삶은 달걀, 계단 오르기.. 건강수명, 일상에서 찾는 법

삶은 달걀, 계단 오르기.. 건강수명, 일상에서 찾는 법 5

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[사진=게티이미지뱅크]

요즘은 "오래사세요"(장수)보다 "건강하게 오래사세요"(건강수명)가 화두가 된 것 같다. 100세를 살아도 병으로 오래 누워 지내면 본인은 물론 자식에게 부담이 될 수 있다. 부모의 치료비와 간병비를 대기 위해 집을 팔았다는 자녀의 얘기는 우리를 우울하게 만든다. 어떻게 하면 건강수명을 유지할 수 있을까?

◆ 우리 몸의 근육, 왜 중요할까

건강수명을 누리려면 먼저 치매, 만성질환, 암 등 치료가 어렵고 투병기간이 긴 질병부터 예방해야 한다. 이를 위해서는 내 몸의 근육부터 지키고, 더욱 키우는 노력이 필요하다. 근력이 이런 질병들을 예방하고 빨리 치유하는 효과가 있기 때문이다.

운동이 치매 예방에 도움이 된다는 사실은 의학적으로 검증이 됐다. 허벅지 근육이 탄탄하면 당뇨병 등 만성질환 예방에 좋다. 암에 걸려도 근육이 충분하면 그렇지 않은 사람보다 회복 속도가 빠르다. 예기치 않은 사고로 입원해도 근육이 부실한 사람보다 빨리 퇴원할 수 있다.

◆ 근육, 생명유지 위해 꼭 필요하다

건강한 사람도 40세가 넘으면 자연스럽게 근육이 줄어든다. 심하면 해 마다 1%씩 감소하는 사람도 있다. 특히 근육의 양 뿐만 아니라 근육 기능의 저하가 동시에 나타나면 건강에 적신호가 켜진다. 근육의 질까지 함께 나빠지면 근감소증의 징후인 것이다.

우리 몸에서 소비되는 열량의 60-70%는 기초 대사량, 즉 아무런 활동이 없더라도 생명유지를 위해 쓰인다. 이 기초 대사량은 몸의 근육량에 의해 크게 좌우되므로 이를 유지하고 늘리는 것이 중요하다. 기초 대사량의 유지와 증가를 위해서 유산소운동과 근력운동을 병행하는 것이 좋다(국립암센터 자료).

◆ 근감소증, 왜 무서운가

근육이 크게 감소하면 먼저 걸음부터 느려진다. 앉았다 일어날 때도 평소보다 힘이 더 들고 관절의 통증도 심해진다. 근감소증까지 이어지면 기운이 없고 쉽게 피곤해지며 휴식 후에도 피로감이 남는다. 결국 자주 눕게 되어 증상 악화를 부채질하게 된다.

근육이 급격히 줄면 어지러운 경우가 많고 골다공증도 쉽게 생긴다. 자주 넘어져 골절이 되고 뇌출혈로 연결된다. 질병에 걸렸을 때 투병기간이 길어지고 합병증이 잘 올 수 있다. 결국 지팡이, 휠체어를 빨리 사용하는 원인이 되며 요양시설 입원, 사망까지 이어지게 된다. 근육감소로 투병하는 노인들은 이런 과정들을 거치게 된다.

◆ '근육 저축' 하고 계시나요?

근육을 저축하고 키우기 위해서는 근력운동과 단백질 섭취, 비타민 D 섭취 등을 동시에 하는 것이 가장 좋다. 젊을 때부터 근력운동을 통해 근육의 힘을 많이 키워놓으면 크게 도움이 된다. 하지만 중년, 노년이 되어서도 근력운동을 하면 효과를 볼 수 있다.

걷기가 안전한 운동이지만 근력을 키우는 효과가 떨어진다. 따라서 유산소운동과 함께 근력운동을 반드시 병행해야한다. 일상 속에서 빠르게 걷기와 비탈길, 계단 오르기를 같이 하면 좋다. 무릎에 이상이 없으면 스쿼트를 하는 게 도움이 된다. 아파트에서 생활할 경우 올라갈 때는 계단을 이용하고 내려 올 때는 엘리베이터를 타는 게 관절보호에 좋다.

◆ 쉽게 구하고 저렴한 단백질 섭취법은?

근육 보강을 위해서는 단백질이 포함된 적절한 영양섭취가 중요하다. 단백질은 육류 등 동물성 단백질이 좋은데, 나이가 들면 고기 섭취가 어렵고 피하게 되는 경향이 있다. 이럴 때 계란을 자주 먹으면 근육 손실을 막는데 도움이 된다.

계란에는 필수아미노산인 루신이 많고 가격도 저렴해 단백질 보충에 제격이다. 전날 계란을 5개 정도 삶아두었다가 매일 아침 2개씩 먹으면 간편하게 단백질을 섭취할 수 있다. 식사 때 두부 등 콩 음식, 버섯 등을 곁들이면 더욱 좋다. 비싼 단백질 보충제를 사지 않아도 일상의 우리 음식을 통해서 단백질을 충분히 섭취할 수 있다.

김용 기자 (ecok@kormedi.com)

