건강한 관계를 형성하고 직장에서 최고의 자신이 되고 싶다면 깨야 할 나쁜 습관

건강한 관계를 형성하고 직장에서 최고의 자신이 되고 싶다면 깨야 할 10가지 나쁜 습관

에이미 모린 

20시간

건강한 관계를 유지하는 것은 여러분이 직업 생활에서 정신적으로 강해지는데 도움을 줄 것입니다. 

크리스털 콕스/비즈니스 인사이더

• Amy Morin은 심리치료사, 임상 사회복지사, 정신력 코치, 국제적인 베스트셀러 작가이다.
• 그녀는 사람들이 개인적인 관계를 다루는 방식이 그들의 정신력에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미침으로써 그들의 직업 생활에 영향을 줄 수 있다고 말한다.
• 끊임없이 안심감을 추구하거나, 파트너를 불신하거나, 다른 사람에게 파트너에 대해 불평하는 것과 같은 나쁜 습관은 당신의 정신 건강과 자신감을 갉아먹을 수 있다.

당신의 파트너와의 관계는 당신의 정신력에 중요한 역할을 한다. 당신이 의사소통하는 방식, 당신이 당신 자신을 대하는 방식, 그리고 당신이 파트너를 대하는 방식은 당신이 더 많은 정신 근육을 형성하도록 돕거나, 일을 포함한 삶의 다른 측면들에서 당신이 필요로 하는 정신력을 소모시킬 수 있는 상호작용을 일으킬 수 있다.

개인 생활과 직업 생활에서 모두 정신적으로 강해지고 싶다면, 여기 관계에서 중단해야 할 10가지 일이 있다.

1. 더 사랑받기 위해 노력하는 자신의 모습 변화

자신의 성격을 바꾸고, 신념을 버리고, 다른 사람에게 어울리도록 자신을 성형하는 것은 결코 장기적으로 효과가 없다.

정신력의 핵심 구성 요소는 여러분의 가치관을 아는 것과 그 가치관에 따라 사는 것입니다. 내적 신념은 반드시 외적 태도와 일맥상통해야 한다. 만약 여러분이 자신이 호감을 갖기 위한 노력에서 변화하고 있는 것을 발견한다면, 여러분의 정신 근육은 여러분이 충분히 좋지 않다는 믿음이 강화되면서 서서히 약해질 것입니다.

2. 자신의 마음에 들지 않는 것을 숨기는 것

자랑스럽지 않은 과거가 있든, 당황한 쇼핑 습관이 있든, 자신에 대한 것들을 숨기는 데는 많은 노력이 필요하다. 종적을 감추고 있을 때는 결코 건전한 관계를 맺지 못할 것이다.

반드시 마음에 들지 않는 것들을 인정할 수 있을 만큼 충분히 자기 자신과 함께 있는 것이 중요하다. 깨끗해지는 것은 힘이 들지만, 그것은 여러분을 자유롭게 더 나은 버전의 여러분이 되는 것에 집중할 수 있게 해 줄 것입니다.

3. 끊임없는 안심 추구

때때로 다른 사람이 말하는 것을 들을 필요가 있다. "아마 내일 해고되지 않을 것이다. 단순한 실수였을 뿐입니다." 바라건대, 당신의 파트너가 당신을 지원할 수 있기를 바랍니다.

그러나 "내가 괜찮아 보이니?" 또는 "정말 나를 사랑하니"와 같은 것들을 끊임없이 묻는 것은 당신의 내면의 대화가 건전하지 못하다는 빨간 깃발이다. 지속적인 확신을 구하는 것은 여러분의 관계에 심각한 손상을 줄 것 같습니다. 여러분의 부정적인 생각을 다시 만드는 방법을 배우는 것이 중요하기 때문에, 여러분의 뇌를 항상 여러분을 위해 파트너가 필요하지 않게 여러분의 뇌를 믿을 수 있습니다.

4. 파트너에 대한 스누핑, 스파이 활동 또는 확인

만약 당신이 당신의 파트너가 충실했는지에 대한 불안감에 몸부림친다면, 당신은 그들의 핸드폰을 확인하거나 그들의 소지품을 훑어보는 것이 당신에게 약간의 일시적인 확신을 줄지도 모른다. 하지만, 그 안심은 오래가지 못할 것 같다.

여러분의 불안감은 다시 높아져서 여러분이 더 기웃거리고 스파이 활동을 하고 싶어하게 될 것입니다. 파트너를 확인하면 신뢰가 더 많이 손상되고 관계가 손상됩니다. 그것은 또한 여러분이 비밀을 지키기 시작하도록 야기시킬 것입니다. (파트너가 방에 들어올 때 기웃거리지 않았다고 주장하듯이).

