사람들이 겨울에 체중이 증가하는 5 가지 이유와이를 피하는 방법

 

사람들이 겨울에 체중이 증가하는 5 가지 이유와 이를 피하는 방법

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01/6대부분의 사람들이 겨울에 체중이 증가하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

추운 계절에는 평소 착용하는 셔츠와 청바지도 더 타이트 해 보이는 것을 눈치 채 셨을 것입니다. 아까처럼 모든 일상 활동을하고 있어도 약간의 킬로를 걸었다 고 느낄 수 있습니다. 글쎄, 이것은 단순히 당신의 가정이 아니라 겨울철에 대부분의 사람들이 체중 이 증가 하는 경향이 있습니다.

겨울철에는 다양한 건강 문제가 동반됩니다. 감기, 독감, 관절염, 피부 및 호흡기 질환을 악화시킬뿐만 아니라 체중 변동을 유발합니다. 한 연구에 따르면 많은 사람들이 겨울 동안 3-5kg을 얻는 경향이 있습니다. 추가 킬로를 얻지 않으려면 왜 이런 일이 발생하는지 알아야합니다.

02/6낮은 수준의 신체 활동

추운 날씨가 시작되면서 사람들은 실내에서 더 많은 시간을 보내는 경향이 있습니다. 겨울에는 우리 모두가 침대에서 컬링을 즐기고 좋아하는 책을 즐깁니다. 신체 활동 수준이 감소합니다. 더욱이 많은 사람들이 걷기와 조깅과 같은 활동적인 일상을 건너 뜁니다. 소비하는 칼로리를 태우지 않고 결국 체내에 지방으로 저장됩니다. 이번 시즌에 활발하게 활동하려면 운동 파트너를 찾으십시오. 친구 나 이웃이 될 수 있습니다. 둘 다 서로 동기를 부여하고 신체적으로 활동적인 상태를 유지할 수 있습니다.

03/6계절성 정서 장애 (SAD)

회색 계절은 우리의 기분에 심각한 영향을 미칩니다. 햇빛이 부족하면 여러 사람이 임상 우울증의 일종 인 계절 정서 장애 (SAD)가 발생합니다. 이것은 종종 과식, 열악한 음식 선택 및 더 앉아있는 생활 방식으로 이어집니다. 시간이 지남에 따라 체중이 증가 할 수 있습니다. 이 문제를 극복하려면 가능한 한 햇빛 아래에서 시간을 보내십시오.

 

04/6편안한 음식

온도가 떨어지면서 우리는 항상 더 무겁고 따뜻한 음식을 찾습니다. 따뜻한 음식은 체온을 높이고 기분을 좋게합니다. 그러나 과도한 탄수화물과 지방이 많은 음식에는 위험이 따릅니다. 체중 증가를 피하려면 크림 수프 대신 맑은 수프와 같은 건강한 대안을 찾으십시오. 또한 과도한 칼로리를 태우기 위해 자신을 활동적으로 유지하십시오.

05/6탈수

건강한 체중을 유지하려면 충분한 물 섭취가 필요합니다. 여름에는 실제로 물병을 손에 붙입니다. 겨울에는 수분을 유지하는 것이 진정한 도전입니다. 약간의 탈수도 굶주림을 모방하여 음식을 먹을 수 있습니다. 겨울에는 건강한 체중을 유지하기 위해 매일 2-3 리터의 물을 마셔야합니다.

 

06/6호르몬 문제

당뇨병과 갑상선을 앓고있는 사람들은 시즌에 진정한 도전에 직면 할 수 있습니다. 호르몬은 일반적으로 계절의 변화에 ​​따라 조절되지 않습니다. 불균형 호르몬은 사람들이 더 많이 먹거나 체중 감소 진행을 멈출 수 있습니다. 호르몬이 조절되는지 확인하기 위해 정기 검진을 받으십시오. 필요한 경우 의사가 약을 변경할 수 있습니다.