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pipa****옵션 열기
전날 계란을 5개 삶아두었다가 다음날 2개 먹으면 3개는 어찌하나요
2020.10.11. 14:11
답글76
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tpam****옵션 열기
올해 101세 되시는 000교수님~~~~딱 50년 전에 캠퍼스에서, 지나가시는 모습을 보면서 우리 학우들은 <바람 불면 날아갈 체형이라 오래는 못사실 꺼 같다>고들 했었다. 그때의 우리 학우들 중에 3~4명은 벌써 여행을 떠나버렸다,ㅠㅠ. 교수님의 젊어서의 운동은 하루 한 시간 정도 걷는 게 다였다고 한다. 걷자~! 걸으면 치매예방에도 좋다. 걸을 때 우리 뇌는 의외로 분주하다. 앞에 사람 오니 비스듬히 걸어라, 움푹 파인 곳이니 가장자릴 딛어라, 등등~. 우리 뇌는 판단하고 명령 내리느라 분주하다. 걷자~!
2020.10.11. 15:59
답글12
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pms8****옵션 열기
평소에 삶은계란 두부콩등 즐겨드시고 가볍게 스쿼트30개씩 시작해봅시다술ㆍ담배 줄이시고...
2020.10.11. 13:46
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seal****옵션 열기
좋은 기사네요.
2020.10.11. 13:54
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cyse****옵션 열기
저도 40이 넘으니 근육이 계속 줄어드는 것 같은데..체중 조절이랑 근육량 향상이 중요한 거 같네요...ㅠㅠ
2020.10.11. 13:44
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lych****옵션 열기
꽤 오랫동안 헬스를 해왔다. 육십이 다된 나이지만 아직 웬만한 젊은이들보다 몸이 좋고 운동능력도 더 뛰어나다. 주변에서 인정해준다. 유튜브는 안하지만 어지간한 헬스 유튜버들보다 더 전문적으로 알고 더 잘 지도할 자신이 있다. 아직도 풀업(턱걸이) 20개는 할 수 있고 스쿼트도 100kg 넘게 한다. 허리사이즈도 20대 그대로다. 아직 성인병 등으로 약 한번 먹은 적이 없다. 건강은 멀리 있지 않고 돈도 많이 드는 것도 아니다. 한달 2만원 내고 헬스장에서 매일 땀흘려봐라. 건강 몸매 활력 자신감 모든게 따라온다
2020.10.11. 19:11
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sjdn****옵션 열기
전국민 수명5년정도 늘리는방법은 문가가 빨리 내려오는것.
2020.10.11. 23:14
답글2
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dldh****옵션 열기
요약: 계단 오르고, 아침마다 계란 두개씩 먹어라.
2020.10.11. 16:56
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musi****옵션 열기
일찍 죽는법은 없나? 아 지긋지긋하다 사는거
2020.10.11. 20:33
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leej****옵션 열기
뱃살이 젤 중요하다. 뱃살만 쏙빼도 건강하다.
2020.10.11. 17:36
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jayo****옵션 열기
옛날 지식으론 달걀이 콜레스테롤 많다고 적당히 섭취하라고 했는데, 이제는 달라졌다. 내 관점으론 하루 10개씩 섭취해도 된다고 봅니다. 달걀 아주 좋은 단백질 섭취원입니다. 많이 드세요.
2020.10.11. 17:09
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tpam****옵션 열기
집안의 할머니~~~~104세인데, 심신 멀쩡하고 허리 꼿꼿하고 걸음이 무척 빠르다. 동네 8090 할머니들이 굽은 허리로 힘겹게 허적허적 걸어가는 걸 보면 재빨리 다가가서 허리를 탁~! 때리면서 <얼릉 죽어~!>라고 하신다. 삶의 특징은 두 가지~. 저녁 5시에 식사하고 9시에 취침~. 또, 무슨 말이든지 가슴에 담아두는 법이 없이 내쏴버린다. 그래서, 다늙은 며느리들이 지지리 맘고생이 심하다~.
2020.10.11. 16:03
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ruv0****옵션 열기
재밌게 잘 읽었습니다
2020.10.11. 13:44
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chch****옵션 열기
걷고, 뛰는 걸, 생활습관으로 만들어야 합니다. 계란과 두부 자주 드세요, 술과 담배는 버리세요,, 정직하게 사세요,, 요런 것만 해도 건강하게 90세는 거뜬히 넘깁니다,,, ㅡ 걷고 뛰는 게 제일 중요 ㅡ
2020.10.11. 19:03
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paxt****옵션 열기
좋은 정보 감사합니다. 건강에 대해 궁금한 점을 보기 좋게 정리해 주셔서 도움이 많이 된 것 같아요. 다른 사람을 위해 정보를 제공해 주는 기자님들에게 감사합니다.
2020.10.11. 15:19
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hone****옵션 열기
스트레스받지말고 먹고싶은거 먹어라 그게 행복이다~~
2020.10.11. 19:25
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glad****옵션 열기
하루에 아파트 100층 오르는데 3달 만에 7키로 빠짐 확실히 운동은 됨...
2020.10.11. 18:17
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kwon****옵션 열기
요즘 인터넷이나 방송매체를 통해 건강에 좋은 식품에 대한 정보를 많이 받고 있습니다. 삶은달갈, 두부, 콩등 골고루 먹도록해야겠습니다. 좋은 정보 감사합니다.
2020.10.11. 14:57
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bboo****옵션 열기
기자님네 집은 5개를 삶으면 다음날 아침에 2개만 남나보네...
2020.10.11. 17:18
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slho****옵션 열기
저도 코로나로 집에만 있으니 체중은 느는데 근육은처져서 두달전부터 계단걷기시작했어요 첨엔 조금만 걸어도 죽을듯 싶더니 지금은 16층까지 6번정도 걷고 30분정도 걸려요 허벅지 근육이 느는게 느껴져요 요즘은 같은라인 어른신들중에 따라하시는분들도 생겼어요 ㅋ
2020.10.11. 16:43
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dkur****옵션 열기
울 할머니 103세로 타계하셨지..100세 생신때 구청장이 100만원 보냈고..울 할머니 보면, 소식으로 여러번 드셨음..90세까지 정신, 거동 이상없으셨고.. 근데 소식하는게 생각보다 엄청 어려움..나이가 40이넘어가면 성욕보다 식욕이 앞서더라
2020.10.11. 23:38
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sodl****옵션 열기
아침에 스크램블에그 해서 먹으면 좋아요. 계란두개에 우유랑 소금좀 넣고 많이 저어서 만들면 부드럽고맛있어요
2020.10.11. 20:39
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room****옵션 열기
요즘은 예전 40대 아줌마 아저씨 배나오고 뒤뚱뒤뚱 하는시대는 지났다. 미 의 기준이 과거 이쁘고잘생긴 사람이었다면, 요즘은 운동해서 탄탄한 체형의 40대 라고 볼수있음. 결혼하고 애키운다고 살쪘다 그건 핑계. 게으런것임.
2020.10.11. 22:00
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doto****옵션 열기
작은 마당 있는 주택으로 오니 자연스럽게 계단 오르내리고 햇빛 쬐고 화초들 가꾸고ᆢ우울감으로 힘들었는데 몸도 마음도 건강해진게 느껴짐ᆢ계속 조금씩 자연스럽게 움직이게 되니 불면증도 사라지고 살 것 같다ᆢ마음이 힘드신 분들 작게라도 자연을 가까이 하시면 좋아요 강추합니다 인생 그리 길지 않더라구요
2020.10.12. 01:06
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kkr0****옵션 열기
스쿼트는 조심하세요 ~~ 무릎연골은 진짜 안돌아 옵니다 ..
2020.10.12. 00:55
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song****옵션 열기
코로나로 인해 학교를 안가고 집에 있을 떄가 많아 운동이 부족하다고 느껴졌습니다 근력운동이 중요하다는걸 깨닫고 조금씩이라도 계단오르내리고 계란도 자주 삶아 먹어야 겠어요 정보 감사합니다
2020.10.11. 14:55
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sets****옵션 열기
당,탄수화물 줄이기 하면 장수가능. 근데 그게 진짜 힘듬.
2020.10.11. 22:22
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sroo****옵션 열기
삶은계란 계단오르기
2020.10.11. 21:55
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lyeo****옵션 열기
날마다 운동을 꾸준히 하는게 쉬운 일은 아니지만 나이 들었을 때 건강을 생각한다면 기사에 나온 것처럼 근육을 저축하는게 좋습니다. 건강하게 오래 살기 위해서는 꾸준한 운동과 함께 단백질의 섭취도 중요합니다.
2020.10.11. 15:36
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comt****옵션 열기
일부러 계단오르내리는건 무릎박살내는 바보짓이고 수영이 관절 무리안가고 근육늘리는 최고의 운동이다.
2020.10.11. 19:47
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ko44****옵션 열기
치매걸리면 안된다며 매일 집앞산 오르고75세때 설악산 대청봉 오르고78세때 중국만리장서을 4번 다녀온시엄니. 82세때 치매오고 85세인지금 집안 화장실이며 당신방을못찾고 현관앞에서도 집을 잃어버려경찰서에서 찾아옴.팔다리만 건강하고체력만 좋음. 치매는 차라리 누워지내는환자가 더 나음.잠도안자고돌아다닐려고만 하는데 자식들은돌아버릴지경임.
2020.10.12. 00:58
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kuik****옵션 열기
진짜 40 넘으니까 위장기능이 급격히 떨어지면서 그 좋아하는 고기를 저절로 줄이게 됨. 보쌈이나 족발은 이제 돈 아까워서 시키지도 못함. 몇 점 먹으면 바로 질림. 샤브샤브에 나오는 고기 양이 벅찰 정도임.
2020.10.11. 23:08
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999j****옵션 열기
건강수명을 누리려면 치매, 만성질환, 암 등 치료가 어렵고 투병기간이 긴 질병부터 예방해야 한다. 이를 위해서는 내 몸의 근육부터 지키고, 더욱 키우는 노력이 필요하다. 근력이 이런 질병들을 예방하고 빨리 치유하는 효과가 있기 때문이다. 우리 몸의 근육의 중요성에 대해 다시 생각해 본다.
2020.10.11. 21:28
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2nu8****옵션 열기
달걀은 완전식품 단백질과지방만 있는게 아니라 거의 모든 영상소가 있다
2020.10.11. 18:26
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tpam****옵션 열기
수 십 년을 일 년 364일 음주를 해온 상사 세 분의 근황~~~~정초 하루는 술 끊겠다고 다짐했다. A상사는 50중반에 대학생 자녀들 놔두고 암으로 갔다. B상사는 근무시간 중에 화장실에서 갔다. 전날 과음했는데 아랫배에 힘을 주다가 가버린 것~. C상사는 퇴직후에도 마시더니 60중후반에 치매가 와서 처자들을 지지리 고생 시키고 있다. 찾아뵈었더니 얼굴을 알아보시길래 그나마 다행이다 싶어서 앉아있는데, 갑자기 <넌 누군데 내집에 있는 거야?>라고 버럭 꾸짖길래 어마 뜨거라 냅따 도망쳐 나왔다,ㅠㅠ. 술은 건강에 안좋다.
2020.10.11. 16:10
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mjed****옵션 열기
계란 두개 먹어봐야12그램 단백질 입니다.많이 부족하죠보통 자기 체중 키로당 1~1.2그램활동량이 많은분은 1.5정도 섭취해야됩니다.70키로이신분이 하루 최소 70그람이상 먹어야 되는거죠
2020.10.11. 17:42
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6882****옵션 열기
좋은 정보 감사합니다 다이어트 어떻게 할까 고민중이였는데 이 글이 뜨네요 열심히 써먹어야 겠네요 모두들 코로나 잘 이겨냅시다.
2020.10.11. 18:38
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tjrg****옵션 열기
정말 좋은 글입니다.. 이해하기 쉽네요..^^
2020.10.11. 14:50
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phil****옵션 열기
108배 다시 시작해야겠다. 절운동 꾸준히 할때랑 안할때랑 몸이 천지차이란걸 확실히 느낀다!!!
2020.10.12. 05:46
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takh****옵션 열기
하루에 2개씩 먹을거면2개.4개.6개를 삶는게 편하지 않을까요?왜5개죠? 나2개 동생1개! 이런건가?
2020.10.12. 00:35
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jjrr****옵션 열기
하체가 부실했는데 일부러 계단 집으로 이사 온지 3년 허벅지 근육이 생겼어요~일상이 계단이 되었어요~
2020.10.11. 23:12
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hila****옵션 열기
젤 중요한 내용이 빠져있네요. 제일 중요한건 꾸준한 운동입니다.
2020.10.11. 19:21
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caps****옵션 열기
일 그만두고 5년 50대 되니 근력떨어지고 아픈데투성임 영양제보충하니 쫌나음 운동해야지 하는데 계단5층까지올라감 숨차다ㅋ 주거야지 ㅋ
2020.10.11. 16:02
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cho-****옵션 열기
달걀을 좋아하는데 삶은 달걀 2개씩 맛도 좋고 건강에도 좋다니 매일 챙겨 먹어야겠어요. 일상생활에서 건강하게 계단 오르기 좋네요 좋은 정보 감사합니다.
2020.10.11. 14:44
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yum0****옵션 열기
코로나 때문에 밖에 많이 못 나가서 체력이 많이 약해진 것 같기도 하더라고요.. 앞으로 삶은 계란 먹으면서 계단오르기도 열심히 해봐야겠어요!!
2020.10.11. 16:11
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zins****옵션 열기
보충제보다 계란이 훨더비싼데 먼소리야
2020.10.12. 00:45
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mstu****옵션 열기
저도 몇년째 계란과 검은콩을 자주 먹고 있지만 근육 운동에 많은 도움이 되는것 같습니다.운동과 단백질은 실과 바늘이라 볼수 있습니다.
2020.10.11. 19:12
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lsh2****옵션 열기
계란의 단백질이 근육을 유지하고 건강을 증진시킨다니 너무 좋아요! 저렴한 가격으로 맛도 좋고요소소한 근력운동과 단백질 섭취 건강유지에 필수 같아요! 저희 가족한테도 전달하겠습니다! 여러분 마스크쓰기랑 손닦기로 코로나 잘 극복합시다! 화이팅입니다
2020.10.12. 07:53
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joon****옵션 열기
두부 콩나물 국내산 중국산 비교좀
2020.10.12. 02:03
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jhee****옵션 열기
일상생활 속에서 건강수명을 지키는 방법들이 쉽게 나와 있어서 좋았습니다.부모님께 꼭 알려드리고 싶은 기사입니다.근육을 키우기 위해서는 계단오르기,빠르기걷기와 같은 운동을 추천해드리고 고기를 싫어하시는 엄마에게는 삶은 달걀로 단백질 섭취를 권해드리겠습니다.앞으로도 좋은 기사 부탁드립니다.
2020.10.11. 23:35
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some****옵션 열기