5. 감정을 억누르지 않고 갈 수 있도록 허용

당신의 파트너는 강한 감정을 불러일으킬 것 같다. 사랑과 행복은 위대하게 느껴지지만, 분노, 좌절, 두려움, 슬픔은 그냥 내버려두면 가장 좋은 것을 얻을 수 있다.

당신이 좌절했을 때 소리를 지르든 아니면 당신의 파트너가 당신을 사랑하느냐에 대해 불안해 할 때마다 밤으로 떠나든, 당신의 감정 상태는 꽤 해로운 행동들로 이어질 수 있다.

격한 감정을 느끼는 것은 나쁘지 않다. 결국 사랑은 인생을 더욱 재미있게 만드는 강렬한 감정이다. 그런 감정들을 가지고 뭘 하느냐가 중요한 거죠. 여러분의 감정을 다루는 법을 배우는 것은, 심지어 불편한 감정까지도, 정신적으로 강한 것이 되기 위한 열쇠입니다.

6. 자신의 파트너에 대해 다른 사람에게 불평

감정적인 지지가 필요하기 때문에 파트너에 대해 불만을 토로하고 있다고 자신을 설득할 수도 있습니다. 하지만 파트너에 대해 나쁘게 말하는 것은 여러분의 두뇌를 부정적인 것에 계속 집중하게 하고, 이로 인해 여러분은 좋은 점을 간과하게 될 것입니다.

떠나고 싶지만 일정한 수입이 없는 것처럼 문제를 해결하는 데 도움이 필요한 경우 도움을 줄 수 있는 사람에게 문의하십시오. 하지만 당신의 파트너의 짜증나는 습관에 대해 사람들과 동감하지 마세요.

여러분의 고민을 파트너에게 직접 전달하세요. 무엇이 달라졌으면 하는 것에 대해 말해보세요. 그것을 위해서만 불평하지 마라, 나쁜 것을 찾기 위해 두뇌를 단련하기 시작할 것이다.

7. 상대를 무시하는 처사

다른 사람을 나쁘게 대하는 한, 특히 경외하는 사람이 당신의 파트너일 때 당신은 결코 당신 자신에 대해 좋은 감정을 느낄 수 없을 것이다.

만약 여러분이 공손하게 의사소통을 하려고 애쓰거나 사회적으로 적절한 방법으로 자신을 표현하는데 어려움을 겪고 있다면, 여러분은 전문적인 도움을 받고 싶을지도 모릅니다. 파트너를 얕잡아 보면 최선을 다해야 할 정신력이 떨어집니다.

8. 자신을 무시하기

그 관계에 헌신하는 것이 중요합니다. 하지만 자신을 희생시키면서 그렇게 한다면, 당신은 가장 강하고 훌륭한 사람이 될 수 없을 것입니다.

파트너를 위해서 모든 취미를 포기하든, 아니면 외출할 때 파트너가 기분 나빠하지 않길 바라서 친구들과 시간을 보내는 것을 중단하든, 자신의 욕구를 무시하는 것은 강해지는 것을 불가능하게 한다.

9. 잔소리, 강연 또는 애원

당신의 파트너에게 너무 많은 돈을 쓰지 말라고 반복적으로 말하거나 그들의 양말을 주우라고 반복적으로 부탁하는 것은 그들의 행동을 변화시키는 것보다 당신을 더 빨리 지치게 할 것이다.

여러분의 정신력을 보존하기 위해, 여러분의 행동처럼 여러분이 통제할 수 있는 것에 집중하세요. 파트너가 하고 있는 일(또는 하지 않는 일)에 만족하지 않는 경우, 관계를 손상시키지 않는 방법으로 대응하도록 약속합니다.

건강한 반응은 행동을 무시하는 것에서부터 관계를 끝내기로 결정하는 것까지 다양할 수 있습니다. 하지만 여러분의 일은 상대방의 행동을 통제하는 것이 아니라 여러분의 감정적인 반응을 관리하는 것이라는 것을 명심하세요.

10. 원한을 품은 채

당신의 파트너는 당신을 실망시키고 때때로 당신의 감정을 상하게 할 것입니다. 그것은 어떤 가까운 관계에서도 일어난다.

그래도 원한을 품는다고 감정이 회복되는 것은 아니다. 사실, 화를 참으면 기분이 더 나빠질 거예요.

당신의 파트너가 한 행동이 용서받을 수 있는지 결정하세요. 여러분은 앞으로 나아갈 수 없다고 결정할 수도 있습니다. 예를 들어, 바람을 피운 후 관계를 지속하는 데 관심이 없을 수도 있습니다. 용서할 수 없다면 관계를 끝내야 할지도 모른다.

만약 당신이 용서할 수 있다면(그리고 당신의 파트너는 그들의 행동에 대해 책임을 질 수 있다), 당신이 치유될 수 있도록 당신의 원한을 풀고 당신의 감정을 통해 일하는 것을 약속하세요.