같은 무료 앱을 설정하고 보유한 것을 입력 한 다음 정규 수입과 지출을 자동화 할 수 있습니다. 완료되면 몇 번의 탭으로 다른 비용과 카테고리를 입력하십시오. 머지 않아 어디에서 돈을 쓰는지 알게 될 것입니다. 간단하고 몇 초 이상 걸리지 않습니다!

8. 매시간 일어서십시오.

그것은 나에게 가장 어려운 일이다. 간단하고 몸에 좋다는 건 알지만 기억이 안 나네요. 알림이 작동하지 않으며 글을 쓰는 동안 일어서는 것을 기억하더라도 내 흐름을 깨고 싶지 않습니다. 한 시간에 한 번씩 담배를 피 우러 나가서 일본에서 일하면서 자주 했어요.

종이에 이것은 설정하기 "쉬운"작은 습관 중 하나입니다. 그러나 이것은 우리가 대부분의 삶에서 그것을하지 않았기 때문에 기억하기가 너무 어렵습니다. 우리는 수십만 시간 동안 몇 시간 동안 앉아있었습니다. 그것을 바꾸십시오.

9.이 간단한 속담을 따르십시오.

나는“ Quand on a pas de tête, on a des jambes. ”이것은“머리가 없으면 다리가있다”는 뜻입니다. 이상하게 보일지 모르지만 어떤 일이 일어나 든 받아들이는 방법으로 사용합니다. 대부분의 경우 이것은 무언가를 잊고 집으로 돌아가서 가져 가야하는 것입니다.

열쇠를 찾을 수 없거나 슈퍼마켓에서 와인을 사는 것을 잊었을 때 화를 내지 마십시오. 다리가 있어야하고해야 할 일을해야한다는 것을 자신에게 상기시킨다. 완료된 일을 수락하십시오. 당신이 할 수있는 것은 앞으로 나아가는 것입니다.

10. 개방형 질문을하십시오.

몇 가지 주제 (특히 언어 학습!)를 제외하고, 나는 훌륭한 말을 잘하지 않습니다. 간단한 트릭으로 나아졌습니다. 가능한 한 자주 개방형 질문을합니다. 나는 "왜, 어디서, 언제, 누가, 무엇을, 무엇을"그리고 다른 모든 종류의 질문을 묻는 아이가됩니다.

때로는 상황이 이에 적합하지 않지만 대부분의 경우 적합합니다. 가능할 때마다 열린 질문을하면 더 나은 대담 자로 보일 것 입니다. 왜? 대화를 계속하도록 돕고 사람들은 자신에 대해 이야기하는 것을 좋아하기 때문입니다.

11. 알림을 끕니다.

하루에 한 시간 시작하십시오. 더 오래 버틸 수 있다면 그렇게하십시오. 이것은 당신이 생각하는 것만 큼 어렵지 않습니다. 당신이 그것을하지 않는 유일한 이유는 "접근 가능"이 습관이 되었기 때문입니다. 그것은 당신이 바꿔야 할 것입니다.

알림 을 잠시만 보더라도 초점을 다시 맞추는 데 약 25 분이 걸립니다 . 한 시간 동안 지우면 더 많은 작업을 수행 할 수 있습니다. 나는 그것에 중독되어 내 알림이 지금 내 하루의 2/3를 벗어났습니다.

12. 옷을 준비하십시오.

간단하지만 효율적입니다. 전날 밤에 남은 것을 사용할 수있는 아침에 소중한 정신 에너지를 낭비하는 이유는 무엇입니까? 일상 생활에 혼란을 일으키지 않지만 중요한 일에 에너지를 절약하는 데 도움이됩니다. 멋지죠?

13. 뉴스를 덜보십시오.

올해는 혼란을 피하기 위해 2020 년에 이미 시작했을 가능성이 있습니다. 그렇지 않다면 오늘 시작하십시오. 아무리 호기심이 많더라도 뉴스를 하루에 세 번 볼 필요는 없습니다. 10은 고사합니다. 가능하면 한 번만 뉴스를 보거나 읽습니다. 더 이상 필요하지 않을 것입니다.

뉴스 수신을 이틀에 한 번으로 줄 였는데 이것은 잘 작동합니다. 나는 항상 세상에서 일어나는 일을 추적하고 있으며 결코 압도되지 않습니다. 나 자신을 위해 더 많은 시간이 있습니다.

14. 물을 더 많이 마 십니다.

또 다른 간단한 작은 습관. 그것은 당신의 건강에 좋고 거의 어디서나 얻을 수 있습니다. 이제 왜 물을 더 마시지 않았는지 궁금합니다. 어서, 잠시 독서를 멈추고하세요.

흡연자를위한 보너스 : 담배를 원할 때마다 물을 마시십시오. 담배를 갈망했던 대부분은 목이 마르기 때문이라는 것을 알았습니다.

15. 한 달에 한 가지 새로운 것을 발견하십시오.

내가 가장 좋아하는 것들. 모든 기대치를 버리고 매달 새로운 것을 발견하십시오. 11 월에 종이 접기, 12 월에 파이썬 기초를 배웠고, 1 월에 수채화를 그리는 법을 배웠습니다. 그러나 그것은 또한 당신이 호기심이 많은 주제에 뛰어들 수 있습니다. 마리 냐노 전투에 대해 읽 거나 "푸리 쿠라 " 의 문화를 살펴볼 수 있습니다.

어느 쪽이든 새로운 것을 발견하는 것은 흥미 진진합니다. 또한 호기심을 유발하고 시간이 지남에 따라 기술이나 지식을 천천히 확장하기 때문에 유용합니다. 원하는 방식으로 수행하십시오. 한 달에 한 토요일 또는 하루에 몇 분씩 10 시간을 보내십시오. 중요한 것은 새로운 것을 발견하는 것 입니다.