공부를 하면 성적이 오른다는 건 누구나 알지만 모두가 1등급 받는 건 아니고ㅡ술ㆍ담배를 하면 건강이 나빠진다는 걸 몰라서 하는 게 아니디
2020.10.11. 22:52
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sieu****옵션 열기
우리 몸의 근육이 왜 중요한지에 대해 자세하게 알게돼서 좋았어요 전 체력도 근육도 좀 부족한 편이라서 이것처럼 정말 계란을 먹으면 좋겟어요 한번에 2개는 힘들고 하나
2020.10.11. 22:47
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a987****옵션 열기
안마의자 백번,천번하는것 보다 ~ 스트레칭,체조,마사지 하는것이 ~ 백날,천날 건강에 이롭다~~~ !!!!!
2020.10.11. 21:46
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rilk****옵션 열기
코로나 장기화로 예전보다 실내에 있는 시간이 많아지면서 근육량도 감소하고 소화되는 시간도 길어지고 생활도 불규칙해질 수 있습니다. 하지만 청소년기에는 성장기이므로 가벼운 체조와 건강한 식단은 꼭 필요합니다.실내에서도 근육량을 유지하기위해 나만의 유산소 운동을 하며 단백질은 성장에 꼭 필요하므로 손쉽게 구할 수 있는 계란이나 두부,콩은 특히 좋은 식품입니다.
2020.10.11. 20:40
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marc****옵션 열기
계란좋아
2020.10.11. 20:23
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ulla****옵션 열기
좋은 정보네요~
2020.10.11. 17:49
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heav****옵션 열기
100세 시대라고 하지만 건겅하지 못하게 수명을 오래 지속하는것은 답이 아니라는 생각이 듭니다. 일상생활속에서 좋은 습관을 가지고 좋은 음식을 적당히 먹으면서 규칙적으로 운동을 하는것이 최선이라고 생각합니다. 삶은 달걀과 계단 오르기 실천하지 어렵지 않게 할수 있는 유용한 정보 감사드려요~
2020.10.11. 16:31
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sabi****옵션 열기
자전거 타면 허벅지 튼실해져요
2020.10.11. 16:30
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vivi****
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2020.10.12. 09:08
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nopp****옵션 열기
콜레스테롤은 어쩌나
2020.10.11. 20:45
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qogk****옵션 열기
요즘 체력적으로 조금 힘들어서 운동을 시작할려고 했는데, 운동을 하기전에 이렇게 좋은 기사를 봐서 다행이네요. 잘 참고해서 건강해지도록 하겠습니다. 힘든시긴인데 모두들 건강하세요.
2020.10.11. 16:50
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ba29****옵션 열기
모두 사람마다 체질이 달라 자기가 좋아하는거운동이나 먹고 싶은거 즐겁게 사는게 건강한거다
2020.10.11. 15:34
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hane****옵션 열기
무릎아픈사람 운동은요계단오르기 걷기 괜찮나요
2020.10.11. 15:29
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dong****옵션 열기
잘 읽었습니다. 요즘 코로나로 친구들과 운동도 못하고 혼자 하려니 재미도 없고 했는데 가끔 내 근육이 많이 줄어들었다는 생각을 했었어요. 집 아파트 계단이라도 오르기 해야겠습니다. 유익한 정보 감사합니다.
2020.10.11. 14:21
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murd****옵션 열기
오십견증상이 오른쪽어깨에 있습니다 이때도 운동을 하는게 맞을까요?
2020.10.12. 10:06
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woai****옵션 열기
몸에 지방이 많을수록,,,근육이 적을수록,,,수명이 짧다
2020.10.12. 10:01
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sunn****옵션 열기
요즘에 밖에 나가지못해서 몸이굳었는데 집에서라도 꾸준히 스트레칭하면서 영양가있는 음식도 챙겨 먹어야겠다는 생각이 드는 기사인것같다.건강 챙기는게 가장 중요한것같다
2020.10.12. 09:48
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wlgh****옵션 열기
상체만 키우지 말고 하체도 키웁시다. 요즘 3대니 뭐니 너무 상체 위주의 운동들을 하는데 그런 사람들 보면 종아리는 소녀들 종아리.. 상체보다 중요한게 하체입니다. 개인적으로는 하체중에서도 허벅지도 중요하지만 종아리가 가장 중요하다고 봅니다. 제2의 심장이라는 종아리 근력과 근육이 강화되야 혈액순환을 원활하게 종아리가 혈액을 잘 뿜어줍니나.
2020.10.12. 09:03
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1952****옵션 열기
계란 과 닭요리 는 다음날 데워먹는거 안하고 그냥먹어요. 즉 삶은계란 그날 먹을만치만 삶는게좋아요
2020.10.12. 03:40
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xpee****옵션 열기
분말 단백질 보충제는 적당량을 섭취해야 한다. 물론 체질에 따라 다르겠지만, 과하게 먹으면 천둥소리 동반한 설사를 하루종일 할 수 있다.
2020.10.12. 03:03
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chok****옵션 열기
삶은 계란 퍽퍽하면 반으로 갈라서 오이채 올리고 초고추장 얹어서 먹어보세요 고등학교때 식당에서 그렇게 팔아서 많이 먹었던 기억이 나네요~
2020.10.12. 01:35
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vko1****옵션 열기
근육엔 메추리알 작은고추가 맵다고 하지않았던가
2020.10.12. 00:10
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yunj****옵션 열기
남녀노소 우리 몸에서 근육이 꼭 필요하다는 말을 들었습니다. 근육의 손실을 막을 수 있도록 단백질 음식을 잘 챙겨 먹고 운동도 열심히 해야 할 것입니다.
2020.10.12. 00:04
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blue****옵션 열기
계단오르기 정말 좋다 18층인데 첨엔 헉헉거리고 숨차서 오르기 힘들더니 몇일 계속하니까 한결 나아짐!!
2020.10.11. 23:23
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juhe****옵션 열기
요즘 뉴스나 인터넷을 통해 건강에 대한 정보를 많이 받고 있습니다. 궁금한 점을 보기 좋게 정리해 주셔서 감사합니다. 좋은 정보 감사합니다.
2020.10.11. 23:21
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jjrr****옵션 열기
채식,비타민D,유산소 운동,명상(긍정적 성격으로 바뀜),
2020.10.11. 23:14
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kch5****옵션 열기
왠만한정보는 잘알지 그러나 우리네근성이 자기와 관계없으면 원래 잘 잊는 습관이런가 그러다 몹쓸병걸리믄 그대부터 콩뽂듯하지 건강은 차라리 만성병걸려 관리하듯 습관이 중요
2020.10.11. 23:01
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jh_b****옵션 열기
하루라도 젊었을때 꾸준히 근력운동해놓으면 쉬었어도 머슬메모리라는게 존재해서 금방다시 근육붙음
2020.10.11. 23:01
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inha****옵션 열기
아침에 계란 두개씩 먹고 계단오르기 하자 , . 근육이,이 중요 .
2020.10.11. 21:42
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kiri****옵션 열기
좋은 기사 감사합니다. 계란을 자주 섭취해야겠네요.
2020.10.11. 21:32
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hong****옵션 열기
난 삶은 닭알 케챱에 뿌려먹음 특이한 xx 이럼서 다들 욕하는데 ㅋㅋ 난 조낸 맛있슴 ㅋㅋ
2020.10.11. 21:19
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ksa3****옵션 열기
계란흰자 살 엄청 빠짐
2020.10.11. 20:55
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cozy****옵션 열기
좋은 정보네요
2020.10.11. 20:53
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cda0****옵션 열기
계란과 근손실 운동 그렇다 김계란은 운동이다. 정답이다 헬창 진리를 봤어
2020.10.11. 20:37
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myjo****옵션 열기
일상 생활속에서도 이렇게 건강을 유지하고 장수할 수 있는 비결들이 있었네요. 건강하게 오래 살 수 있는 방법들을 잘 찾아서 의료비도 줄이고 건강한 생활을 하면 참 좋겠습니다.
2020.10.11. 19:01
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hyun****옵션 열기
일상에서 건강을 지키는 현명한 방법과 유익한 건강 상식을 배울수 있는 좋은 기사입니다. 코로나로 개인 위생에도 철저히, 꾸준한 운동과 건강한 식단으로 현재의 건강함을 유지할 수 있다면 바이러스 예방에도 도움이 될 거라고 생각합니다.
2020.10.11. 17:39
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song****옵션 열기
코로나로 야회활동을 못하고 집과 겨우 학교를 다니다 보니, 건강하게 오래살기는 힘들겠지요. 얼른 코로나가 박멸되어서 자유롭게 뛰어 놀 수 있는 날을 기대합니다.
2020.10.11. 17:09
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gkch****옵션 열기
매일 아침 2개씩 먹으라면서 전날 계란을 5개씩 삶으라는 것은 뭐죠??!!
2020.10.11. 16:47
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kell****옵션 열기
나이가 들면서 근감소가 생기고 그에 따른 합병증을 많이 보게 된다 암과 같은 병들은 무서운줄 알지만근 감소에 대한 자각이 별로 없다. 하지만 나이 들면서 서서히 생기기 때문에 인지 했을 때는 늦은감이있다. 단백질 섭취에 더욱 신경쓰고 근력운동을 꼭 병행 해야한다. 평소 습관을 바꿉시다. 힘들지만.
2020.10.11. 16:03
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glfk****옵션 열기
최고의 완전 식품 가격도 영양대비 착하고
2020.10.11. 15:18
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eee7****옵션 열기
돈없어서 운동도못하고있다 돈이있어야 단백질식품이필요한데살돈이없어서 운동못하고있다
2020.10.11. 20:27
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kmed****옵션 열기
그냥 즐겁게 살면 다 됩니다
2020.10.11. 21:51
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ssoy****옵션 열기
계란은 바로 삶아 소금과 후추를 쳐서 먹어야 제맛이지 다 식은 거 먹고 싶냐?
2020.10.12. 04:46
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okbb****옵션 열기
자전거타세요~~~
2020.10.12. 04:44
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sung****옵션 열기
될껏 같찌?? 풉ㅋㅋㅋㅋㅋ
2020.10.12. 00:56
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linu****옵션 열기
혈관을 건강하고 깨끗하게 하려면 동물성 단백질을 줄여라!!!!
2020.10.11. 22:58
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ppwj****옵션 열기
운동해야 건강합니다
2020.10.11. 21:00
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wkdw****옵션 열기
근데 계란 먹음 속이 안 좋은 느낌인데..내 속만 그런가요? 나만 상태가 안좋은건가?
2020.10.11. 20:20
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greg****옵션 열기
여자들은 하체운동을 많이 하고 남자들은 상체운동만 하는 이유가 뭘까? 심지어 남자중에 앉았다 일어서기 보다 팔굽혀 펴기가 더 편하다고 하며 팔굽혀펴기 속도가 앉았다 일어서기 속도보다 빠른사람도 많음. 그러다 보니 상체만 강하고 하체가 부실해서 정작 여자들 오래 잘 서있을 때 혼자 다리가 아파서 의자를 찾는 새끼들 엄청 많음
2020.10.11. 16:42
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kcg1****옵션 열기
삶은계란 즐겨먹으면 변비걸려 똥안나와 얼굴누렇게떠어
2020.10.11. 16:33
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jmsm****옵션 열기
동물성단백질은 몸에 좋지 않습니다. 식물성단백질이 몸에 좋습니다.동물성 단백질을 먹으면 소화시키기 위해서 칼슘이 필요하기 때문에 뼈에 있는 칼슘을 빼서 사용함으로 뼈가 약해져 골다골증에 걸리기 쉽습니다. 동물성단백질을 소화시키려면 많은 에너지가 필요하고 간과 신장이 무리가 갑니다.(책,나는 질병없이 살기로 했다와 다이어트 불변의 법칙 참조하세요.)
2020.10.12. 09:56
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xmrw****옵션 열기
와사보생: 누우면죽고,걸으면산다
2020.10.12. 09:32
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jjun****옵션 열기
계단삶기 계란오르기가 중요하군.
2020.10.12. 09:08
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agen****옵션 열기
닭~알. 공~알 두개
2020.10.12. 09:01
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juli****옵션 열기
코로나19때문에 집에만 있으니 운동할 일이 거의 없습니다. 아침마다 줄넘기 1500개씩 하고 있는데, 도움이 되겠지요? 모두모두 꾸준한 운동으로 건강하게 오~래 사세요~
2020.10.12. 09:01
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meta****옵션 열기
계란 짱짱짱
2020.10.12. 08:23
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ohju****옵션 열기
계단오르기와 손벽치기등을 하면 수명이 늘어난다는 것을 알았지만..삶은 달걀도도움이 된다는것은 처음 알았습니다.정말 한번쯤은 시도해보고 싶은 마음이 생기네욬 이기사 덕분에 좋은것을 알수있게 되었습니다.저도 한번 노력해보겠습니다.
2020.10.12. 07:47
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sora****옵션 열기
유익한 기사네요. 건강과 근육량이 연관이 있군요. 코로나로 집에만 있어서 운동량이 부족한 것 같았었는데 일상생활 속에서 꾸준한 걷기와 근력운동을 챙겨야겠습니다. 좋은 정보 감사합니다.
2020.10.12. 07:21
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gust****옵션 열기
저는 이 글을 읽고 근력운동이 암까지 치료할 수 있는 방법인 줄 몰랐다. 저는 단순히 근력운동 목적이 근육들만 키울려고 했는데 암까지 치료할 수 있다고 해서 더 운동을 많이 해야겠다고 느꼈습니다. 이런 좋은 정보를 제공하시는 사람들에게 칭찬하고 싶고 앞으로 더 좋은 정보를 제공해 달라고 응원하고 싶습니다.
