์ฌ๋๋ค์ด ๊ฒจ์ธ์ ์ฒด์ค์ด ์ฆ๊ฐํ๋ 5 ๊ฐ์ง ์ด์ ์์ด๋ฅผ ํผํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์ฌ๋๋ค์ด ๊ฒจ์ธ์ ์ฒด์ค์ด ์ฆ๊ฐํ๋ 5 ๊ฐ์ง ์ด์ ์ ์ด๋ฅผ ํผํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
TIMESOFINDIA.COM |
01/6๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฒจ์ธ์ ์ฒด์ค์ด ์ฆ๊ฐํ๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์ด์ ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์ถ์ด ๊ณ์ ์๋ ํ์ ์ฐฉ์ฉํ๋ ์ ์ธ ์ ์ฒญ๋ฐ์ง๋ ๋ ํ์ดํธ ํด ๋ณด์ด๋ ๊ฒ์ ๋์น ์ฑ ์ จ์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๊น์ฒ๋ผ ๋ชจ๋ ์ผ์ ํ๋์ํ๊ณ ์์ด๋ ์ฝ๊ฐ์ ํฌ๋ก๋ฅผ ๊ฑธ์๋ค ๊ณ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ธ์, ์ด๊ฒ์ ๋จ์ํ ๋น์ ์ ๊ฐ์ ์ด ์๋๋ผ ๊ฒจ์ธ์ฒ ์ ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฒด์ค ์ด ์ฆ๊ฐ ํ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค.
๊ฒจ์ธ์ฒ ์๋ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋๋ฐ๋ฉ๋๋ค. ๊ฐ๊ธฐ, ๋ ๊ฐ, ๊ด์ ์ผ, ํผ๋ถ ๋ฐ ํธํก๊ธฐ ์งํ์ ์ ํ์ํฌ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ฒด์ค ๋ณ๋์ ์ ๋ฐํฉ๋๋ค. ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฒจ์ธ ๋์ 3-5kg์ ์ป๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค. ์ถ๊ฐ ํฌ๋ก๋ฅผ ์ป์ง ์์ผ๋ ค๋ฉด ์ ์ด๋ฐ ์ผ์ด ๋ฐ์ํ๋์ง ์์์ผํฉ๋๋ค.
02/6๋ฎ์ ์์ค์ ์ ์ฒด ํ๋
์ถ์ด ๋ ์จ๊ฐ ์์๋๋ฉด์ ์ฌ๋๋ค์ ์ค๋ด์์ ๋ ๋ง์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค. ๊ฒจ์ธ์๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋๊ฐ ์นจ๋์์ ์ปฌ๋ง์ ์ฆ๊ธฐ๊ณ ์ข์ํ๋ ์ฑ
์ ์ฆ๊น๋๋ค. ์ ์ฒด ํ๋ ์์ค์ด ๊ฐ์ํฉ๋๋ค. ๋์ฑ์ด ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฑท๊ธฐ์ ์กฐ๊น
๊ณผ ๊ฐ์ ํ๋์ ์ธ ์ผ์์ ๊ฑด๋ ๋๋๋ค. ์๋นํ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ํ์ฐ์ง ์๊ณ ๊ฒฐ๊ตญ ์ฒด๋ด์ ์ง๋ฐฉ์ผ๋ก ์ ์ฅ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ฒ ์์ฆ์ ํ๋ฐํ๊ฒ ํ๋ํ๋ ค๋ฉด ์ด๋ ํํธ๋๋ฅผ ์ฐพ์ผ์ญ์์ค. ์น๊ตฌ ๋ ์ด์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ๋ค ์๋ก ๋๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ์ฌํ๊ณ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ํ๋์ ์ธ ์ํ๋ฅผ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
03/6๊ณ์ ์ฑ ์ ์ ์ฅ์ (SAD)
ํ์ ๊ณ์ ์ ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ถ์ ์ฌ๊ฐํ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ํ๋น์ด ๋ถ์กฑํ๋ฉด ์ฌ๋ฌ ์ฌ๋์ด ์์ ์ฐ์ธ์ฆ์ ์ผ์ข ์ธ ๊ณ์ ์ ์ ์ฅ์ (SAD)๊ฐ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ข ์ข ๊ณผ์, ์ด์ ํ ์์ ์ ํ ๋ฐ ๋ ์์์๋ ์ํ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ด์ด์ง๋๋ค. ์๊ฐ์ด ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ์ฒด์ค์ด ์ฆ๊ฐ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๊ทน๋ณตํ๋ ค๋ฉด ๊ฐ๋ฅํ ํ ํ๋น ์๋์์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด์ญ์์ค.
