지난 1 년 동안 우리는 화를 내고 좌절 할 많은 것을 얻었습니다. 그냥 비명을 지르지 않았나요? 하지만 실제로 : 지붕에서 (또는 베개로) 소리를 지르면 큰 안도감을 느낄 수 있습니다. 특히 우리가 직면 한 문제가 너무 커서 문제를 해결하는 방법을 알지 못할 때 더욱 그렇습니다.

좋은 소리를 지르면 몇 초 만에 우리의 기분이 불타고 평화로워 질 수있는 이유는 무엇입니까? 우리가 느끼는 감정을 따라가는 것과 많은 관련이 있습니다. 울거나 웃으면 슬픔이나 기쁨의 순간에 서두르는 차분함을 제공 할 수있는 것처럼, 좋은 소리는 우리에게 분노와 좌절에서 일시적인 해소를 줄 수 있습니다.

맨해튼 심리 치료사 인 Avi Klein 은“우리가 느끼는 모든 감정에는 이와 함께 작용하는 일종의 상관 작용이 있다고 생각합니다 . "그 감정을 발산하는 것은 정말 기분이 좋고 심지어 건강하다."

스크랜턴 대학의 심리학 교수 인 존 노 크로스 (John Norcross)는 가장 친한 친구와의 대화를 통해서든, 발코니에서 가장 진심 어린 벨로우즈를 풀어주는 방식 으로든 감정을 드러내는 것이 긴장을 풀어주는 좋은 방법이라고 말합니다. 끓는 물이 끓기 전에 끓는 냄비 뚜껑을 여는 것과 비슷합니다.

그 모든 고통에 목소리를내는 것은 특히 당신이 곧 터질 것 같은 느낌이들 때 정말 도움이 될 수 있습니다. 직장 동료 나 가족에게 시원함을 잃어 버릴 것 같은 순간에 약간의 "증기"를 뿜어 내면 장면을 일으키지 않고 하루를 보낼 수 있습니다.

그러나 문제가 사라질 것이라고 기대하지 마십시오.

60 년대와 70 년대에 "원초적인 비명"요법은 John Lennon과 Yoko Ono와 같이 유명한 사람들 사이에서 유행했습니다. 당신이 추측 할 수있는 아이디어는 단순히 당신의 시스템에서 그것들을 긁어 냄으로써 당신의 심리적 문제를 해결하는 것이었다. 그러나 토플리스 물 냄비를 더위에두면 결국 끓을 수있는 것처럼, 비명을 지르는 것은 단기간 방출만을 제공합니다.

Klein은“사람들이 잘못 이해하는 곳은 그냥 내 보낸다면 다른 조치를 취할 필요가 없을 것이라고 생각합니다. "당신이 인생의 현관 매트이지만 다른 곳에서 요리를 부수고 있다면, 그게 정말 도움이되지 않는다고 생각합니다."

항상 비명을 지르고 싶지 않다면 어떤 문제가 당신에게 힘든 감정을 주는지 파악하고이를 해결할 수있는 더 건강한 대처 메커니즘을 찾아야합니다. 예를 들어, 당신이 당신의 소원을 무시하거나 당신의 말을 듣지 않는 사람들에 대해 분노와 좌절감을 느끼고 있다면, 건강한 주장 전술을 연습하는 것은 아마도 테이블을 뒤집는 것보다 장기적으로 더 나은 결과를 줄 것이라고 Norcross는 말합니다 . 하지만 그렇다고해서 집의 프라이버시를 은유 적으로 뒤집는다고해서 큰 그림에 집중하는 데 필요한 마음의 평화를 얻을 수 없다는 의미는 아닙니다.

비명을 지르고 통풍을 마법의 치료법 이라기보다는 반창고로 생각하십시오. 확실히 기분이 나아질 수 있으며, 훌륭하지만 소음이 사라지면 여전히해야 할 일이 있습니다.

다음 번에 끓어 오르는듯한 느낌이들 때 바람에 울부 짖는 것을 두려워하지 마십시오 (이웃을 겁주지 마십시오). 하지만 기분이 조금 나아지면 실제 작업을 시작할 때입니다.