2020.10.12. 06:52
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gydd****옵션 열기
환경을 바꿔야되는데 바꾸기가 싫네.싫어.
2020.10.12. 01:32
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gump****옵션 열기
꼭 삶은 계란이어야 되나요? 계란후라이도 좋지 않나요?
2020.10.12. 01:31
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timo****옵션 열기
ㅋ...계란 매일 두개 먹어 진다고,,,,,,,,,,,,,,아주 질린다,,,,,,,,간혹 먹지....해 보지도 않아놓고 ,,걷기는 된다,
2020.10.12. 00:58
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fafi****옵션 열기
토마토와 고구마를 자주드세요. 쳔연항암제 입니다. 커피 아메리카노나 에스프레소도 좋지요
2020.10.12. 00:54
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dhks****옵션 열기
운동 중요한 거 모두가 알지만, 막상 하려면 귀찮은데, 대부분의 사람들은 그 순간 안 해야 될 이유부터 찾음. 오늘은 날씨가 춥고, 할 일이 남아 있고, 내일부터 해도 될 거 같고, 헬스장이 너무 멀고, 굳이 땀까지 흘리고 싶지 않고, 낯선 사람들이랑 같이 있는 게 싫고 등등등. 그게 평범한 사람이긴 한데, 거꾸로 그래서 운동하러 가길 권장드립니다. 인생에서 친구든, 형동생이든, 애인이든 나랑 같이 가기에 몸과 마음이 상위 10% 안에 드는 사람을 만나기 좋아요. 맹모삼천지교는 어릴 때만 필요한 게 아니라, 커서도 해야 합니다.
2020.10.12. 00:43
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ahj9****옵션 열기
북마크
2020.10.11. 23:56
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yse3****옵션 열기
ㄴ
2020.10.11. 23:37
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bell****옵션 열기
ㆍ
2020.10.11. 23:32
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riyu****옵션 열기
계란 안좋다매?
2020.10.11. 23:12
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pdno****옵션 열기
삶은 달걀이 건강에 좋네요~~저는 후라이를 선호했는데 삶은 달걀을 자주 먹어봐야겠어요^^
2020.10.11. 23:08
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lost****옵션 열기
GS 감동란 먹어도 되나요?
2020.10.11. 23:00
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happ****옵션 열기
ㅇㅋ
2020.10.11. 22:56
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dani****옵션 열기
건강을 위한 간편하고도 좋은 방법을 알수 있어서 좋습니다. 코로나19로 건강에 민감해진 요즘 매일 달걀2개는 가성비 좋은 꿀팁입니다. 앞으로도 이러한 좋은 정보를 많이 많이 알려주세요~
2020.10.11. 22:53
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wonn****옵션 열기
기사를 읽고나니 근육 저축을 당장 시작해햐 할것 같습니다.단백질 보충 방법도 알게 되었고 또한 올라갈때 계단을 이용하고 내려 올때 엘리베이터 이용하는 방법도 한번 해볼까 합니다.
2020.10.11. 22:40
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jaja****
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2020.10.12. 06:49
jade****옵션 열기
나이가 들면 단백질 보충은 필수라고 하네요. 밖에서 운동하기 힘드신 분들은 계단 오르기도 정말 좋은 운동인 것 같아요. 꾸준히 한다면 큰 도움 받을 것 같습니다.
2020.10.11. 22:29
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itom****옵션 열기
코메디닷컴은 구독할 만 함
2020.10.11. 22:28
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gb86****옵션 열기
코로나로 인해 집에만 있다보니 온몸의 근육이 빠져나가는 느낌이였는데 오늘부터 식습관부터 운동까지 다 이 기사처럼 바꿔봐야겠네요. 유용한 기사 감사합니다!
2020.10.11. 22:03
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yout****옵션 열기
계란장 만들어 놓으면 매일 밥도둑이지
2020.10.11. 21:56
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cono****
작성자에 의해 삭제된 댓글입니다.
2020.10.11. 21:56
lol0****옵션 열기
근육이 참 키우기가 쉽지 않은데 또 빠지는건 쉽게 빠지니 운동과 단백질 섭취가 기본적으로 중요하다는 생각
2020.10.11. 21:49
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kjjh****옵션 열기
달걀이 암발생원인아라는데 어떻게 생각하세요 다큐나 과학잡지읽어봐도 나오는데
2020.10.11. 21:42
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mink****옵션 열기
참ㅋㅋ 이게 맞는데 요즘은 무슨 운동, 자기관리가 코르셋이니 뭐니 하는거 보면 그냥 어이가 없다ㅋㅋㅋㅋ 자기 비만은 자기 선택이니 욕하지 말라면서 남들 자기관리는 코르셋에 끼여 사는 불행한 사람으로 치부하고, 심각한 사람들은 뭔 운동하는 여자들 보고 여성 인권을 퇴보시킨다 거리던데...
2020.10.11. 21:40
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lhj0****옵션 열기
모두 이런 코로나19 시기에도 건강 잃지 않도록 단백질 섭취도 하시고 계단 오르기 운동이나 집에서 할 수 있는 홈트레이닝을 하시길 바랍니다.
2020.10.11. 21:24
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youm****옵션 열기
난 술 겁나먹고 허기질때 삶은달걀 5개먹는데..그래서 그런지 담날 속이 편한 느낌?들었음
2020.10.11. 21:21
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redc****옵션 열기
ㅇㄷ
2020.10.11. 21:00
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virt****
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2020.10.11. 21:07
whdd****옵션 열기
듀부 얼마나 먹으면 소고기와의 영양가 맞춰질까요? 하나마나한 기사보니 기가 차네요.
2020.10.11. 20:59
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mun8****옵션 열기
좋은 내용의 기사네여 감사합니다.
2020.10.11. 20:58
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tsm3****옵션 열기
굿~!!
2020.10.11. 20:56
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9721****
작성자에 의해 삭제된 댓글입니다.
2020.10.11. 20:53
atay****옵션 열기
ㄴㅎㅂㄱㄹㄷ
2020.10.11. 20:32
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yeji****옵션 열기
시기가 시기인 만큼 집에서만 지내며 운동과는 번거롭고 힘들다는 핑계로 거리를 두고 있었는데 기사를 보니 더 이상은 미루면 안될 것 같다는 생각이 드네요! 나 자신의 건강을 위해서라도 지금부터 단백질 섭취와 근육량 향상을 위해 노력해야겠습니다
2020.10.11. 20:23
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tjun****옵션 열기
농담말고 구운계란도 효능 있나요?
2020.10.11. 20:15
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tjun****
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2020.10.11. 20:15
fere****
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2020.10.11. 22:47
gips****옵션 열기
5개 삶아서 2개 먹으면 남은 3개는 어떻게 하냐고 물어보신분 ...답변이 도움될지 모르겟습니다만...3개는 먹지마시고 그냥 두시면 됩니다..고민거리가 해결되셨는지요..
2020.10.11. 20:08
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youj****옵션 열기
계란을 매일 한개 구워먹는데 구워먹어도 괜찮겠죠
2020.10.11. 19:56
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bbad****옵션 열기
30후반대 23키로 감량하믄서 삶은계란을 제일 많이 먹었다. 구운것두 삶은것도 후라이도 한번씩먹고 지겨우면 오리엔탈소스 곁드리면 아이들도 잘먹었다.두부와 계란없었으면 망했을지도 모름ㅎ 제일간편하고 완전한식품임ㅎ 최고
2020.10.11. 19:43
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udh9****옵션 열기
암튼 수탈과 착취에 헐벗고 굶주리는 헬조선인들은 노오력해서 비싼 고기를 많이 섭취하고 건강을 지키라 이기야!! ㅋㅋㅋ
2020.10.11. 19:11
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qorb****옵션 열기
유익하다 맨날 광고만 봐서 광고인가?했는데 아니군요 유익한 정보 감사
2020.10.11. 19:06
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giby****옵션 열기
5개가아니라.6개아닌가요?그래야하루에두개씩까먹지요~~
2020.10.11. 19:05
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gydd****옵션 열기
난 살뺄 맘이 없는가
2020.10.11. 19:02
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gydd****옵션 열기
살쪄서 보다못하는데.그나마 저울이 더뿌는걸 막는다.그나마 거울이 더뿌는걸 제지한다.
2020.10.11. 18:49
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king****옵션 열기
우리 학생들은 앉아서 공부만 하기때문에 건강을 해치기 쉽다.이럴때 단백질 섭취와 일상생활에서 할 수 있는 계단오르기는 좋은 운동이다.스스로 쉬운 운동 찾아서 건강챙깁시다.화이팅.
2020.10.11. 18:44
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comp****옵션 열기
코메디닷컴.. 남은 3개는 동료나 가족에게 기부하세요~
2020.10.11. 18:30
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apri****옵션 열기
응계란노른자콜레스토렐수고
2020.10.11. 18:25
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6882****
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2020.10.11. 18:38
star****
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2020.10.12. 00:42
back****
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2020.10.11. 17:35
ybhw****옵션 열기
계란 사~려~~계란~~
2020.10.11. 17:12
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dmsw****옵션 열기
저도 그생각함 3개가 궁금해요
2020.10.11. 16:47
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ssms****옵션 열기
좋은 정보네요. 근육 감소가 쉽게 피곤함도 느끼고, 골다공증도 잘 걸리고, 질병도 잘 났지 않는다니, 무섭네요.저도 꾸준한 운동이랑, 계단 오르내리기 자주 해야 겠어요. 부모님한테도 알려줘서 같이 하면 좋은거 같네요.
2020.10.11. 16:40
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mya3****
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2020.10.11. 16:37
skyo****옵션 열기
3개다음날먹는다
2020.10.11. 16:34
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sunn****
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2020.10.11. 16:25
jang****옵션 열기
두개가적당량ㅎ한꺼번에삶아두면가스비도절약ㅋ
2020.10.11. 16:07
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kimd****
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2020.10.11. 16:15
misa****옵션 열기
좋은 건강정보 감사합니다.
2020.10.11. 15:41
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gust****옵션 열기
요즘 운동도 잘 못하고 헬스장도 못가고 다니기 힘든 시기인데 이렇게 가까운 일상생활에서 운동을 하고 건강을 찾는 것이 지금 이 상황에서는 가장 현명한 방법이라고 생각해요! 밖에를 못나가고 운동하는 양도 줄다보니 근육도 줄고 건강도 나빠지는 느낌이 많이 드는데 오늘부터 위의 글처럼 일상생활에서 운동을 해야겠어요! 화이팅입니다
2020.10.11. 15:34
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zizi****옵션 열기
좋은 정보네요. 좋아하는 계란으로 건강을 챙길 수 있군요. 감사합니다.
2020.10.11. 15:26
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lawd****옵션 열기
5개 중에 1개는 흰자가 탈출(?)을 시도해서 모양이 짜부러져 있으니 대중 흰자만 먹고 버리고 나머지4개중2개는 다음날 새벽에 영화보다 출출해서 까묵고 나머지 2개는 다음날 오후에 먹었겠네요.
2020.10.11. 15:22
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happ****
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2020.10.11. 14:40
euns****옵션 열기
근육의 중요성을 상기시켜주는 좋은 내용이네요. 저도 코로나 때문에 집에 있던 시간이 많아지고 운동량이 적어지면서 체력이 많이 약해졌습니다. 이제는 학교 갈때 조금만 걸어도 힘드네요. 적절한 운동과 단백질 섭취로 근력을 키워야겠어요.
2020.10.11. 14:26
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tnst****옵션 열기
요즘 집에 있는 시간이 많아 운동량도 부족한데 계단오르기를 해봐야겠네요 운동량이 부족하니 하루만 학교에 다녀와도 엄청피곤해요 계란도 잘 챙겨먹고 계단오르기로 체력도 올려야겠습니다
2020.10.11. 14:00
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neoj****옵션 열기
사먹는 계란 말고, 풀어놓고 키운 닭이 낳은 알이 확실히 몸에서 빋는게 다름. 모든 육류들도 마찬가지, 방목해서 키운 걸 먹어야됨. 호주 소고기, 스페인? 돼지고기 등등. 부자라면 한국에서 직접 키워서 팔면서 먹고
2020.10.11. 21:23
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star****옵션 열기
생각보다 실천이 중요 자신을 위해 하루 2시간씩만 트자해보세요 결과는 👍
2020.10.11. 17:50
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viol****옵션 열기