04/6ํธ์ํ ์์
์จ๋๊ฐ ๋จ์ด์ง๋ฉด์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ํญ์ ๋ ๋ฌด๊ฒ๊ณ ๋ฐ๋ปํ ์์์ ์ฐพ์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ ์์์ ์ฒด์จ์ ๋์ด๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ ์ข๊ฒํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ณผ๋ํ ํ์ํ๋ฌผ๊ณผ ์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์ ์์์๋ ์ํ์ด ๋ฐ๋ฆ
๋๋ค. ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ํผํ๋ ค๋ฉด ํฌ๋ฆผ ์ํ ๋์ ๋ง์ ์ํ์ ๊ฐ์ ๊ฑด๊ฐํ ๋์์ ์ฐพ์ผ์ญ์์ค. ๋ํ ๊ณผ๋ํ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ํ์ฐ๊ธฐ ์ํด ์์ ์ ํ๋์ ์ผ๋ก ์ ์งํ์ญ์์ค.
05/6ํ์
๊ฑด๊ฐํ ์ฒด์ค์ ์ ์งํ๋ ค๋ฉด ์ถฉ๋ถํ ๋ฌผ ์ญ์ทจ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ์ฌ๋ฆ์๋ ์ค์ ๋ก ๋ฌผ๋ณ์ ์์ ๋ถ์ ๋๋ค. ๊ฒจ์ธ์๋ ์๋ถ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ง์ ํ ๋์ ์ ๋๋ค. ์ฝ๊ฐ์ ํ์๋ ๊ตถ์ฃผ๋ฆผ์ ๋ชจ๋ฐฉํ์ฌ ์์์ ๋จน์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฒจ์ธ์๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ฒด์ค์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด ๋งค์ผ 2-3 ๋ฆฌํฐ์ ๋ฌผ์ ๋ง์ ์ผํฉ๋๋ค.
06/6ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ฌธ์
๋น๋จ๋ณ๊ณผ ๊ฐ์์ ์ ์๊ณ ์๋ ์ฌ๋๋ค์ ์์ฆ์ ์ง์ ํ ๋์ ์ ์ง๋ฉด ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๊ณ์ ์ ๋ณํ์ โโ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ๋์ง ์์ต๋๋ค. ๋ถ๊ท ํ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ ๋ง์ด ๋จน๊ฑฐ๋ ์ฒด์ค ๊ฐ์ ์งํ์ ๋ฉ์ถ ์ ์์ต๋๋ค. ํธ๋ฅด๋ชฌ์ด ์กฐ์ ๋๋์ง ํ์ธํ๊ธฐ ์ํด ์ ๊ธฐ ๊ฒ์ง์ ๋ฐ์ผ์ญ์์ค. ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์์ฌ๊ฐ ์ฝ์ ๋ณ๊ฒฝํ ์ ์์ต๋๋ค.
'Good > Live' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
๋ด๋ ๋ ธ์ธ ๋จ๋ ๊ฐ๊ตฌ ์์๋ 169๋ง์ ์ดํ๋ฉด ๊ธฐ์ด์ฐ๊ธ ๋ฐ๋๋ค (0) | 2020.12.30 |
---|---|
๋ณํจ์๋ ๆ์ ๋ถ์ โ๋จ ํโ (0) | 2020.12.29 |
2020 ๋ ์ ์ฌ์ ์ต์ ์ ํด์์ต๋๋ค (0) | 2020.12.29 |
'๋ฐฐ๋ฌํน๊ธ - ๊ฒฝ๊ธฐ๋ ๊ณต๊ณต๋ฐฐ๋ฌ์ฑ'์ ์์ฑํ ๋ฆฌ๋ทฐ์ ๋ํ ๋ต (0) | 2020.12.29 |
์์ฌํจ์ ์งํ (0) | 2020.12.29 |
๋๊ธ
์ด ๊ธ ๊ณต์ ํ๊ธฐ
-
๊ตฌ๋
ํ๊ธฐ
๊ตฌ๋ ํ๊ธฐ
-
์นด์นด์คํก
์นด์นด์คํก
-
๋ผ์ธ
๋ผ์ธ
-
ํธ์ํฐ
ํธ์ํฐ
-
Facebook
Facebook
-
์นด์นด์ค์คํ ๋ฆฌ
์นด์นด์ค์คํ ๋ฆฌ
-
๋ฐด๋
๋ฐด๋
-
๋ค์ด๋ฒ ๋ธ๋ก๊ทธ
๋ค์ด๋ฒ ๋ธ๋ก๊ทธ
-
Pocket
Pocket
-
Evernote
Evernote