16. 침대 정리.

연설에서 William McRaven 제독이 말했듯이 침대를 정리 하여 승리로 시작하십시오 . 추가 할 또 다른 간단한 습관. 그것은 "당신의 삶을 즉시 바꾸는 것"이 ​​아니라, 다시 말하지만 그것은 목표가 아닙니다. 여기서 우리가 원하는 것은 일반적인 흐름을 엉망으로 만들지 않고 약간 개선하는 것입니다.

일어나서 침대를 정리 한 다음 나머지 하루 동안 다른 많은 승리를 거두십시오.

17. 하루에 1 분을 자신과 함께 보내십시오.

하나만하세요. 당신이 해낼 수 있다는 것을 압니다. 전화가 없습니다. 컴퓨터가 없습니다. 주변에 태블릿도, 친구 나 애완 동물도 없습니다. 당신과 당신의 생각뿐입니다. 필요한 경우 화장실에서 이것을하십시오. 이 작업을 1 분만해도 인생이 바뀌지는 않지만 자동 조종 장치를 사용하는 대신 생각하는 것을 인식하는 데 도움이됩니다.

1 분으로 시작하여 진행하면서이를 늘리십시오. 당신이 생각하는 것을 생각하십시오. 자신에게 이야기하십시오. 당신의 생각이 무엇이든 받아들이고 계속 진행하십시오. 자기 인식 은 우리 세상에서 과소 평가됩니다.

18. 자신이하는 일이 그만한 가치가 있는지 자문 해보십시오.

중요하지 않은 많은 작업이 있습니다. 더 정확하게 말하면 많은 사람들 이 우리 시간을 할 가치가 없습니다. 우리는 그것을 끝내고 일주일 후 우리가 얼마나 많은 시간을 낭비했는지 생각할 때까지 계속 진행합니다.

살기 두 달이 남았다면 소파에 누워 여왕의 갬 빗을 몰아보고 싶습니까? 아니면 항상 원했던 걸작을 쓰고 있습니까?

19. 작업에 2 분이 걸리면 즉시 수행하십시오.

즉시 5 분도 안되는 시간에 무엇이든하는 것에 대한 많은 조언이 있습니다. 동의하지 않습니다. 5 분은 여전히 ​​꽤 시간이 걸리며 나머지 일정을 엉망으로 만들 수 있습니다. 대신 2 분을 더 높은 제한으로 설정했습니다.

5 분이 걸리면 앞에 매달린 종이에 적으십시오. 그런 다음 1 시간 반 이내에 수행하십시오. 그것은 당신에게 약간의 여유를 제공하지만 당신이 며칠 동안 미루는 것을 방지합니다.

20. 자세를 잘 관리하십시오.

나쁜 자세는 장기적으로 많은 영향을 미칩니다. 나는 너무 오랫동안 등을 구부렸다. 지금은 똑바로 유지하기 위해 고군분투하고있다. 늘 잊어 버리지 만 생각이들 때마다 다시 똑바로 앉는다 (이 부분을 쓰기 시작했을 때했던 것처럼).

약간의 노력이 먼 길을갑니다. 여전히 좋은 자세를 가지고 있다면 그것을 소중히 여기고 그렇지 않을 때 주목하십시오. 자세가 좋지 않으면 알림을 걸어 두십시오. 잠시 동안 제 휴대폰의 배경 사진은“똑바로 서세요!”라는 간단한 문장이었습니다.

21. 하루에 15 분씩 읽는다.

나는 이것이 조금 더 오래 걸리는 것을 알고 있지만 그만한 가치가 있습니다. Jim Kwik이 항상 말했듯이 " 리더는 독자 입니다." 리더 만이 아니라 더 나은 삶을 살고 싶어하는 모든 사람입니다. 소설을 읽든 논픽션을 읽든 상관 없습니다. 둘 다 장점이 있습니다. 중요한 것은 당신이 읽는 것입니다.

그리고 각각 15 분을 찾을 수 없다면 일주일에 1 시간 45 분 동안 가십시오. 시작에 불과하지만 대부분의 사람들보다 많습니다. 결국 2019 년 설문 조사에 따르면 미국 성인의 70 %가 지난 5 년 동안 서점에 가본 적이 없다고 합니다.

 

크고 구현하기 어려운 습관이 있습니다. 그리고 작고 구현하기 쉬운 습관이 있습니다. 나는 둘 다 좋아하지만 후자는 이미 ( 겉보기에 ) 바쁜 삶 에 추가하기가 더 쉽다는 것이 분명합니다 .

모든 것을 고려할 때, 그들은 또한 매우 장기적으로 삶을 변화시키고 있습니다. 이들의 유일한 어려움은 그 영향이 얼마나 숨겨져 있는지입니다. 얼마나 유용한 지 알 수 없기 때문에 쉽게 떨어 뜨릴 수 있습니다. 충분히 오래 보관하면 삶이 좋아질 것입니다.

2021 년은 그해가 될 수 있습니다. 인생을 바꿀 수 있습니다. 작은 변화로 더 행복해질 수 있습니다. 오늘도 시작할 수 있습니다.

어서. 일어나서 무언가를 버리고 시작하십시오. 시작에 불과합니다.

상승

행복과 성취를 향한 여정을 기록하는 스토리 텔러 커뮤니티.

작성자

마티아스 바라

따르다

6 개 국어를 사용하는 다국어. 작가. 세계가 언어를 배우고 다른 사람들에 대해 더 많이 이해하도록 돕습니다. 인사하기 → https://linktr.ee/MathiasBarra