좁은 철창에 갖혀 알만 낳는 닭들이 불쌍해요. 그러니 달걀을 먹어야되겠으면 동물복지달걀을 먹읍시다.
2020.10.12. 01:03
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aura****옵션 열기
우리집 냉장고가 대형 3대임 그 중에 2대가 김치냉장고인데 식자재가 거의 생식품들이고 냉동 가공식품 거의 없음 생선 고기는 냉장신선육으로 먹을 만큼 그때그때 사먹는 걸로 하고 달걀도 15개 한케이스 사면 꽤 오래 먹음 계란만 보면 스리라차 생각나서 안먹음 ㅜㅜ 카스테라도 계란 냄새 비위 상해서 못먹겠음 베이글 같은 담백한 거 좋아함 나이들수록 혈관이 제일 중요하고 그담이 근육인데 먹는 게 제일 중요하고 그담이 운동이란 소리임 급사하지 않을래면 조심해서 먹고 건강하게 살려면 근육을 하고 갓잇 ?
2020.10.11. 23:55
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leek****옵션 열기
계란은 몰라도 일부러 계단오르기할 필요까지야 헉헉거리고 오르다보면 심장무리가고 혈압오르고 어지럽고 두통오고 고관절 나빠지고 차라리 평길을 천천히 걷는 것이 더 안전하다.
2020.10.11. 22:17
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ymk2****옵션 열기
비싼 단백질 보충제 대신 계란 먹으라고 하는데.. 팩트는 단백질보충제가 더 싸다. 단백질25g에 500원꼴임. 계란5개 먹어야 25g이니까 계란 1개에 100원에 살 수 있으면 인정함 ㅋㅋ
2020.10.11. 19:55
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anee****옵션 열기
자전거만한 하체운동 읎더라 자전거탑시다ㅎ
2020.10.11. 14:41
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iamt****옵션 열기
운동 중요!
2020.10.12. 08:39
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true****옵션 열기
그냥 집앞 헬스장가서 쇠질하면 됨.
2020.10.12. 02:32
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anya****
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2020.10.12. 10:22
free****옵션 열기
계란을 많이 먹어라!!
2020.10.12. 00:09
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redh****옵션 열기
기승전계란 광고
2020.10.11. 22:26
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kdhc****옵션 열기
삶이란 무엇일까
2020.10.11. 21:44
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dalk****옵션 열기
광고아니군여 좋은기사 감사합니다^^
2020.10.11. 20:56
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tr2x****옵션 열기
요즘에 계란이 안팔리나.. .
2020.10.11. 20:18
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jaco****옵션 열기
유익한 정보네요. 그냥 먹고 싶은 것만 먹고 했는데, 몸에 좋은 음식을 가려서 섭취해서 건강한 신체를 만들고 싶어졌습니다. 감사합니다
2020.10.11. 20:11
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wjdw****
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2020.10.11. 19:51
namg****옵션 열기
헬조선 건강수명의 최대 적은 문재인 기생충
2020.10.11. 21:31
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inve****옵션 열기
요새 못먹어서 단백잘 부족한 사람아 어디 있나? 너무 먹어서 과잉섭취다.
2020.10.11. 14:05
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glad****옵션 열기
젓같은 세상 별 미련도 없는데 대충 살다 깨끗하게 죽고 싶다. 아프면 농약 사서 산으로가면 그만이지. 인생 머 있냐? 갈때 가더라도 오늘은 한잔 해야겠다.ㅋ
2020.10.11. 23:12
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sang****옵션 열기
근데 왜 계란은 그리 싼거냐?딴건 다 올라도 계란은안오르네. 신기하네
2020.10.11. 22:04
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hidd****옵션 열기
현미 채소 과일 3가지 빼고는 모든 음식에는 암 걸리게 하고콜레스테롤 수치 간 수치를 최악으로 만들어 인간들을 병들어 죽음에 이르게 합니다
2020.10.11. 21:46
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bonb****옵션 열기
장난하나? 우리 기자님 운동을 안하는구만 겨우 아침에 계란 2개라니....하물며 두부, 콩이라니...소고기 돼지고기 닭고기 끼니마다 육류는 꼭 챙겨먹는게 좋고 잘 먹는만큼 빡쎄게 운동하는게 제일 좋다....할 수 있다면 맨몸운동보다는 역기, 바벨 등 이용하는게 훨씬 더 좋고...
2020.10.11. 19:18
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rain****옵션 열기
오래 사는데 매너있게 오래사는법을 배워라. 누군가에게 피해를준다면 짐일뿐이다
2020.10.12. 03:58
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pro0****
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2020.10.11. 22:15
hwan****옵션 열기
<달걀 삶을때 참조들 하십시오> : 최대한 주방쪽에 있는 뜨거운물 빼시고 (앞에 물은 아까우니 버리지 마시고) 그 상태에서 냉장달걀 한 판 넣습니다. 굵은소금 밥숟가락으로 세스푼정도 넣습니다. 가장 좋은 방법은 물끓을때 넣는것인데 화상의 위험이 있으니 절때로 하시지를 마십시오. / 예전에 엄지뉴스에서 어떤분께서 다시마를 넣어봐롸. 뭘 어떻케 해봐롸 하셨는데 말짱 돠 꽝이었습니다. / 3연타 성공했습니다. 제가 이방법을 안것은 앞에 나물 삶은물 아까워서 하다보니 생활의 발견이 되었습니다. / 껍찔 잘 까집니다. 냉장보관시에도 훌륭함.
2020.10.11. 17:36
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carp****옵션 열기
그말믿고 단백질보충제로 일일 이계란먹다가고지혈증 걸림ㅜㅜ
2020.10.11. 18:35
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ever****옵션 열기
이놈의 언론은 이제 믿을 수가 없네요..하루 계란 1개 이상 먹으면 안좋다고 학교서도 배우고 언론에서도 최근에 봤는데 여기서는 또 딴말? 다 없애버려야지...
2020.10.11. 16:46
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watj****옵션 열기
두부는 단백질 아닙니다;;;
2020.10.11. 23:59
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aura****옵션 열기
나 MBI 14로 심각하게 마른 편인데 면역력만 좀 약하다뿐이지 오히려 마른 근육형으로 인바디 치수가 다 좋음 근육량 단백질량 최상급이고 피부수분함량은 70%에 육박 청소년기 피부라고 나옴 그런데 건강 위해 특별히 하는 거 없음 다만 나쁜 걸 안할 뿐임 술 담배 커피 카페인 너무 안짜게 먹고 그리고 달고 기름진 걸 싫어함 요새는 음식마다 국적 불명 소스 범벅으로 먹는데 그냥 난 한식 일식파임 외국 살 때도 전혀 육류 어류 안내켜서 씨푸드 말곤 좋아하지도 않음 일상생활하면서 먹는 거 가려먹는 게 제일임
2020.10.11. 23:49
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ys12****옵션 열기
노인들 적당히 90넘으면 가라 가뜩이나 우리세대는 국민연금도 고령화 개판나서 한푼도 못받는데 후손 배려좀 ㅡㅡ
2020.10.11. 22:30
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yndu****옵션 열기
진짜 글.못쓴다
2020.10.11. 14:46
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pipa****옵션 열기
전날 계란을 5개 삶아두었다가 다음날 2개 먹으면 3개는 어찌하나요
2020.10.11. 14:11
답글76
공감/비공감공감1052 비공감51
tpam****옵션 열기
올해 101세 되시는 000교수님~~~~딱 50년 전에 캠퍼스에서, 지나가시는 모습을 보면서 우리 학우들은 <바람 불면 날아갈 체형이라 오래는 못사실 꺼 같다>고들 했었다. 그때의 우리 학우들 중에 3~4명은 벌써 여행을 떠나버렸다,ㅠㅠ. 교수님의 젊어서의 운동은 하루 한 시간 정도 걷는 게 다였다고 한다. 걷자~! 걸으면 치매예방에도 좋다. 걸을 때 우리 뇌는 의외로 분주하다. 앞에 사람 오니 비스듬히 걸어라, 움푹 파인 곳이니 가장자릴 딛어라, 등등~. 우리 뇌는 판단하고 명령 내리느라 분주하다. 걷자~!
2020.10.11. 15:59
답글12
공감/비공감공감616 비공감19
pms8****옵션 열기
평소에 삶은계란 두부콩등 즐겨드시고 가볍게 스쿼트30개씩 시작해봅시다술ㆍ담배 줄이시고...
2020.10.11. 13:46
답글9
공감/비공감공감228 비공감20
seal****옵션 열기
좋은 기사네요.
2020.10.11. 13:54
답글2
공감/비공감공감149 비공감28
cyse****옵션 열기
저도 40이 넘으니 근육이 계속 줄어드는 것 같은데..체중 조절이랑 근육량 향상이 중요한 거 같네요...ㅠㅠ
2020.10.11. 13:44
답글5
공감/비공감공감115 비공감15
lych****옵션 열기
꽤 오랫동안 헬스를 해왔다. 육십이 다된 나이지만 아직 웬만한 젊은이들보다 몸이 좋고 운동능력도 더 뛰어나다. 주변에서 인정해준다. 유튜브는 안하지만 어지간한 헬스 유튜버들보다 더 전문적으로 알고 더 잘 지도할 자신이 있다. 아직도 풀업(턱걸이) 20개는 할 수 있고 스쿼트도 100kg 넘게 한다. 허리사이즈도 20대 그대로다. 아직 성인병 등으로 약 한번 먹은 적이 없다. 건강은 멀리 있지 않고 돈도 많이 드는 것도 아니다. 한달 2만원 내고 헬스장에서 매일 땀흘려봐라. 건강 몸매 활력 자신감 모든게 따라온다
2020.10.11. 19:11
답글10
공감/비공감공감88 비공감3
sjdn****옵션 열기
전국민 수명5년정도 늘리는방법은 문가가 빨리 내려오는것.
2020.10.11. 23:14
답글2
공감/비공감공감75 비공감16
dldh****옵션 열기
요약: 계단 오르고, 아침마다 계란 두개씩 먹어라.
2020.10.11. 16:56
답글1
공감/비공감공감30 비공감1
musi****옵션 열기
일찍 죽는법은 없나? 아 지긋지긋하다 사는거
2020.10.11. 20:33
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공감/비공감공감32 비공감6
leej****옵션 열기
뱃살이 젤 중요하다. 뱃살만 쏙빼도 건강하다.
2020.10.11. 17:36
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공감/비공감공감25 비공감4
jayo****옵션 열기
옛날 지식으론 달걀이 콜레스테롤 많다고 적당히 섭취하라고 했는데, 이제는 달라졌다. 내 관점으론 하루 10개씩 섭취해도 된다고 봅니다. 달걀 아주 좋은 단백질 섭취원입니다. 많이 드세요.
2020.10.11. 17:09
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공감/비공감공감19 비공감1
tpam****옵션 열기
집안의 할머니~~~~104세인데, 심신 멀쩡하고 허리 꼿꼿하고 걸음이 무척 빠르다. 동네 8090 할머니들이 굽은 허리로 힘겹게 허적허적 걸어가는 걸 보면 재빨리 다가가서 허리를 탁~! 때리면서 <얼릉 죽어~!>라고 하신다. 삶의 특징은 두 가지~. 저녁 5시에 식사하고 9시에 취침~. 또, 무슨 말이든지 가슴에 담아두는 법이 없이 내쏴버린다. 그래서, 다늙은 며느리들이 지지리 맘고생이 심하다~.
2020.10.11. 16:03
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공감/비공감공감33 비공감16
ruv0****옵션 열기
재밌게 잘 읽었습니다
2020.10.11. 13:44
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공감/비공감공감16 비공감2
chch****옵션 열기
걷고, 뛰는 걸, 생활습관으로 만들어야 합니다. 계란과 두부 자주 드세요, 술과 담배는 버리세요,, 정직하게 사세요,, 요런 것만 해도 건강하게 90세는 거뜬히 넘깁니다,,, ㅡ 걷고 뛰는 게 제일 중요 ㅡ
2020.10.11. 19:03
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공감/비공감공감14 비공감1
paxt****옵션 열기
좋은 정보 감사합니다. 건강에 대해 궁금한 점을 보기 좋게 정리해 주셔서 도움이 많이 된 것 같아요. 다른 사람을 위해 정보를 제공해 주는 기자님들에게 감사합니다.
2020.10.11. 15:19
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hone****옵션 열기
스트레스받지말고 먹고싶은거 먹어라 그게 행복이다~~
2020.10.11. 19:25
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glad****옵션 열기
하루에 아파트 100층 오르는데 3달 만에 7키로 빠짐 확실히 운동은 됨...
2020.10.11. 18:17
답글2
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kwon****옵션 열기
요즘 인터넷이나 방송매체를 통해 건강에 좋은 식품에 대한 정보를 많이 받고 있습니다. 삶은달갈, 두부, 콩등 골고루 먹도록해야겠습니다. 좋은 정보 감사합니다.
2020.10.11. 14:57
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bboo****옵션 열기
기자님네 집은 5개를 삶으면 다음날 아침에 2개만 남나보네...
2020.10.11. 17:18
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slho****옵션 열기
저도 코로나로 집에만 있으니 체중은 느는데 근육은처져서 두달전부터 계단걷기시작했어요 첨엔 조금만 걸어도 죽을듯 싶더니 지금은 16층까지 6번정도 걷고 30분정도 걸려요 허벅지 근육이 느는게 느껴져요 요즘은 같은라인 어른신들중에 따라하시는분들도 생겼어요 ㅋ
2020.10.11. 16:43
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dkur****옵션 열기
울 할머니 103세로 타계하셨지..100세 생신때 구청장이 100만원 보냈고..울 할머니 보면, 소식으로 여러번 드셨음..90세까지 정신, 거동 이상없으셨고.. 근데 소식하는게 생각보다 엄청 어려움..나이가 40이넘어가면 성욕보다 식욕이 앞서더라
2020.10.11. 23:38
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sodl****옵션 열기
아침에 스크램블에그 해서 먹으면 좋아요. 계란두개에 우유랑 소금좀 넣고 많이 저어서 만들면 부드럽고맛있어요
2020.10.11. 20:39
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room****옵션 열기
요즘은 예전 40대 아줌마 아저씨 배나오고 뒤뚱뒤뚱 하는시대는 지났다. 미 의 기준이 과거 이쁘고잘생긴 사람이었다면, 요즘은 운동해서 탄탄한 체형의 40대 라고 볼수있음. 결혼하고 애키운다고 살쪘다 그건 핑계. 게으런것임.
2020.10.11. 22:00
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doto****옵션 열기
작은 마당 있는 주택으로 오니 자연스럽게 계단 오르내리고 햇빛 쬐고 화초들 가꾸고ᆢ우울감으로 힘들었는데 몸도 마음도 건강해진게 느껴짐ᆢ계속 조금씩 자연스럽게 움직이게 되니 불면증도 사라지고 살 것 같다ᆢ마음이 힘드신 분들 작게라도 자연을 가까이 하시면 좋아요 강추합니다 인생 그리 길지 않더라구요
2020.10.12. 01:06
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kkr0****옵션 열기
스쿼트는 조심하세요 ~~ 무릎연골은 진짜 안돌아 옵니다 ..
2020.10.12. 00:55
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song****옵션 열기
