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01/6๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ฒจ์šธ์— ์ฒด์ค‘์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ด์œ ๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.



์ถ”์šด ๊ณ„์ ˆ์—๋Š” ํ‰์†Œ ์ฐฉ์šฉํ•˜๋Š” ์…”์ธ ์™€ ์ฒญ๋ฐ”์ง€๋„ ๋” ํƒ€์ดํŠธ ํ•ด ๋ณด์ด๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ˆˆ์น˜ ์ฑ„ ์…จ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊นŒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ชจ๋“  ์ผ์ƒ ํ™œ๋™์„ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด๋„ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํ‚ฌ๋กœ๋ฅผ ๊ฑธ์—ˆ๋‹ค ๊ณ  ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธ€์Ž„, ์ด๊ฒƒ์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐ€์ •์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฒจ์šธ์ฒ ์— ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒด์ค‘ ์ด ์ฆ๊ฐ€ ํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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02/6๋‚ฎ์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์‹ ์ฒด ํ™œ๋™

์ถ”์šด ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ์‹œ์ž‘๋˜๋ฉด์„œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค๋‚ด์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒจ์šธ์—๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์นจ๋Œ€์—์„œ ์ปฌ๋ง์„ ์ฆ๊ธฐ๊ณ  ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ฑ…์„ ์ฆ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์ฒด ํ™œ๋™ ์ˆ˜์ค€์ด ๊ฐ์†Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”์šฑ์ด ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ฑท๊ธฐ์™€ ์กฐ๊น…๊ณผ ๊ฐ™์€ ํ™œ๋™์ ์ธ ์ผ์ƒ์„ ๊ฑด๋„ˆ ๋œ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๋น„ํ•˜๋Š” ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ํƒœ์šฐ์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ฒฐ๊ตญ ์ฒด๋‚ด์— ์ง€๋ฐฉ์œผ๋กœ ์ €์žฅ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ์‹œ์ฆŒ์— ํ™œ๋ฐœํ•˜๊ฒŒ ํ™œ๋™ํ•˜๋ ค๋ฉด ์šด๋™ ํŒŒํŠธ๋„ˆ๋ฅผ ์ฐพ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์นœ๊ตฌ ๋‚˜ ์ด์›ƒ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘˜ ๋‹ค ์„œ๋กœ ๋™๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ€์—ฌํ•˜๊ณ  ์‹ ์ฒด์ ์œผ๋กœ ํ™œ๋™์ ์ธ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


03/6๊ณ„์ ˆ์„ฑ ์ •์„œ ์žฅ์•  (SAD)

ํšŒ์ƒ‰ ๊ณ„์ ˆ์€ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๊ธฐ๋ถ„์— ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ–‡๋น›์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ์—ฌ๋Ÿฌ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์ž„์ƒ ์šฐ์šธ์ฆ์˜ ์ผ์ข… ์ธ ๊ณ„์ ˆ ์ •์„œ ์žฅ์•  (SAD)๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์ข…์ข… ๊ณผ์‹, ์—ด์•…ํ•œ ์Œ์‹ ์„ ํƒ ๋ฐ ๋” ์•‰์•„์žˆ๋Š” ์ƒํ™œ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์ด์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚จ์— ๋”ฐ๋ผ ์ฒด์ค‘์ด ์ฆ๊ฐ€ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๊ทน๋ณตํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ•œ ํ–‡๋น› ์•„๋ž˜์—์„œ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.

 

04/6ํŽธ์•ˆํ•œ ์Œ์‹

์˜จ๋„๊ฐ€ ๋–จ์–ด์ง€๋ฉด์„œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํ•ญ์ƒ ๋” ๋ฌด๊ฒ๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•œ ์Œ์‹์„ ์ฐพ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋œปํ•œ ์Œ์‹์€ ์ฒด์˜จ์„ ๋†’์ด๊ณ  ๊ธฐ๋ถ„์„ ์ข‹๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ณผ๋„ํ•œ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ์Œ์‹์—๋Š” ์œ„ํ—˜์ด ๋”ฐ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋ฅผ ํ”ผํ•˜๋ ค๋ฉด ํฌ๋ฆผ ์ˆ˜ํ”„ ๋Œ€์‹  ๋ง‘์€ ์ˆ˜ํ”„์™€ ๊ฐ™์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋Œ€์•ˆ์„ ์ฐพ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋˜ํ•œ ๊ณผ๋„ํ•œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ํƒœ์šฐ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ž์‹ ์„ ํ™œ๋™์ ์œผ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.


05/6ํƒˆ์ˆ˜

๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ฒด์ค‘์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ ค๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๋ฌผ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋ฆ„์—๋Š” ์‹ค์ œ๋กœ ๋ฌผ๋ณ‘์„ ์†์— ๋ถ™์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒจ์šธ์—๋Š” ์ˆ˜๋ถ„์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ง„์ •ํ•œ ๋„์ „์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํƒˆ์ˆ˜๋„ ๊ตถ์ฃผ๋ฆผ์„ ๋ชจ๋ฐฉํ•˜์—ฌ ์Œ์‹์„ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒจ์šธ์—๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ฒด์ค‘์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋งค์ผ 2-3 ๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์…”์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

06/6ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ฌธ์ œ

๋‹น๋‡จ๋ณ‘๊ณผ ๊ฐ‘์ƒ์„ ์„ ์•“๊ณ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹œ์ฆŒ์— ์ง„์ •ํ•œ ๋„์ „์— ์ง๋ฉด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๊ณ„์ ˆ์˜ ๋ณ€ํ™”์— โ€‹โ€‹๋”ฐ๋ผ ์กฐ์ ˆ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆ๊ท ํ˜• ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๊ฑฐ๋‚˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ ์ง„ํ–‰์„ ๋ฉˆ์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด ์กฐ์ ˆ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ •๊ธฐ ๊ฒ€์ง„์„ ๋ฐ›์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์•ฝ์„ ๋ณ€๊ฒฝํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.