코로나로 인해 학교를 안가고 집에 있을 떄가 많아 운동이 부족하다고 느껴졌습니다 근력운동이 중요하다는걸 깨닫고 조금씩이라도 계단오르내리고 계란도 자주 삶아 먹어야 겠어요 정보 감사합니다
2020.10.11. 14:55
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sets****옵션 열기
당,탄수화물 줄이기 하면 장수가능. 근데 그게 진짜 힘듬.
2020.10.11. 22:22
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sroo****옵션 열기
삶은계란 계단오르기
2020.10.11. 21:55
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lyeo****옵션 열기
날마다 운동을 꾸준히 하는게 쉬운 일은 아니지만 나이 들었을 때 건강을 생각한다면 기사에 나온 것처럼 근육을 저축하는게 좋습니다. 건강하게 오래 살기 위해서는 꾸준한 운동과 함께 단백질의 섭취도 중요합니다.
2020.10.11. 15:36
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comt****옵션 열기
일부러 계단오르내리는건 무릎박살내는 바보짓이고 수영이 관절 무리안가고 근육늘리는 최고의 운동이다.
2020.10.11. 19:47
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ko44****옵션 열기
치매걸리면 안된다며 매일 집앞산 오르고75세때 설악산 대청봉 오르고78세때 중국만리장서을 4번 다녀온시엄니. 82세때 치매오고 85세인지금 집안 화장실이며 당신방을못찾고 현관앞에서도 집을 잃어버려경찰서에서 찾아옴.팔다리만 건강하고체력만 좋음. 치매는 차라리 누워지내는환자가 더 나음.잠도안자고돌아다닐려고만 하는데 자식들은돌아버릴지경임.
2020.10.12. 00:58
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kuik****옵션 열기
진짜 40 넘으니까 위장기능이 급격히 떨어지면서 그 좋아하는 고기를 저절로 줄이게 됨. 보쌈이나 족발은 이제 돈 아까워서 시키지도 못함. 몇 점 먹으면 바로 질림. 샤브샤브에 나오는 고기 양이 벅찰 정도임.
2020.10.11. 23:08
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999j****옵션 열기
건강수명을 누리려면 치매, 만성질환, 암 등 치료가 어렵고 투병기간이 긴 질병부터 예방해야 한다. 이를 위해서는 내 몸의 근육부터 지키고, 더욱 키우는 노력이 필요하다. 근력이 이런 질병들을 예방하고 빨리 치유하는 효과가 있기 때문이다. 우리 몸의 근육의 중요성에 대해 다시 생각해 본다.
2020.10.11. 21:28
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2nu8****옵션 열기
달걀은 완전식품 단백질과지방만 있는게 아니라 거의 모든 영상소가 있다
2020.10.11. 18:26
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tpam****옵션 열기
수 십 년을 일 년 364일 음주를 해온 상사 세 분의 근황~~~~정초 하루는 술 끊겠다고 다짐했다. A상사는 50중반에 대학생 자녀들 놔두고 암으로 갔다. B상사는 근무시간 중에 화장실에서 갔다. 전날 과음했는데 아랫배에 힘을 주다가 가버린 것~. C상사는 퇴직후에도 마시더니 60중후반에 치매가 와서 처자들을 지지리 고생 시키고 있다. 찾아뵈었더니 얼굴을 알아보시길래 그나마 다행이다 싶어서 앉아있는데, 갑자기 <넌 누군데 내집에 있는 거야?>라고 버럭 꾸짖길래 어마 뜨거라 냅따 도망쳐 나왔다,ㅠㅠ. 술은 건강에 안좋다.
2020.10.11. 16:10
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mjed****옵션 열기
계란 두개 먹어봐야12그램 단백질 입니다.많이 부족하죠보통 자기 체중 키로당 1~1.2그램활동량이 많은분은 1.5정도 섭취해야됩니다.70키로이신분이 하루 최소 70그람이상 먹어야 되는거죠
2020.10.11. 17:42
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6882****옵션 열기
좋은 정보 감사합니다 다이어트 어떻게 할까 고민중이였는데 이 글이 뜨네요 열심히 써먹어야 겠네요 모두들 코로나 잘 이겨냅시다.
2020.10.11. 18:38
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tjrg****옵션 열기
정말 좋은 글입니다.. 이해하기 쉽네요..^^
2020.10.11. 14:50
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phil****옵션 열기
108배 다시 시작해야겠다. 절운동 꾸준히 할때랑 안할때랑 몸이 천지차이란걸 확실히 느낀다!!!
2020.10.12. 05:46
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takh****옵션 열기
하루에 2개씩 먹을거면2개.4개.6개를 삶는게 편하지 않을까요?왜5개죠? 나2개 동생1개! 이런건가?
2020.10.12. 00:35
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jjrr****옵션 열기
하체가 부실했는데 일부러 계단 집으로 이사 온지 3년 허벅지 근육이 생겼어요~일상이 계단이 되었어요~
2020.10.11. 23:12
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hila****옵션 열기
젤 중요한 내용이 빠져있네요. 제일 중요한건 꾸준한 운동입니다.
2020.10.11. 19:21
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caps****옵션 열기
일 그만두고 5년 50대 되니 근력떨어지고 아픈데투성임 영양제보충하니 쫌나음 운동해야지 하는데 계단5층까지올라감 숨차다ㅋ 주거야지 ㅋ
2020.10.11. 16:02
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cho-****옵션 열기
달걀을 좋아하는데 삶은 달걀 2개씩 맛도 좋고 건강에도 좋다니 매일 챙겨 먹어야겠어요. 일상생활에서 건강하게 계단 오르기 좋네요 좋은 정보 감사합니다.
2020.10.11. 14:44
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yum0****옵션 열기
코로나 때문에 밖에 많이 못 나가서 체력이 많이 약해진 것 같기도 하더라고요.. 앞으로 삶은 계란 먹으면서 계단오르기도 열심히 해봐야겠어요!!
2020.10.11. 16:11
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zins****옵션 열기
보충제보다 계란이 훨더비싼데 먼소리야
2020.10.12. 00:45
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mstu****옵션 열기
저도 몇년째 계란과 검은콩을 자주 먹고 있지만 근육 운동에 많은 도움이 되는것 같습니다.운동과 단백질은 실과 바늘이라 볼수 있습니다.
2020.10.11. 19:12
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lsh2****옵션 열기
계란의 단백질이 근육을 유지하고 건강을 증진시킨다니 너무 좋아요! 저렴한 가격으로 맛도 좋고요소소한 근력운동과 단백질 섭취 건강유지에 필수 같아요! 저희 가족한테도 전달하겠습니다! 여러분 마스크쓰기랑 손닦기로 코로나 잘 극복합시다! 화이팅입니다
2020.10.12. 07:53
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joon****옵션 열기
두부 콩나물 국내산 중국산 비교좀
2020.10.12. 02:03
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jhee****옵션 열기
일상생활 속에서 건강수명을 지키는 방법들이 쉽게 나와 있어서 좋았습니다.부모님께 꼭 알려드리고 싶은 기사입니다.근육을 키우기 위해서는 계단오르기,빠르기걷기와 같은 운동을 추천해드리고 고기를 싫어하시는 엄마에게는 삶은 달걀로 단백질 섭취를 권해드리겠습니다.앞으로도 좋은 기사 부탁드립니다.
2020.10.11. 23:35
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some****옵션 열기
공부를 하면 성적이 오른다는 건 누구나 알지만 모두가 1등급 받는 건 아니고ㅡ술ㆍ담배를 하면 건강이 나빠진다는 걸 몰라서 하는 게 아니디
2020.10.11. 22:52
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sieu****옵션 열기
우리 몸의 근육이 왜 중요한지에 대해 자세하게 알게돼서 좋았어요 전 체력도 근육도 좀 부족한 편이라서 이것처럼 정말 계란을 먹으면 좋겟어요 한번에 2개는 힘들고 하나
2020.10.11. 22:47
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a987****옵션 열기
안마의자 백번,천번하는것 보다 ~ 스트레칭,체조,마사지 하는것이 ~ 백날,천날 건강에 이롭다~~~ !!!!!
2020.10.11. 21:46
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rilk****옵션 열기
코로나 장기화로 예전보다 실내에 있는 시간이 많아지면서 근육량도 감소하고 소화되는 시간도 길어지고 생활도 불규칙해질 수 있습니다. 하지만 청소년기에는 성장기이므로 가벼운 체조와 건강한 식단은 꼭 필요합니다.실내에서도 근육량을 유지하기위해 나만의 유산소 운동을 하며 단백질은 성장에 꼭 필요하므로 손쉽게 구할 수 있는 계란이나 두부,콩은 특히 좋은 식품입니다.
2020.10.11. 20:40
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marc****옵션 열기
계란좋아
2020.10.11. 20:23
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ulla****옵션 열기
좋은 정보네요~
2020.10.11. 17:49
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heav****옵션 열기
100세 시대라고 하지만 건겅하지 못하게 수명을 오래 지속하는것은 답이 아니라는 생각이 듭니다. 일상생활속에서 좋은 습관을 가지고 좋은 음식을 적당히 먹으면서 규칙적으로 운동을 하는것이 최선이라고 생각합니다. 삶은 달걀과 계단 오르기 실천하지 어렵지 않게 할수 있는 유용한 정보 감사드려요~
2020.10.11. 16:31
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sabi****옵션 열기
자전거 타면 허벅지 튼실해져요
2020.10.11. 16:30
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vivi****
작성자에 의해 삭제된 댓글입니다.
2020.10.12. 09:08
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nopp****옵션 열기
콜레스테롤은 어쩌나
2020.10.11. 20:45
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qogk****옵션 열기
요즘 체력적으로 조금 힘들어서 운동을 시작할려고 했는데, 운동을 하기전에 이렇게 좋은 기사를 봐서 다행이네요. 잘 참고해서 건강해지도록 하겠습니다. 힘든시긴인데 모두들 건강하세요.
2020.10.11. 16:50
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ba29****옵션 열기
모두 사람마다 체질이 달라 자기가 좋아하는거운동이나 먹고 싶은거 즐겁게 사는게 건강한거다
2020.10.11. 15:34
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hane****옵션 열기
무릎아픈사람 운동은요계단오르기 걷기 괜찮나요
2020.10.11. 15:29
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dong****옵션 열기
잘 읽었습니다. 요즘 코로나로 친구들과 운동도 못하고 혼자 하려니 재미도 없고 했는데 가끔 내 근육이 많이 줄어들었다는 생각을 했었어요. 집 아파트 계단이라도 오르기 해야겠습니다. 유익한 정보 감사합니다.
2020.10.11. 14:21
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murd****옵션 열기
오십견증상이 오른쪽어깨에 있습니다 이때도 운동을 하는게 맞을까요?
2020.10.12. 10:06
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woai****옵션 열기
몸에 지방이 많을수록,,,근육이 적을수록,,,수명이 짧다
2020.10.12. 10:01
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sunn****옵션 열기
요즘에 밖에 나가지못해서 몸이굳었는데 집에서라도 꾸준히 스트레칭하면서 영양가있는 음식도 챙겨 먹어야겠다는 생각이 드는 기사인것같다.건강 챙기는게 가장 중요한것같다
2020.10.12. 09:48
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wlgh****옵션 열기
상체만 키우지 말고 하체도 키웁시다. 요즘 3대니 뭐니 너무 상체 위주의 운동들을 하는데 그런 사람들 보면 종아리는 소녀들 종아리.. 상체보다 중요한게 하체입니다. 개인적으로는 하체중에서도 허벅지도 중요하지만 종아리가 가장 중요하다고 봅니다. 제2의 심장이라는 종아리 근력과 근육이 강화되야 혈액순환을 원활하게 종아리가 혈액을 잘 뿜어줍니나.
2020.10.12. 09:03
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1952****옵션 열기
계란 과 닭요리 는 다음날 데워먹는거 안하고 그냥먹어요. 즉 삶은계란 그날 먹을만치만 삶는게좋아요
2020.10.12. 03:40
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xpee****옵션 열기
분말 단백질 보충제는 적당량을 섭취해야 한다. 물론 체질에 따라 다르겠지만, 과하게 먹으면 천둥소리 동반한 설사를 하루종일 할 수 있다.
2020.10.12. 03:03
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chok****옵션 열기
삶은 계란 퍽퍽하면 반으로 갈라서 오이채 올리고 초고추장 얹어서 먹어보세요 고등학교때 식당에서 그렇게 팔아서 많이 먹었던 기억이 나네요~
2020.10.12. 01:35
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vko1****옵션 열기
근육엔 메추리알 작은고추가 맵다고 하지않았던가
2020.10.12. 00:10
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yunj****옵션 열기
남녀노소 우리 몸에서 근육이 꼭 필요하다는 말을 들었습니다. 근육의 손실을 막을 수 있도록 단백질 음식을 잘 챙겨 먹고 운동도 열심히 해야 할 것입니다.
2020.10.12. 00:04
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blue****옵션 열기
계단오르기 정말 좋다 18층인데 첨엔 헉헉거리고 숨차서 오르기 힘들더니 몇일 계속하니까 한결 나아짐!!
2020.10.11. 23:23
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juhe****옵션 열기
요즘 뉴스나 인터넷을 통해 건강에 대한 정보를 많이 받고 있습니다. 궁금한 점을 보기 좋게 정리해 주셔서 감사합니다. 좋은 정보 감사합니다.
2020.10.11. 23:21
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jjrr****옵션 열기
채식,비타민D,유산소 운동,명상(긍정적 성격으로 바뀜),
2020.10.11. 23:14
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kch5****옵션 열기
왠만한정보는 잘알지 그러나 우리네근성이 자기와 관계없으면 원래 잘 잊는 습관이런가 그러다 몹쓸병걸리믄 그대부터 콩뽂듯하지 건강은 차라리 만성병걸려 관리하듯 습관이 중요
2020.10.11. 23:01
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jh_b****옵션 열기
하루라도 젊었을때 꾸준히 근력운동해놓으면 쉬었어도 머슬메모리라는게 존재해서 금방다시 근육붙음
2020.10.11. 23:01
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inha****옵션 열기
아침에 계란 두개씩 먹고 계단오르기 하자 , . 근육이,이 중요 .
2020.10.11. 21:42
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kiri****옵션 열기
좋은 기사 감사합니다. 계란을 자주 섭취해야겠네요.
2020.10.11. 21:32
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hong****옵션 열기
난 삶은 닭알 케챱에 뿌려먹음 특이한 xx 이럼서 다들 욕하는데 ㅋㅋ 난 조낸 맛있슴 ㅋㅋ
2020.10.11. 21:19
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ksa3****옵션 열기
계란흰자 살 엄청 빠짐
2020.10.11. 20:55
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cozy****옵션 열기
좋은 정보네요
2020.10.11. 20:53
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cda0****옵션 열기
계란과 근손실 운동 그렇다 김계란은 운동이다. 정답이다 헬창 진리를 봤어
2020.10.11. 20:37
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myjo****옵션 열기
일상 생활속에서도 이렇게 건강을 유지하고 장수할 수 있는 비결들이 있었네요. 건강하게 오래 살 수 있는 방법들을 잘 찾아서 의료비도 줄이고 건강한 생활을 하면 참 좋겠습니다.
2020.10.11. 19:01
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hyun****옵션 열기
일상에서 건강을 지키는 현명한 방법과 유익한 건강 상식을 배울수 있는 좋은 기사입니다. 코로나로 개인 위생에도 철저히, 꾸준한 운동과 건강한 식단으로 현재의 건강함을 유지할 수 있다면 바이러스 예방에도 도움이 될 거라고 생각합니다.
2020.10.11. 17:39
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song****옵션 열기
코로나로 야회활동을 못하고 집과 겨우 학교를 다니다 보니, 건강하게 오래살기는 힘들겠지요. 얼른 코로나가 박멸되어서 자유롭게 뛰어 놀 수 있는 날을 기대합니다.
2020.10.11. 17:09
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gkch****옵션 열기
매일 아침 2개씩 먹으라면서 전날 계란을 5개씩 삶으라는 것은 뭐죠??!!
2020.10.11. 16:47
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kell****옵션 열기
나이가 들면서 근감소가 생기고 그에 따른 합병증을 많이 보게 된다 암과 같은 병들은 무서운줄 알지만근 감소에 대한 자각이 별로 없다. 하지만 나이 들면서 서서히 생기기 때문에 인지 했을 때는 늦은감이있다. 단백질 섭취에 더욱 신경쓰고 근력운동을 꼭 병행 해야한다. 평소 습관을 바꿉시다. 힘들지만.
2020.10.11. 16:03
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glfk****옵션 열기
최고의 완전 식품 가격도 영양대비 착하고
2020.10.11. 15:18
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eee7****옵션 열기
돈없어서 운동도못하고있다 돈이있어야 단백질식품이필요한데살돈이없어서 운동못하고있다
2020.10.11. 20:27
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kmed****옵션 열기
그냥 즐겁게 살면 다 됩니다
2020.10.11. 21:51
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ssoy****옵션 열기
계란은 바로 삶아 소금과 후추를 쳐서 먹어야 제맛이지 다 식은 거 먹고 싶냐?
2020.10.12. 04:46
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okbb****옵션 열기
자전거타세요~~~
2020.10.12. 04:44
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sung****옵션 열기
될껏 같찌?? 풉ㅋㅋㅋㅋㅋ
2020.10.12. 00:56
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linu****옵션 열기
혈관을 건강하고 깨끗하게 하려면 동물성 단백질을 줄여라!!!!
2020.10.11. 22:58
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ppwj****옵션 열기
운동해야 건강합니다
2020.10.11. 21:00
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wkdw****옵션 열기
근데 계란 먹음 속이 안 좋은 느낌인데..내 속만 그런가요? 나만 상태가 안좋은건가?
2020.10.11. 20:20
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greg****옵션 열기
여자들은 하체운동을 많이 하고 남자들은 상체운동만 하는 이유가 뭘까? 심지어 남자중에 앉았다 일어서기 보다 팔굽혀 펴기가 더 편하다고 하며 팔굽혀펴기 속도가 앉았다 일어서기 속도보다 빠른사람도 많음. 그러다 보니 상체만 강하고 하체가 부실해서 정작 여자들 오래 잘 서있을 때 혼자 다리가 아파서 의자를 찾는 새끼들 엄청 많음
2020.10.11. 16:42
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kcg1****옵션 열기
삶은계란 즐겨먹으면 변비걸려 똥안나와 얼굴누렇게떠어
2020.10.11. 16:33
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jmsm****옵션 열기
동물성단백질은 몸에 좋지 않습니다. 식물성단백질이 몸에 좋습니다.동물성 단백질을 먹으면 소화시키기 위해서 칼슘이 필요하기 때문에 뼈에 있는 칼슘을 빼서 사용함으로 뼈가 약해져 골다골증에 걸리기 쉽습니다. 동물성단백질을 소화시키려면 많은 에너지가 필요하고 간과 신장이 무리가 갑니다.(책,나는 질병없이 살기로 했다와 다이어트 불변의 법칙 참조하세요.)
2020.10.12. 09:56
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xmrw****옵션 열기
와사보생: 누우면죽고,걸으면산다
2020.10.12. 09:32
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jjun****옵션 열기
계단삶기 계란오르기가 중요하군.
2020.10.12. 09:08
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agen****옵션 열기
닭~알. 공~알 두개
2020.10.12. 09:01
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juli****옵션 열기
코로나19때문에 집에만 있으니 운동할 일이 거의 없습니다. 아침마다 줄넘기 1500개씩 하고 있는데, 도움이 되겠지요? 모두모두 꾸준한 운동으로 건강하게 오~래 사세요~
2020.10.12. 09:01
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meta****옵션 열기
계란 짱짱짱
2020.10.12. 08:23
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ohju****옵션 열기
계단오르기와 손벽치기등을 하면 수명이 늘어난다는 것을 알았지만..삶은 달걀도도움이 된다는것은 처음 알았습니다.정말 한번쯤은 시도해보고 싶은 마음이 생기네욬 이기사 덕분에 좋은것을 알수있게 되었습니다.저도 한번 노력해보겠습니다.
2020.10.12. 07:47
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sora****옵션 열기
유익한 기사네요. 건강과 근육량이 연관이 있군요. 코로나로 집에만 있어서 운동량이 부족한 것 같았었는데 일상생활 속에서 꾸준한 걷기와 근력운동을 챙겨야겠습니다. 좋은 정보 감사합니다.
2020.10.12. 07:21
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gust****옵션 열기
저는 이 글을 읽고 근력운동이 암까지 치료할 수 있는 방법인 줄 몰랐다. 저는 단순히 근력운동 목적이 근육들만 키울려고 했는데 암까지 치료할 수 있다고 해서 더 운동을 많이 해야겠다고 느꼈습니다. 이런 좋은 정보를 제공하시는 사람들에게 칭찬하고 싶고 앞으로 더 좋은 정보를 제공해 달라고 응원하고 싶습니다.
2020.10.12. 06:52
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gydd****옵션 열기
환경을 바꿔야되는데 바꾸기가 싫네.싫어.
2020.10.12. 01:32
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gump****옵션 열기
꼭 삶은 계란이어야 되나요? 계란후라이도 좋지 않나요?
2020.10.12. 01:31
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timo****옵션 열기
ㅋ...계란 매일 두개 먹어 진다고,,,,,,,,,,,,,,아주 질린다,,,,,,,,간혹 먹지....해 보지도 않아놓고 ,,걷기는 된다,
2020.10.12. 00:58
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fafi****옵션 열기
토마토와 고구마를 자주드세요. 쳔연항암제 입니다. 커피 아메리카노나 에스프레소도 좋지요
2020.10.12. 00:54
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dhks****옵션 열기
운동 중요한 거 모두가 알지만, 막상 하려면 귀찮은데, 대부분의 사람들은 그 순간 안 해야 될 이유부터 찾음. 오늘은 날씨가 춥고, 할 일이 남아 있고, 내일부터 해도 될 거 같고, 헬스장이 너무 멀고, 굳이 땀까지 흘리고 싶지 않고, 낯선 사람들이랑 같이 있는 게 싫고 등등등. 그게 평범한 사람이긴 한데, 거꾸로 그래서 운동하러 가길 권장드립니다. 인생에서 친구든, 형동생이든, 애인이든 나랑 같이 가기에 몸과 마음이 상위 10% 안에 드는 사람을 만나기 좋아요. 맹모삼천지교는 어릴 때만 필요한 게 아니라, 커서도 해야 합니다.
2020.10.12. 00:43
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ahj9****옵션 열기
북마크
2020.10.11. 23:56
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yse3****옵션 열기
ㄴ
2020.10.11. 23:37
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bell****옵션 열기
ㆍ
2020.10.11. 23:32
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riyu****옵션 열기
계란 안좋다매?
2020.10.11. 23:12
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pdno****옵션 열기
삶은 달걀이 건강에 좋네요~~저는 후라이를 선호했는데 삶은 달걀을 자주 먹어봐야겠어요^^
2020.10.11. 23:08
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lost****옵션 열기
GS 감동란 먹어도 되나요?
2020.10.11. 23:00
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happ****옵션 열기
ㅇㅋ
2020.10.11. 22:56
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dani****옵션 열기
건강을 위한 간편하고도 좋은 방법을 알수 있어서 좋습니다. 코로나19로 건강에 민감해진 요즘 매일 달걀2개는 가성비 좋은 꿀팁입니다. 앞으로도 이러한 좋은 정보를 많이 많이 알려주세요~
2020.10.11. 22:53
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wonn****옵션 열기
기사를 읽고나니 근육 저축을 당장 시작해햐 할것 같습니다.단백질 보충 방법도 알게 되었고 또한 올라갈때 계단을 이용하고 내려 올때 엘리베이터 이용하는 방법도 한번 해볼까 합니다.
2020.10.11. 22:40
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jaja****
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2020.10.12. 06:49
jade****옵션 열기
나이가 들면 단백질 보충은 필수라고 하네요. 밖에서 운동하기 힘드신 분들은 계단 오르기도 정말 좋은 운동인 것 같아요. 꾸준히 한다면 큰 도움 받을 것 같습니다.
2020.10.11. 22:29
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itom****옵션 열기
코메디닷컴은 구독할 만 함
2020.10.11. 22:28
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gb86****옵션 열기
코로나로 인해 집에만 있다보니 온몸의 근육이 빠져나가는 느낌이였는데 오늘부터 식습관부터 운동까지 다 이 기사처럼 바꿔봐야겠네요. 유용한 기사 감사합니다!
2020.10.11. 22:03
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yout****옵션 열기
계란장 만들어 놓으면 매일 밥도둑이지
2020.10.11. 21:56
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cono****
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2020.10.11. 21:56
lol0****옵션 열기
근육이 참 키우기가 쉽지 않은데 또 빠지는건 쉽게 빠지니 운동과 단백질 섭취가 기본적으로 중요하다는 생각
2020.10.11. 21:49
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kjjh****옵션 열기
달걀이 암발생원인아라는데 어떻게 생각하세요 다큐나 과학잡지읽어봐도 나오는데
2020.10.11. 21:42
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mink****옵션 열기
참ㅋㅋ 이게 맞는데 요즘은 무슨 운동, 자기관리가 코르셋이니 뭐니 하는거 보면 그냥 어이가 없다ㅋㅋㅋㅋ 자기 비만은 자기 선택이니 욕하지 말라면서 남들 자기관리는 코르셋에 끼여 사는 불행한 사람으로 치부하고, 심각한 사람들은 뭔 운동하는 여자들 보고 여성 인권을 퇴보시킨다 거리던데...
2020.10.11. 21:40
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lhj0****옵션 열기
모두 이런 코로나19 시기에도 건강 잃지 않도록 단백질 섭취도 하시고 계단 오르기 운동이나 집에서 할 수 있는 홈트레이닝을 하시길 바랍니다.
2020.10.11. 21:24
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youm****옵션 열기
난 술 겁나먹고 허기질때 삶은달걀 5개먹는데..그래서 그런지 담날 속이 편한 느낌?들었음
2020.10.11. 21:21
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redc****옵션 열기
ㅇㄷ
2020.10.11. 21:00
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virt****
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2020.10.11. 21:07
whdd****옵션 열기
듀부 얼마나 먹으면 소고기와의 영양가 맞춰질까요? 하나마나한 기사보니 기가 차네요.
2020.10.11. 20:59
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mun8****옵션 열기
좋은 내용의 기사네여 감사합니다.
2020.10.11. 20:58
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tsm3****옵션 열기
굿~!!
2020.10.11. 20:56
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9721****
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2020.10.11. 20:53
atay****옵션 열기
ㄴㅎㅂㄱㄹㄷ
2020.10.11. 20:32
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yeji****옵션 열기
시기가 시기인 만큼 집에서만 지내며 운동과는 번거롭고 힘들다는 핑계로 거리를 두고 있었는데 기사를 보니 더 이상은 미루면 안될 것 같다는 생각이 드네요! 나 자신의 건강을 위해서라도 지금부터 단백질 섭취와 근육량 향상을 위해 노력해야겠습니다
2020.10.11. 20:23
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tjun****옵션 열기
농담말고 구운계란도 효능 있나요?
2020.10.11. 20:15
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tjun****
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2020.10.11. 20:15
fere****
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2020.10.11. 22:47
gips****옵션 열기
5개 삶아서 2개 먹으면 남은 3개는 어떻게 하냐고 물어보신분 ...답변이 도움될지 모르겟습니다만...3개는 먹지마시고 그냥 두시면 됩니다..고민거리가 해결되셨는지요..
2020.10.11. 20:08
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youj****옵션 열기
계란을 매일 한개 구워먹는데 구워먹어도 괜찮겠죠
2020.10.11. 19:56
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bbad****옵션 열기
30후반대 23키로 감량하믄서 삶은계란을 제일 많이 먹었다. 구운것두 삶은것도 후라이도 한번씩먹고 지겨우면 오리엔탈소스 곁드리면 아이들도 잘먹었다.두부와 계란없었으면 망했을지도 모름ㅎ 제일간편하고 완전한식품임ㅎ 최고
2020.10.11. 19:43
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udh9****옵션 열기
암튼 수탈과 착취에 헐벗고 굶주리는 헬조선인들은 노오력해서 비싼 고기를 많이 섭취하고 건강을 지키라 이기야!! ㅋㅋㅋ
2020.10.11. 19:11
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qorb****옵션 열기
유익하다 맨날 광고만 봐서 광고인가?했는데 아니군요 유익한 정보 감사
2020.10.11. 19:06
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giby****옵션 열기
5개가아니라.6개아닌가요?그래야하루에두개씩까먹지요~~
2020.10.11. 19:05
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gydd****옵션 열기
난 살뺄 맘이 없는가
2020.10.11. 19:02
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gydd****옵션 열기
살쪄서 보다못하는데.그나마 저울이 더뿌는걸 막는다.그나마 거울이 더뿌는걸 제지한다.
2020.10.11. 18:49
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king****옵션 열기
우리 학생들은 앉아서 공부만 하기때문에 건강을 해치기 쉽다.이럴때 단백질 섭취와 일상생활에서 할 수 있는 계단오르기는 좋은 운동이다.스스로 쉬운 운동 찾아서 건강챙깁시다.화이팅.
2020.10.11. 18:44
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comp****옵션 열기
코메디닷컴.. 남은 3개는 동료나 가족에게 기부하세요~
2020.10.11. 18:30
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apri****옵션 열기
응계란노른자콜레스토렐수고
2020.10.11. 18:25
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6882****
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2020.10.11. 18:38
star****
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2020.10.12. 00:42
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2020.10.11. 17:35
ybhw****옵션 열기
계란 사~려~~계란~~
2020.10.11. 17:12
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dmsw****옵션 열기
저도 그생각함 3개가 궁금해요
2020.10.11. 16:47
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ssms****옵션 열기
좋은 정보네요. 근육 감소가 쉽게 피곤함도 느끼고, 골다공증도 잘 걸리고, 질병도 잘 났지 않는다니, 무섭네요.저도 꾸준한 운동이랑, 계단 오르내리기 자주 해야 겠어요. 부모님한테도 알려줘서 같이 하면 좋은거 같네요.
2020.10.11. 16:40
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mya3****
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2020.10.11. 16:37
skyo****옵션 열기
3개다음날먹는다
2020.10.11. 16:34
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sunn****
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2020.10.11. 16:25
jang****옵션 열기
두개가적당량ㅎ한꺼번에삶아두면가스비도절약ㅋ
2020.10.11. 16:07
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kimd****
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2020.10.11. 16:15
misa****옵션 열기
좋은 건강정보 감사합니다.
2020.10.11. 15:41
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gust****옵션 열기
요즘 운동도 잘 못하고 헬스장도 못가고 다니기 힘든 시기인데 이렇게 가까운 일상생활에서 운동을 하고 건강을 찾는 것이 지금 이 상황에서는 가장 현명한 방법이라고 생각해요! 밖에를 못나가고 운동하는 양도 줄다보니 근육도 줄고 건강도 나빠지는 느낌이 많이 드는데 오늘부터 위의 글처럼 일상생활에서 운동을 해야겠어요! 화이팅입니다
2020.10.11. 15:34
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zizi****옵션 열기
좋은 정보네요. 좋아하는 계란으로 건강을 챙길 수 있군요. 감사합니다.
2020.10.11. 15:26
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lawd****옵션 열기
5개 중에 1개는 흰자가 탈출(?)을 시도해서 모양이 짜부러져 있으니 대중 흰자만 먹고 버리고 나머지4개중2개는 다음날 새벽에 영화보다 출출해서 까묵고 나머지 2개는 다음날 오후에 먹었겠네요.
2020.10.11. 15:22
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happ****
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2020.10.11. 14:40
euns****옵션 열기
근육의 중요성을 상기시켜주는 좋은 내용이네요. 저도 코로나 때문에 집에 있던 시간이 많아지고 운동량이 적어지면서 체력이 많이 약해졌습니다. 이제는 학교 갈때 조금만 걸어도 힘드네요. 적절한 운동과 단백질 섭취로 근력을 키워야겠어요.
2020.10.11. 14:26
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tnst****옵션 열기
요즘 집에 있는 시간이 많아 운동량도 부족한데 계단오르기를 해봐야겠네요 운동량이 부족하니 하루만 학교에 다녀와도 엄청피곤해요 계란도 잘 챙겨먹고 계단오르기로 체력도 올려야겠습니다
2020.10.11. 14:00
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neoj****옵션 열기
사먹는 계란 말고, 풀어놓고 키운 닭이 낳은 알이 확실히 몸에서 빋는게 다름. 모든 육류들도 마찬가지, 방목해서 키운 걸 먹어야됨. 호주 소고기, 스페인? 돼지고기 등등. 부자라면 한국에서 직접 키워서 팔면서 먹고
2020.10.11. 21:23
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star****옵션 열기
생각보다 실천이 중요 자신을 위해 하루 2시간씩만 트자해보세요 결과는 👍
2020.10.11. 17:50
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viol****옵션 열기
좁은 철창에 갖혀 알만 낳는 닭들이 불쌍해요. 그러니 달걀을 먹어야되겠으면 동물복지달걀을 먹읍시다.
2020.10.12. 01:03
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aura****옵션 열기
우리집 냉장고가 대형 3대임 그 중에 2대가 김치냉장고인데 식자재가 거의 생식품들이고 냉동 가공식품 거의 없음 생선 고기는 냉장신선육으로 먹을 만큼 그때그때 사먹는 걸로 하고 달걀도 15개 한케이스 사면 꽤 오래 먹음 계란만 보면 스리라차 생각나서 안먹음 ㅜㅜ 카스테라도 계란 냄새 비위 상해서 못먹겠음 베이글 같은 담백한 거 좋아함 나이들수록 혈관이 제일 중요하고 그담이 근육인데 먹는 게 제일 중요하고 그담이 운동이란 소리임 급사하지 않을래면 조심해서 먹고 건강하게 살려면 근육을 하고 갓잇 ?
2020.10.11. 23:55
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leek****옵션 열기
계란은 몰라도 일부러 계단오르기할 필요까지야 헉헉거리고 오르다보면 심장무리가고 혈압오르고 어지럽고 두통오고 고관절 나빠지고 차라리 평길을 천천히 걷는 것이 더 안전하다.
2020.10.11. 22:17
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ymk2****옵션 열기
비싼 단백질 보충제 대신 계란 먹으라고 하는데.. 팩트는 단백질보충제가 더 싸다. 단백질25g에 500원꼴임. 계란5개 먹어야 25g이니까 계란 1개에 100원에 살 수 있으면 인정함 ㅋㅋ
2020.10.11. 19:55
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anee****옵션 열기
자전거만한 하체운동 읎더라 자전거탑시다ㅎ
2020.10.11. 14:41
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iamt****옵션 열기
운동 중요!
2020.10.12. 08:39
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그냥 집앞 헬스장가서 쇠질하면 됨.
2020.10.12. 02:32
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anya****
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2020.10.12. 10:22
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계란을 많이 먹어라!!
2020.10.12. 00:09
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기승전계란 광고
2020.10.11. 22:26
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삶이란 무엇일까
2020.10.11. 21:44
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광고아니군여 좋은기사 감사합니다^^
2020.10.11. 20:56
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요즘에 계란이 안팔리나.. .
2020.10.11. 20:18
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유익한 정보네요. 그냥 먹고 싶은 것만 먹고 했는데, 몸에 좋은 음식을 가려서 섭취해서 건강한 신체를 만들고 싶어졌습니다. 감사합니다
2020.10.11. 20:11
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wjdw****
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2020.10.11. 19:51
namg****옵션 열기
헬조선 건강수명의 최대 적은 문재인 기생충
2020.10.11. 21:31
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inve****옵션 열기
요새 못먹어서 단백잘 부족한 사람아 어디 있나? 너무 먹어서 과잉섭취다.
2020.10.11. 14:05
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glad****옵션 열기
젓같은 세상 별 미련도 없는데 대충 살다 깨끗하게 죽고 싶다. 아프면 농약 사서 산으로가면 그만이지. 인생 머 있냐? 갈때 가더라도 오늘은 한잔 해야겠다.ㅋ
2020.10.11. 23:12
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sang****옵션 열기
근데 왜 계란은 그리 싼거냐?딴건 다 올라도 계란은안오르네. 신기하네
2020.10.11. 22:04
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hidd****옵션 열기
현미 채소 과일 3가지 빼고는 모든 음식에는 암 걸리게 하고콜레스테롤 수치 간 수치를 최악으로 만들어 인간들을 병들어 죽음에 이르게 합니다
2020.10.11. 21:46
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bonb****옵션 열기
장난하나? 우리 기자님 운동을 안하는구만 겨우 아침에 계란 2개라니....하물며 두부, 콩이라니...소고기 돼지고기 닭고기 끼니마다 육류는 꼭 챙겨먹는게 좋고 잘 먹는만큼 빡쎄게 운동하는게 제일 좋다....할 수 있다면 맨몸운동보다는 역기, 바벨 등 이용하는게 훨씬 더 좋고...
2020.10.11. 19:18
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rain****옵션 열기
오래 사는데 매너있게 오래사는법을 배워라. 누군가에게 피해를준다면 짐일뿐이다
2020.10.12. 03:58
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pro0****
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2020.10.11. 22:15
hwan****옵션 열기
<달걀 삶을때 참조들 하십시오> : 최대한 주방쪽에 있는 뜨거운물 빼시고 (앞에 물은 아까우니 버리지 마시고) 그 상태에서 냉장달걀 한 판 넣습니다. 굵은소금 밥숟가락으로 세스푼정도 넣습니다. 가장 좋은 방법은 물끓을때 넣는것인데 화상의 위험이 있으니 절때로 하시지를 마십시오. / 예전에 엄지뉴스에서 어떤분께서 다시마를 넣어봐롸. 뭘 어떻케 해봐롸 하셨는데 말짱 돠 꽝이었습니다. / 3연타 성공했습니다. 제가 이방법을 안것은 앞에 나물 삶은물 아까워서 하다보니 생활의 발견이 되었습니다. / 껍찔 잘 까집니다. 냉장보관시에도 훌륭함.
2020.10.11. 17:36
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carp****옵션 열기
그말믿고 단백질보충제로 일일 이계란먹다가고지혈증 걸림ㅜㅜ
2020.10.11. 18:35
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ever****옵션 열기
이놈의 언론은 이제 믿을 수가 없네요..하루 계란 1개 이상 먹으면 안좋다고 학교서도 배우고 언론에서도 최근에 봤는데 여기서는 또 딴말? 다 없애버려야지...
2020.10.11. 16:46
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watj****옵션 열기
두부는 단백질 아닙니다;;;
2020.10.11. 23:59
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aura****옵션 열기
나 MBI 14로 심각하게 마른 편인데 면역력만 좀 약하다뿐이지 오히려 마른 근육형으로 인바디 치수가 다 좋음 근육량 단백질량 최상급이고 피부수분함량은 70%에 육박 청소년기 피부라고 나옴 그런데 건강 위해 특별히 하는 거 없음 다만 나쁜 걸 안할 뿐임 술 담배 커피 카페인 너무 안짜게 먹고 그리고 달고 기름진 걸 싫어함 요새는 음식마다 국적 불명 소스 범벅으로 먹는데 그냥 난 한식 일식파임 외국 살 때도 전혀 육류 어류 안내켜서 씨푸드 말곤 좋아하지도 않음 일상생활하면서 먹는 거 가려먹는 게 제일임
2020.10.11. 23:49
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ys12****옵션 열기
노인들 적당히 90넘으면 가라 가뜩이나 우리세대는 국민연금도 고령화 개판나서 한푼도 못받는데 후손 배려좀 ㅡㅡ
2020.10.11. 22:30
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yndu****옵션 열기
진짜 글.못쓴다
2020.10.11. 14:46
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